Øvelser til nasolabiale folder - en oversigt over de bedste teknikker
Indhold
FacebuildingEr et sæt øvelser, der sigter mod at forynge ansigtet og stramme det ovale.Ved at bruge mindst 10 minutter til træning hver dag kan du reducere forekomsten af ansigtsrynker eller slippe af med dem helt.
Carol Maggio Gymnastics Gymnastics
Dette enkle, men effektive kompleks hjælper med at fjerne foldene i området af den nasolabiale trekant.Sid direkte foran spejlet med skuldrene tilbage og ansigtet fremad.Øvelser udføres med rene hænder, og ansigtet skal også rengøres grundigt for kosmetik.Brug af en foryngende creme under proceduren vil øge effekten af gymnastik.Følg instruktionerne:
| Trin | Beskrivelse | Antal gentagelser |
| 1 | Fastgør læberne, så de lukker tænderne, og formen er oval, som om du vil sige bogstavet "O".Placer dine pegefinger på puderne.Svej op og ned med et let tryk langs rynkerne. | Indtil du føler en brændende fornemmelse. |
| 2 | Udskift friktionen med fingrene med bankende (lette pletter). | 30 |
Øvelser af Margarita Levchenko
Faceliftingsigte ikke kun mod hudforyngelse ved at forbedre blodcirkulationen, men også til at styrke ansigtets muskler.Antallet af gentagelser kan øges, indtil du oplever mild træthed.Udførelsesteknik:
| Trin | Beskrivelse | Antal gentagelser |
| 1 | Saml kinneluft og pump ballonen i forskellige retninger 8 gange uden at stoppe. | 4 |
| 2 | Træk læberne ud med et rør, lav dem til cirkulære bevægelser i forskellige retninger 4-8 gange. | 1-2 |
| 3 | Fold dine læber, som om du vil sige bogstavet "O", åbn derefter din mund, som om du siger brevet "A"".Det er vigtigt, at læberne i begge positioner er lukkede. | 8-15 |
| 4 | Rens kun læberne, klem dem.Udfør rullende bevægelser i forskellige retninger 4-8 gange. | 1-2 |
| 5 | Alternativt kan ytring "B" og "X" lyde, mens du anstrenger dine nakkemuskler. | 8-15 |
Galina Dubinina Complex
Gymnastik tilnasolabiale folder skal udføres i overensstemmelse med alle anbefalinger, ellers kan effekten være den modsatte.Undgå anstrengelse af andre ansigtsmuskler, og sprink ikke dine øjne for at undgå krøl og nye rynker.Brug et spejl for at sikre dig, at øvelserne udføres korrekt.Kompleks fra Galina Dubinina:
| Trin | Beskrivelse | Antal gentagelser |
| 1 | Form læberne med bogstavet "O", så der ikke vises rynker over overlæben.Fastgør positionen i et par sekunder for at slappe af musklerne. | 8 |
| 2 | Træk dine læber frem som en sok, og åbn din mund lidt.Hold i denne position et par sekunder, slap af. | 8 |
| 3 | Smil bredt flere gange for at mærke, at musklerne løfter dine kinder.Du kan røre dit ansigt med fingrene for at se, hvordan du har det. | 3-5 |
| 4 | Form læberne med bogstavet "O", fastlæg positionen.Løft dine kinder op, som om du vil smile, mens du holder dine læber ovale.Kun kindmusklerne fungerer i denne øvelse. | 8 |
Træning af Eugene Baglik
Øvelser for ansigtet fraDet anbefales at udføre nasolabiale folder hver morgen for at tone musklerne.Efter 2-3 uger med regelmæssige klasser vil du bemærke, hvordan den ovale passer, og efter 2-3 måneder vil antallet af rynker og deres dybde falde.En ekstra bonus vil være en sund hudfarve, mange kvinder har endda en rødme.Positive resultater hjælper dig med din egen ugentlige fotorapport, som vil være et incitament til videreuddannelse.
| Trin | Beskrivelse | Antal gentagelser |
| 1 | Udtal lydene: "a, åh, y, e og" uden at skabe rynker.Denne øvelse styrker og toner den cirkulære muskel i munden, der er i stand til at fjerne nasolabiale folder. | 30 |
| 2 | Gå ind i luften på højre kind og derefter på venstre kind.Gentag denne øvelse, og ansigtsrynker over overlæben bliver mindre synlige. | 30 |
| 3 | Indtast luften ovenforlæbe, sænk derefter ned.Hvis du gør alt rigtigt, forekommer en svag brændende fornemmelse - et tegn på øget blodcirkulation. | 30 |
| 4 | Åbn munden så meget som muligt, lås positionen i et par sekunder og blink hurtigt.Løft forsigtigt din underkæbe, og gentag derefter øvelsen.Stop ikke, selvom du føler en brændende fornemmelse. | 30 |
