Sådan solbades uden at bade - forberedelse, ernæringsregler

I løbet af en ferie ønsker du at købe en mørk og smuk hudfarve.For at få det, skal du vide, hvor meget tid du kan blive i solen, hvordan du bedst kan solbade.Dette vil hjælpe med at undgå forbrændinger og udvikling af hudkræft.Det er vigtigt at forberede sig ordentligt for hurtigt at få en jævn nuance.

Solingsregler afhængigt af udseendetypen

For at udelukke dannelse af forbrændinger er det nødvendigt at kende udseendetypen.Dette påvirker resultatet af soleksponering på huden.For at solbade skal du vælge den rigtige beskyttelsescreme for at kende det tilladte tidspunkt for ophold under varme stråler.Kosmetologer fremsætter følgende henstillinger:

Forberedelse til garvning

Sollysets indflydelse har en gavnlig virkning på menneskekroppen.Stimulerer blodcirkulationen, metaboliske processer, forbedrer hudens tilstand, aktiverer produktionen af ​​vitamin D. For at få en god solbrun skal du ordentligt forberede:

• to dage før garvning, skal du fjerne døde hudceller med kratlæder;
• øger gradvis varigheden af ​​soleksponering, startende fra 5 minutter;
• Før du rejser til ferie i varme lande, skal du gå til et par solariumsessioner for at forberede huden;
• drikker vitaminer.

For at solbade og ikke blive forbrændt, anbefaler hudlæger:

• ikke at drikke alkohol;
• til at inkludere i diætprodukterne rige på beta-keratin aktiverer produktionen af ​​melatonin;
• solbad under lav solaktivitet - op til 11 om morgenen, efter 17 om aftenen;
• medbringer solcremer, hovedbeklædning, vand, håndklæde eller tæppe;
• skal ikke solbade på stranden på tom mave og efter måltider - vent en times tid;
• Påfør beskyttelsesmidler 10 minutter før solopgang.

Specialkost

Hvis du vil vende tilbage fra en ferie med en smuk solbrun, skal du vide, at en diæt forbedrer produktionen af ​​melatonin.Fødevarer, der indeholder vitamin E, beta-caroten, bør indgå i kostenlycopen, selen, lutein.Nyttige vegetabilske olier rig på omega-3 fedtsyrer - oliven fra hørfrø.For at beskytte huden mod solen for at få en god brunfarve ved at bruge grøntsager og frugter dagligt: ​​

• rød paprika;
• abrikoser;
• ferskner;
• gulerødder;
• vandmeloner;
• tomater;
• nødder;
• asparges;
• melon;
• persimmon;
• druer;
• havtorn;
• broccoli;
• spinat.

Anbefalinger til erhvervelse af en jævn nuance

For at få den rette brunfarve uden forbrænding af huden er det nødvendigt at følge enkle regler.Det er bedst at slappe af på stranden, ikke anstrenge øjnene ved at se videoer eller læse.Du kan solbade og få en jævn skygge, hvis du følger følgende retningslinjer:

• svømme, bevæge, gå meget;
• udelukker brugen af ​​kosmetik med alkohol;
• ikke være i solen i mere end to timer;
• Følg rådene til brug af beskyttelsescremer i henhold til hudtype.

For at solbringe med orlov og få den rette brunfarve med jævn farvetone skal du:

• bruge masser af væske;
• efter en garvningssession, tag et brusebad, påfør en fugtighedscreme;
• Før det går på stranden, er det nyttigt at drikke grøn te med en skive citron, 100 ml tomat eller gulerodssaft;
• påfør et nyt lag solcreme efter badning;
• vær opmærksom på beskyttelsen af ​​områder med delikat hud - næse, øre, læber.



Tips til hurtige garvning

Når du holder dig i solen, skal du huske, at solen er bedre doseret og gradvist øge solbadningstiden.Men hvad nu hvis ferien er begrænset?For at få en hurtig solbrun i solen skal du nærme dig dette spørgsmål korrekt.Følgende tip skal følges:

• solbade, idet man undgår tidspunktet for maksimal solaktivitet, fra 11 til 17 timer;
• gradvist tilføjes minutter med ophold i direkte stråler, det er bedre at bevæge sig ind i skyggen;
• misbruger ikke fedtede cremer, alkoholholdige opløsninger.

Følgende retningslinjer hjælper med at lysbrune og hurtigt opnå en jævn tone:

• anvende solcreme efter hudtype;
• brug olie til hurtig garvning;
• beskytte øjne og hoved mod solen;
• Efter langvarig eksponering for direkte stråler må du ikke straks gå i koldt vand for ikke at skabe yderligere stress for kroppen;
• bevæge sig mere;
• solbad i nærheden af ​​dammen;
• Tør ikke hud efter badning;
• Anvend beskyttelsesudstyr efter hver udgang fra vandet.



Video