Vægttab og fedtforbrændende produkter - Liste over kalorier og diætkompatibilitet

Er det nyttigt eller skadeligt, fedtet eller let mad?For ikke at ligge på pladen, når man ødelægger tallet på ekstra kilo, roterer tanken konstant i hovedet, hvor meget mad vil ødelægge det endnu mere.Problemet løses ved at indgå i kosten for produkter til vægttab.De mætter kroppen med næringsstoffer, fremmer fjernelse af skadelige, men vigtigst af alt forbrænder fedt.

Hvad skal man spise for at tabe sig

Hvor kommer ekstra kilo fra?Den mest almindelige årsag er lav fysisk aktivitet på baggrund af dårlig ernæring.For mennesker med god stofskifte er dette ikke et problem, men ikke al metabolisme fungerer problemfrit.Det er ikke vanskeligt at kontrollere din vægt: det er nødvendigt at medtage nyttige fødevarer i kosten til vægttab, vedtage principperne for separat ernæring og at tvinge kroppen til at forbrænde alt unødigt med et mærkbart resultat i en uge.

Vægttabsprodukter med lavt kalorieindhold

Kalorier i fødevarer bør tages i betragtning ved slankekur.Produkter med lavt kalorieindhold i vægttab er grøntsager.Den letteste af disse kan kaldes broccoli (33 kcal pr. 100 g).To kalorier merebringer kroppen 100 gram gulerødder.Artiskok giver dig 40 kalorier.Chili spiser ikke meget, men de kan sikkert krydre mad uden frygt for at øge energiverdien.Det indeholder 20 kalorier.Nå, sukkerfrit teforbrug kan overhovedet ikke reduceres - der er absolut intet i det, der kan have negativ indflydelse på tallet.

Fedtforbrændingsprodukter

Hvilke fødevarer hjælper dig med at tabe dig?Dem på hvert bord er billige og velkendte.Fødevarer, der forbrænder fedt, inkluderer alt, hvad der er lavet af mælk, undtagen for sig selv, så det skal udelukkes.Ingefær forbedrer blodforsyningen, hvilket fremskynder stofskiftet.Alle former for kål - diæt.Den første i denne serie - hvid.Hindbær indeholder enzymer, der kan nedbryde og forbrænde fedt.Peberrod og sennep indeholder enzymer, har en positiv effekt på tarmen.

Proteinprodukter til vægttab

Den menneskelige krop kan ikke undvære protein.Det fungerer som et cellebyggemateriale, giver immunitet, hjælper med at absorbere fedt og kulhydrater.Det kan ikke udelukkes, så proteinprodukter til vægttab skal være i kosten.Der er mange af dem.Blandt de mest nyttige: kyllingebryst, oksekød, kyllingæg, kalkun laksefilet.

Kulhydrater til vægttab

Kulhydrater er nødvendige for stoffets krop.De er rige på kalorier, men dette er ingen grund til at opgive dem helt.Nyttige kulhydrater til vægttab inkluderer bælgfrugter, korn (ikke inklusive semulje), diætpastaprodukter fremstillet af boghvede eller majsmel af hård hvede.Som et kosttilskud, der indeholder nyttige kulhydrater, kan du bruge klid.

Frugt og grønt til vægttab

Diætmad og plantebaserede fødevarer er en stor erstatning for skadelige.Grøntsager og frugter til vægttab - nyttig, velsmagende med minimal energiverdi.Begynd listen med de mest kaloribær appelsiner, derefter abrikoser og voksende: æbler, ananas, sød kirsebær, kirsebær, grapefrugt, avocado.Det kan med succes bruges til hurtigt vægttab: agurker, tomater, løg, græskar, spinat.De kan spises godt, sammen og hver for sig, og de fleste er velegnede til madlavning med lavt kalorieindhold.

Kombination af vægttabsprodukter

Vægttab lettes af sunde fødevarer til vægttab.Den rigtige kombination af vægttabsprodukter kan hurtigt brænde af alt det ekstra.Dette skyldes det faktum, at det stimulerer tarmen og fremskynder stofskiftet.Den sidste er den grundlæggende betingelse for forbrænding af fedt.I mange tilfælde er det kun nødvendigt at kombinere fødevarer korrekt i et måltid.Eksempler på kombinerede og uforenelige produkter er anført i tabellen:

Effektiv kombination Neutral kombination Ikke anbefalet kombination

Glykæmisk indeks for vægttabsprodukter

Kulbrinter er den vigtigste energikilde.Ud over kaloritællinger er de forskellige i glykæmisk indeks, hvilket viseri hvilken hastighed produktet opdeles.For at pundene går hurtigere, er det nødvendigt at tage ikke kun kalorier, men også det glykæmiske indeks af produkter til vægttab i betragtning.Enhver, der ønsker at tabe sig, skal spise mere fødevarer med lav indeks, såsom grøntsager, frugt, noget kød, korn.

Kaloritabel for fødevarer og fødevarer til vægttab

Diætmad har forskellige energiverdier, som vi beregner for kalorier.Alle, der vil fremskynde processen med at tabe sig, er uundgåeligt nødt til at tænke over denne indikator.Dette spørgsmål kommer til at redde kaloritabellen over fødevarer og fødevarer til vægttab.Den viser mængden i forskellige kaloriprodukter.

Bageriprodukter Kkal Kød og fjerkræ Kkal Mejeriprodukter Kkal Groats og bælgfrugter Kkal Oil, saucer Kkal Ready måltider Kkal

Video: hvad man skal spise at spisetabe sig