Amningdiæt: Grundlæggende principper, produkttyper

Ammebegrænsninger

Ved amning er listen over diæterestriktioner for mødre markant reduceret sammenlignet med graviditetsperioden.En ammende kvinde skal dog stadig følge nogle retningslinjer for at sikre, at mælk virkelig er gavnlig og sikker for babyens helbred.

1. Prøv at følge diæt med ammende mødre, hvis hovedprincipper er:

• en diæt med en daglig sats på 500 kilokalorier mere end før graviditet;
• øget calciumindtag;
• rigelig drikkevand (ikke mindre end to liter pr. Dag, inklusive de mest nyttige drikkevarer: grøn te, mælk, mejeriprodukter, tørret frugtkompott);
• moderering og finhed af dele;
• inkludering i den daglige menu med fødevarer, der indeholder omega-3-fedtsyrer;
• begrænsninger i forbruget af slik, muffins (de indeholder letfordøjelige, "enkle" kulhydrater);
• undtagelse for en tid fra diæt til fødevarer med stort allergenpotentiale (blæksprutte, krydret fisk, muslinger) eller fra den "røde gruppe" med lyse farver (tomater, gulerødder, mandariner).

Så mærkeligt, som det måtte lyde, påvirker uanset mad, som din mor har at spise, ikke mælke-, protein- og kulhydratindholdet i modermælken.Hvis en mor bliver kalorifattig eller har lavt proteinindhold, begynder hendes krop at bruge hendes mælk til at levere fuld mælk til hendes baby.Det vil fortsat være så længe det erlagrene er ikke opbrugt.

Dette træk ved moderorganismen gælder dog ikke vitaminer;når mumien med mad ikke modtager disse stoffer, bliver mælken "fattigere".Og hvis der er et overskud af noget vitamin, vil det i mælk være til stede for meget.I begge tilfælde lider babyens velvære.

2. Ekskluder produkter, som din baby muligvis er følsom over for fra den daglige menu.Forbud kan omfatte løg, hvidløg, kål, chokolade og nogle mejeriprodukter.Det er absolut nødvendigt at nægte eller reducere forbruget væsentligt, fordi de er i stand til at provokere for øget gasproduktion, lige så meget i maven hos nogle babyer, og også til det bedre, ikke for at ændre smagen på mælk.

Det hele afhænger af børnenes smag;ofte falder deres smag vidunderligt sammen med lidenskaberne i mors mad.Til den mad, som min mor spiste, da hun var i en position, var babyen allerede fuldt tilpasset, da hun var i sin mave, så hun er bekendt med ham, velkendt og derfor i form.

Nogle spædbørn med en subtil "udsøgt" smag afviser således mælk, hvis moren for nylig har spist, for eksempel en salat, der indeholder løg eller hvidløg.Men andre børn er ikke imod "frokostmælken" med en hvidløgssmag.

Hvis du bliver fristet til at prøve en ny mad, skal du prøve din første smag på morgenen og derefter se din babys reaktion hele dagen.Negative reaktioner fra huden og fordøjelsen hos babyen venter ikke længe, ​​du sporer demdet kan du inden for 2-3 timer efter forbrug af produktet.

3. Undlad at ordinere eller tage tilsyneladende ufarlige vitaminer, kosttilskud, præparater og te til amning;konsulter altid først, konsulter din læge.Enhver selvmedicinering er uacceptabel.

4. Giv op dårlige vaner, herunder rygning.Det er vist, at giftige stoffer indeholdt i tobaksrøg kommer ind i blodomløbet og derefter i modermælken.Hvis moren konstant ryger i nærheden af ​​hendes baby, vil hans åndedrætsslimhinder irriteres, hvilket kan provokere udviklingen af ​​en række farlige sygdomme, og i denne situation øger risikoen for pludselig spædbarnsdødelighed.

5. Tag medicin udelukkende under tilsyn af en læge;Dette gælder også for folkemedicin: urteafkok og infusioner.Når alt kommer til alt, kan moderen bestemt ikke vide, om disse eller andre lægemidler, urteafgifter vil være ufarlige, og som vil kunne have en meget negativ indflydelse på babyen (selv med en lille dosis), når den kommer i mælken.Lægen, der ordinerer denne eller den anden medicin til dig, skal være opmærksom på, at du i øjeblikket ammer.

Hovedprincippet, når du vælger en ammemedicin: Vælg de lægemidler, der må gives til børn fra fødslen til tre år.For at minimere de negative virkninger af medicin på babyens krop og reducere dens koncentration (i mælk og blod i sig selv), skal mødre tage dem direkte under fodringsprocessen.eller umiddelbart efter amning.Hvis du har feber eller har smerter (tandpine, hovedpine), kan du tage paracetamol eller ibuprofen;forbudt analgin og aspirin.Brug af medicin i denne periode er simpelthen uacceptabel.

6. Begrænsninger i forbruget af alkoholholdige drikkevarer.Med konstant forbrug, såsom vin (selv i små mængder), forværres børnenes tilstand, han bliver døsig, hans nervesystem undertrykkes, vækst, udvikling bremses, og der opstår endokrine lidelser og mentale abnormiteter.

Alkohol kan også påvirke amning selv ved at reducere mælkeproduktionen.Før din baby er 6 måneders alder, skal du derfor anvende et strengt tabu på enhver alkoholholdig drik (også i små doser).]

7. Reducer dit koffeinindtag.Du kan ikke drikke mere end to kopper kaffe (sort te) eller højst 2 glas Coca-Cola om dagen;i dette tilfælde vil der ikke være nogen negativ indflydelse på barnets tilstand.Hvis koffein stadig kommer ind i babyens krop, fjernes det fra det, det vil være ekstremt langsomt og vil endda kunne samle sig i det.Derfor bør du ikke forbruge dette stof i store mængder.

Antag, at du drak 4 eller flere kopper kaffe om dagen, derefter vil du begynde at bemærke ubehagelige ændringer i din babys opførsel: han vil være overoprømt, irritabel, der vil være vanskeligheder med at lægge ham i søvn, om natten bliver babyen vred, vågner ofte op, ruller fra side til side.Så snart du bemærker disse forhold, skal du straks reducere dit forbrug af koffeinholdige drikkevarer eller stoppe dem helt i et stykke tid.

8. Forsøg ikke at tage afføringsmidler.Fordi nogle af dem kan få et barn til at få en afføring.Hvis du har fordøjelsesproblemer, oplever du forstoppelse så hurtigt som muligt for at gennemgå din diæt ved at inkludere fiberrige fødevarer og øge dit vandindtag (men ikke mere end 12 glas om dagen).

9. Hvis der er behov for smertestillende midler, skal du kontakte din læge, vil han eller hun ordinere medicinen, som du sikkert kan tage under amning.Du kan også praktisere alternativ medicin.

10. Opmærksomhed på etiketter!Når du handler, skal du undersøge emballagen omhyggeligt og forsøge ikke at købe produkter, der indeholder et stort antal kemiske tilsætningsstoffer (smagsstoffer, farvestoffer, smagsforstærkere, konserveringsmidler).

11. Vær meget forsigtig med sukkererstatninger.Så det er bedre at afslå saccharin fuldstændigt, da det er i stand til at komme ind i modermælk, og som dyreforsøg har vist, øger det også sandsynligheden for at udvikle onkologi.I moderering kan sucralose og aspartam indtages.

12. For at undgå, at pesticider kommer ind i din mad og derefter i din babys krop, skal du tage de nødvendige skridtsikkerhed: vask grundigt grøntsager og frugter, skær huden.Vælg mejeriprodukter med lavt fedtindhold, magert kød, hvidt fjerkrækød uden hud.Pesticider, der kommer ind i dyrets krop, ophobes i fedt, hud og indre organer, så prøv at konsumere så lidt som muligt lever og biprodukter.

13. Hvis det i løbet af testen blev konstateret, at du havde et forhøjet niveau af tungmetaller (såsom bly) i dit blod, skulle du afbryde amningen, indtil deres niveauer faldt til normalt.