Farvediæt: betydning, regler og typer, overholdelsesrækkefølge, liste over nødvendige produkter om dagen, færdiggørelse af farvediæten. Positive og negative aspekter af en farverig kost

En farvestrålende kost er meget gavnlig for den menneskelige krop. Den er rig på forskellige produkter og meget mættende.

Sund og ordentlig ernæring er nøglen til lang levetid, let bevægelse og et godt helbred. De fleste problemer opstår fra overspisning eller irrationel spisning. Ved at følge de fleste regler vedrørende mad, vil du føle dig fuld af energi og vital aktiv.

Betydning, regler og typer af farvediæt

Forskning udført af videnskabsmænd har hjulpet med at fastslå, at de komponenter, der er ansvarlige for planters farve, har en positiv effekt på sundheden jeg er menneske Phytonutrients bestemmer farven på produkter såvel som deres gavnlige egenskaber. Heraf følger, at hver farve har sin egen funktion og påvirker kroppen og velvære på en bestemt måde. Så når en person spiser plantebaseret mad af samme farve i løbet af dagen, er der en ophobning af disse stoffer, hvilket bidrager til normaliseringen af ​​interne processer samt lanceringen af ​​kroppens naturlige norm.

VIGTIGT: Farvediæten er en måde at spise på baseret på at sortere produkter efter farve og ændre deres forbrug om dagen under vægttab.

Essensen af ​​farvediæten er, at du kun bør spise én farve mad hver dag. Og hovedmålet er faktisk ikke at tabe sig, men at rense kroppen, som et resultat af hvilket ekstra kilo tabes. På få dage kan du tabe dig op til 3 kg, afhængig af de anvendte produkter.

Diæten bør udføres om sommeren eller efteråret, da dette er det optimale tidspunkt, hvor der er næsten alle friske grøntsager og frugter. Om vinteren kan denne type mad være meget dyr.

Farvediæt hører til antallet af lette og ikke udmattende ernæringssystemer. Du nægter ikke dig selv produkter og deres mængde. For at opnå det maksimale udbytte af en sådan diæt, skal følgende betingelser desuden overholdes:

1. Udeluk alle farvestoffer, hvis de overhovedet svarer til farven dagens.
2. Tilbered mad med damp eller i ovnen, spis ikke stegt, overdrevent fed og skadelig mad. Begræns mel og søde produkter.
3. Giv fortrinsret til vegetabilsk mad, men glem ikke proteiner af animalsk oprindelse (æg, frisk fisk, mælk og fermenterede mælkeprodukter).
4. Spis små portioner 5-6 gange om dagen. Det bliver nemmere for kroppen at klare at fordøje mad. Gør morgenmaden solid og komplet, og til aftensmad bør du spise mindre kalorieholdig mad og halvt så meget som om morgenen.
5. Overhold drikkekuren - drik mindst 1,5 liter rent vand.
6. Krydderier og salt i diætperioden bør reduceres eller bedre fjernes fuldstændigt fra kosten.
7. Alkoholholdige drikkevarer er fuldstændig forbudt, ellers vil vægten fordobles på kort tid.
8. De, der ønsker at tabe sig, bør bestemt lave fysiske øvelser. Det kan ikke kun være træningscenteret, men også rask gåtur under en gåtur eller motion om morgenen.

Der er ingen strenge regler vedrørende farvediæt, bortset fra farveskalaer og ovennævnte momenter. Den er designet til 7 dage, men den kan forlænges til to uger, men nødvendigvis skiftevis med en uges normal ernæring. For at tabe mere end 1-2 kg er det nødvendigt at udelukke fødevarer med højt kalorieindhold (bananer, vindruer, kartofler osv.).

Sørg for at konsultere din læge, før du starter en farverig diæt. Fordi der medregnes én dags faste, hvilket kan have en dårlig effekt på mennesker, der har mavesår, problemer med tarme, nyrer, lever osv.

I jagten på en slank figur, glem ikke sundhed, søg ikke at skade ham. Vælg altid produkter med omtanke, og din helhed vil være stabil og behagelig for dig.

Typer af farvet kost:

1. Traditionel farvediæt - tilladt at bytte farver i enhver rækkefølge efter ugedag.
2. Regnbuediæt – streng overholdelse af regnbuens farver hver dag. Menuen tilbydes i 7 dage, og hver farve stemmer overens med udtrykket:"Enhver (rød) jæger (orange) ønsker (gul) at vide (grøn), hvor den (blå) fasan (blå) sidder. " Denne diæt anses for at være mildere, fordi den ikke inkluderer en fastedag.

Fremgangsmåden for observation af farvediæten

Hver dag er udstyret med en bestemt farve. Du kan spise frugt og grøntsager, produkter fra dyreverdenen kun af en bestemt farve. Det er bedre at spise mad, der er tilberedt uden stegning. Begræns sukker, salt og krydderier.

Vælg nogle få fra den foreslåede liste over produkter, og brug dem i løbet af dagen. Men husk at du ikke skal overspise dem. Spis oftere, men i små portioner, så opnår du et bedre resultat. Sørg for at drikke frisk, renset vand.

Diæten ifølge denne metode kan være ret forskelligartet. Men der er syv farver i menuen.

For en farverig kost anbefaler følgende rækkefølge af dage:

• hvid
• rød
• grøn
• orange
• lilla
• gul
• farveløs

Det er tilladt at skifte farver, hvis det ønskes, men start under alle omstændigheder med en hvid ration. Dette skyldes det faktum, at produkter af den angivne farve er de mest nærende og også indeholder alle de nødvendige stoffer. Såsom vitaminer, mineraler, proteiner, fedt og kulhydrater. Og en farveløs dag er en aflæsning af hele kroppen, som du skal være forberedt på. I regnbuekosten er der et tydeligt mønster, som ikke kan brydes. Du kan selv lave menuen, valget af produkter afhænger kun af dig og husk dagens farve.

Liste over nødvendige produkter efter farvedage i ugen

Vælg den dag, der passer dig, og start. Beslut dig for retternes ingredienser og dagens farveskema.

• Dag 1. – Hvid. Indeholder mad, der renser og giver energi til din krop. Det betragtes som den mest nærende og rig på nyttige stoffer. Prøv ikke at overspise, fordi du kan tage på i vægt, og under diæten vil du kun tabe vægten af ​​den første dag.

Det er tilladt at bruge: ris, hvidt kyllingekød, kalkun, hvidt brød, let ost, mælk og surmælksprodukter, æggehvide, blomkålskål, bananer osv.

• Dag 2. – Rød. Produkter fra denne periode vil øge muskeltonus, øge blodcirkulationen, øge fedtforbrændingen og tilføje energi. Alle ingredienser er rige på antioxidanter, lycopen, som forhindrer udviklingen af ​​kræft. En god tid til sport.

Det er tilladt at spise: tomater, peberfrugter, rødbeder, bønner, rød fisk, vandmeloner, granatæbler, røde bær og frugter osv.

• Dag 3. – Grøn. Produkterne er rige på vitamin B og E og forskellige mineraler. De vil hjælpe med at opretholde hormonbalancen, fremskynde vægttab og rense kroppen for toksiner. Også grønne ingredienser bidrager til kampen mod tumorer og stabiliserer nervesystemet. På denne dag kan du spise ret meget, da alle produkter med lavt kalorieindhold.

Det er tilladt at bruge: grønt, agurker, løg, havkål og broccoli, rabarber, zucchini, kiwi, avocado, ærter, asparges og andre grønne grøntsager og frugter Salater eller andre retter kan pyntes med olivenolie.

• Dag 4. – Orange. Meget hjælpsom til at løfte humøret, styrke nervesystemet og afbalancere den mentale tilstand. De forbedrer appetitten, men hjælper samtidig med at tabe sig, fordi de er lave i kalorier. Maden er rig på beta-caroten, som hjælper med at styrke synet, og C-vitamin, som øger immuniteten.

Det er tilladt at bruge: gulerødder, citrusfrugter, persimmoner, meloner, abrikoser, græskar, havtorn, appelsinfrugter, peberfrugter, laksefileter osv.

• Dag 5. – Lilla. Frugterne af denne nuance indeholder rubidium, som stimulerer hæmatopoiesis. De har en gavnlig effekt på hukommelse og mental aktivitet, intuition og slapper af i kroppen. De har en positiv effekt på blæren og nyrerne. Portioner i denne periode bør reduceres lidt, fordi der er mange kalorieholdige produkter.

Det er tilladt at bruge: auberginer, basilikum, løg, rødbeder, blommer, blåbær, vindruer, ribs, svesker og andre.

• Dag 6. – Gul. Solskinsdag. Ladning af energi, forøgelse af immunitet, styrkelse af hjertekar. Pektin, som er indeholdt i produkter, fremskynder arbejdet i fordøjelsessystemet og aktiverer lymfestrømmen. Hold øje med kalorieindholdet i maden, spis ikke for mange tunge og søde ingredienser.

Det er tilladt at spise: æggeblommer, smør, oste, majs, honning, citroner, ananas, æbler, lidt øl.

• Dag 7. – Gennemsigtig. Den sværeste dag for en person. Du kan kun drikke frisk, renset vand, mindst 3 liter.

Ernæringseksperter anbefaler at kalde denne dag for en havdag og spise fisk og skaldyr og tang. En sådan ernæring vil styrke knoglerne, lindre fordøjelseskanalen og fremskynde nedbrydningen af ​​fedtdepoter.

Afslutning af farvediæten

Det er nemt at afslutte diæten. Du kan fortsætte med at bruge de samme fødevarer i din kost, men allerede i en blandet farvesammensætning. Sørg for at se på kalorieindholdet i produkter, øg det ikke kraftigt, hvis det er blevet væsentligt reduceret. Varigheden af ​​at vænne sig til den normale tilstand skal være den samme som perioden for farvemenuen. Hvis du er færdig med en vanddag, så er det bedre at arrangere en dag fyldt med proteinmad efter den. Så vil din krop hurtigt gå ind i den sædvanlige tilstand.

Positive og negative aspekter af den farvede kost

Fordele:

• Hver dag er rig på produkter og vitaminer, korn, der er ingen følelse af sult.
• En række ingredienser, den samme type mad bliver ikke kedelig.
• Ved hjælp af højkvalitets afbalancering af alle grøntsager og frugter kan du lave en komplet kost for hele ugen.
• Det er begrænset at spise junkfood.
• Resultatet af at rense kroppen er et vægttab på op til 3 kg.

Ulemper:

• Om vinteren er sådan en kost ret dyr.
• Tilstedeværelsen af ​​en dags faste kan påvirke en persons helbred på forskellige måder.
• Det er nødvendigt at tilberede forskellige retter hver dag.
• Let vægttab.

Farvediæt er ret interessant og mangfoldig. Det vil hjælpe med at rense din krop og mætte den med mange nyttige komponenter. Du vil også mærke et sus af styrke og forbedre dit helbred. Sæt din krop og dit udseende i orden.

Video: Farvediæt