Hvordan man hurtigt reducerer kolesterol i blodet hos mænd og kvinder derhjemme: medicin, kost og produkter, urter, folkemedicin, der reducerer kolesterol og rene blodkar - en liste. Sådan køber du en blodkolesterolmåler og teststrimmel

Denne artikel beskriver metoder til at sænke kolesterolet gennem kost, urter og piller.

Cellerne i alle levende væsener indeholder kolesterol - et organisk stof, en naturlig fedtopløselig alkohol. Det danner strukturen af ​​væv og deltager i transporten af ​​stoffer inde i cellen og tilbage.

• Der er to typer kolesterol: lavdensitetslipoprotein - "dårligt" kolesterol og high-density lipoprotein - "godt" kolesterol.
​​​​
• Høje niveauer af "dårligt" kolesterol i blodet fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
• Konsekvensen af ​​forhøjet kolesterol er åreforkalkning i blodkar. Denne sygdom reducerer lumen af ​​blod "rør", hvilket fører til udseendet af hjerte-kar-sygdomme.
• Hvor kan kolesterolprøver tages, og ved hjælp af hvilke midler kan dets indikatorer reduceres? Find svarene på disse spørgsmål i denne artikel.

Højt kolesteroltal: symptomer, hvad skal man gøre, hvad får kolesterol til at stige, hvad er farligt?

Mange læger er overbevist om, at stillesiddende arbejde, hypodynamik, mangel på konstant fysisk aktivitet, overspisning og forkert ernæring ved brug af animalsk fedt – alt dette fører til tidlig tilstopning af blodkar og forårsager højt kolesteroltal hos mennesker.

Det er vigtigt at genkende afvigelser i blodparametre rettidigt. Symptomer på højt kolesteroltal:

• Hurtig træthed og bensmerter under øget fysisk aktivitet.
• Angina, som følge af beskadigede arterier i hjertet.
• Brud på blodkar.
• Hjertesvigt.
• Udseendet af xanthoma - gulhed i øjnene.

Højt kolesterol i sig selv har ingen udtalte symptomer. Forekomsten af ​​åreforkalkning er mærkbar for kroppen - en konsekvens af høje niveauer af "dårligt fedt". Hvis andre sygdomme kan genkendes af specifikke symptomer, opdages højt kolesterol allerede efter udseendet af alvorlige sygdomme: hjerteanfald, slagtilfælde.

Råd: Forvent ikke ubehagelige konsekvenser af tegn på forhøjet kolesterol. Tag prøver en gang hvert 3-5 år. Efter 35 år bør en sådan analyse laves hvert år.

Du kan tage testene i ethvert laboratorium på poliklinikken. Hvad skal man gøre, hvis der opdages forhøjet kolesterol? En vigtig omfattende tilgang til normalisering af blodkolesterolindikatorer:

• Sport — 5-6 gange om ugen i 40 minutter
• Rygestop
• Vægtkontrol
• Korrekt ernæring
• Medicinsk behandling

Her er nogle tips, som vil hjælpe med at sænke kolesterol:

• Spis flere fibre. Det absorberer fedt og toksiner og fjerner dem fra kroppen.
• Dyrk sport. Enhver cardio eller endda bare gå en time er nyttig.
• Spis ikke fødevarer, der indeholder transfedt : margarine, palmeolie og så videre.
• Spis fed havfisk 2 gange om ugen eller brug kosttilskud med Omega-3 fedtsyrer i sammensætningen. Det er værd at bemærke, at selv lavfedt havfisk er nyttig, da den indeholder nyttige stoffer, der er uundværlige for vores krop i kampen mod skadelige fedtstoffer. Men med stabilt højt kolesteroltal skal du erstatte fed havfisk med torskefisk.
• Opgiv dårlige vaner : rygning, drikke alkohol.

Lav forebyggende undersøgelser, når det er ordineret til din alder. De fleste sygdomme opdages trods alt i den indledende fase, når intet gør ondt. Komplikationer, der opstår som følge af højt kolesteroltal, er irreversible, og behandlingen vil ikke slippe af med eksisterende lidelser, men kun forhindre fremkomsten af ​​nye.

Norm for blodkolesterol efter alder hos kvinder og mænd efter 40-50 år: tabel

Norm for indikatorer for "dårligt" kolesterol (LDL) og "god" (HDL) hos mænd og kvinder er forskellig. Samtidig varierer indikatorerne også afhængigt af alder.

Blodkolesterolnorm efter alder hos kvinder efter 40-50 år — tabel:

Norm for blodkolesterol med alder hos mænd efter 40-50 år — tabel:

Gem denne artikel i bogmærker på din computer eller udskriv tabellerne, så de er altid ved hånden. Efter at have taget blodprøver, vil du allerede vide, om dit kolesteroltal er normalt, eller om du skal være opmærksom på dit helbred.

Sådan køber du en enhed til måling af kolesterol i blodet og teststrimler på AliExpress: link til kataloget

Hvis du ikke ønsker at tage på hospitalet for at tage prøver, kan du køb et apparat til bestemmelse af kolesterol eller teststrimler på AliExpress. Mange mennesker ved det ikke engang, men på Ali kan du finde enhver ting og endda sådanne enheder. Hvordan køber man et apparat til måling af kolesterol i blodet og en teststrimmel på AliExpress? Her er et link til kataloget:

• Kolesterol enhed, se efter i katalogerne på dette link.
• Teststrimler er i kataloget på dette link.

Vælg enheder og teststrimler til en lav pris, bestil og overvåg dit helbred. På AliExpress er disse produkter meget billigere end i ethvert apotek i din by - rentable og overkommelige.

Piller, lægemidler mod forhøjet kolesterol: liste, anvendelse

Hvis kolesterolniveauet er højt, dannes plak på væggene i blodkarrene, som knækker, og der opstår blodpropper på dette sted. Derfor er det vigtigt at overvåge niveauet af kolesterol, og hvis dets indikatorer er høje, og der er risiko for at udvikle åreforkalkning, skal en sådan tilstand af kroppen korrigeres ved hjælp af lægemidler. Lægen bør først ordinere medicinen efter undersøgelsen. Hvis indikatorerne er ekstremt høje, får patienten ordineret følgende grupper af lægemidler:

• Statiner — kemikalier, der blokerer processen med at producere enzymer, der er nødvendige for processen med syntese af skadeligt fedt.
• Fibrater er lægemidler afledt af fibrosyre. Dets komponenter binder sig til galdesyre, hvilket reducerer leverens aktive produktion af kolesterol.

Piller, lægemidler mod forhøjet kolesterol — liste og brug:

Statiner:

Det store antal bivirkninger ved disse lægemidler bør ikke overses. Lægen skal informere om dem, inden medicinen udskrives til patienten. Bivirkninger af statiner:

Præparater-fibrater:

) Bivirkninger af fenofibrater:

For nylig har læger ordinere statiner til patienter og fibrater i kombination for at reducere dosis af statiner og deres negative virkninger på kroppen.

Fødevarer, der indeholder kolesterol og forhøjer kolesterol: liste, tabel

Lækker mad, fristende med sin appetitlige... Det er naturligt for en person at nyde mad, men det har længe været kendt, at alt velsmagende er skadeligt. Og det er sandt – fed, sød, stegt mad er skadelig. Den har meget kolesterol, som langsomt "dræber" en person.

Fødevarer, der indeholder kolesterol og forhøjer kolesterol - liste og tabel:

Hvis du har højt kolesteroltal, er det bedre helt at udelukke disse produkter fra kosten. Nedenfor ses en tabel med indholdet af "skadeligt" fedt i gram. Se forholdet og vælg fødevarer med lavt kolesteroltal.

Gem denne tabel, så du til enhver tid kan se, om du kan spise den eller den mad eller ej.

Fødevarer, der sænker kolesterol og renser blodkar: liste, tabel

Selv tibetanske munke sagde, at vores mad er vores medicin. Men for at maden skal være rigtig nyttig, skal den være korrekt. Naturen har givet os sådanne produkter, der hjælper med at slippe af med forskellige lidelser. Der er også fødevarer, der reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. De bør indtages konstant, især grøntsager og frugter, nødder og grøn te.

Fødevarer, der sænker kolesterol og renser blodkar — liste, tabel:

Tabellen med forholdet mellem kolesterol er ovenfor.

Sådan reduceres, reduceres niveauet af forhøjet dårligt kolesterol i blodet uden medicin med mad: kostmenu

Det menes, at niveauet af kolesterol i blodet kan reduceres med hjælp til korrekt ernæring.

• Dette er sandt, men brugen af ​​kun denne metode til behandling af hyperkolesterolæmi er ikke egnet til alle patienter. De kræver ofte udnævnelse af stoffer.
​​
• Kun en læge vil være i stand til at stille en korrekt diagnose og erkende, om denne lidelse er blevet til en patologi, eller om det stadig er muligt at korrigere indikatorer ved hjælp af ernæring.
• I beskriver en anden artikel på vores hjemmeside detaljeret, hvordan man sænker, reducerer niveauet af forhøjet dårligt kolesterol i blodet uden medicin gennem ernæring. I samme artikel er der en kostmenu - tabel nr. 10 til hver dag.
• Efter rådet vil det være nemt for dig at sænke dit kolesteroltal lidt i starten.
• Så, når diæten bliver en livsstil for dig, kan du beskytte din krop mod de negative virkninger af "dårligt" fedt.

Takket være dette vil risikoen for at få åreforkalkning og alle medfølgende sygdomme - hjerteanfald, slagtilfælde og andre - falde.

Hvad skal man ikke spise og gøre med højt kolesteroltal: liste over produkter, tips

Hvad du kan spise med højt kolesteroltal er beskrevet i detaljer ovenfor og i "tabel #10" diæten. Nedenfor vil blive offentliggjort en liste over produkter og retter, der er strengt forbudt at spise med højt kolesteroltal. Udeluk følgende fødevarer:

• Alkohol af enhver art og i enhver mængde. Alkoholiske drikke har en negativ effekt på leveren og blodkarrene, som allerede er slidte med højt kolesteroltal.
• Søde melprodukter. Dette er hovedkilden til transfedt. Det er nødvendigt at udelukke alle typer småkager, marmelade, brød, boller, chokolade, kager, vafler og andre. Afhængigt af indikatorerne er lidt skumfidus og galette "tørre" småkager tilladt - 2 gange om ugen.
• Alle typer fastfood. Fastfood påvirker leveren negativt, som er involveret i stofskiftet. Derudover indeholder fastfood-ingredienser en stor mængde fedt.
• Fedt og pølse. Disse produkter indeholder en stor mængde letfordøjelige fedtstoffer.
• Mayonnaise. Ernæringseksperter har slået alarm om dette produkt i lang tid. Den kan perfekt erstattes med let klassisk yoghurt eller creme fraiche sauce, tilberedt derhjemme.
• Æg. Æg i enhver form er udelukket. Når kolesterolniveauet vender tilbage til det normale, kan du kun indtage proteiner og ikke mere end 2 gange om ugen.
• Salt tilbageholder væske i kroppen. På grund af dette fungerer nyrerne dårligt, og hjertet og blodkarrene belastes.
• Stegt fisk. Hvis du har kritiske kolesteroltal, så opgiv fed fisk. Damp torskefisk. Det har lidt fedt og mange nyttige stoffer, der vil bekæmpe åreforkalkning.
• Fedt kød — svinekød, gås, and, indmad (lever, nyre, tunge, hjerne). Erstat med kanin, oksekød, kylling (bryst), vagtel og kalkun.
• Rige supper og bouillon. Kog grøntsagssupper uden kød. Allerede i den færdige bouillon kan du skære kogt bryst eller andet tilladt kød (højst 100 gram).
• Svampe og alle retter lavet af dem.
• Surmælk og mejeriprodukter med højt fedtindhold. Fjern hjemmelavet creme fraiche, fed ost og sødmælk.
• Frisk brød, pandekager, stegte tærter. Derudover, når man spiser retter lavet af hvidt hvedemel, er situationen kompliceret for personer med cøliaki - en allergi over for vegetabilsk protein. Erstat disse fødevarer med fuldkornsrugbrød, som har et højt fiberindhold.
• Pizza er så elsket af mange mennesker, men den er lavet af hvidt mel og fedt kød, hvilket fører til en stigning i kolesterolniveauet. Lav pizza af grøntsager og grønt, og i stedet for dej kan du bruge en almindelig omelet med tilsætning af en lille mængde majsmel.
• Varme krydderier : sennep, hvidløg, løg, syre. De irriterer slimhinden i maven og tarmene. Anbefales ikke ved dårligt stofskifte.
• Søde tørrede frugter. I dag er de lavet af bærsaft og sukker, med tilsætning af farvestoffer. Erstat med almindelige tørrede frugter: rosiner, tørrede abrikoser, svesker.
• Kaffe og sort te. Erstat med grøn eller hvid te. Du kan drikke hybenafkog og byg kaffedrik en gang om ugen.

Nogle råd, hvad ikke at gøre med højt kolesteroltal:

• Ikke nok søvn. En person bør hvile om natten i mindst 7 timer, så kroppen kan komme sig normalt.
• Afvis fysisk aktivitet. I dette tilfælde er bevægelse livet. Løb, gå, motion. Vælg sådanne belastninger, som du kan håndtere og udføre dem hver dag.
• Drik alkoholholdige drikkevarer og ryg.
• Drik kaffe og sort te.
• Spis meget fed, sød og melet mad.
• Overvåg ikke vægten. Hvis du opgiver fed mad og dyrker sport, vil din vægt vende tilbage til det normale, og med det kolesterolniveauet. Hvis du ikke kan tabe dig, betyder det, at du ikke spiser ordentligt, eller at du ikke træner nok. Søg hjælp fra en ernæringsekspert og fitnesscentertræner, de vil hjælpe dig med at justere din kost og introducere sport i dit liv.

Tip: Tag forebyggende undersøgelser i henhold til tidsplanen for din alder for at opdage abnormiteter i blodparametre i tide. Følg din læges anvisninger.

Hvilke vitaminer, kosttilskud er involveret i kolesterolmetabolisme?

Bads er præparater, der består af naturlige komponenter. Disse kan være planteekstrakter, mineraler og ekstrakter fra dyreorganer, suppleret med vitaminer og andre nyttige stoffer.

Hvilke vitaminer, kosttilskud er involveret i kolesterolmetabolismen? Biologisk aktive kosttilskud til at sænke kolesterolniveauet hjælper med at øge lipidmetabolismen, reducere fedtoptagelsen og reducere koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol i blodet. Her er en liste over knopper og vitaminer, der forbedrer fordøjelsen, renser kroppen for toksiner og skadelige fedtstoffer og hjælper med at sænke kolesterol:

• Chitosan fra Evalar. Aminosaccharid af naturlig oprindelse. Reducerer kolesterol og urinsyre i blodet.
• Lecithingranulat. Det bruges i åreforkalkning som et kosttilskud.
• Vita Taurin. Aminosyre af vegetabilsk oprindelse. Det er ansvarligt for optagelsen af ​​fedtopløselige vitaminer i kroppen.
• Sitopren. Hæmmer processen med fedtabsorption af tarmceller. Den aktive ingrediens er sibirisk granekstrakt.
• Alfalfa anti-kolesterol. Forhindrer fremkomsten af ​​kolesterolplak og fjerner urinsyre fra kroppen.
• Fibropect. Citronsveske. Giver dig mulighed for at opretholde et normalt niveau af kolesterol. Det er ordineret til unge mennesker, hvis indikatorer stadig kan justeres ved hjælp af en diæt.
• Mega Plus. Dette kosttilskud består af to typer syrer, der udvindes fra fiskeolie.
• Havkål Optima. Styrker væggene i blodkarrene og sænker kolesterolniveauet i kroppen.

Alle Badas og vitaminer med Omega-3 fedtsyrer er nyttige til forhøjet kolesterol. Men husk, at før du bruger nogen midler, selv kosttilskud, bør du konsultere en læge.

Hvordan normaliserer fiskeolie, Omega-3, liponsyre kolesterolniveauet?

Fiskeolie er et effektivt middel mod forskellige sygdomme. Det er tilgængeligt, da det er billigt og har en fremragende helbredende effekt på kroppen. Dette stof renser blodkarrene, hjælper med at slippe af med blodpropper og normaliserer niveauet af "dårligt" fedt. Men hvordan normaliserer fiskeolie, Omega-3, liponsyre kolesterolniveauet?

• Omega-3 beskytter kroppen mod inflammatoriske processer. Sænker niveauet af triglycerider. Takket være dette dannes der ikke blodpropper, og kolesterolniveauet falder.
• Fiskeolie indeholder nyttige stoffer og syrer, som er en del af cellemembraner. De påvirker cellereceptorernes funktioner.
• Omega-3 fedtsyrer, der kommer ind i kroppen med mad, absorberes meget bedre end dem, vi får med knopper.

Kardiologer over hele verden råder deres patienter til at tage fiskeolie til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme og hyperkolesterolæmi.

Husk: Ukontrolleret indtagelse af dette tilskud kan føre til udvikling af kronisk pancreatitis. Derfor, før du tager noget lægemiddel med fiskeolie i sammensætningen, skal du konsultere en læge.

Kolesterol og skjoldbruskkirtlen: forholdet

Skjoldbruskkirtlen syntetiserer skjoldbruskkirtelhormoner, som er ansvarlige for at kontrollere stofskiftet.

• Hormonel ubalance har en negativ effekt på blodlipidprofilen. Derfor er der en sammenhæng mellem kolesterol og skjoldbruskkirtelindikatorer.
• Skjoldbruskkirtelsygdomme øger også niveauet af triglycerider i blodet, en kemisk forbindelse, der er den mest almindelige form for fedt i kroppen.
• Ofte, hvis kolesterolniveauet er forhøjet, ordinerer lægen en undersøgelse af skjoldbruskkirtlen, som hjælper med at danne et generelt billede af årsagen til forekomsten af ​​hyperkolesterolæmi.

Det er vigtigt at opnå en balance mellem skjoldbruskkirtelhormoner. Uden dette er det umuligt at bringe kolesterolniveauet tilbage til det normale, hvis dette problem selvfølgelig er relateret til sygdommene i dette organ, og ikke til ernæring eller en forkert livsstil.

Urter til kolesterol: liste

Værdien af ​​plantekomponenter i behandlingen af ​​en eller anden sygdom er blevet bevist i lang tid. Medicinsk medicin har mange bivirkninger, og urter har ikke en negativ effekt på vores helbred. Hvilke urter kan bruges til kolesterol? Her er listen:

• Kalina. Du kan bruge frugterne i deres rene form, såvel som blade og bark i form af afkog.
• Hindbær. Bær, blade og kviste bruges i form af et afkog. Forhindrer dannelsen af ​​åreforkalkning.
• Havre. Græsset og frøene af denne plante indeholder sporstoffer, der forbedrer stofskiftet.
• Kanel. Det kæmper perfekt med "skadeligt" fedt i kroppen og fjerner giftstoffer.
• Mælkebøtte. Et afkog af roden af ​​denne plante renser karrene.
• Alfalfa. Fjerner "skadeligt fedt" fra kroppen.
• Rødkløver. Gør blodkarrene elastiske og hjertet sundt.
• Lindeblomster. Afkoget hjælper med at fjerne toksiner og "vaske" overskydende kolesterol.
• Calendula. Det har længe været brugt som et antisklerotisk middel.
• Tavolga. Det klarer sig godt med højt kolesterol, forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning.
• Lakridsrod. Ved langvarig brug reducerer det niveauet af kolesterol i blodet.
• Hørfrø. Forbedre hjertets arbejde og øge elasticiteten af ​​blodkarrene. Takket være hvilket kolesterol ikke vil blive deponeret i form af plaques på væggene i arterierne.

Det er også effektivt at bruge samlinger af urter i følgende kombinationer:

Samlingsingredienserne kan udskiftes, men de bedste resultater opnås, hvis du bruger dem nøjagtigt, som de er.

Rødkløver, lindeblomster, torn, kanel, mælkebøtte for kolesterol: opskrifter

Forskellige urter bruges til at normalisere kolesterolniveauet i blodet, men de mest populære er rødkløver, mælkebøtte, lindeblomster og røllike. Disse urter skal tørres ved stuetemperatur. Så kan du tilberede afkog. Her er opskriften:

• Tag 1 spsk af urten og hæld et glas kogende vand på. Anbring i et kogende vandbad i 20 minutter. Fjern derefter afkoget, afkøl det, filtrer det og tag 1/3 kop 3 gange om dagen en halv time før måltider.

Vigtigt: Hvis du har sygdomme i mave-tarmkanalen, så tag afkoget 30 minutter efter du har spist.

Et afkog af tavolga kan fremstilles ikke kun i et vandbad, men også direkte på gas. Men så vil dens forberedelsestid ikke være mere end 5-7 minutter.

Kanel bruges oftere i pulverform. Indtag et glas kefir 2 timer før sengetid, hvori 0,5 tsk kanelpulver skal blandes på forhånd. En sådan cocktail vil hjælpe med at sænke kolesterol, hvis den indtages dagligt.

Hvidløg og citron, hørfrø, honning, surkål, mandler, nødder til kolesterol: opskrifter

Hvidløg og citron har længe været brugt til at behandle forskellige lidelser. I kombination med honning virker disse produkter perfekt til at reducere kolesterol.

Råd: Det blev beskrevet ovenfor, at hvidløg ikke bør bruges af personer med sygdomme i mave og tarm, da det virker stærkt irriterende på slimhinden. Derfor, før du bruger midlet med hvidløg og citroner, skal du konsultere en læge.

Højt kolesterol opskrift med hvidløg, citron og honning:

• Tag 5 mellem- størrelse citroner, 5 pillede hvidløgshoveder. Pres saften fra citronerne, hak hvidløget. Hæld citronsaft i 0,5 liter honning og fordel hvidløgsmassen. Bland alt grundigt. Opbevar på et mørkt sted i en uge, og brug derefter 1 tsk 3 gange om dagen efter måltider, indtil alt produktet er væk.

Hørfrø er rige på nyttige sporstoffer, der regulerer kolesterol i blodet og også hjælper med at fjerne toksiner fra leveren.

• For at forberede et mirakelmiddel skal du tage 100 gram hver af hørfrø, sesamfrø og græskarfrø. Kværn i en blender eller kaffekværn. Tilsæt derefter 1 tsk af det resulterende pulver til måltider under måltiderne.

Sauerkraut har længe været betragtet som et godt middel til at forbedre kroppen. Kål gør et fremragende stykke arbejde med at rense tarmene, hvilket forbedrer processen med fordøjelse og fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen. Derfor, med begyndelsen af ​​efteråret, lav surkål. Du kan tilføje tranebær, æbler, rødbeder og andre grøntsager til det, hvilket gør denne ret endnu mere nyttig.

Mandler og andre nødder indeholder meget fedt, men det er vegetabilsk fedt, og det er godt for kroppen. Du skal indtage op til 30 gram nødder i deres rene form hver dag. Men hvis du kæmper med overvægt, er denne norm reduceret til 10 gram (ikke mere end en håndfuld).

Tabletter, statiner, fibrater, Mertenil, Atorvastatin, Atoris, Dibykor mod kolesterol: hvordan skal man tage det?

Det blev beskrevet ovenfor, hvilke grupper af medicin læger ordinerer lægemidler til at sænke kolesterol. Statinpiller og fibrater har mange bivirkninger. Derfor vil kun en læge være i stand til at vurdere risikoen ved deres brug. Hvis han beslutter, at patienten skal tage Mertenil, Atorvastatin, Atoris eller Dibikor mod kolesterol, skal du følge hans råd og gennemgå et behandlingsforløb.

Vigtigt: Dosering er kun ordineret af en læge! Kun en læge ved, hvordan man tager den eller den medicin. Der tages hensyn til patientens alder, sværhedsgraden af ​​sygdomsforløbet og andre aspekter.

Kolesterol og alkohol, rygning, kaffe: forhold

Der er en misforståelse om, at kolesterol kommer ind i kroppen med mad. Men det kan også syntetiseres af vores interne systemer.

• For eksempel nedbryder leveren fedtstoffer, og galde neutraliserer dem. Når der opstår leverproblemer, trænger fedtstoffer derfor direkte ind i blodet og aflejres på karvæggene.
• Hvis en person drikker alkohol, lider hans lever under påvirkning af ethanol og holder op med at fungere korrekt. Kolesterolniveauet stiger.
• Tobak og kaffe har en skadelig virkning på karvæggene og hjertet. Processen med blodcirkulation forværres, kar bliver mindre elastiske og renses ikke. Blodpropper, kolesterol plaques og problemer med det kardiovaskulære system dukker op.

Hvis kroppen er sund, fjerner den affald og overskydende kolesterol godt. Dette er forholdet mellem kolesterol og alkohol, cigaretter og kaffe.

Er der kolesterol og meget kolesterol i spæk, vagtel, æg, kød, rejer, mælk, smør og solsikkeolie, rød kaviar, øl?

Det er vigtigt ikke kun at vide, hvilke fødevarer der indeholder kolesterol, men også at tilberede maden korrekt. Mad bør ikke steges, det er bedre at koge eller dampe det. Kom heller ikke salt i din mad og brug ikke sukker.

• Mange mennesker tror, ​​at en proteindiæt hjælper med at reducere vægten og forbedre kroppens sundhed. Men sådan er det ikke. Næsten alle proteiner har meget fedt, og ved kun at indtage dem, risikerer du at få dit kolesteroltal i blodet op til kritiske niveauer. Skadeligt fedt findes i kød, sødmælk, smør og endda i rød kaviar.
• I svinefedt er det ikke overraskende, der er netop "godt" kolesterol - høj densitet. Men du bør ikke misbruge dette produkt. Spis ikke mere end 5-10 gram saltet spæk om ugen, altså 1-2 stykker.
• Selvom vagtelæg anses for nyttige, indeholder de kolesterol. Derfor skal du spise dem 2-4 æg om ugen.
• Rejer betragtes også som et diætprodukt, men de indeholder mere end 140 mg kolesterol.
• Der er intet kolesterol i solsikkeolie, men det er kun nyttigt i sin naturlige form. Det er umuligt at stege mad på det, da nyttige stoffer bliver til kolesterolforbindelser.
• Øl i sig selv indeholder ikke kolesterol. Men med dens konstante brug i store mængder opstår der en aktiv proces med syntese af skadeligt fedt. Hormonsvigt opstår i kroppen, hvilket ikke har særlig god effekt på helbredet.

Tag blodprøver i tide og forsink ikke turen til lægen, hvis du føler ubehag. Højt kolesterol kaldes "den stille dræber af en person." Husk at dit helbred er i dine hænder!

Video: Om det vigtigste. Sådan sænkes kolesterol