Vitamin B12: i ampuller, tabletter: nyttige egenskaber, brugsanvisning, kontraindikationer, konsekvenser af mangel. Hvem har brug for at tage vitamin B12 yderligere? Hvilke fødevarer indeholder vitamin B12 og hvor meget: liste

Fra denne artikel vil vi lære, hvad vitamin B12 er.

Du snapper på dine kollegaer eller familiemedlemmer fra evt. grund, du har hyppige depressioner, du begynder at glemme, hvad du gjorde for nylig, du bemærker, at der er situationer, hvor dine fingre eller tæer er følelsesløse. Sker dette for dig? Hvis det er tilfældet, har du muligvis mangel på vitamin B12. Hvad der kan følge dette, vil vi lære i denne artikel.

Hvorfor er vitamin B12 nødvendigt?

< > Vitamin B12 er et vandopløseligt vitamin, og det skal genopfyldes i kroppen hver dag.

Vitamin B12 eller et andet navn cyanocobalamin er nødvendigt af vores krop, og det er det, det er til:

• At producere blod
• Til assimilering af proteiner
• Til produktion af nuklein- og aminosyrer, der udgør proteiner
• Vitamin B12 indeholder det sjældne sporstof kobolt, som er nødvendigt for blodproduktion, normal funktion af skjoldbruskkirtlen, knoglevækst, øget immunitet

Det daglige behov for vitamin B12 er lille:

• Til spædbørn - 0,4 μg
• For børn under 12 år - 0,5-1,5 μg
• Til en voksen - 3 μg

Mere end 2 gange normen for vitamin B12 påkrævet:

• Kvinder, der ammer
• Ældre
• Mennesker med dårlige vaner (rygning, alkohol)

Vitamin B12 er mest udbredt i animalske produkter oprindelse. Vitamin B12 fra fødevarer er nyttigt for mennesker, men hvis vitaminet af en eller anden grund ikke er nok, vil lægen ordinere et syntetisk vitamin B12 præparat.

Hvad vil der ske, hvis der ikke er nok vitamin B12?

På vores planet, ifølge læger lider op til 15 % af Jordens indbyggere af vitamin B12-mangel.

Mangel på vitamin B12 kommer til udtryk i følgende symptomer:

• Depression, nervøse lidelser, irritabilitet
• Hovedpine, svimmelhed, træthed
• Tinnitus
• Dårlig appetit
• Hårtab
• Hyppige herpesudbrud
• Dårlig hukommelse i skolen
• Forringet koordination af bevægelser
• Følelsesløshed i fingre og tæer
• Nedsat hæmoglobin
• Synsforstyrrelser
• Hallucinationer
• Fordøjelsesbesvær med hyppig forstoppelse eller diarré
• ) Leverforstørrelse

Kronisk mangel på vitamin B12 vil føre til anæmi. Der er 2 typer af denne sygdom:

• Anæmi på grund af mangel på vitamin B12
• Anæmi på grund af problemer med mave og tarme, når vitamin B12 absorberes ikke

Nyttige egenskaber ved vitamin B12

Vitamin B12 har følgende egenskaber:

• Producerer røde blodlegemer i blodet og understøtter hæmoglobin på det rigtige niveau
• Forebygger kræft
• Forebygger slagtilfælde og hjerteanfald
• ) Mætter kropsceller med ilt
• Holder blodtrykket på et normalt niveau
• Godt for børn, fordi det hjælper knogler med at vokse hurtigere
• Godt for atleter, fordi det hjælper med at opbygge muskler
• Regulerer energiproduktionen i kroppen
• Hjælper overvinde søvnløshed
• Fjerner depression
• Styrker hjernen, forbedrer hukommelsen i enhver alder
• Vedligeholder kolesterol på et normalt niveau
• Øger immuniteten

Hvem skal tage vitamin B12 yderligere?

Der er en kategori af mennesker som mangler vitamin B12 fra mad :

• Følg en streng vegansk diæt
• For personer med kronisk anæmi
• For infektionssygdomme
• For lever- og nyresygdomme
• Mennesker med cerebral parese
• Mennesker med strålesyge
• Mennesker med knogleskader
• Nogle sygdomme i mave-tarmkanalen tarmkanalen, når vitamin B12 ikke absorberes
• Efter alvorlig stress
• I maligne tumorer
• Hos børn med dystrofi
• Med cyanidforgiftning
• Med konstant migræne

I ovenstående tilfælde skal du konsultere en læge, og han vil ordinere vitamin B12 i ampuller intramuskulært eller intravenøst.

Note. Forbrug af færdige produkter eller halvfabrikata, hvortil der anvendes konserveringsmidlet E 200 (sorbinsyre), kan fuldstændig ødelægge vitamin B12, der kommer ind i kroppen.

Vitamin B12 ampuller: brugsanvisning

Hvis en blodprøve viser, at du mangler vitamin B12, ordinerer lægen følgende lægemiddel:

• "Cyanocobalamin" (Ukraine), der skal bruges af voksne og børn fra 3 år
• "Medivitan" (Tyskland), bruges kun af voksne, undtagen til gravide og ammende kvinder

Lægemidler er fremstillet i ampuller 1 ml cyanocobalaminopløsning af følgende doser: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05 %. Lægemidlet ordineres intramuskulært eller intravenøst ​​hver dag, normalt i 10 dage.

Vitamin B12 tabletter: brugsanvisning

Hvis vitamin B12 viser sig i en mild form, kan lægen ordinere tabletter indeholdende cyanocobalamin :

• "Cyanocobalamin + folinsyre"
• Neurobion
• Neurovitan
• Neurobex
• Pikovit
• "Combilipen"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• Solgar Vitamin B12

Tag 1 tablet 1-2 gange om dagen efter måltider i 10 dage.

Muligt overskud af vitamin B12 i kroppen?

Hvis du bruger et stof indeholdende ) vitamin B12 uden lægeordination, kan der være et overskud af vitaminet i kroppen, som ikke er mindre skadeligt end en mangel.

Overskydende vitamin B12 vil vise sig som følgende symptomer:

• Hjerteproblemer
• ) Lidelse i nervesystemet
• Vejrtræknings- og lungeproblemer
• Hududslæt
• Veneblokering

Opmærksomhed. Et overskud af vitamin B12 kan ikke komme fra mad, kroppen vil kun optage så meget vitamin, som den har brug for.

Kontraindikationer til brugen af ​​vitamin B12

Der er nogle begrænsninger for brugen af ​​vitamin B12.

Hvis vitamin B12 tages sammen med nogle lægemidler, reduceres effekten af ​​begge. Disse er følgende lægemidler:

• Lægemidler mod epilepsi
• Kemoterapeutiske lægemidler ("Methotrexat" og andre)
• ) Lægemidler, der sænker kolesterol i blodet
• Lægemidler mod gigt
• Lægemidler, der reducerer surhedsgraden af ​​mavesaft
• Lægemidler, der sænker glukose i blodet, ordineret til patienter med type 2-diabetes
• Antibiotika ("Tetracyclin", "Kanamycin", "Neomycin", "Polymyxin" osv.)

Opmærksomhed. Vitamin B12 er uforeneligt med vitamin B1, B2, B6, C og lægemidler, der øger blodkoagulationen, de ødelægger hinanden.

Det er kontraindiceret at bruge vitamin B12 ved følgende sygdomme:

• Individuel intolerance
• Tendens til dannelse af blodpropper
• Forøgelse af røde blodlegemer i blodet
• Angina
• Efter myokardieinfarkt
• ) Til børn under 3 år

Hvilke fødevarer indeholder vitamin B12?

Mest vitamin B12 er indeholdt i følgende produkter :

• Lever (mest af alt i oksekød, meget mindre i svinekød, kylling)
• Oksekød nyrer og hjerte
• Oksetunge
• Æggeblomme
• Fed havfisk (sild, sardiner, makrel, laks, torsk, havaborre)
• Flodfisk (karper)
• ) Fisk og skaldyr (blæksprutte, krabber, østers)
• Kød (kanin, oksekød, lam, svinekød, kylling)
• Hård ost
• Bage- eller ølgær
• Rå
• Mælk og syrnede mælkeprodukter

Meget lidt Vitamin B12 findes i vegetabilske fødevarer :

• Soja
• Salat og spinatblade
• Humle
• Havkål

For at give kroppen vitamin B12 om dagen, skal du spise et af de anførte produkter :

• 1 lille stykke okselever
• 85 g sardin eller makrel
• Ca. 200 g laks
• Ca. 200 g lammekød
• 2,5 spsk. l.bagegær
• 2,5 kopper fetaost
• 400 g oksekød
• 300 g surmælksost
• 6 æg

Bemærk. Vitamin B12 optages bedre sammen med calcium og vitamin B9.

Så vi lærte mere om vitamin B12.

Video: Inden du starter vitaminer, se dette for at undgå problemer