Blodtypediæt: kostprincipper. Kost i en uge

Funktioner af ernæring i henhold til blodgruppen af ​​kvinder, mænd, børn, atleter. Menu for ugen.

Spiser vi for at leve eller lever vi for at spise? Et polemisk spørgsmål med vægt på det centrale menneskelige behov for mad. Kun mystiske yogier i Indiens bjerge er i stand til at undvære mad i lang tid og opretholde sundhed og slankhed.

​​

Du og jeg er langt fra dem. Og så lad os tale om mulighederne for at opbygge og vedligeholde en god figur og velvære i lang tid – om ernæring efter blodgrupper.

Blodtype ernæringsteori

I slutningen af ​​forrige århundrede udviklede James og hans søn Peter d'Adamo en ny diæt baseret på forskellen i tilgange i ernæring for mennesker i alle fire blodgrupper. De gennemførte en række undersøgelser, nøje udvalgte fødevarer, systematiserede resultaterne i deres bøger.

Til gengæld blev retningen for deres videnskabelige forskning givet af teorien fra den amerikanske immunkemiker Boyd. Ifølge den forklares blodets udvikling og årsagerne til udseendet af dets grupper.

Disse naturlæger beviste eksperimentelt, at du nemt kan tabe dig, hvis du spiser fødevarer, der er nødvendige for en person efter blodtype. Derudover styrkes immuniteten, og en række sygdomme forsvinder.

D'adamo inddelte konventionelt mad i:

• nyttig
• neutral
• skadelig

Hver fødevare har specifikke saccharider og enzymer i sin sammensætning. Når de kommer ind i den menneskelige krop, interagerer de med blodceller og er byggemateriale til sidstnævnte. Men skadelige produkter til en bestemt blodgruppe har ikke sådan en effekt. Det vil sige, at de skal udelukkes fra din menu.

D'adamo kompilerede detaljerede tabeller for hver blodtype under hensyntagen til deres lokalitet. Men Amerika bugner af forskellige produkter, så indbyggere i andre lande nemt kan finde, hvad der vokser i dem og udgør en almindelig kost.

Peter d'Adamo leder den eponyme klinik for en sund livsstil i Amerika og konsulterer mange kunder, herunder Hollywood-berømtheder.

Diæt efter blodgruppe. Egenskaber ved kosten i henhold til blodgrupper

• Ved at ændre gastronomiske vaner, en person i evolutionsprocessen ubevidst påvirket den kemiske sammensætning af hele kroppen i almindelighed og blod i særdeleshed. Immunitet, forventet levetid og mængden af ​​subkutant fedt undergik også ændringer
• Ejerne af blodgruppe I betragtes således som efterkommere af antikke primitive mennesker. I d'adamo-tilgangen kaldes de jægere, det vil sige, at deres kost er rig på kødmad
• Følgende er bønder eller samlere med blodgruppe II. De spiser alt, hvad der vokser på jorden og er strenge vegetarer
• Ejere af blodgruppe III er efterkommere af nomader. De spiser alt, der let tilpasser sig en ændring i kosten
• Og endelig er mennesker med IV-blodgruppe de mest mystiske, fordi de kombinerede de to tidligere gruppers gastronomiske vaner. De dukkede op for omkring 1000 år siden som et resultat af begyndelsen af ​​teknokratisk udvikling. De kaldes også byfolk. Diæten består af uventede kombinationer af produkter
• Mennesker med samme gruppe har fælles karaktertræk, som med succes bruges af virksomheder i Østen, når de rekrutterer personale

) Er blodtypediæten egnet til alle?

Siden introduktionen af ​​blodgruppeteorien til offentligheden, har den haft både tilhængere og modstandere. Sidstnævnte er der mange af blandt læger og ernæringseksperter. På den anden side er dens popularitet konstant stigende, ligesom antallet af udøvere, der har opnået de forventede resultater.

Men blindt at skynde sig ind i brugen af ​​en ny diæt i kampen mod ekstra kilo er det ikke det værd. Vurder nøgternt dine startmuligheder:

• sundhed
• tilstedeværelse af alvorlige sygdomme
• kost
)
• udsættelse for stress

For eksempel bør personer med diabetes næppe insistere på søde frugter. Og de lider af alvorlige mave- og fordøjelsessygdommedet er bedre at opgive kød.

Hvis der ikke er nogen synlige overtrædelser og kontraindikationer, så eksperimenter for dit helbred!

Diæt til I positiv blodgruppe

Jægere med en positiv Rh-faktor har en stærk mave, der er i stand til at fordøje kød. De er stærke, hårdføre, kan lide at bevæge sig meget og aktivt. Men deres immunitet er ikke stærk nok til tilstrækkeligt at bekæmpe sygdomme. "Svage" steder og mulige sygdomme - skjoldbruskkirtlen, høj surhedsgrad og mavesår, allergi.

Diæten anbefaler følgende sunde fødevarer:

• fra kød — lam, oksekød
• fra fisk og skaldyr — turbulente alger, tang
• fra drikkevand — mineralvand, ananasjuice, kirsebær; urteteer med mynte, hyben, ingefær
• fra frugter - ananas, figner
• fra grøntsager og urter - radise, broccoli, spinatblade
• fra korn (boghvede
• andet — æg, mælk og mejeriprodukter, iodiseret salt

Liste over skadelige produkter:

• grøntsager — bønner, blomkål, kartofler
• frugter og bær — melon, citrusfrugter, jordbær, avocado
• korn — havregryn, majs
• drikkevarer — kaffe, alkohol, æblejuice, varm chokolade
• fisk — laks, torsk
• andet — rug, hvede, sukker, svampe, oliven, hytteost, hytteost, jordnøddesmør, mayonnaise

Jægere med en negativ Rh-faktor lider af et forsinket stofskifte, som tages i betragtning, når man laver en diæt efter blodtype Den skal være beriget med proteiner

Hvad er nyttigt at spise:

• fra skaldyr - røde sorter af fisk, hav kål, muslinger, rejer
• fra frugt - grapefrugt og enhver, undtagen sur
• fra grøntsager - græskar, majroer,
• fra drikkevarer - grøn te og urtete med hyben, kamille, lind, ingefær, ananasjuice
• fra korn (boghvede, ris
• andet - nyrer, lever, valnødder

Skadelige produkter:

• grøntsager — kål, auberginer
• frugter - citrusfrugter, jordbær, melon
• korn - linser
• drikkevarer - sort te, kaffe, alkoholholdige drikkevarer, urtete med echinacea, perikon
• andet — is, mayonnaise, ketchup, kanel, rosiner, varm peber, oliven

Diæt til II positiv blodgruppe

Rhesus-positive forsørgere kan lide planteføde, der er rigt på fiber. Samtidig skal produkterne være økologiske, dyrket på jord med et minimum af kunstgødning.

Svagheder og mulige sygdomme hos personer med 2 blodgrupper:

• følsom mave
• kar
• lever
• galdeblære
• hjerte
• onkologi
• nervøse lidelser

Sund kost:

• grøntsager og frugter - alle, undtagen "skadelige"
• drikkevarer - gulerod, kirsebær, grapefrugt og ananas i juice; kaffe
• andet - soja, æg, oliven og hør i form af olie

Skadelig liste:

)
• frugter - citrus med en sur smag, banan, appelsin
• grøntsager - med en syrlig smag
• kød - enhver
• fisk og skaldyr og mælk - alle
• drikkevarer - enhver form for kulsyreholdigt vand, sort te,
• andet - sennep, varme krydderier, ketchup, hvedeprodukter

Diæt til II negativ blodgruppe

Rhesus negative nomader lider af lavt surt mavemiljø og høj blodtæthed. Derfor omfatter kosten sunde produkter:

• mælk - brynza, ost, ryazhanka
• grøntsager og urter - græskar, spinatblade
• frugt — tranebær, ananas, blåbær, citron
• drik — gulerod, kirsebær, ananas, grapefrugt, selleri i juice, grøn te og urtete, kaffe
• andet - æg, soja, bønner, ærter, græskarkerner

Undgå:

• grøntsager — kartoffel, tomat, varm og sød peber, aubergine, agurk
• skaldyr — saltet fisk
• frugt — mango, alle bær, banan, frugt med sur smag
• drik - appelsinjuice, sort te, kulsyreholdige drikkevarer
• andet - ketchup, mayonnaise, svampe

Diæt til III positiv blodgruppe

Ejere af den tredje gruppe plus er modstandsdygtige over for både skiftende ydre forhold og varieret kost. Deres karakteristiske evner er høj modstand i immunsystemet og en "stærk" mave.

Svagheder og sygdomme, der er karakteristiske for nomader:

• overdreven træthed
• diabetes
• sjældne virussygdomme
• sklerose

Hvad er nyttigt:

• m ' mad - indmad, kalkun, magert oksekød, kanin, lam
• grøntsager, grøntsager, gulerødder
• frugter og bær - banan, vindruer, hyben
​
• mejeriprodukter - kefir, yoghurt
• korn - havregryn, hirse, ris
• drikkevarer - grøn te, afkog af hindbærblade, ginseng; vindruer, tranebær, ananas, kål i juice
• andet — æg, olivenolie

Liste over skadelige:

• kød— svinekød, kylling
• grøntsager — tomater, søde kartofler
• frugter — avocado, persimmon, granatæble
• korn — boghvede, linser, majs
• fisk og skaldyr — rejer
• drik — kulsyreholdigt vand
• andet — jordnødder, salt, sukker, røget kød, kanel, mayonnaise, ketchup, rug- og hvedebrød

Diæt til III negativ blodgruppe

Kan spise en række forskellige fødevarer og takket være en stærk mave til at fordøje alt. De er desuden vist vitaminkomplekser rige på mineraler.

Obligatorisk i kosten:

• kød — oksekød, lever
• grøntsager enhver - evt., grønt
• enhver frugt
• skaldyr - fisk
• drikkevarer - grøn te, vin, øl, appelsinjuice, ananas, kål, druer
• andet — æg, soja

Vi udelukker:

• kød — svinekød, kylling
• grøntsager — kartoffel, radise, radise
• frugt — persimmon, avocado
• fisk og skaldyr — rejer, krabber
• korn — ris, linser
• drikkevarer — granatæble- og tomatjuice, urtete med lind
• andet — jordnødder, mayonnaise, oliven

Diæt til IV positiv blodgruppe

Byboere med positiv Rh kan prale af stærk immunitet og følsomhed i maven. De er tilbøjelige til:

• hyppige virussygdomme
• problemer med det kardiovaskulære system
• onkologi

Det er vist, at de spiser og slanker følgende:

• kød — fårekød, kanin, kalkun, lam
• fisk og skaldyr — tun, stør, torsk, rød fisk, havkål
• mejeriprodukter — hjemmelavet yoghurt, kefir, fedtfattig creme fraiche og ost, ryazhanka
• grøntsager — auberginer, blomkål, broccoli, grønt og løg, rødbeder, agurker, gulerødder
• frugter og bær — vindruer, brombær, citroner, grapefrugt, vandmelon, kiwi, blommer, kirsebær
• korn - sojaflager, havregryn, ris, byg, hirse
• drikkevarer - grøn te, urtete med ingefær, ginseng, echinacea, tjørn, kål, gulerodsjuice
• andet — valnødder, hør, jordnødder, zink, selen, vitamin C

Sundhedsskadelig:

)
• kød — St svinekød, oksekød, kalvekød, skinke, bacon, and, kylling, røget pølse
• fisk og skaldyr — saltet, syltet og frisk sild, ansjoser, helleflynder, skrubber, krabber, kulmule, ål, pangasius, krebs
• mejeriprodukter — sødmælk, brie, parmesan
• grøntsager —tomater, alle slags peberfrugter, majs, bønner, radiser, kartofler
• frugter - avocado, mango, appelsin, banan, persimmon
• korn - boghvede, majs
• drik — urtete med lind, aloe
• andet — sorte oliven, artiskokker, mandler, solsikkefrø, pistacienødder

Diæt til IV negativ blodtype

Byboere med en negativ Rh-faktor tog de to tidligere gruppers svagheder. I deres kost bør de lægge særlig vægt på mejeriprodukter, ikke kød.

Hvad er godt at spise:

• kød — kalkun, lam, får, kanin
• fisk og skaldyr — havaborre, stør, laks, ørred, makrel, gedde, tun, torsk
• mejeriprodukter — yoghurt, gedemælk, fedtfattig hytteost, kefir, fedtfattig creme fraiche, hytteost, oste
• grøntsager — broccoli, roetoppe, søde kartofler, auberginer, sennepsblade, persille, agurker, selleri, blomkål, pastinak, bønner, bønner, linser
• frugter og bær — kirsebær, vindruer, ananas, kiwi, tranebær, stikkelsbær, figen, blomme, citron, grapefrugt, jordbær
• drikkevarer — grøn te, kaffe; vindruer, kirsebær, gulerødder, tranebær, kål i juice, urtete med kamille, hyben, ginseng, echinacea, tjørn, ingefær
• andet - olivenolie, valnødder, spiselige kastanjer, jordnødder, hør, rugbrød
• korn - havreklid, hirse, risklid, havregryn, hvidløg, capri, peberrod

Hvad er skadeligt: ​​

• kød — and, vagtel, agerhøne, hjerte, vildtkød, svinekød, gås, kylling
• fisk og skaldyr — helleflynder, hvidløg, muslinger, ansjoser, gedde, skrubber, rejer, røget laks, østers, havskildpadde, krebs, aborre, spiselige frøer, sild
• grøntsager — gul og rød paprika, radise, kikærter, vegetabilske bønner, sorte bønner; rabarber
• frugter - avocado, banan, appelsin, granatæble, mango, persimmon, kokosnød
• mejeriprodukter - smør, sødmælk, parmesan, brie, camembert, blåskimmelost
• korn — majs, boghvede
• drik — kulsyreholdigt vand, sort te, alkohol
• andet — solsikke, bomuld, majs, sesam smør; sesam, valmue, solsikke, græskar, hasselnøddefrø; sorte oliven, svampe, artiskokker, pickles, mandler, anis, sort, hvid og allehånde

Vægttabsmenu i en uge for hver blodgruppe

I gruppe

Vi ​​spiser morgenmad:

• boghvedegrød 150 g, frisk grøntsagssalat 150 g
• kogt æg
• frisk spinat,gulerødder, æbler, broccoli 1 kop

Aftensmad:

• kogt kød med grøntsager 200 g
• risengrød med et stykke lammekød 200 g
• valg af suppe på hønsebouillon med ris eller borscht eller saltsuppe med oksekød 200 g

Vi ​​spiser aftensmad:

• bagt fisk med grøntsager 200 g
• skaldyrssalat 150 g
• gryderet grøntsager i skiver med olivenolie

2. gruppe

Morgenmad

• friske grøntsager og frugter både hele og i en salat klædt med creme fraiche
• aborre, torsk, sandart, sardin, ørred 150 g
• ) kogt æg
• gedeost eller sojamælk

Frokost

• bønner og sojabønner 200 g 4 gange på 7 dage
• peberfrugt fyldt med selleri og gulerødder 200 g
• linser, bønner, svampe 200 g
• mælkesuppe med grøntsager 200 g
• ris og boghvede, fuldkornsbrød 200 g dagligt
• morgenmadsmenu, fordoblet

Spise middag

• grød fra middagsbordet
• friske eller stuvede grøntsager - broccoli, persille, jordskok, spinat, vinaigrette, gulerodsgryderet 200 g dagligt
• frisk frugt 150 g

3 gruppe

Vi har morgenmad

• havregryn, sandwich med smør og ost, et glas ananasjuice
• hvid kålsalat med olivenolie
• fedtfattig ost, et glas kefir
• yoghurt, en sandwich med smør og ost, grøn te uden sukker
• en salat af friske grøntsager, klædt med fedtfattig yoghurt
• hjemmelavet ost med creme fraiche, et glas mælk

Lad os spise aftensmad

• rissuppe kogt i mager bouillon, bagt oksekød med en grøntsagsskål, grøn te
• frisk grøntsagssalat klædt med fedtfattig yoghurt

Lad os spise aftensmad

• stuvet kalvekød med grøntsagstilbehør, agurk- og kålsalat, urtete med hindbær
• fisk med grøntsagstilbehør, agurk- og kålsalat, urtete med med salvie

4 gruppe

Morgenmad

• ost med bær 150 g, milkshake med mynte 1 glas
• havregryn med bær 150 g
• glas yoghurt, 1 kiwi, kop urtete

Lad os spise aftensmad

• ris med ananas 200 g
• dampet fisk eller kalkunkotelet med ris, hirse eller 200 g
• salatfriske grøntsager og bagt kaninfilet 200 g

Lad os spise aftensmad

• bagt fisk med ananas og ost 200 g
• bagte grøntsager 150 g
• et glas ryazhanka eller kefir

Separat diæt med blod gruppe

Hovedprincippet er at spise flere produkter, der er kompatible med hinanden på én gang. På denne måde reduceres belastningen af ​​fordøjelsessystemet, det arbejder længere uden fejl.

En repræsentant for hver blodgruppe er i stand til nemt at lave en menu til sig selv for dagen/ugen/måneden under hensyntagen til listen over nyttige produkter. Og de ekstra kilo vil smelte væk, og dit velbefindende forbedres, og der er ingen grund til at sulte dig selv ved at begrænse dig i mad.

En omtrentlig menu for en uge for at bygge for hver blodtype blev overvejet ovenfor.

Separat diætmenu efter blodgruppe i en uge

1 gruppe

Morgenmad

• oksekød, lam, indmad op til 200 gr. op til 10 gange om ugen
• torsk, aborre, gedde, helleflynder, stør, ørred 150 gr. op til 5 gange om ugen
• et par æg op til 4 gange om ugen
• ost: ged, feta, mozzarella op til 60 gr. op til 2 gange om ugen
• enhver kombination af grøntsager i rå eller stuvet form fra rødbeder, peberrod, havkål eller hvidkål, løg, spinat, broccoli, salat, pastinak, peberfrugt, græskar, majroer — 200 g

Snack

• valnødder, hørfrø, græskarkerner
• enhver frugt — banan, blåbær, kirsebær, kirsebær, figen, blomme, sveske, ananas — 200 g

Lad os spise aftensmad

• morgenmadsmenu, men protein 2/3 portioner, og grøntsager 2 portioner
• grønt, grønne ærter, grønne bønner, soja — 200 gr. højst 3 gange om ugen med grøntsager
• boghvede, havre, ris, rug — 200 gr. ikke mere end 6 gange om ugen + grøntsager eller frugter
• svampe med grøntsager

Spise aftensmad

• frokostmenu + grød eller brød + grøntsager eller frugt eller tørret frugt
• marmelade eller honning — 20 g

) 2. gruppe

Morgenmad

• makrel, sandart, laks, sardin, snegl, karper, torsk, aborre, ørred 150 g op til 5 gange om ugen
• æg op til 5 gange om ugen.
• ost: mozzarella, ged, ricotta, feta, ost 60 g op til 3 gange om ugen.
• yoghurt, kefir, gedemælk 150 g op til 3 gange om ugen; creme fraiche 15-20% 30 g op til 3 gange om ugen.
• dampede eller rå grøntsager i ubegrænsede mængder

Vi spiser

• frugter og bær — brombær, blåbær, kirsebær, kirsebær, tranebær, figner, citroner, grapefrugter, ananas, blommer, svesker, abrikoser, lime - 200 g
• en håndfuld valnødder, hør- eller græskarkerner

Lad os spise aftensmad

)
• morgenmadsmenu i andelen af ​​proteiner — 0,5 portioner, grøntsager — 2 portioner
• grønne bønner, linser, sojabønner, grønne ærter 200 g op til 6 gange om ugen + grøntsager
• boghvede, havre, ris, rug, byg 200 g op til 9 gange om ugen + grøntsager
• svampe med grøntsager 150 g
• grøn te eller kaffe

Spise middag

• enhver mulighed for frokostmenuen, reduceret med 30 %

3. gruppe

Morgenmad

• lam, kanin, vildt, oksekød, lever, kalkun 150 g op til 4 gange om ugen
• havaborre, sandart, sardin, kaviar, torsk, torsk hvilling, kulmule, helleflynder, makrel, gedde, laks, stør 150 g 5 gange om ugen
• æg højst 5 gange om ugen
• ost: ged, mozzarella, hjemmelavet, fetaost 60 g op til 4 gange om ugen; kefir, yoghurt, komælk, gedemælk et glas op til 4 gange om ugen
• grøntsager i ubegrænsede mængder: roeblade, broccoli, gulerødder, hvidkål og rosenkål, pastinak

Lad os snacke

• med frugt og bær efter eget valg: tranebær, blomme, vandmelon, banan, vindruer 200 g
• En håndfuld valnødder eller mandler

Middag

• morgenmadsmenu, iagttagelse af andelen proteiner 0,5 portioner, grøntsager 2 portioner
• ris, havre, yamen + grøntsager 200 g op til 8 gange om ugen
• bønner, ærter, sojabønner + grøntsager 200 g op til 7 gange om ugen
• svampe med grøntsager 150 g
• sort eller grøn te

Lad os få middag

• korn fra frokostmenuen 0,5 portioner + grøntsager eller frugter eller tørrede frugter

gruppe 4

Vi spiser morgenmad

• kalkun, lam, cr helleflynder 150 g op til 4 gange om ugen
• sandart, makrel, laks, sardin, tun, torsk, gedde, stør 150 g 5 gange om ugen
• ost: ged, mozzarella, ricotta, hjemmelavet, fetaost 60 g; kefir, yoghurt, gedemælk 1 kop; creme fraiche 15-20% 30 g - op til 4 gange om ugen
• æg ikke mere end 4 gange om ugen
• ubegrænset rå eller kogte grøntsager

Snack på

• frugt eller bær efter eget valg: kirsebær, kirsebær, figen, drue, grapefrugt, kiwi, ananas, blomme, vandmelon, tranebær, stikkelsbær, citron 200 gr
• håndfuld valnødder

Middag

• morgenmadsmenu med proteinforhold 23 portioner, grøntsager - 2 portioner
• linser, sojabønner, bønner, ærter 200 g med grøntsager op til 4 gange om ugen
• enhver første ret 200 g er mulig hver dag
• havre, ris, rug, byg op til 200 g med grøntsager op til 9 gange om ugen
• grøn te

Spise aftensmad

• 0,5 portioner korn fra frokostmenuen + grøntsager eller frugt eller tørret frugt

)

Mænd er på grund af deres fokus på eksterne aktiviteter og opnåelse af resultater i det fri, mindre tilbøjelige til at følge ernæringsanbefalinger. De vælger et par yndlingsretter og skifter.

På den anden side kan en hustru eller mor påvirke mænds gastronomiske præferencer og derved sikre balancen mellem nyttige stoffer i deres tallerken.

Sportsdiæt efter blodgruppe. Specifikt for sportsernæring afhængigt af blodgruppe

Da atleter er mere aktive og forbrænder mange kalorier i fitnesscentret, skal de spis op til 7 gange i en dag. Samtidig bør mad, der er rig på protein, serveres mindst 3 gange.

Efter blodtypediæten bør atleter omhyggeligt studere listen over fødevarer med højt proteinindhold og berige deres kost med dem.

Sportsdiætmenu efter blodgruppe i en uge

Listen over forbudte fødevarer for hver gruppe er forskellig. Og på samme tid kan en repræsentant for hver blodgruppe nemt kombinere en individuel menu for sig selv. Tag følgende skema som grundlag:

• morgenmad: frugt. En pause på 20-30 minutter. Ost, grøntsager, et glas mælk
• snack: fuldkornskiks, brød eller grød
• frokost: kød med grøntsager uden vegetabilsk olie og garniture
• valgfri snack: nødder, frø, tørret frugt
• aftensmad: stegt kød eller fisk med grøntsager

Vælg forskellige fødevarer fra liste over tilladte og kombinere med hinanden. Så du laver en menu i en uge til dig selv uden den store indsats.

Blodgruppediæt til børn. Specifikt for børns ernæring på en blodgruppediæt

Ernæringsprincippet afhængigt af blodgruppen passer til alle, også børn. Især hvis forældre praktiserer separat fodring i lang tid.

Efterhånden som barnets krop vokser, og dets behov for næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer ændrer sig, bør forældre være opmærksomme på deres børns madpræferencer. De bør ikke modstå og kun pålægge en liste over produkter af en bestemt blodgruppe. Der bør være et mål i altog en fornuftig tilgang.

Blodtypediæt til kvinder. Hvad er forskellen mellem en kvindes kost og en blodtypediæt?

Kvinder bekymrer sig især om deres udseende, slankhed og tiltrækningskraft. På den anden side implementerer de mere omhyggeligt anbefalinger og råd. Det samme gælder ernæring til fedtforbrænding.

Et karakteristisk træk ved brugen af ​​denne diæt til kvinder er tilstrækkelig indtagelse af rent vand og vegetabilske olier. Sidstnævnte passer godt til grøntsagssalater.

Sådan taber du dig på blodtypediæten: tips og anmeldelser

I første omgang var formålet med blodtypediæten at balancere menneskets ernæring og forbedre hans velvære. Vægttab blev en behagelig "bivirkning". Det er ikke overraskende, for ved at reducere belastningen af ​​fordøjelsessystemet og indtage optimale produkter hjælper vi med at forbrænde overskydende undervandsfedt.

Et par tips til dem, der vil øve sig:

• find ud af præcis din blodtype
• omhyggeligt overvåg din forstoppelse efter at have taget nyt til dig, de fødevarer anbefalet af diæten
• dyrke fysisk træning og/eller sport
• , hvis du er en ivrig kødædende med blodtype 2 og det er svært for dig straks at opgive din yndlingsmad, reducer dens mængde gradvist
• vær kreativ, når du laver din menu
• som noget fra den forbudte liste over produkter? Reducer mængden af ​​dets forbrug og afvis gradvist. Find en erstatning, der er sund
• ingen GMO-produkter
• elsker friske grøntsager og frugter. I den kolde årstid er det tilladt at købe frosne
• produkter, bage i ovnen og dampe, begrænse stegningen

Veronika, en studerende Jeg lærte om blodtypediæten af ​​en ven. Jeg besluttede at prøve det. Og jeg har levet på dette system i et år nu. Forbedret søvn, hukommelse, generel velvære, akademisk succes. Først satte jeg mig ikke et mål om at tabe mig, men i de første par måneder blev det lettere med 3 kg.

Kateryna, fitnessinstruktør Mit udseende og helbred er vigtigt for mig. Siden barndommen har jeg været tilhænger af en sund livsstil. Og hun valgte mad ud fra sine følelser. Jeg lærte om blodtypeernæring på en af ​​konferencerne om en sund livsstil. Jeg prøvede det nemt, da jeg har brugt mange af de produkter, der er nyttige for mig i lang tid med glæde. Jeg anbefaler forsigtigt denne diæt til kunder. Ud fra ord fra dem, der skiftede, blev de sundere og mere aktive.

Så vi stiftede bekendtskab med de særlige forhold ved blodgruppediæten, gennemgik listerne over anbefalede og "skadelige" produkter, lavede en ugemenu og respekterede feedbacken. At anvende eller ikke at anvende principperne for en sådan diæt er op til dig! Vær sund!

Video: træk ved ernæring efter blodgruppe