Hvad er værdien af ​​almindeligt vand for den menneskelige krop, og hvilken slags vand er den mest nyttige? Hvor meget har du brug for, og hvordan drikker du vand til sundhed og vægttab? Hvad sker der i kroppen, hvis du drikker for meget og for lidt vand om dagen?

I denne artikel vil vi overveje, hvad der sker med kroppen, hvis du drikker meget vand. Og vi vil også lære, hvordan man drikker vand korrekt, og hvor meget vand en person har brug for for hele kroppens normale funktion.

Betydningen af ​​vand i processen med menneskelig udvikling er et meget almindeligt emne nu. Vand er grundlaget for menneskelig aktivitet. Vi inviterer dig til at lære mere om vands betydning for vores krop. Og undersøg også virkningerne af at drikke masser af vand i stedet for sukkerholdig sodavand eller kaffe.

Værdien af ​​vand for den menneskelige krop

Betydningen af ​​vand kan ikke overvurderes. Især nu, hvor klimaet bliver mere tørt. Og dette fører til et fald i væskereserver i tarmene. I øjeblikket er det kun en vis del af befolkningen, især videnskabsmænd og økologer, der tænker på dette problem. Men alle bør være opmærksomme på denne negative kendsgerning. Du vil forstå dette efter at have stiftet bekendtskab med de vigtigste teser om vigtigheden af ​​vand, som vi tilbyder i denne artikel.

• Den menneskelige krop er i stand til at eksistere takket være metaboliske processer, der tillader den at leve og modstå eksterne negative faktorer. Og det er vand, der spiller en stor rolle for kroppens udvikling og fulde funktion. Da en person består af 2/3 af vand.
• Der er ingen kendt metabolisk proces i kroppen, der udføres uden vand. Dette forklarer en persons konstante behov for det.
• Karakteristisk for alle indre organer og væv er blod og lymfe, som sikrer arbejdet som helhed. Og den iboende komponent af blod og lymfe er igen vand. Uden det bliver blodet tyktflydende. Og lymfen mister sin evne til at filtrere alle skadelige stoffer, der kommer ind i blodet.

Vi foreslår at overveje betydningen af ​​vand for nogle af de vigtigste indre menneskelige organer

)
• Nyrerne er et af de vigtigste organer, der hjælper med at fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen. Funktionen af ​​dette organ er sikret af vandet selv. Hvis der er tilstrækkelig mængde vand i kroppen, opløses alle skadelige stoffer og udskilles af nyrerne med urin. Når der mangler den nødvendige mængde vand, sparer nyrerne væskeindholdet i kroppen og er mættet med det fra andre organer. Derfor er det så vigtigt at drikke meget vand.
• Leveren behandler affald og fjerner toksiner. Og leverens normale aktivitet sikres af vand. Hvis der er tilstrækkelig mængde vand, renser organet vores krop hurtigere og bedre.

• Hjerte også behovet for det. I løbet af vores liv pumper hjertet en enorm mængde blod. Følgelig påvirker blodets tilstand hjertets arbejde. Og vi ved allerede, hvordan blod er forbundet med vand. Faktum er fortsat interessant, at med en tilstrækkelig mængde vand i menneskekroppen hjælper hjertet med at forbedre hudens tilstand.
• Hjernen består af 85 % vand. Normal aktivitet af dette organ er sikret af blodcirkulationen. Det er en interessant holdning, at hvis der ikke er mad nok i menneskekroppen, kan hjernen producere energi fra vand. For han har brug for det i enorme mængder. Det er også blevet bevist, at tænkningens hovedfunktion er leveret af vand.
• Som du kan se, er alle organer forbundet med hinanden. Begrænset funktion af en fører til en svækkelse af hele organismens arbejde. På eksemplet med kun en lille del af beskrivelsen af ​​nogle organer kan vandets enorme rolle i deres vitalitet spores.
​​​​
• Takket være vand opretholdes normal kropstemperatur. Vi foreslår at overveje hovedteserne om at opretholde kropstemperatur takket være vand:
  • dette er den velkendte termiske ledningsevne. Med en ekstern mangel på varme fjerner kroppen den fra andre dele af kroppen;
  • evne til at lagre varme. I den kolde årstid opretholder kroppen en normal kropstemperatur i en vis men kort periode;
  • samt fordampning. Under denne proces sikres termoregulering. Fordi den overskydende fugt fjernes til ydersiden.

Hvor meget væske har en person brug for om dagen, og kan du drikke meget vand?

Kroppen kan kun udføre normalt arbejde, hvis der er tilstrækkeligt væskeindtag. Utilstrækkeligt vand forårsager sundhedsproblemer. Den anbefalede mængde vand pr. person er 2-3 liter. Du bør dog ikke fokusere på denne norm på grund af nogle nuancer:

• ikke alle kan mestre selv 2 liter. vand Det hele afhænger af kropsvægten. Det beregnes normalt i forholdet 30 ml/1 kg;
• kroppen skal være behagelig, når den indtager en vis mængde vand om dagen;
• i den første halvdel af dagen er behovet for vand større;
• det anbefales at reducere mængden af ​​vand, der forbruges, før man går i seng;
• hvis du ønsker at drikke en norm på 2 liter, behøver du ikke at misbruge din krop, men gradvist hæve baren for vand, du drikker om dagen;
• kroppen dehydrerer i løbet af natten;
• ernæringseksperter fraråder at drikke mad med vand;
• varmt vand har evnen til at absorbere hurtigt sammenlignet med koldt vand;
• vand er godt for kroppen i sin rene form, ikke kulsyreholdige drikke, kaffe eller te;
• misbrug af vand er kontraindiceret, orientering fokuserer på nødvendigheden af ​​selve kroppen;
• mangel på vand fører til dehydrering af kroppen, hvilket påvirker dens generelle funktion;
• med alderen stiger behovet for vand — kroppen holder dårligt på vandet;
• under fysisk arbejde er behovet for vand større.

Vigtigt: Drik vand så meget som kroppen har brug for. Du bør ikke drikke mere, end du vil, hvis det er sådan, videnskabsmænd eller læger tolker det. Vi taler heller ikke om kompotter, juice og te. Og kaffe og kulsyreholdige drikke falder slet ikke ind på denne liste. Selv mineralvand.

) Parametre og typer af forbrugt vand er vigtige

Ja, det lyder lidt usædvanligt. Men dens sammensætning er anderledes og afhænger af en vis variation. Vand er nemlig opdelt i følgende typer:

1. kogt;
2. kilde;
3. hårdt og blødt vand;
4. kunstigt blødgjort;
5. "plastisk" vand.

Lad os analysere hvert af punkterne mere detaljeret.

• Kogt vand. Vi er alle bekendt med definitionen af ​​"dødt vand". Og for mange er dette udtryk uforståeligt. Og filtreret og kogt vand kaldes "dødt". Fordi det er blevet bevist, at når man bruger dette vand, vil en person ikke få mikroelementer, der er karakteristiske for almindeligt vand. Det er ikke specielt ønskeligt at drikke meget varmebehandlet vand.
• Kildevand. Det anses for at være den mest nyttige af alle de tilbudte typer. Fordi det er udvundet fra naturlige kilder. Men glem ikke muligheden for at opholde sig i sådant vand for forskellige typer infektioner. Husk derfor - kildevand skal tages fra en dokumenteret kilde for ikke at udsætte dig selv for fare.
• Hårdt og blødt vand. Vand med tilstedeværelse af kalksten anses for hårdt. Sådant vand efterlader, når det koges, sediment på beholderen. Og i modsætning til den populære mening om skaden af ​​sådant vand for menneskekroppen, kan vi trygt benægte det. For det er bevist, at kalkindholdet har en positiv effekt på bevægelsessystemet. Kalksten er jo calcium.
  • Vand med mindre kalksten betragtes som blødt. Det er lettere at vaske og koge i sådant vand. Men hårdt vand anses for at være mere nyttigt. Og du skal huske, at et overskud af vand i kroppen, inklusive hårdt vand, har en negativ effekt på kroppen. En for stor mængde calcium fremkalder tilstopning af porer på huden. Selvom dette bløde vand i naturen er regn- eller snevæske.
• Kunstigt blødgjort vand. Vand med et for højt indhold af kalksten tilhører denne slægt. Det anbefales at blødgøre sådant vand før indtagelse og brug. Der er to metoder:
  • ionisk — resultatet opnås ved at tilsætte sodavand eller læsket kalk (overskydende kalksten bundfalder);
  • termisk — vand koges i en time.
• Der er også "plastik" vand. Dette er en type vand, der sælges i en plastikbeholder. Selvom flaskerne indeholder en henvisning til vand af høj kvalitet renset fra skadelige stoffer. Det er dog bevist, at plastik er forgiftet af væske. Alligevel anbefales det at købe butiksvand i en glasbeholder.

Fordele ved at drikke store mængder vand

Alligevel er det nødvendigt at opsummere de positive og negative aspekter af vandforbrug, især i store mængder. Et meget nyttigt stof for kroppen kan trods alt være skadeligt i visse tilfælde.

• Det er muligt at udskille positive egenskaber baseret på vandets hovedfunktioner, som det udfører i menneskekroppen.
• Det er nødvendigt at drikke meget vand til:
  • fjernelse af toksiner fra kroppen;
  • foryngelse;
  • reduktion af risikoen for sygdom;
  • stabilisering af fordøjelsen;
  • regulering af kropstemperatur;
  • fremme vægttab.
• Beskrivelsen af ​​hver funktion blev udført lidt ovenfor. Og jeg vil også gerne, i betragtning af vands positive egenskaber, være opmærksom på følgende generaliserede kvaliteter:
  • vand er en assistent i alle organers arbejde;
  • det lindrer stress og forbedrer humøret;
  • og hjælper også med at forbedre hjernens funktion;
  • vand er en komponent af ledsmøremiddel;
  • moderat vandforbrug reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald;
  • med den nødvendige dosis vand til kroppen, stabiliseres søvnen.
• Det vigtigste er, at listen ikke er udtømmende.

Du kan drikke en masse vand, mens du taber dig?

Vi ​​ønsker at fokusere opmærksomheden på en meget interessant betydning af vand - at fremme vægttab. Emnet vægttab er et af de mest relevante. For vi kan godt lide at spise velsmagende og solid mad, og samtidig holde os i form. En af de effektive måder er at tabe sig ved hjælp af vand.

• Vand er ganske i stand til at forbrænde fedtaflejringer på kroppen. Du bør dog ikke glemme, at når du taber dig, kan du ikke helt opgive mad. Vand renser virkelig kroppen for urenheder. Men på samme tid vaskes nyttige stoffer også ud af kroppen (kalium, calcium, magnesium osv.).
• Grundlæggende opstår overvægt på grund af en ubalance i kroppens vand-salttilstand. Denne faktor kan opstå for ethvert problem i en persons liv. Dybest set skal du i løbet af dagen drikke vand rationelt.
• En effektiv måde er at tage vand før måltider. Men i intet tilfælde efter måltidet! Da fortyndet mavesaft er sværere at fordøje mad.
• Her tilbyder vi dig en af ​​opskrifterne til at tabe dig i henhold til følgende skema:
  • drik et glas vand umiddelbart efter søvn;
  • efter 30 minutter skal du spise;
  • drik 4 glas vand om dagen;
  • efter middag, efter 2-2,5 timer, drik vand igen;
  • det anbefales ikke at drikke meget vand umiddelbart før sengetid.
• Ernæringseksperter har ikke noget imod denne metode. Hvis du holder dig til det, vil vægten gradvist falde af. Kroppen vil langsomt tilpasse sig et nyt regime. Hovedprincippet er en afbalanceret kost og at fylde sultfølelsen med vand. Parallelt med at tabe dig, vil du føle dig styrket, trætheden forsvinder, og selv rynker vil glattes ud.
• Vi anbefaler, at du selvstændigt beslutter og tager hensyn til din krops behov. Hvis det giver ubehag at tage den anbefalede mængde vand, er der ingen grund til at håne dig selv. Du kan prøve andre metoder.

Når vand har en negativ effekt på vores krop?

Sammen med de gavnlige virkninger af vand på kroppen gør vi dig opmærksom på dets negative egenskaber. Når vandforbruget påvirkes negativt. Sådanne sager omfatter følgende aspekter.

• Mangel på vand i kroppen fører til udvikling af sygdomme. Gradvis dehydrering af kroppen forekommer, det fremkalder en forringelse af det generelle velvære og et fald i immunitet, når man bekæmper sygdomme. En person kan maksimalt leve uden vand i 10 dage. Samtidig:
  • opstår tørst ved et tab på 2 % vand i forhold til kropsvægt;
  • når vandet reduceres med 6-8% — en person mister bevidstheden;
  • 10 % tab forårsager hallucinationer;
  • dehydrering med 10-20% er en kritisk situation.
• Generelt har kroppen evnen til at informere os om vandmangler. Svaghed, hovedpine, samt spasmer og ubehag i forskellige dele af kroppen vises. Derfor bør sådanne signaler ikke ignoreres.
• Et overskud af vand i kroppen er også farligt. Det første tegn på denne tilstand er øget svedtendens. Hævelse vises på kroppen. Og en sådan situation i kroppen fører til en overbelastning af hjertet, blodkarrene, nyrerne og andre organer.
  • At drikke meget vand er farligt for kroppen. Forgiftning kan forekomme selv fra et så nyttigt og rent produkt. Men vi taler om et volumen på mindst 5 liter væske og på én gang. Enig, en ret svær opgave.
  • Selvom maratonløbere, der drikker meget vand under løbet, falder i risikogruppen. Og også dem, der taber sig på en vanddiæt, som fjerner følelsen af ​​sult med vand.
  • Hvis en person drikker 3-5 liter vand om dagen, vil det ikke forårsage skade. Forudsat at han vil drikke. Men det kommer han ikke til gode. Desuden vil en person begynde at føle sig træt og søvnig, såvel som et generelt fald i styrke.
  • Hvis en person systematisk drikker meget vand, mere end 3-4 liter, vil vand-saltbalancen blive forstyrret. Og endda døden kan forekomme.
• Brug af isvand er ikke så sikkert, som det ser ud ved første øjekast. Indtagelse af denne type væske forårsager forringelse af fordøjelsen, brud på blodkar, tab af bevidsthed og kan endda forårsage indre blødninger.

Vigtigt: Der er en falsk tro på, at koldt vand slukker tørsten. Det er dog slet ikke tilfældet, varmt vand slukker tørsten. Og kulde øger vandladningen.

​​​​

• Forkert brug af vand. Vand er virkelig meget nyttigt. Men i sin rene form. I nærværelse af sukker, gasser, farvestoffer og andre tilsætningsstoffer falder kvalitetsegenskaberne og fordelene for kroppen. Sådanne komponenter af vand kan forårsage forgiftning. De fremkalder også gastritis og andre lidelser i fødevaresystemet (og ikke kun). Det er især farligt at drikke meget vand på tom mave.
• Brugen af ​​kogende vand kan karakteriseres på to måder med hensyn til dets virkning på kroppen. Nej, vi taler ikke om varmt vand, men bare kogt vand. Alle ved, at en betydelig mængde skadelige stoffer frigives under kogning. Men samtidig går vandets helbredende egenskaber tabt. At drikke sådant vand genopbygger simpelthen væskeforsyningen i kroppen. Men der er ingen grund til at tale om fordelene.

Vigtigt: Konstant brug af kogt vand fører til en negativ effekt på kroppen, hvis den står i længere tid. Situationen forværres især, når vandet genopvarmes. Dette skyldes, at vandmolekylet mister sin struktur.

• At drikke forurenet vand har i sig selv en skadelig virkning på kroppen. Det kan indeholde ormeæg, forårsagende stoffer af forskellige sygdomme, bakterier, ammoniak osv. Og sådanne komponenter af vand fremkalder en stigning i blodtrykket, allergiske reaktioner på huden, hovedpine, et fald i calcium i knoglerne, infektion med helminths, etc.

Symptomer på vandmangel i kroppen

Ud fra alt ovenstående kan der spores en klar tendens til, at vand bør være af passende kvalitet. Husk, kroppen har evnen og advarer os konstant om dens behov. Hold øje med følgende tegn.

• Tør hud, øjne og mund. De allerførste symptomer på kroppens behov for vand. Huden viser kroppens tilstand som helhed. Tårekanaler udtørrer i øjnene, hvilket forringer øjets beskyttende funktion. Der er også kløe og rødme. Tørhed i mundhulen er det første symptom på, at kroppen er dehydreret og kræver genoprettelse af vandbalancen.
• Træthed, hjertebanken og døsighed. Når kroppen har brug for vand, afsløres organernes indbyrdes afhængighed. Væske kompenseres fra alle indre organer. Blodet bliver tyktflydende, cirkulationshastigheden falder, og alt dette påvirker hjertets tilstand. Der er mangel på ilt. Dette fremkalder træthed, døsighed og hyppige hjerteslag.
• Fald i muskelmasse, ledproblemer. Led og muskler består hovedsageligt af vand. Derfor er et fald i muskelmasse muligt med behovet for vand. Og smerterne skyldes irritation af bruskskiverne, som gnides, når der mangler væske.
• De vil også sige om mangel på fugt, en svigt i vores maves funktion. Når der er behov for vand, opstår halsbrand og lidelser, som forstyrrer det normale arbejde i fordøjelsessystemet.

Sådan drikker du vand ordentligt?

Vi har givet et tilstrækkeligt antal fakta og omstændigheder om vandets betydning for menneskeheden. Og for at vand virkelig er gavnligt, tilbyder vi generelle regler for brug af vand:

• det er forbudt at blande kogt og almindeligt vand, fordi molekylerne af råt og kogt vand er lidt anderledes. Og under blandingen sker der en for øjet usynlig kemisk reaktion, som påvirker vandets tilstand;
• vand bør drikkes gradvist i løbet af dagen, og ikke på én gang i store portioner. For ikke at skade kroppen først med mangel på væske, og derefter med et kortvarigt overskud af det. Et moderat indtag af væske absorberes mere effektivt;
• ferskvand har bedre kvalitetsegenskaber end sødt kulsyreholdigt vand;
• hver persons behov for vand er individuelt. Igen, lyt til din krop og tag hensyn til alder;
• mineralvand i moderate mængder og midlertidig brug har gavnlige egenskaber for kroppen.

Bemærk: Når man taler om vigtigheden af ​​vand for kroppen, kan man ikke ignorere almindeligt vand, men vandet opsamlet på helligtrekongerdagen - helligtrekongersvandet. Der er en udtalelse bekræftet af videnskabsmænd, at sådant vand har helbredende egenskaber. Desuden holdes de i original kvalitet i lang tid. Sådant vand bruges til terapeutiske og forebyggende formål.

• Emnet om menneskets behov for vand og alle relaterede funktioner bør være kendt af hele samfundet. Du skal indse, at vand ikke er en hvilken som helst form for væske. Dette er garantien for vores sundhed.

Det er nødvendigt at gentage, at vand heller ikke skal misbruges, og lyt til din krop. Folk drikker meget vand hver dag uden overhovedet at tænke på dets fænomenale betydning for deres helbred. Men husk hovedreglen i alt: "for meget er ikke sundt." Sådan er det også med vand. Ignorer ikke kroppens signaler, den vil aldrig bedrage dig.

Du kan finde følgende artikler interessante:

• Hvad sker der i kroppen, hvis du drikker meget lidt vand? Hvad kan konsekvenserne være, hvis du drikker lidt vand om dagen?
• Er det muligt, og er det nyttigt at drikke vand om natten, inden du går i seng? Drikkevand om natten: er det godt eller dårligt?
• Vanddiæt. Hvordan drikker man vand på tom mave for at tabe sig og hvor meget?

Video: Er det skadeligt eller gavnligt at drikke meget vand?