Hvordan man bremser aldringsprocessen og forbliver munter

Hvordan man forbliver +40 munter, ung i en alder af 40.Nyttige tip

Det antages, at alderdom og dets ledsagere (glemsomhed, rynker, krølles svaghed, gråt hår…) gør sig bekendt i en alder af fyrre.I virkeligheden kan et harmonisk og velstående liv begynde på 50, 60 og endda på 80.

I dette tilfælde er hovedfaktoren en persons ønske.Nedenfor er de regler, der garanterer kvinder +40 misundelsesværdig udseende, præstation og velvære.Forresten, alle regler starter med bogstavet "C".

Sport

Mange fejlagtigt mener, at det for at bremse aldringsprocessen er nødvendigt at deltage dagligt i den syvende sved for at trække jern i gymnastiksalen.Lad os overlade det til professionelle atleter.

En hel dag i det mindste, når du ligger i sengen eller sidder i en stolbevægelse.Husk, at en ordentlig og sund livsstil ikke er begrænset til opladning, jogging.Du kan være aktiv og nyde det.Du kan teste dig selv som en fisker (et utalligt antal job er viet til de positive effekter af denne begivenhed på kroppen).

Regelmæssige udflugter i skoven, men ikke med det formål at organisere en typisk picnic, men plukningen af ​​svampe, bær, råvarer til hjemmekosmetik vil være en god løsning.Har du nogensinde overvejet at blive en fotojæger?I så fald tør!

I henhold til en kinesisk visdom skal der mindst tages tusind skridt hver dag for at forblive ung.Og dettemaksimal kilometer.

Selvudvikling

Glem ikke at indlæse din hjerne hver dag, når du træner din krop.Tidligere begrænsede folk i alderen 40 år sig til at læse digte og løse krydsord, da man troede, at dette var nok til at opretholde hjerne tone.

Nye undersøgelser har vist, at ungdom er positivt forbundet med selvudvikling.Derfor er det vigtigt at holde sig ajour med tendenser inden for videnskab, kultur og kinematografi.Det tilrådes at finde mennesker med lignende interesser.Der vil være nogen til at diskutere visse åbninger, begivenheder.

Tørrede frugter, frugter og grøntsager

Udskift slik og kiks med tørret frugt, nødder.Tip: Lav så mange forskellige typer frugt og grøntsager som muligt.I det mindste kræves deres daglige hastighed 0,5 kg.

Det er lejlighedsvis tilladt at hengive sig til en kebab eller sandwich med smør.En vigtig betingelse er en række fødevarer.Tip: Prøv at slippe af med sultfølelsen i det mindste for hvert hovedmåltid.

Nå, salt og sukker er tabu.

Sex

I uro af dage og år glemmer vi ofte vores køn og bliver til en sexløs kontorarbejder, tante eller bedstefar - mælkebøtter.Du skal ikke gøre dette, hvis du vil udsætte aldring.

Det er naturligvis slet ikke nødvendigt at ligne marts katte hele året rundt.Følg det gyldne middelværdi.

At leve uden skadelige vaner

Rygning og overdreven forbrug af tung alkohol forårsager alvorlig sygdom.Men de kulhydrater og fedt, vi erabsorbere, sidde foran tv'et, uundgåeligt føre til vægtøgning - også en sikker måde at se ældre ud.

Sov

Når man går i dvale, løftes det kun på de samme timer.Naturligvis kan ingen afvigelser gøre.Det vigtigste er, at de er små - +/- time.Eksperter siger, at drømmen har en foryngende virkning, hvis du falder i søvn senest en time før 12 om natten.

Sov om aftenen, når solen stadig skinner, er ikke velkommen, da det påvirker komforten i hovedferien negativt.

Solen og solbrunet kontrollerer.

Vi, den himmelske lys, elsker den ikke forgæves, for intet.Takket være det producerer vi vitamin D. Selv en 30-minutters gang på en strålende dag er nok til fuldt ud at give kroppen livets vitamin.

Men overskuddet af solen, især kunstige solsenge, er en vigtig faktor i hudens aldring og en trigger til indtræden af ​​alvorlige sygdomme.I denne henseende er der ingen solsenge, og den skadelige ultraviolette udlignes af solcreme.

Vær ikke doven dagligt med at strække ryggen, nakken, hænderne, ansigtsmusklene.

Lykke til at elske kære

At være positiv og elske kære er en af ​​de største hemmeligheder for ungdommen.Mange års videnskabelig forskning bekræfter, at gode forhold til kære for lang levetid ikke er mindre vigtige end godt helbred, gode fysiologiske indikatorer eller et højt sundhedspleje.

Når du glæder dig over et møde med din søn eller datter, omfavner du helhjertet din livspartner, mor, søster, aktiver og trænerhjerneafdelingerne, der er ansvarlige for at bevare dens vigtige funktioner.