Diæt efter helligdage og festmåltid, losning af kost til vægttab

Små måltider på helligdage, især nytårsår, fører ofte til gevinsten på ekstra pund.Mange har svært ved at slippe af med dem.En streng diæt efter ferien - ikke en udvej, kroppen er frataget vigtige stoffer, der er depression, dårligt humør.De dage med losning og korrekt ernæring, der bringer kroppen tilbage til normal, kommer til at redde.

Hvordan man taber sig efter helligdage

Det vigtigste spørgsmål er, hvordan man taber sig efter helligdagen, bliver kvinder stillet.Mange nægter helt mad, sidder på en hård diæt, skift til kefir, vand, som er skadeligt for helbredet.Skønhed kræver ikke ofre, bare gør din kost afbalanceret.Spis små portioner mindst 4 gange om dagen, hvis du er meget sulten - spis frugter, nødder.Morgenmad skal være påkrævet.Fjern fedt, saucer, røget mad, varme retter, smør, reducer sukkerindtagelsen, salt.Udskift dem med surkål, terninger, æbler.

Diætet skal være afbalanceret ikke kun efter ferien.Din daglige diæt skal se sådan ud: 40% - friske frugter og grøntsager, 35% - animalsk og vegetabilsk protein, 20% - mejeri, 5% - animalsk fedt, mel, slik.Kontroller mængden af ​​forbrugt mad: énen portion må ikke overstige 2 af dine håndfulde.Hvis du hurtigt er nødt til at slippe af med 2-3 pund, skal du arrangere en dag med losning.Glem ikke vandbalancen, forbrug en masse væske.]inkluderer kun 1 produkt eller slet ingen mad.Denne metode giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt, fremskynde stofskiftet, rense tarmene, mave fra toksiner, toksiner.Klassificer de følgende dage i henhold til det godkendte produkt: mejeri, væske, protein, frugt og andre.Det er nødvendigt at spise på lossedagene 6 gange om dagen, portionerne skal være små.Det anbefales ikke at arrangere losning mere end 1-2 dage om ugen.

On kefir

Kan du lide mejeriprodukter?Forsøg at tilbringe en kefir-lossedag for hurtigt at komme af med overskydende vægt.Denne måde at tabe sig anses for at være den mest effektive og ufarlige i modsætning til kost.Kroppen renses for slagger, forbedrer leverfunktionen, gendanner stofskiftet.Ernæringseksperter anbefaler dig at drikke hver 3. time til 1 kop yoghurt - kun 1,5 liter til 6 modtagelser.Drik vand, hvis du er tørstig.Så du kan tabe dig ikke kun efter ferien.

På græsk

En af de mest effektive metoder til at tabe sig er en aflæsningsdag for boghvede.Dette korn indeholder mange fibre, der bidrager til nedbrydning af fedt og slukke sult.For 1 dages aflæsning skyldes250 g boghvede: om aftenen skal produktet koges - hæld kogende vand (2 kopper) og lad det stå til morgen.Spis i løbet af dagen i lige store portioner 5-6 gange, det er tilladt at kombinere med yoghurt, friske frugter, rå grøntsager.Resultatet af et sådant vægttab - minus 1-2 pund - et godt resultat efter ferien!Boghvede kan ikke saltes, men kan krydres med sojasovs.

På vandet

I stedet for at gå i slankekure, prøv en lossedag på vandet.Det er vigtigt for vores krop at opretholde en vandbalance hele dagen, hvilket fremskynder processen med at forbrænde kalorier.Normen er 1,5-2 liter, bortset fra te og kaffe, og under aflæsning er det nødvendigt at drikke op til 4 liter vand.Det skal være rent, kogt, ikke-kulsyreholdigt, medmindre intet andet kan forbruges.Vand har næsten ingen kalorier, så der leveres mindst 1 kg vægt.Det er vigtigt at forstå, at denne metode til hurtigt vægttab er meget stiv, ikke sidde på vandet og faste oftere end en gang hver 2. uge.

Æbler

Skal du losse efter overspisning?Gå ikke på diæt, en fremragende mulighed er aflæsning af æble.Disse frugter er lækre, gode til helbredet, rige på vitaminer og mineraler.Opbevar 1,5 kg æbler i 1 dag, det er ikke nødvendigt at skræl dem.Opdel frugten i 6 dele, drik vand.Du kan kombinere dem med 3 spiseskefulde honning.Sådan vægttab betragtes som skånsom, det kan opretholdes op til 5 gange om måneden.Minus 1-2 pund - en god effekt efter ferien.

På ost

Tror du, du har brug for en diæt efter ferien?Prøv ostenfaste dag, taber du ikke kun vægten, men mætter kroppen med calcium og methionin.Sidstnævnte bidrager også til nedbrydningen af ​​fedt.Her er en eksemplarisk menu om dagen: 600 g diætost, du kan tilføje 3 spiseskefulde fedtfattig creme fraiche eller naturlig yoghurt, tørrede abrikoser, svesker.Opdel alle i 6 lige store dele, spis dagligt drikkevand.Hvis du gør det korrekt, mister du op til 1 kg i vægt.

På ris

En måde at hurtigt miste et par ekstra pund efter en ferie er ved losning af ris.Kornet skal være forberedt korrekt: 200 g ris skal vaskes, koges om aftenen og lade det svulme op.Om morgenen koges, indtil den er kogt, salt ikke, du kan bruge 1 spsk, når du er sulten.Det er tilladt at drikke vand eller grøn te, friskpresset æblejuice.Hvis det bliver meget vanskeligt at følge en sådan diæt, skal du tilsætte til risæblerne højst 3 stykker pr. Dag (kosten indeholder ikke sådanne afvigelser).Ris passer til enhver, men det er bedst at bruge brun.

På tørrede frugter

En nyttig, velsmagende og effektiv mulighed for at tabe sig efter ferien er en afladningsdag på tørrede frugter, hvor du mister op til 1 kg overskydende vægt.Han har brug for at fylde 500 g forskellige tørrede frugter (blød i kogende vand natten over) og 100 g nødder.Opdel alle i 10 modtagelser, spis hver time, tygg grundigt, drik 1 kop varmt vand.Tørrede frugter - rene kulhydrater, tilføj ikke vægt, sluk sult (diæt ledsages altid af denne følelse).De beriger kroppenVitaminer fremstiller sundt hår og hud.

På suppen

Essensen af ​​fastedagen på suppen er at spise dette måltid til middag, morgenmad og frokost.Let grøntsagssuppe fremmer ikke kun vægttab efter ferien, men er i stand til at forbedre fordøjelsen, gendanne energi, fremskynde stofskiftet.De vigtigste ingredienser i supper er grøntsager: løg, gulerødder, ærter, kål, kartofler.En fantastisk mulighed er orientalsk suppeserpa, kun i en bouillon skal du lægge et stykke hvidt kød.Du kan også tilberede fiskesuppe, skaldyr, med en skive citron, urter, det anbefales ikke at salte det.Daglig suppehastighed - 2 liter pr. Dag.

Måltider efter losning af dagen

Det er vigtigt at opretholde korrekt ernæring efter losning af dagen.Ellers kommer problemet med overvægt tilbage igen.Alle diæt efter ferie kræver også en ordentlig diæt.Du kan ikke spise kalorimad, du skal prøve at gendanne den gamle diæt gradvist.Spis grøntsagssalater, magert kød, fisk, frugt, mejeriprodukter.Glem ikke balancen mellem vand og salt.Begræns brugen af ​​røget, krydret og olieagtig mad, de vil hjælpe dig med at få ekstra vægt.Prioriter fraktioneret mad, prøv at spise på den måde på helligdage.

​​

Video: Vægttab efter ferien

Populære artikler

Skønhed Sådan fjernes poser hurtigt under kvinder og mænds øjne: stoffer og folkemæssige opskrifter, massage og gymnastik, anmeldelser Sundhed Birkeknopper - anvendelser inden for folkemedicin og anmeldelser
Sundhed Bee-nedsænkning: sammensætning og nyttige egenskaber, påføringsmetoder, kontraindikationer Andre tip Lækre pandekager med jordbær: opskrift, foto Andre tip Linolie i kosmetologi: fordel og skade for hår, øjenvipper, øjenbryn, skæg, ansigt, krop, negle. Linolie i kapsler: instruktioner til brug i kosmetologi, sport, når du tager præventionsmidler, anmeldelser. Sådan køber du linolie på AliExpress: pris, Andre tip Sådan tilberedes røræg i mikrobølgeovnen uden olie: de bedste opskrifter, video. Hvordan køber man formularer til røræg i mikrobølgeovnen i Aliexpress onlinebutik? Røræg i mikrobølgeovnen: kalorieindhold Andre tip Tegn om hår: klipning, hår før søvn og under fuldmåne, brænding, vask, hårmanipulation under graviditet Andre tip Hvilken gruppe bakterier betragtes som planetens sanitetsarbejdere? Hvad er det videnskabelige navn på planetens sanitetsarbejdere, som ødelægger døde organiske rester? Andre tip Hvad er stavgang med stokke? Stavgang: teknik, fordele, kontraindikationer Andre tip Hibiscus - Kinesisk rose: arter, pleje, dyrkning og formering derhjemme. Hibiscus er dødens blomst, hvorfor: varsler og overtro