Diæt efter timen - Korrekt diæt og vægttab Menu

Indholdsfortegnelse

1Hvad er timediet ]
2Spiseplan
3Diætmenu hver time
4Video: Vægtnedgangstilstand

Hvis en person lever efter en klar tidsplan og er i stand til at organisere sin daglige liv til en produktivtabe sig vil passe til hans diæt pr. time, hvilket kræver streng diæt og korrekt mad.Ikke alle kan helt klart overholde et sådant ernæringssystem, men efter at have valgt den specificerede metode til korrektion af overvægt, vil dagsordenen blive grundlaget for den hurtigste opnåelse af det faste mål.Chronodieta i moderne ernæring betragtes som en af de mest effektive og er mærkbar populær blandt masserne.

Hvad er en diæt i timevis

Det er en pålidelig metode til at tabe sig hurtigt og markant.Resultatet kan ikke ses umiddelbart, men inden for en måned reduceres antallet af problemområder i figuren flere gange.At spise en time for vægttab giver op til 8 daglige måltider, som bør organiseres hver 2. time i løbet af dagen.Mængderne af portioner er fraktionerede, det vil ikke skade at reducere det samlede kaloriindhold i retterne lidt.For at spise ordentligt og tabe sig, bliver de "tomme" kalorier helt nødt til at opgive sig.Spise hver 2. time for vægttab bliver snart normen i hverdagen og bliver en god vane for en person.

Hvem passer

Ikke alle kan spise dette principdiæt i timevis er kun egnet til dem, der vil tabe sig.Hvis en person er naturligt organiseret og punktlig, medfører det at spise på et tidspunkt for vægttab ikke kedeligt, depression.Derudover kræves en vis vedholdenhed, da mærkbare ændringer i figuren i det omkringliggende først begynder efter 1-1,5 måneder fra starten.Med en times rutine opløses fedtlaget næsten foran øjnene, hvilket forbedrer det generelle velvære.

Fordele

En diæt til vægttab skaber i første omgang et helhedsindtryk, som ikke kan være overvægtigt, men med tiden giver en vane at spise ofte.Ja, i en måned kan du slippe af med 7-8 kg, og den overskydende vægt vender ikke tilbage til de tidligere steder.Hvis du spiser ofte, er der flere vigtige fordele for dit helbred og raffinement:

normalisering af blodsukker;
behandling og rehabilitering af mave-tarmkanalen;
en gradvis reduktion af det samlede kalorieindtag;
normalisering af nedsat stofskifte;
et stort udvalg af fødevarer.

Regler

Når du vælger en diæt til vægttab i timen, er det vigtigt at tage højde for det korrekte forhold mellem proteiner, fedt (lipider) og kulhydrater;fordel jævnt belastningen på fordøjelsessystemet.Det handler ikke om uger med slankekure, men måneder og længere for mærkbart at forbedre og transformere din egen krop.For at sikre, at din diæt er nærende, og at slankekure er så produktiv som muligt på kortest mulig tid,Det anbefales at følge følgende regler:

Minimumskosten er 1 måned, men moderne ernæringseksperter anbefaler kraftigt, at de fortsætter med at spise strengt om timen.Det er vigtigt at drikke vand regelmæssigt for at undgå ekstremt uønsket dehydrering.
Spisning på et sådant ernæringssystem vises i 5 dage, hvorefter yderligere 10 dage til at følge hans sædvanlige diæt.I det specificerede tidsinterval vises det imidlertid at begrænse forbruget af mel og sød.
Efter den første pause er det nødvendigt at forblive på den to timers diæt igen i 5 dage og derefter slappe af igen i 10 dage.Hvis du følger denne ordning, går en uge op til 2 kg overskydende vægt.

Spise til tiden kan være seks dage, men det er vigtigt at overvåge din tilstand omhyggeligt og ikke overdrive det med din diæt.At bedømme efter anmeldelserne føler en tynd person ikke sulten, fordi han konstant "føder" maven og nærer hjernen.De vigtigste måltider - morgenmad, frokost, snack og middag - kan skelnes plus plus snacks, da det skal spises hver anden time.Ja, det tilrådes at arrangere det første måltid kl. 7 og det sidste måltid kl. 22.Afvig ikke fra tidsplanen, ellers er fordelene ved diæt bestemt ikke.

Spiseplan

Det er vigtigt at kontrollere ikke kun mad, men også drikke for fuldstændigt at fjerne dehydrering.Drikkevarer bør behandles selektivt, såsom skadeligt mousserende vand, helst med grøn te eller urtebuljong.Diæt skal være naturlig ogNyttige fødevarer, konserveringsmidler og halvfabrikata fjernes fortrinsvis.På Internettet kan du finde en speciel tabel, der ikke kun viser den tilladte daglige menu, men også spiseplanen.Tilladte indstillinger er tre timer, to timer og tre timer.

Hver time

Hvis du beslutter at spise hver time, er det vigtigt at kontrollere dit daglige kaloriindtag (kcal) og ikke overskride konventionelle grænser.Det optimale skema er at have et måltid på to timer, men hvis du forkorter dette tidsinterval, fortynd det med tiden for væskeindtagelse.For eksempel kl. 9.00 kan du spise frisk frugt til morgenmad, og kl. 10.00 kan du drikke et glas vand eller andre tilladte væsker.Foretag sådanne skiftninger i løbet af dagen uden at overskride de tilladte grænser for kalorieindhold i retter.

Hver 2. time

Når man fodres med en diæt hver anden time, er området for tilladte fødevarer større.For eksempel kan du nyde en nærende grød til morgenmad, spise et æble eller din foretrukne citrusfrugt på to timer og koge en portion fedtfattigt kød på to timer.Det anbefales at spise på ulige timer hver time, der starter kl. 7 om morgenen og slutter kl. 21 om aftenen.

Hver 3. time

Et sådant system med vægttab er også produktivt i praksis, men mere i overensstemmelse med principperne for korrekt ernæring.For at accelerere resultatet fra kosten markant anbefales det at øge din fysiske aktivitet.I intervaller mellem måltider er det muligt at udføre enkle øvelser i pressen, kardioøvelser, huskom fordelene ved styrketræning.

Diætmenu efter time

Det anbefales at vælge en daglig diæt på en to-timers diæt sammen med en sundhedsperson, helst med en certificeret diætist.Det er vigtigt at overveje din egen ansættelse på arbejdspladsen, at udtænke tid til et fuldt måltid.Diætmenuen kan kede sig meget hurtigt, så det er bedst at forberede flere optimale muligheder på forhånd for hver dag.Nedenfor er en oversigt over en persons vægttab pr. Dag samt mad i hans opdaterede menu.Altså: