Effektive diæter på 20 kg - hvordan man hurtigt taber sig derhjemme
Indholdsfortegnelse
De, der vil tabe et par kg, haster,de kan gøre det let på bare en uge derhjemme, bare ved at begynde at kontrollere deres kost.I en anden situation er de, der er klar til at slippe af med flere titusinder af kilogram - de bliver nødt til at prøve ganske lidt.I disse tilfælde er der effektive diæter til vægttab på 20 kg, hvilket vil hjælpe med at tabe sig, tabe sig hurtigt, let og uden skade på kroppen.
Hvordan man mister 20 kg
Der er flere ernæringsprogrammer til fedtforbrænding, som er dejlige for dem, der spekulerer på, hvordan man mister 20 pund om måneden?Det er vigtigt at huske (undtagen valget af ikke-kalorieindhold og tilladte fødevarer):
- skal du glemme den forbudte oprindelse: alkohol, mad med højt kalorieindhold (sød, salt, stegt).
- for at opdele måltider (5-6 gange), for at afbalancere ernæring (uønsket diæt);
- drik rigeligt med vand;
- spille sport;
- Den vigtige varighed af processen er ikke at plage din krop ved at opgive mad.
At miste 20 kg derhjemme er reelt, men det er nødvendigt at overholde nøjealle de regler, der er beskrevet ovenfor.Først vil vægten hurtigt stige op - dette skyldes rensning af tarmen og fjernelse af overskydende fugtighed fra kroppen.Efter 7-8 dage vil vægttabsprocessen bremse, men du er nødt til at fortsætte konsekvent til målet.Den primære opgave er at bringe kroppen til et niveau, hvor det vil bruge mere energi end at handle.Overvej nogle effektive diæter med vægttab på 20 kg
Diæt Minus 20 kg
Har en sådan effektiv diæt mange mennesker interesseret i spørgsmålet om, hvor hurtigt man mister 20 kg?Efter tidsfaser er kosten delt: i 20 dage, i en måned eller i 3 måneder, og hver har sine egne særegenheder ved kosten.For eksempel indebærer en diæt på 20 kg over 20 dage overholdelse af en regel, der reducerer gastrisk volumen.I henhold til "20 i en måned" -diæt er det nødvendigt at opdele dietten i grupper (protein, grøntsager, mejeri /kefir) og cykler (4 dage hver).
I 20 dage
Hemmeligheden bag en effektiv diæt på vagt er at nægte en af de tre hovedmåltider om dagen, men det vigtigste er, at passet ikke gentages konstant.På dage 1-4 kan du for eksempel ikke spise middag, 5-8 ikke spise middag og 9-12 ikke spise morgenmad osv. Den anden hemmelighed er at holde styr på kaloriindtagelse - jo mindre desto bedre.Produkter skal være nyttige (med vitaminer, mineraler).Mulig menu i de første 4 dage:
- Morgenmad: ost (fedtfattig) - 5 spsk, grøn te, flere æbler.
- Frokost: Bestået.
- Middag: kogt fisk (eller damp) - 200 g, ris - 100 g, sød peber.
For måneden
Mereen interessant, effektiv diæt, der giver dig mulighed for at sige farvel til 20 pund på kun en måned.Alle 4 uger skal opdeles i 4 dages cyklusser, og hver diæt skal bestå af en bestemt type produkt.For eksempel på den første dag - sulten, et minimum af mad og kcal, den anden - grøntsager, den tredje - kun proteineretter, den fjerde - blandet.Eksempelmenu i et par dage.
Første dag:
- Frokost frokost: mælk, en skive sort brød.
- Middag: Kefir er fedtfattig.
Anden dag:
- Morgenmad: et par ferskener, grøn te.
- Frokost: Vegetabilsk suppe, skive gærbrød.
- Middag: tomat /agurksalat med olivenolie.
Tredje dag:
- Morgenmad: ost, kaffe.
- Frokost: flydende bouillon med ost, sort brød.
- Middag: dampet fisk eller kylling, boghvede, agurk, enhver drikke.
Efter 3 måneder
En lettere diæt, fordi der er tid nok til at opbygge en diæt og vænne sig til det nye regime.Alt er tilladt undtagen skadelig (fedtet, sød).Hovedhemmeligheden er at opdele dietten i små portioner i fem til seks modtagelser.For eksempel kan en menu til en dags effektiv diæt i 3 måneder være som følger:
- Tidlig morgenmad: æble, te.
- Sent morgenmad: Frugtost.
- Frokost: Boghvede med dampet fisk, grøntsagsalat.
- Middag: et glas yoghurt med lavt fedtindhold.
- Frokost: kogt kalkunkød med ris og citron.
Hastig diæt til 20 kg vægttab
Før man går i gang med sådanne "hurtige" systemerernæring, er det nødvendigt at gå til en ernæringsfysiolog for at undgå negativ indflydelse på kroppen.Mere effektiv med hensyn til helbred er en effektiv diætstige, designet til 5 dage.At miste 20 kg på kort tid fungerer ikke, men du kan tage "kurset" igen om et par uger.Programmet er som følger:
- Rengøring - mad i små portioner, aktivt kul, masser af vand.
- Restaurering af mikroflora - ost, kefir, drikkevand.
- Energi - korn, tørret frugt, honning.
- Konstruktion - proteinfødevarer (kylling, kalkun, fisk).
- Fedtnedbrydning - grøntsager, frugt, havregryn.
En streng diæt på 20 kg til vægttab
Hemmeligheden ved en sådan diæt er en stiv ordning, opdelt i to dage..Kraftsystemet skal kombineres med træning, så resultatet ikke behøver at vente.De første to dage er sult.Du kan spise et par skiver rugbrød, grøntsager, drikke tomatsaft og masser af vand.De to andre dage er protein.Lav en diæt med proteinprodukter, indtag små portioner 4-5 gange om dagen.Sidste 2 dage - grøntsager /frugter (salater, supper, æbler).
Video: Hvordan man mister 20 kg på en måned
Anmeldelser
Irina, 29 år
Jeg prøvede mange forskellige diæter og fandt en effektiv diæt på 20 kg til vægttab Det hjalp mig med at tackle problemet med overvægt.Jeg plejede at skifte produkter om dagen, blev vant til kroppen i denne tilstand og mistede 12-13 pund på en måned.Lad resultatet ikke være perfekt, men jeg er meget tilfreds.Jeg rådgiver alle!
Olga, 40 år
Det var meget vanskeligt for mig at gå på diæt - jeg spiste meget.At fjerne dine foretrukne fødevarer, især søde, virket som en umulig opgave.Men de 6 kronblade-kost, støtte fra kære og at dyrke sport hjemme hjalp med til at opnå utrolige resultater.I tre måneder med hårdt arbejde lykkedes det mig at slippe af med 22 pund.
Marina, 25 år
Længe sad på en diæt på minus tyve, men resultatet viste sig at være negativt.Den første uge tog det 4 kg, men så brød jeg sammen og fik 5. Jeg prøver igen.Det vigtigste er at sætte dig et mål, gå hen til det, uanset hvad.Når det kommer til diæter, skal du følge alle instruktioner strengt, ellers kan startpositionen være værre.
