Hjemmeside og professionel pressesimulator - hvordan man vælger det bedste billede

Maven er det mest problematiske område, der kræver specielt vægttab.Det er især vanskeligt for kvinder, for hvilke naturen har forudsagt et naturligt fedtlag her, og en skønhedsdiæt mislykkes.Fagfolk rådgiver dem om at udarbejde en pressesimulator, men hvilken skal de vælge til arbejde derhjemme?

Hvad er en pressesimulator?

Udstyr af denne type har en lokal orientering - det er designet til at arbejde hovedsageligt på magemusklerne, selvom det yderligere kan påvirke andre områder.Der er forskellige typer træningsmaskiner til musklerne i pressen med den belastningstype, de giver (kraft /aerob), i deres dimensioner, krav til træningsniveau for den person, der vil arbejde med dem.

En hjemmepressesimulator

Bekvemmelighed, mobilitet og for det meste lave omkostninger er de vigtigste egenskaber ved sådanne projektiler.En hjemmepressesimulator kan være enkel og passende, selv for personer, der er forbudt for store belastninger (gymnastikbold, skive, ab-rulle), og kan helt erstatte professionelle enheder (elliptisk træner til magemuskler, absliter osv.).

Professionel simulator tiltryk

Forskellen mellem et sådant projektil fra et hjemmeprojekt er ikke kun størrelsen og hovedsageligt den sammenfoldelige konstruktion, men også kompleksiteten af ​​driften.Uden instruktion kan en nybegynder falde i en bedøvelse.Det anbefales at købe og bruge en sportssimulator til hjemmepressen efter en test i gymnastiksalen, ikke kun et fjernfotostudie.Udstyret er designet til personer med medium og høj fysisk træningsniveau og de belastninger, der er modtaget på det - magt, muligvis med fri vægt.

Hjælpeudstyr

Det meste af udstyret, der er installeret i fitnesscentre, kan også flyttes ind i en lejlighed, menkun hvis det har plads nok, så eksperter har fundet kompakte enheder til lokale effekter på mavemusklerne.På dette grundlag er det i dag sædvanligt at skelne de vigtigste typer simulatorer for pressen:

  • Mobil - hula-hoop, fitball, torso-track (rulle), disc, pacemaker.
  • Gulvbænk /plade, ellipsoid, absliter, stænger.
  • Væg - hjørne, vandret bjælke.

Pressebræt

Dette design findes i gymnastiksalen, men det er også velegnet til hjemmearbejde, hvis pladsen tillader det.Speciel træningsbænkpress hjælper med at pumpe maven så effektivt som muligt med klassiske kropslifter, mens den nederste del fastgøres.Velegnet til mænd og kvinder.Prisen afhænger af funktionaliteten - tilstedeværelsen af ​​hældningsindstilling eller muligheden for at hæve benene (romersk bænk til pres) øger den markant.Vejledende priskorridor - 1700-3000

Elliptisk hjemmesimulator

En anden mulighed fra gymnastiksalen er symbiosen i en stepper og en cykel.Elliptisk træner for pressen og maven indlæser musklerne: Træningen finder sted i en stående position, personen foretager translationelle bevægelser med fødderne, ved at trykke på pedalen gå i en cirkel, mens han prøver at holde kroppen flad.Derudover kan du arbejde med dine hænder, hvilket øger belastningen.Simulatets minus ligger i prisen - 10000 UAH.og højere og dimensioner.

Presservalser

Den billige og kompakte enhed, som er et lille hjul med håndtag på siderne, er velegnet af kvinder for sin bekvemmelighed.Rullepressesimulator bruges fra knæstilling, belastningen oprettes på grund af behovet for at opretholde balance i bevægelse.Ryggen arbejdes videre med.Hvis du har brug for at stramme og styrke dine dybe mavemuskler, er dette en fantastisk mulighed, især for unge mødre.

Absliter

Denne pressesimulator ligner en metalbue med en pude under hovedet i bunden og en særlig vægt på underlivet.Klasser holdes i liggende stilling, der er praktisk taget ingen belastning på ryggen, ledene påvirkes heller ikke, så denne simulator er velegnet til brug i en stor gruppe mennesker.Ulempen er behovet for en lang (en og en halv times) træning for at se resultatet og et fokus på generel fysisk kondition.

​​

Træningsmaskine til pressestangen

I princippet ligner denne enhed kun en afstandsstang, kunstøttestængerne er placeret på siderne og relativt lave.Under træning er kroppen i vægt, bør ikke svinge, og pumpningen af ​​musklerne sker med sin egen vægt på grund af indsatsen, når man løfter benene.Den vandrette bjælke i en barpresse til huset er ikke velegnet til begyndere, er mere fokuseret på mænd, men resultatet med det er hurtigt.

Muskelpacemaker til træning af musklerne i pressen

Eksperter kalder træningsmaskinerne en opfindelse for doven mennesker.Der er intet at gøre med personen: enheden sættes på maven, og på bekostning af udledninger af strøm, der dirigeres til musklerne, pumper det dem.Et væsentligt plus - den elektriske simulator til pressen kan bæres overalt under tøj, så den ikke giver aerob belastning og ikke forårsager træthed.Muskelmassen vokser dog ikke med den, terningerne vises ikke.Prisen på en sådan enhed er 600-900 g.

Massagebøjle-hula-bøjle

Fra enkel plast- eller metal-bøylebøjle adskiller sig fra tilstedeværelsen af ​​vægte, så belastningen på musklerne skyldes slagene på demder kombineres med bevægelser.Hvis du vrider en sådan bøjle til mavepressen hver dag, kan du danne en smuk talje, men at opnå terningerne fungerer ikke.Hula bøjle kan efterlade blå mærker og hæmatomer, hvis vægten og størrelsen ikke stemmer overens, og som træner for udtrykte muskler er det ikke effektivt.

Fitball til pressen

Den mest alsidige og nyttige for personer med enhver form for fitness er en stor gymnastikbold.Det er ideelt selv for gravide kvinder og har for nylig født overvægtige kvindereller rygmarvssygdomme.Blandt fordelene er den lave pris.Det er nemt at få en pasform til en pige, der aldrig engang har praktiseret gymnastik, men du har brug for at hente et sæt øvelser og gøre det regelmæssigt, fordi graden af ​​belastning med ham er lavere end med et bræt /stænger.Muskelydelse observeres hovedsageligt, når man prøver at skabe balance.

Hvordan man vælger en simulator til pressen

At udelade små mobile skaller og myostimulatorer, hvis fordel er i tvivl, at finde en stor hjemmesimulator er en vanskelig opgave.Du skal beslutte, hvilken slags belastning du planlægger at modtage (strøm /aerob), hvor ofte du planlægger at trykke på simulatoren, som du stadig vil bruge muskelen, hvilken funktionalitet fra det udstyr, du har brug for.

Producent

Specialister anbefaler at være opmærksomme på mærker, der kun sælger professionelt udstyr til fitnesscentre til hjemmet, hvis du vil købe kvalitetsudstyr.Disse inkluderer:

  • KETTLER;
  • Kropsfast.

Mere budgetmæssigt, men ikke dårligt, bedømt efter eksperternes udtalelser:

  • Sport Elite;
  • HouseFit.

Type træner

Underinddelingen i grupper kan udføres i henhold til variationerne i den belastning, personen har modtaget under træning, eller i henhold til det klassiske tilbehør:

  • Shell - fitball, rulle, disk, bøjle.Disse emner fokuserer mere på styrkelse end på seriøs muskeldannelse, der er egnet til kvinder.Kendetegnet ved lave omkostninger, kan du købe en hos Torneo.
  • Træningsmaskine - bænk eller skråpressemaskine, absorbent osv.store aggregater, der aktivt påvirker musklerne med vægt.Begge køn kan håndtere dem.Ledere er blandt de professionelle undervisere Body Sculpture og Horizon Andes.

Belastningssystem

Denne parameter henviser til princippet om at justere det lastniveau, der er indstillet af simulatoren (fortrinsvis ro eller elliptisk, når man ser på presseudstyr).Fagfolk adskiller følgende typer:

  • Mekanisk - har ulempen ved støj.Præsenteret på Body Sculpture, DFC.
  • Bælte - ofte iboende i billige simulatorer, meget kortvarige.Atemi, DFC.
  • Magnetisk - nøjagtigheden af ​​at justere belastningsniveauet er gennemsnitlig, men du kan købe en god simulator til en lav pris.Søg i Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Elektromagnetisk er en avanceret, meget funktionel, men kræver netværksforbindelse.Ledere - Oxygen, Horizon Andes.

Formål

Valget her er enkelt - hvis du skal gå i vægttab og træne det kardiovaskulære system, skal du være opmærksom på statisk cardio, lille fitnessudstyr:

  • Ruller - Bradex, AB rulle.
  • Orbitrek - DFC, Bronze Gym.
  • Fitball - Bradex, Torneo.

Hvis du vil have et attraktivt terræn, øge muskelmassen, har du brug for professionelle træner:

  • Lava (romersk stol, hyperextension) - TD Ovelon, Body Craft.
  • Bruce - BODY SOLID, Oxygen.
  • Rowsimulator - KETTLER.

Installationstype

HvisHjemme har du ikke organiseret et fuldt fitnesscenter, du bliver nødt til at finde en måde at passe en simulator på til livets realiteter.I lette aerobic-klasser vil mobile skaller være tilstrækkelige, men mere seriøst udstyr overvejes ved regelmæssig styrketræning:uddannelse.

  • Stationære trænere til musklerne i pressestænger, arbiter osv. Er hos de fleste producenter (KETTLER, HouseFit), godt placeret i lejligheden.
  • Komplekse design - bænkpresse, roemaskine osv. Passer selv i et lille rum, der findes i området DFC, vrangforestillinger fra Torneo.

    • Den bedste pressetræner

    Har du fundet ud af funktionerne ved at vælge udstyr til regelmæssige træninger, men stadig tvivl om den bestemte model?Du får hjælp af en bedømmelse af pressesimulatorer, som inkluderer det mest effektive og praktiske til hjemmebrug:

    1. Svensson Body Labs EZM.Orbiter af magnetisk type.Den overvåger pulsen uden indlejrede programmer, har 8 niveauer af arbejdsbelastning, der fungerer offline.
    2. Kropsskulptur BR-2200.Rækkemaskinen, som er praktisk at flytte rundt i lejligheden, skal opbevares til opbevaring.Multifunktionel, tåler op til 120 kg.
    3. Weider 190 TC.Bænk, der desuden har fritstående stativer, justering af hældningsvinklen.Du kan købe det til 8300
    4. DFC 103B.Den grundlæggende version af bænken, der er blottet for særlig funktionalitet, har ingen højdejustering ellervippe, men denne simulator er lille.
    5. AB-rulle.Placeret kun på grund af dets fitnessudstyr.Ulempe - kan kun bestilles via online butik, men lav pris.Rullen håndterer den øverste og nedre presse perfekt, vurderet efter anmeldelserne, men de skrå muskler påvirkes svagt.

    Video: Sådan trykkes simulatoren korrekt

    Anmeldelser

    Anna, 27 år

    Gå ikke efter annoncer med attraktive fotos i tv-butikker!Jeg var så overrasket over at købe en Wonder Core Smart-simulator for at få min mave gemt væk.Produktet er klart håndværk, det er upraktisk at deltage i øvelser med normal information.Penge til vinden, pressen kan ikke stamme.

    Karina, 30 år

    Der er ingen måde at gå på gymnastiksalen, men udseendet på maven efter fødsel er forfærdeligt, så hun købte fitnessskaller: Dakine AB raketbænk (brugte annoncer) og fitne fra Torneo.I alt koster mig 2100 rubler.Jeg tvang mig til at udføre øvelserne dagligt i 15 minutter - efter 1,5 måneder blev det første mærkbare på billedet (kontrol af dynamikken) resultater.