Hvorfor du vil have søde

Før du kommer til praktiske tip til, hvordan du ikke spiser sød og hvordan du udskifter dit yndlingssukker i fødevarer, skal du finde ud af, hvorfor du brænder for det..Fra det medicinske synspunkt kan der være flere grunde til at blive en sød tand:

• Hvis du ønsker en sød tand, skal du kontrollere chromniveauet i kroppen.Dette sporelement spiller en vigtig rolle i glukosebehandling.
• Overdreven intellektuel belastning.Så meget som 20% af energien, som kroppen modtager fra glukose, bruges på dets hjernearbejde.Hvis tankeprocesserne går vild, og de nødvendige stoffer ikke er tilstrækkelige, føler personen som suget på slik.
• Regelmæssig stress og dårligt humør.Ved at spise en bar chokolade, slik eller wienerbrød kan du bringe følelsen tilbageglæde eller følelsesmæssig løft.
• Metabolismeforstyrrelser.For eksempel ønsker mange kvinder virkelig chokolade eller chokolade, når PMS opstår.

Hvordan man stopper med at spise sød

Psykologi råder til at bekæmpe lidenskab gennem viljestyrke, men en sådan indsats er undertiden ikke nok.Næsten 80% af de produkter, du køber, indeholder sukkererstatninger.Selv i ketchup, juice, brød eller halvfabrikata kan du finde glukose, sukker eller deres analoger.Hvordan stopper man med at spise sød og mel for evigt i dette tilfælde?Ernæringseksperter anbefaler at prøve følgende teknikker til at fremstille en wienerbrød:

• Lær at læse etiketter omhyggeligt og ikke at købe produkter, der inkluderer glukose, sukker, fruktose, majs sirup, saccharose.
• Giv gradvis sukkerholdige fødevarer op.Det er helt nødvendigt at stoppe med at spise sødt i 7-10 dage, men hvis i refraktionsprocessen begynder at bryde, tilrådes lægerne at tygge tørrede frugter, spise et stykke sort chokolade eller forkæle sig med friske frugter.
• En anden måde at opgive søde på er at foretrække hele fødevarer: frugt, grøntsager, korn og kød.
• At sætte et mål for dig selv, at kæmpe for resultater.Lidenskab for det søde er en psykologisk afhængighed, der kan overvindes, hvis du bliver distraheret af andre ting.For eksempel at svømme, fitness eller jogge, oftere for at gå i det fri.Så du kan tabe dig hurtigt og pumpe dine muskler op.

Ifølge ernæringseksperter er en god motivation for at komme sig fra sød en liste over mulige helbredsproblemer.Regelmæssigt forbrug af chokolade, skadeligt sukker eller mel kan føre til følgende virkninger:

• kronisk træthedssyndrom;
• søvnløshed;
​​
• reduktion af en organisms beskyttelsesfunktioner;
• kronisk vandøde;
• hormonelle lidelser;
• hypertension;
• højt kolesteroltal;
• provoserer udbredelse af svampe og gærbakterier.

Derudover kan sødmen over for kroppen udtales, hvilket f.eks. Kan føre til fedme eller hjertesygdom.Når man ikke kun indtager kager, chokolade eller småkager, men også almindeligt brød, sukker, forårsager en eller anden måde, når man kommer ind i blodet, en glukoseniveau.For at overvinde det reagerer bugspytkirtlen og begynder at producere overskydende insulin, hvis rester omdannes til fedt og kolesterolplaques.

Hvad sker der, hvis du opgiver det søde

Hvis du holder op med at spise det søde og melet ukontrolleret, vil resultaterne ikke vente længe.Først og fremmest manifesteres de positive virkninger på følgende:

• Det kardiovaskulære system vil begynde at fungere mere jævnt, og risikoen for død som følge af åreforkalkning, diabetes eller slagtilfælde reduceres 3 gange.Så siger forskere fra Central Atlantic Institute of the Heart.
• At nægte at søde får dig til at glemme acne, og du behøver ikke at gøre rynke masker.Nye studier har vistat eliminering af skadelige kulhydrater reducerer aldring af huden med halvdelen, hvilket eliminerer acne helt.
• Et andet plus for tip til, hvordan man slipper af med afhængighed af sød - du er bedre stillet af at huske alt.Det er bevist, at den søde tand er dårligt lært, ikke kun de små ting, men også de vigtige detaljer huskes dårligt.
• At holde op med at spise sød er en god undskyldning for at tabe sig.Hvis du udskifter kager med nyttig mad, kan du inden for 3-5 måneder miste 5 til 15 kg.

Kan jeg nægte sukker helternæringseksperter er ekstremt skadelige.Ulempen er, at kroppen vil begynde at lide under en mangel på energi eller kigge efter alternative ernæringskilder, som kan reducere ydeevnen eller kan have helt andre problemer.Hovedopgaven er slet ikke at opgive sukker og stoppe med at spise sød, men kun at kontrollere forbruget.Ideelt set bør andelen af ​​sukker i en voksen diæt ikke overstige 5%.

Video: Hvordan man opgiver sød og velsmagende