Slanking i hænderne over albuen - Øvelser for at reducere skuldervolumen og andre metoder til at slippe af med fedme i dette område

Med indgangen til strandsæsonen begynder de fleste piger at bekymre sig og stå for det ekstra fedt, der er dukket op i løbet af vinteren.De nævner effektive ben- og pressøvelser, fordi de hurtigt vil fjerne en fuld mave og justere lårene, men glemmer skuldrene og underarmene, som i det mindste har brug for en korrektion, da denne del af kroppen også er godt synlig i åbne kjoler og badetøj.For at skinne på stranden smuk slank, tæt på den ideelle figur, skal du også tabe dig i hænderne over albuen.

Hvorfor fylder de deres arme fra skulder til albue

Årsagerne til, at de øvre lemmer over albuen ikke er så mange, og de er velkendte:

)
1. Spise mad med højt kalorieindhold, overspisning, ubalanceret ernæring er de vigtigste faktorer, der forårsager overskydende fedt over albuen, da alle ubrugte energireserver deponeres af kroppen i forskellige dele af vores krop uden at udelukke underarmen.
2. Hurtig vægtøgning.Når du begynder at tabe sig af forskellige grunde, ikke nødvendigvis på grund af ernæring, fordeles overskydende fedt på kroppen i forhold, uden at efterlade tyndt og arme overalbue.
3. Alder.Udsagnet om, at med alderen begynder kvinder at blive gamle fra år, ikke koteletter, er det sandt, fordi ændringen i hormonel baggrund, der forekommer i en kvindes krop i årenes løb, medfører forekomsten af ​​overvægt, og huden mister elasticitet, så de øvre ekstremiteter over albuen også bliverfuld, saggy, uattraktiv.

Hvad man skal gøre for at tabe sig

Forsøg på at tabe sig over albuen bør omfatte en omfattende tilgang tilat løse et problem, der indebærer tilpasning af din normale diæt, forbindelse med en fornuftig træningsklasse og træffe ekstra foranstaltninger for at eliminere fedt på underarmene, såsom en massage eller wrap.For at tabe sig i armene over albuen falder man dog ikke i ekstrem retning - en hård diæt og anstrengende træning kan medføre en negativ effekt - tabe sig vil træne, men i stedet for smukke spændte underarme kan du få tørre, men stærkt bølgete bunker af muskler over albuen.

Ernæring

For at tabe sig, ser feminin og attraktiv først og fremmest i kampen mod overskydende fedt i problemområdet fra albuerne, bør der foretages en ernæringstilpasning.Du kan sidde i en lav-kulhydratdiæt eller bare følge de grundlæggende principper for korrekt ernæring:

• udelukke sukker i alle dens manifestationer;
• opgiver mad med højt kulhydrat: mel, sød, korn;
• foretrækker kosten for alle slags grøntsager og frugter ved at supplere dem med kød;
• minimere forbruget af stegt, fedt, røget, saltet;
• holder sig klart til et sundt drikke regime.

Fysisk træning

Hvis du er interesseret i, hvordan du gør dine hænder tynde, skal du forstå, at det uden vanskeligheder med sport at tabe sig fra albuerne til skuldrene vil være vanskeligt.Diæt er en diæt, men motion for vægttab er også meget vigtig, fordi de ikke kun hjælper med at slippe af med overskydende fedt og sagging hud, men også til at pumpe underarmene (biceps og triceps), som uden træning bliver svage og træg.Du behøver ikke at arbejde dine hænder i timevis, der vil være flere tilgange til dine underarme under morgenøvelsen.Biceps og triceps er godt strammet med åndedrætsøvelser (body flex, oxyse).

Massage

Anti-cellulitis massage vil blive en meget effektiv måde at fjerne tykke hænder over albuen.Det stimulerer blodcirkulationen godt, hvilket resulterer i hurtig spaltning af internt subkutant fedt i armene over albuen.Det er ikke nødvendigt at bruge på salonprocedurer, sådan massage kan udføres uafhængigt derhjemme.Du skal bare huske nogle vigtige regler:

• ikke at koncentrere sig om et område, men at massere hele overfladen af ​​hænderne fra albuerne til skuldrene;
• Før massage, tag et brusebad (bedre kontrast) for at blødgøre og forberede huden;
• brug speciel massage eller konventionel kosmetisk olie;
• begynder at massere lige under albuerne og forsigtigt stige op til skuldrene;
• Ved begyndelsen af ​​proceduren skulle der være blide slag, og efter et par minutter kan du gå til en mere intens bevægelse - tappe,kriblende, skubbe osv.;
​​
• Det er absolut nødvendigt at afslutte massagen ved at gnide huden og mere intensivt arbejde på bagoverfladen på underarmen;
• udfører sådanne procedurer regelmæssigt - ideelt dagligt eller mindst 5 gange om ugen.

Wrap

En effektiv foranstaltning til eliminering af subkutant fedt i underarmsomviklingsområdet.De kan fremstilles ved hjælp af forskellige komponenter, der godt accelererer blodet, som stimulerer opdeling af internt fedt.Honning, kaffegrunde, kosmetisk ler og alger bruges ofte som fedtforbrændende stoffer.Efter påføring af den valgte komponent skal du pakke hænderne tæt sammen med 2-3 lag madfilm og holdes i 30 minutter til en time, skyl derefter med varmt vand og behandle huden med anti-cellulite eller almindelig fugtighedscreme.

Øvelser til vægttab af hænder og skuldre

Begrænsninger i ernæring, massage, indpakning er fremragende til at slanke hænder fra albuer til skuldre,men særlige øvelser bør stadig være det vigtigste middel til at løse dette problem.For at fjerne fedt fra underarmen hurtigt og for evigt skal du vide, hvilke øvelser til vægttab over albuen der skal inkluderes i din sædvanlige træning:

• hoppe reb eller efterligning;
• hands-on-squats;
• stroppen;
• vinker med hænderne;
• push-ups;
• pull-ups;
• træning med håndvægte.

Video: Sådan reduceres dine hænder i volumen