Stjerner, der tabte vægt: før og efter fotos - top 2017-2018

Berømte mennesker, der har mistet 10, 20 og endda 30 kg, tjener vedklynke viljestyrke og ønsket om forandring.Stjerner i en stram tidsplan finder tid til ordentlig ernæring, sport, skønhedsprocedurer.Bag en mager krop er en enorm mængde arbejde, der ikke tager magiske piller (du skal ikke tro al reklamer på netværket).Vil du vide, hvordan berømte kunstnere tabte sig?Sandheden om vægttab af en stjernedame er beskrevet nedenfor.

Irina Pegova

Efter at have brød sig sammen med sin mand, Dmitry Orlov, stjernen i filmene "Spørg ikke kærlighed!"i hænderne og tabt vægt og mærkbart.Med en højde på 155 cm vejerede pigen mere end 70 pund.Hvor meget Irina faldt, reklamerer hun ikke, men billedet er tydeligt, at hendes vægt er omkring 55 kg.Skuespillerinden har opnået gode resultater gennem sund kost og motion.De vigtigste principper for Pegovo-diet:

  • Serveringsstørrelse skal ikke være mere end din cam.Nedbryd maden i stortplader - den justeres psykologisk for ikke at overspise.
    • ​​
  • Spis langsomt for at fange øjeblikket af mætning.Ideel når frokosten tager en time.
  • Drik vand.Det kvæler den falske sans for sult.Drik et glas vand og vent i 10 minutter.Hvis det er overdrevent, er du tørst.
  • Vandmængde - op til 4 liter.Irina drikker cirka 1 liter før morgenmaden.
  • Giv op kaffe og te.Med disse drinks vil du spise noget sødt.

Om morgenen kan stjernen sjældent morgenmad spise et stykke ost.Traditionel grød overvejer kalori, foretrækker frugt.Irina advarer om, at det er bedre at ikke spise frugt om eftermiddagen, fordi de har sukker, selvom det er naturligt.Til frokost spiser Pegov en salat, suppen kan ikke lide.Til middag foretrækker fisk, kogt i en luftgrill eller over lav varme, sjældent kød.Hvis optagelsen er uden for Moskva, bestiller stjernen diæt mad: kogt kød, fisk, salat uden mayonnaise.

Det andet punkt er kvalitetssøvn.Irina elsker at sove i cirka en time om eftermiddagen og åbner altid vinduet.En kvinde mener, at kulde bevarer skønheden.Til fysisk træning foretrækker skuespillerinden at løbe.Om sommeren kører Pegova næsten hver dag, sjældent om vinteren.Irina siger, at det er nødvendigt at vælge et behageligt tempo, ikke nødvendigvis blive undervist med alt hvad hun kan.Du kan gå hurtigt.Stjernen deltager i aerobe klasser i hallen, før forestillingerne træner, ryster pressen.Hættetrøjer drejes af husene for at fremhæve taljen.

Anna Shulgin

Fra en alder af en smuk pige blev sangerens datter Valeria tilspektakulær pige.Med en højde på 169 cm vejede Anna Shulgin ca. 80 kg.Høj kropsmasse er resultatet af en lidenskab for fastfood, fedtholdige fødevarer, slik plus hormonel omstrukturering af kroppen.Pigen tabte vægt op til 53 kg.Diætet til den unge stjerne blev udviklet af ernæringseksperter.Anna Shulginas grundlæggende ernæringsprincipper:

  • Du kan spise alle slags kød, dampet eller kogt.Undtagelsen er svinekød.
  • Lav grønsager og frugtsalater krydret med citronsaft på menuen.
  • Tilsæt nødder eller tørrede frugter til mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
  • Det er bedre at opgive ris og pasta.Den perfekte sideskål er boghvede.
  • Drik op til 1,5 vand pr. Dag.I stedet for sort te eller kaffe, laver urtete.

Siden barndommen har Anna været involveret i hegn, fitness, svømning, så sport er ikke blevet en opdagelse for hende.I løbet af perioden med vægttab gik stjernen gang om morgenen og føjede derefter til skemaet aktive holdspil, træning i gymnastiksalen.Når man taber sig, er det vigtigt at passe på huden.Shulgina gik en gang om ugen i saunaen - proceduren fjernede slaggen fra kroppen og accelererede stofskiftet.I dag ser en pige sund, slank og i form - resultatet af den rigtige tilgang til vægttab.

Irina Dubtsova

Svage berømtheder inspirerer deres eksempel.På 172 cm høj, vejede Irina Dubtsova 88 kg. Hun tabte 18 kg på seks måneder.Nu holder stjernen sig selv og er i god form.Det hjælper hende i denne dygtigt valgte ernæring og sport.

Den saltfri diæt blev Dubtsovas favorit.Friske fødevarer er ikke efter alles smag, men en sådan diæt giver konkrete resultater - minus 10 kg pr. Måned.Irinas foto viser, at en saltfri diæt er effektiv.I stjernemenuen er kun nyttige produkter:

  • grøntsager og frugter;
  • fugl;
  • bagt fisk;
  • havregryn, boghvede;
  • fedtfri kefir, ost;
  • rugbrød (op til 200 m);
  • Naturlige krydderier: kanel, paprika, formalet peber.

Det er absolut umuligt at spise bagning, fastfood, slik.Delstørrelsen skal passe i håndfladen.Kostvarighed - højst en måned en gang om året.Derefter skal du opretholde vægten med hyppige måltider ved at opgive slik, fedtholdige og stærkt salt mad.Irina tabte sig ikke uden hjælp fra sport.Sangerens Instagram har en masse fotos af hende, der træner i gymnastiksalen.Kunstneren elsker også boksning.

Anna Mikhalkova

Fotos af stjerner før og efter at have tabt sig fortsætter med at forbløffe.Anna Mikhalkova var smuk, attraktiv og smuk, og efter at hun blev tynd blev hun endnu smukkere.Ved 175 cm høj vejer skuespillerinden 80 kg.Anna rapporterer ikke hendes minus, men om 4-5 måneder forlod ca. 10 kg hendes krop.Hun tog ikke piller og medicin, hun opnåede resultatet med en afbalanceret diæt.Nøgleprincipper i skuespillerindets diæt:

  • Giv op det søde, melet, det stegt og fedtet.
  • Spis en solid morgenmad.Til morgenmåltid passende korn, kogt lavt fedtindholdkød eller fisk, friske grøntsager, et glas yoghurt eller yoghurt 0-1%.
  • Spis et godt måltid.Spis let buljong supper, grøntsagsalater, kogte æg.Du skal spise frokost, når du er sulten.
  • Om aftenen må du ikke overbelaste din krop med kalorier.Til middag spiser du let, kalorifattig mad: bagt paprika, tomater, friske grøntsagsalater, surmælkedrikke med klid eller korn.
  • Spis mellem måltiderne.Frokostprodukter: friske ananas, grapefrugter, ost, agurker.

En gang om ugen arrangerer Anna en fridag på et af frokostprodukterne.Du kan drikke grøn te og mineralvand uden gas.Stjernen kombinerer en diæt med løb - hver dag overvinder en afstand på 1 kilometer i den friske luft.Kørsel strammer musklerne perfekt og tillader ikke huden at falde.Du skal engagere dig regelmæssigt for at opnå gode resultater.

Kateryna Skulkina

I 2015 vejer en deltager i Comedy Woman ca. 90-95 kg med en højde på 174 cm.faldt mere end 20 kg.Nu fastholder kunstneren sin vægt på et niveau.Hun drak ikke nogen tabletter, flydende kastanje og granatæbleemulsion, som det står på hendes Instagram-side.Skulkina minimerede forbruget af kulhydrater.I menuen efterlod Catherine grøntsager, grønne.Fra proteinkilder var hun glad for mager fisk, skaldyr, kød, bønner, linser og mejeriprodukter.

Fedtstoffer er repræsenteret af vegetabilsk olie.Metoder til madlavning: madlavning, dampning, slukning.Det er værd at drikke 1,5 liter vand dagligt.Det er nødvendigt 5 gange om dagen og helstkog en række retter.Catherine træner på fitnesscenteret tre gange om ugen.Hun får hjælp af en personlig træner til at finpudse hendes slanke krop.For fysisk aktivitet foretrækker løb, svømning, rulleskøjter, træning på motionscyklen.Strammer huden med en modellering af kropsmassage.

Alla Pugacheva

Ikke alle tynde stjerner kan konkurrere med den indenlandske popsort.Alla's vægt varierede fra 75 til 90 kg med en højde på 162 cm. Nu vejer sangeren 65 kg, og på billedet ligner hun en ung pige.Hvordan opnåede kunstneren et sådant resultat?Folk sladrer om, at Pugacheva fjernede spytkirtler, brugte hjælp fra teknikken "25. ramme", tog specielle medicin, men dette er ikke sandt.

Alla Borisovnas første skridt i transformationsvejen er at ændre hendes diæt.Professionen valgte en diæt, der tog hensyn til egenskaberne ved stjernens krop.Vægten gik glat.Primadonna eliminerede salt, sukker, begyndte at spise mere grøntsager og reducerede mængden af ​​portioner.Netværket rapporterede, at kunstneren foretog fedtsugning (Pugacheva selv bekræftede ikke disse data).Kirurgi hjalp stjernen med at slippe af med fedt i taljen, hofter.For at understøtte resultatet foretager Alla Borisovna regelmæssigt spa-behandlinger, kosmetiske korrektioner i ansigtet.

Pauline Gagarin

Stjerner før og efter at have tabt sig ligner ofte to helt forskellige mennesker.En vidunderlig transformation fandt sted med Pauline Gagarin, set fra et foto af en smuk pige, hun blev til en smuk slank kvinde.påunder graviditeten fik stjernen en masse ekstra pund, men var i stand til at forstå og blive bedre.Sangerinnen tabte vægt fra 88 til 48 kg, ændrede sit image dramatisk og tabte ikke.I de første faser af vægttab pålagde Gagarin alvorlige begrænsninger for fødevarer.

Pauline var på vagt på mono-diet.En dag forbruges kun kogt ris uden salt, den anden - dampet kylling, den tredje - grøntsager.Gentag derefter cyklussen to gange mere (kun 9 dages streng diæt).Så kom scenen med at fikse resultatet.De vigtigste ernæringsprincipper for stjernen på dette tidspunkt:

  • Ekskluder mel og søde fødevarer (inklusive søde frugter), stivelsesholdige grøntsager, tørret frugt, alkohol, kartofler, ærter, majs, sojabønner.
  • Spis ikke efter kl.
  • Grundlaget for kosten er lette supper, grøntsager, skaldyr, magert kød, mejeriprodukter med lavt fedtindhold, grønne æbler, en lille mængde rugbrød.

Sangeren fulgte en sådan diæt i seks måneder.I perioden med vægttab førte Pauline en aktiv livsstil: hun studerede i Moskva Art Studio, tog lektioner i scenekompetencer og koreografi, hegn.Gagarina øgede cardio-belastningen: begyndte at løbe, for at gå til poolen.Saunaen hjalp med at løfte kroppen.Nu holder sangeren sig ikke efter en sådan streng diæt, men følger dietten og sover.

Anfisa Chekhov

Programlederen optrådte for offentligheden i en ny form - slank, sofistikeret og meget seksuel.Et blik på billedet af Anfisa vil være nok til at forstå, at stjernen mistede 20-25 kg.Chekhovs nøjagtige antal er ikkenavne, men hævder at have 46 tøj i størrelse.Oprindeligt var trangen til at tabe sig sygdommen.Derefter gennemgik Anfisa sin diæt, gik hjem for at lave yoga med en personlig træner.Det vigtigste er at gøre alt med kærlighed til dig selv uden vold og ofre.

Tv-selskabet accepterer ikke svære diæter.Når man tilbereder en diæt, følger stjernen følgende regler:

  • gå ikke glip af de ordinerede måltider;
  • for ikke at opgive yndlingsretter;
  • for hurtig mætning, der spises af tørrede frugter, nødder;
  • skadelige fødevarer såsom chokolade kan spises en gang om ugen om morgenen;
  • udelukker fastfood fuldstændigt;
  • praksis fraktioneret ernæring - hyppige små snacks fremskynder stofskiftet, udløser fedtforbrændingsprocessen;
  • arrangerer en udladningsdag om ugen for at rense kroppen for toksiner og toksiner.

Favorit mad og retter Anfisa: fedtfattige supper, magert kød, fisk, sur mælk, grøntsager og frugter, tørret frugt, urter.Morgenmaden skal være færdig.Start din dag med havregryn, frugt, grapefrugt og naturlig yoghurt.Til frokost spiser du varm flydende tallerken - borscht eller suppe, den anden - fisk eller kød med grøntsager.Middag - kun frugter.Denne metode til vægttab er velegnet til alle, der ønsker at tabe sig.

Læs alle de tilgængelige måder at tabe sig på stedet for vægttab.

Nastya Kamensky

Tidligere deltager i duetten "Potap og Nastia" er naturligt tilbøjelig til fuldstændighed.I højden 173 cmsangeren vejede 67 kg.I 2 måneder mistede hun 10 cm i volumen af ​​lårene, og seks måneder senere formåede hun at miste 15 kg.Næsten hele sommeren beskæftigede Kamensky et fitnesscenter med en personlig træner, løb og deltog i anti-cellulite massagesessioner.Nastya talte om alle faser af vægttab i sin videoblog på YouTube og udsendte mange motiverende fotos på Instagram.Regler for vellykket stjerne diæt:

  • Kog hele dagen om morgenen.Beregn dine daglige kalorier, og vælg produkter.
  • Byg en strømtilstand.Intervallet mellem måltiderne - 3-4 timer.
  • Spis ikke før sengetid.Det sidste måltid skal være 3-4 timer før nattens hvile.
  • Giv op mel, salt, sød, fedt, stegt.Det er vigtigt at udelukke alkohol - det øger appetitten.
  • Eksempel på morgenmad: havregryn på vand, kyllingepølse eller kogt æg.Frokost: fisk med grøntsager /hønsekoteletter.Middag: skaldyrssalat /kylling med grøntsager.Før sengene tilråder stjernen at spise ost med sort eller grøn te uden sødestoffer.

Olga Kartunkova

Olga Kartunkova er årets største reinkarnation, og billederne beviser det.Deltageren i serien Once Upon a Time i Rusland er meget fuld efter fødslen af ​​to børn.Dets højde er 165 cm, vægten var 151 kg.Star tabte vægt på grund af kvæstelser - knækkede ben.Kropsmassen fortsatte med at vokse, og kørestolen, som Kartunkova bevægede sig mod, modstå ikke presset.Derefter besluttede stjernen at tabe sig.For året tabte kunstneren 61 kg, og dette er ikke slutningen - i planerne om at blivemindre end 15 kg.

Olgas diæt blev udviklet af en ernæringsfysiolog.Kartunkova måtte følge reglerne: at overveje det kaloriindhold i den daglige diæt under hensyntagen til BZhU, at holde sig til tidsplanen for ernæring, at drikke en masse vand og spille sportsgrene.De vigtigste egenskaber ved kunstnerens diæt:

  • Dagligt kaloriindhold i fødevarer - 1500-1600 kcal (på tidspunktet for vedligeholdelse af vægt - 1800-2000 kcal).Proteinindhold - 70 g, kulhydrat - 120 g, fedt - 30 g.
  • Væskehastighed - 2-2,5 l, 80% af dette volumen er rent vand.
  • Antallet af måltider - 5-7 gange på 2,5-3 timer.
  • Menuen skal indeholde nyttige naturlige produkter.Du kan ikke spise bananer, kartofler, druer, figner, dadler - stivelse og fruktose hæmmer processen med vægttab.

Under sin rehabilitering var Olga ikke særlig aktiv i sport.Efterhånden begyndte stjernen at udføre aerobe træningskomplekser og give kroppen kraft.Kartunkova rådgiver daglig træning i programmet for alle muskelgrupper.Når kropsvægten falder, stiger belastningsniveauet.Det er umuligt at overdrive det for ikke at skade muskuloskeletalsystemet.

Kim Kardashian

Den amerikanske reality-tv-stjerne fik 30 kg efter fødslen af ​​sit andet barn.Kim har mistet 20 kg på 3,5 måneder.I henhold til fotoet af Kardashian kan det bemærkes, at hun altid adskiller sig i fremragende former, men det er også nødvendigt at holde styr på en sådan figur.Umiddelbart efter fødsel sad stjernen på en Atkins-diæt med lavt kulhydrat og blev efter 1,5 måneder mindre med 13 kg.Essensen af ​​kraftsystemet er at dramatisk reducere mængden af ​​kulhydrater ogøge mængden af ​​proteinprodukter.

Stjernen foretrækker rygere, fisk, forskellige kød, grøntsager, æg, nødder, frugt med lav fruktose.Det er vigtigt at opgive sukker, bagning, juice og spise bevidst til fordel for kroppen.Kim tabte vægt på grund af ingen sammenbrud.For andre unge mødre råder stjernen altid at medbringe en beholder med en nyttig snack.Kardashian glemmer ikke sport - er aktivt engageret i gymnastiksalen, udfører magt og cardioøvelser.

Marina Afrikantova

Deltageren af ​​tv-showet "Dom-2" tabte vægt fra 78 til 53 kg ved 177 cm høj.: dagligt kalorieindhold i de første faser er 600-1000 kcal.I en uge ved en sådan diæt går 3-5 kg ​​vægt tabt.Fra sin menu krydsede Marina følgende fødevarer:

  • bageri, mel og konfekture;
  • kulsyreholdige drikkevarer;
  • stegt mad.

Grøntsager, kogte æg, friske grøntsager og friske grøntsager, proteinprodukter, urtete og naturlig honning forblev i stjernekosten.Du skal ikke holde dig til den foreslåede menu i mere end 20 dage.Kør mindst 20 minutter dagligt.Billedet viser, at den hårde diæt Afrikantovoy har givet fremragende resultater, men den er kun egnet til sunde unge.

Videoer