Kalender for dem, der ryger om dagen med alle symptomerne

Indholdsfortegnelse

1Hvorfor har du brug for en rygerkalender
2Hvad sker der med kroppen, når du holder op med at ryge
3Dagbog afslutter
4Video: virkningerne af rygestop

Det er velkendt, at rygning er en dårlig vane, som er meget vanskeligt at stoppe,men muligt.En speciel kalender er udviklet til at hjælpe nikotinmisbrugere.Den beskriver, hvad der sker med kroppen efter rygestop.Hvis du har trangen til at starte et cigaretfrit liv, har du bestemt brug for en dagbog.

Hvorfor har en rygerkalender brug for?

Dagbog til motivation.Mange mennesker ved, at det er bedre at ikke ryge, men de forstår ikke, hvorfor de specifikt skulle holde op med vanen.Kalenderen beskriver også detaljeret de følelser, der vil ledsage kastene på hvert trin: følelsesmæssig, fysiologisk.Ændringerne, der sker, alle systemers og organers reaktion på afslag på cigaretter er tydeligt angivet.Den største fordel ved en rygerkalender er, at den viser, hvilken vej personen er gået.Dette hjælper med at øge chancerne for at nå dette mål.

Hvad sker der med kroppen, når du holder op med at ryge

Den første fase, der skal overvindes, er nikotinbrud, som er megetdet kan være svært både moralsk og fysisk.Efterhånden bliver kroppen vant til at fremstille dette stof alene.Over tidnormal funktion af alle systemer, især hjerte-kar-og åndedrætsorganer, gendannes.Detaljer om ændringer i kroppen på hvert trin fortæller, at kalenderen holder op med at ryge.Den beskriver også, hvilke følelser der ledsager en person.

Lær mere måder at stoppe med at ryge selv.

Dagbogen holder op med at ryge

Den er skrevet meget detaljeret.Varianten af rygercenserkalenderen er vist i tabellen:

Stadier i kalenderen (dage, måneder)	Ændringer i rygestop	) Rygers tanker og følelser	Rygning ophørt
En dag	Siden den sidste cigaret, du ryger, har du mindre kulilte, væv er beriget med ilt.	Du er selvsikker og stolt over din beslutning.Hvis du drages mod at ryge, kan du let klare det ved at antyde eller distrahere dig selv fra husholdningsopgaver.	Følelse af svimmel, dårlig appetit.Svaghed, angst.Søvn kan være dårlig.
2.	Mængden af slim produceret af lungerne falder, tarmens celler opdateres.	Du er stadig fuld af håb, men er blevet irritabel og nervøs.Rygningstrang undgås kun ved at blive hjemme.	Hoste kan forekomme, opkast kan forekomme.Dårlig søvn.
3.	Begynder at fjerne bronchier, hjertet og hjernen får mere blod.Tonen i karene forbedres, cellerne kræver mindre nikotin.	Du bliver meget irritabel, nervøs.Det viser sigat du er psykologisk afhængig af rygningsprocessen.	Du vil have mere, især sød.Halsbrand plaget, svimmel i hovedet.Der er en hurtig vægtøgning.
4.	Hjernen modtager næsten en normal mængde blod.	Du kan kontrollere aggression, oftere end ikke, i et normalt snarere end deprimeret humør.Søvn er stadig svag.	Skarpe trykhopp er mulige.Du ændrer gradvist din diæt ved at vælge produkter med en udtalt smag.Hoste forværres, der er en fornemmelse af en klump i halsen.
5.	Microtraumas heles i tungen, tonen på karene er fuldstændigt normaliseret.	Dårligt helbred, ønsket om at ryge vises næsten hver time.Duften af røg er meget attraktiv.	Rygningstoppekalenderen viser, at du i denne periode først vil opleve den uforstyrrede smag af nogle produkter.Der er en slimklump i halsen.Det er vanskeligt at indånde, hoste er våd.
6.	Normaliseret sekretion af maven, bugspytkirtlen.Cellerne i det "hvide" blod i kroppen dannes alle uden nikotin.	Stemningen er meget dårlig, du vil tilbage til at ryge.På dette tidspunkt begynder nogle mennesker at lede efter cigaretter.	Vigtigste symptomer: overdreven sveden, rysten i hænderne.Det kan være bittert i munden.Det er dog på grund af overskydende ilt i hjernen, ikke på grund af abstinenssyndromet.
7.	ophør med rygning på det fysiske niveau ophører.Alle systemer gendannes.	På denne dag føler du næsten ingenting.Ønsket om at stoppe med at ryge bliver mere stabilt.	Sandsynligvisperiodiske lidelser i stolen.Huden bliver tør og flassende.
10.	Lungerne og karene er omstruktureret for at arbejde i en anden tilstand, immunsystemet begynder at komme sig.	Længen efter cigaretter er ikke så stærk, men det er svært at være i nærheden af rygere.	Hoste er lettet, slim vises kun efter indtagelse af varme måltider og drikkevarer.
Den 12.	Ændringer i kroppen efter rygestop får vævene til at modtage flere næringsstoffer.	Støtte til kære er meget vigtig, da tilstanden stadig er deprimeret.	Unge caster forbedrer deres hudfarve.Hoste er næsten væk.
To uger	Bronchieslimhinden er næsten fuldstændigt helet.Væggene på karene får tilstrækkelige næringsstoffer.	Der er en meget stor risiko for fiasko.	Huden bliver lysere.Der er en let gul farvetone.
1. måned	Mange celler er allerede kommet sig fuldt ud, og som helhed er kroppen klar til at leve uden nikotin.	Entusiasmen forsvinder, folk glemmer, hvorfor de ville stoppe.Det er vigtigt ikke at bryde.
3.	Blodkar er genoprettet.	Den kritiske fase, hvor mange mennesker begynder at ryge igen, er ved at afslutte.	Kaster næsten intet at bekymre sig om, han føler sig sund.
6.	Leveringen af leveren begynder.	Den afslutte vil ikke længere ryge, nævner ikke engang hans vane.	Vægten er stabiliseret.
12.	Risikoen for hjerteanfald er halveret, og kræftlunger - med 85%.	En opdeling er meget usandsynlig.	At kaste føles helt sundt og aktivt.