10 hemmeligheder om effektiv hvile
Tiden fløj forbi ubemærket, og ferier syntes at være væk.Hvorfor sker dette?Hvordan fikser man det?
Det er ikke muligt at komme sig fuldt ud efter fritid, fordi mange ikke helt forstår betydningen af "hvile" og ikke ved, hvordan de skal hvile ordentligt!Der er små hemmeligheder, der hjælper dig med at nå dit mål - at gøre din ferie uforglemmelig og føle strømtilstrømningen.
Regularitet
Den vigtigste regel for effektiv hvile er regelmæssighed.Det er umuligt at genvinde den energi, der bruges på jobbet uden planlagt regelmæssig hvile.Tag som regel 1-2 dage om ugen, og tag en weekend.
Aktivitetsændring
En god hvile er ikke en ændring af aktivitet, men en ændring af aktivitet.Hvis du i arbejdsugen sidder meget ved din computer og bevæger dig lidt, skal weekenden bestemt være aktiv.
- Gå en tur i byen,
- Spil sport,
- Eller tag en picnic med din familie.
Hvis din arbejdsaktivitet er forbundet med konstant bevægelse, kan du godt nyde en afslappende ferie i weekenden.
- Ha det godt med at læse en interessant bog, der er pakket ind i et tæppe komfortabelt.
Mangfoldighed
Prøv at slappe af forskelligt: prøv at skifte steder og typer af rekreation når det er muligt.Tilbring en weekend eller ferie til naturen næste gangbesøg et museum eller en udstilling af malerier.
En god måde at få et løft af positive følelser er at gå på en koncert af en god udøver.Hvis du kan lide at synge, skal du sammen med dine venner i karaokebaren.Lav en ønskeliste på forhånd og vælg de sjæle, du kan lide!
Hjemme rutine
Mange i deres weekender begynder at gøre husarbejde:
- rengøring,
- vask,
- madlavningmad.
Kvinder er især tvunget til at gøre det.Eller på en velfortjent ferieplan til reparation.Gør ikke dette!Hvis du virkelig vil slappe af i weekenderne eller drage fordel af en ferie, skal du opbryde alle dine pligter lidt efter arbejdsugen.Ellers bliver resten også arbejde!
Ny viden og interesser
Hvor sejt er det at lære noget nyt eller gøre noget, du aldrig har gjort!Tænk på forhånd over de lektioner, du altid måtte udsætte for senere.Lav en liste over, hvad du gerne vil se, hvor du skal besøge eller hvad du skal lære.
- Tag en tur gennem interessante ruter.
- Prøv at mestre nye opskrifter eller lav en original mesterklasse.
Weekender eller ferier er et godt tidspunkt at bringe disse drømme til live!
Tabu at arbejde!
- Mens man arbejder, kan man ikke tænke på arbejdsproblemer.Ting at gøre er gode, men helligdage eller weekender er planlagt!
- Hvis kolleger ikke er nære venner, skal du begrænse kommunikationen med deres arbejdsdage.
- Foretagelse af telefonopkald og tale hjemme om at arbejde strengtforbudt!
Positive følelser - nøglen til effektiv hvile
Prøv kun at gøre det, der får dig til positive følelser.
- Gå til dansen, hvis du kan lide at danse.
- Gå i biografen, se dine foretrukne komedier.
Vær ikke bange for at have det sjovt med dit hjerte, for resten af sjælen er en resten af hele kroppen!
Aktivitetsændring
Intet, der er så positivt opladt som børns lykkelige ansigter, glade smil fra kære.Tilbring din ferie eller weekend med dem!
- Organiser minikonkurrencer i friluft,
- Besøg vandland,
- Eller vært for en familiens swimmingpool-turnering,
- Opret en fotosamlingdet vil minde dig om en god tid!
Rådgivning til tilhængere af en aktiv livsstil
At spille sport er en god type ferie for dem med lidt bevægelse i arbejdstiden, men overdriv det ikke!Føler din krop, træning skal bringe et gebyr af munterhed og godt humør.Det er uacceptabelt at gå på arbejde med smerter!Hvis din aktivitet er normal, skal du lave yoga.Det vil lære dig at finde harmoni mellem krop og ånd og hjælpe dig med at slappe af ordentligt.
Besøg saunaen efter din træning.Den varme duftende damp af luft får kroppen til at slappe af.
Søvn hjælper også kroppen med at hvile godt, men ved, at det at være i sengen er for træt, som et resultat af en god hvile vil det ikke fungere.
Sig stress - nej!
Prøv at tilbringe timer uden hvileser tv, især nyhedsblokke.Tænd ikke for din computer, så du ikke følger, hvad der sker i verden.
Hvis du vil have hvile i stedet for aktiv hvile, skal du hellere bruge denne tid til selvopdagelse:
- læse bøger,
- lytte til klassisk musik,
- eller andethobby.
Alle ved, at det kræver en masse arbejde for at få succes i livet.Dette er faktisk sandt.Men husk, at kun en virkelig udhvilt person med en positiv tankegang er i stand til at arbejde produktivt og leve et fuldt liv!
