1. Tag en pause fra arbejdet

Den såkaldte psykologiske adskillelse fra arbejdet Spørgeskemaet for nyttiggørelseserfaring: Udviklingog validering af en foranstaltning til vurdering af rekreation og afvikling fra arbejde.er evnen til ikke engang at huske, at hun arbejdede på sin fritid.

Fordi mange af os er tilgængelige via telefon eller e-mail syv dage om ugen.Ganske ofte er ivrige karrierer utilfredse på andre områder i livet.Ifølge en undersøgelse Forældres ikke-standardiserede arbejdsplaner og børns velbefindende: En kritisk gennemgang af litteraturen.havde forældrenes ikke-arbejdsdag en negativ indflydelse på børnenes udvikling og tilstand.Forældre-barn-forholdet blev brudt.Det hele ved forældres depressive symptomer samt det faktum, at de gav deres børn lidt opmærksomhed og tid.

Det er for øvrig overhovedet ikke nødvendigt at arbejde otte timer om dagen.Psykolog Ron Friedman er selvsikker Your Brains Ideal Plan. : "Vi har et tre timers vindue, når vimest koncentreret. "Derfor er det mere effektivt at dykke ned i arbejdsgangen i 3-5 timer og have tid på dagen, som nogle bruger en hel uge.

Hvis du falder i søvn og vågner op og tænker på arbejde, er det tid til at genstarte.Sæt grænser, og lad ikke arbejdsmomenter bryde dem.Ellers risikerer du at få en nervøs sammenbrud og problemer i dit personlige liv.En person, der slipper sig ud af arbejdet, bliver mindre træt, mindre tilbøjelig til at udsætte sig , lykkeligere i ægteskabet Psykologisk løsrivelse Medier det daglige forhold mellem arbejdsbyrde og ægteskabelig tilfredshed.og har en stabil mental sundhed Psykologisk adskillelse fra arbejde under ikke-arbejdstid: lineære eller krumlinje forhold til mental sundhed og arbejdsengagement? .

2. Tag en pause fra din smartphone

Den gennemsnitlige person Hvor ofte tjekker du din telefon?Gennemsnitlig bruger henter deres enhed 85 gange om dagen - dobbelt så ofte som de er klar over.kontrollerer telefonen 85 gange om dagen og tilbringer mere end fem timer om dagen på Internettet.Overdreven brug af telefonen fører til depression, angst, stress, søvnforstyrrelser og forringer følelsesmæssig intelligens.

I stedet for at se nyhedsfeeden, er det bedre at vie din første morgen til kreativitet, motion, dagsplanlægning og kære.Denne tid betragtes som den mest produktive til kreative ideer og læring.Telefonen skal også afsættes et par timer før sengetid.

Det virkelige liv er meget mere interessant i den virtuelle verden.

3. Tag en pause fra mennesker

Hver af os har brug for tid til at værealene med dig.Tænk, tænk og bare slap af.Så afsæt mindst 20-60 minutter om dagen.En sådan pause er en fantastisk måde at genindlæse dine tanker og generere nye ideer.

4. Tag en pause fra mad

Dette er nødvendigt både for kroppen som helhed og for dit sind.Giv dig selv en decharge dag i en uge.Dette vil tage tid for selvhelbredelse af kroppen, fordi det konstant er travlt med at fordøje mad.Hvis denne indstilling ikke fungerer for dig, kan du prøve en sen morgenmad eller tidlig middag.Og selvfølgelig må du ikke overspise.

Midlertidig afholdenhed ved at spise er meget gavnlig for mennesker.

• Det øger Kalorisk og begrænsende intermitterende faste: To potentielle diæter til vellykket hjerne aldring.antallet af hjerneceller og bidrager også til processen med autofagi - en måde at slippe af med celler fra uønskede organeller og kroppen fra uønskede celler.Uden denne proces kan hjernen simpelthen ikke fungere korrekt.
• Øger hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), der bruges i hjerneområder, der er ansvarlige for hukommelse og læring.Lavt BDNF resulterer i Alzheimers sygdom, hukommelsestab, kognitiv svækkelse og depression.
• Reducerer risikoen for kræft.
• Øger forventet levealder og har en gunstig effekt på udseendet.
• Regulerer blodtryk, kolesterol og blodsukker.
• Hjælper med vægttab.

5. Tag en pause fra sporten

Dette lyder måske underligt, men nogle træner for meget.meget.Du skal være opmærksom på kvalitet, ikke kvantitet.Professionelle atleter sover meget og tager sig tid til at komme sig.Vi kan lære en simpel regel fra dem: jo oftere og mere du træner, jo længere skal du hvile.

6. Slap af og få nok søvn

Vi overlever ikke uden søvn.Derfor er forsømmelse af dem sundhedsfarligt.Sund søvn forbedrer hukommelse, kreativ tænkning og opmærksomhed, øger forventet levetid, forhindrer stress og depression.Og det er ikke alle fordele.

Hvis du ikke får nok søvn om natten, reduceres din produktivitet om eftermiddagen.Dette vil have en negativ indflydelse på alle livsområder.Under søvn gendannes hjernen og kroppen, så vi på dagtid kan leve et fuldt og lykkeligt liv.