Årsager til forholdsbrud og følelsesmæssige stadier efter adskillelse. Hvordan man overlever afsked med en elsket: psykologråd

Der er situationer, hvor forholdet mellem to mennesker er brudt. Du kan lære om, hvordan du opfører dig efter det, fra artiklen.

Folk mødes, forelsker sig og begynder at bo sammen. Alle tror, ​​det er for evigt, at deres kærlighed vil vare evigt. Men der sker noget, og parret beslutter sig for at gå fra hinanden. Det er allerede umuligt at redde forholdet, for de forstår, at de er blevet fremmede for hinanden.

Det er godt, hvis det er en gensidig beslutning, og alt går fredeligt. Men oftere sker det anderledes, og det ene af parret forlader det andet. Uudholdelig smerte, fortrydelse, længsel, ønsket om at lukke sig om dig selv, alle planers sammenbrud – alt dette hjemsøger dig dag efter dag og bliver kun stærkere. Hvad skal man gøre, og hvordan man kommer ud af denne tilstand, hvordan man starter et nyt lykkeligt liv?

Årsager til brud og følelsesmæssige stadier efter separation

Årsager til at gå fra hinanden kan være forskellige.

De vigtigste og hyppigere er følgende:

)
• Økonomiske vanskeligheder: en af ​​partnerne arbejder ikke, tjener mindre end den anden, og udgifterne er ikke passende.
• Splintrende illusioner: din elskede har vist sig ikke at være den person, de først troede, de var.
• Almindelighed: er træt af hverdagen, irriterende småting hos en partner, som han ikke har bemærket før, og uvilje til at acceptere alt dette yderligere.
• Planer for fremtiden stemmer ikke overens, forskellige syn på tingene og alle går deres egen vej.

På et tidspunkt kan en af ​​partnerne ikke holde det ud, og beslutter sig for at forlade. I psykologi betragtes skilsmisse som en af ​​de typer tab.

Når dette sker, går en person igennem visse stadier:

1. Indsigelse. En person tror ikke, at hans partner ikke længere er sammen med ham. Han laver stadig planer, fællesferier og forventer, at afrejsen er en midlertidig foranstaltning.
2. Vrede. Bevidsthed om, at partneren ikke vil vende tilbage. Vrede, hævntørst, anklager om alle synder og manglende vilje til at opretholde relationer begynder.
3. Restaurering. ​​Ønsket om at genoprette tidligere forhold, at starte forfra. Fortvivlelsen og smerten ved tab vælter ind med større kraft.
4. Depression. At forstå, at den elskede er væk for altid, og forsøg på at bringe ham tilbage er forgæves. De begynder at overvinde ligegyldighed, tristhed og håbløshed.

Det er nødvendigt at gennemgå hver fase og genoverveje i denne svære periode af livet. Så vil der være nye kræfter at gå på.

Lyt til følgende råd fra psykologer for at komme ud af depression og start med en ren tavle. Kun ved at falde til ro og acceptere alle omstændighederne vil du være i stand til at finde en rigtig mand, som aldrig vil forråde eller forlade. For ham vil du være hele hans liv, den luft, uden hvilken han ikke kan trække vejret.

Mænd og kvinder reagerer forskelligt på et brud. Ifølge forskning har drenge tendens til at blive fulde med det samme, mens piger løber til deres venner for at få hjælp. Piger tager initiativ til at vende tilbage til deres kære, og de trækker sig ofte tilbage i sig selv. De fleste af de interviewede mænd lever fortsat som de plejer og ændrer intet.

Sådan lever du videre efter adskillelse fra en elsket: psykologråd

• Trin 1. Tillad dig selv at opleve følelser, græde og tilgive din bedste ven. For at smerten skal aftage, skal man sørge og græde. Tag alt, som det er, og mærk det. Men husk, brug kun en lille del af din tid til dette. Skift derefter indstillingen til en mere munter note. Sådan vil du bevæge dig fra længsel og fortvivlelse til tanker og aktive handlinger.
• Trin 2. Sæt alle prikkerne i tidligere forhold. Så snart du frigør dig selv fra ineffektive forhold, vil du møde en, der vil give dig ægte lykke. Ifølge råd fra den amerikanske psykolog Rachel Sussman er det nødvendigt at komme af med alle den anden halvdels ejendele. Brænd dem, sælg dem eller giv dem til folk. Slip af med alle tråde, der minder dig om din eks og forårsager længsel. Smid alle delte billeder væk, så de ikke skader dig. Det vil være svært at gøre, men tro mig, du vil straks føle lethed i din sjæl. Returner alt, hvad den unge mand gav dig.

• Trin 3 Begræns kommunikationen med en tidligere elsker. Stop alle kontakter midlertidigt, selvom du skal krydse vejen på arbejdet. Det optimale tidspunkt er en måned. I løbet af denne tid vil immunitet over for følelser udvikle sig, og det vil være lidt nemmere for dig at kommunikere med din ekskæreste.
• Trin 4. Vær ikke alene, bed om støtte. Det er ikke nødvendigt at gå til en professionel psykolog, prøve at tale med dine venner, holde en fest, gå til sjove film. Historien om en rigtig pige fra Amerika, Catherine, der aflyste sit bryllup. Hun oprettede en blog på internettet "SimplySolo", hvordan man overlever et brud med en elsket. Hun formåede ikke kun at frigive alle sine følelser, men også at få nye bekendtskaber. Denne blog blev meget populær, og Catherine fik utrolig støtte.
• Trin 5. Vær altid i form. Pas på dig selv! Gå i salonen, få en manicure, få en smart frisure og skift din garderobe. At gå i fitnesscenter vil kun være et plus, selvom du har en perfekt figur. Kroppen vil blive tonet, vrede at gå i til sport, og hver gang vil du føle dig lettere, en bølge af nye følelser og bevis på, at du er den bedste. Husk at du er smuk, og gentag det for dig selv foran spejlet hver dag. Så vil mænds beundrende blikke ikke lade sig vente.
<> Trin 6. Se efter glæde i de små ting. Tag den virksomhed, du altid har drømt om, men ikke har haft tid nok til. Begynd at tegne, lav håndlavet legetøj, vær en lille god gerning, der vil bringe glæde til dig og andre. Meditation har en god effekt på kroppen, beroliger og oplyser sindet. Langsigtede yogaklasser vil hjælpe dig med at ændre dit liv, finde et formål og blive endnu bedre. Psykologer hævder, at blomster har en positiv effekt på velvære. Gå til en blomsterbutik og køb en buket.
• Lyse og varierede farver vil hjælpe med at løfte dit humør og have en afslappende effekt. At hjælpe mennesker, der har det sværere end dig, vil give dig en grund til at distrahere dig selv, og problemet med at bryde op vil virke som en lille ting. Den berømte psykolog Norman Cousins ​​forskede i fordelene ved latterterapi. Latter er et af de vigtigste elementer i kampen mod sygdomme. Forskere kom med denne konklusion. Frigivelsen af ​​endorfiner bidrager til at forbedre sundheden. Hav det sjovt, dans, gør alt det, der giver dig glæde, og gradvist bliver din latter mere oprigtig.

• Trin 7. Gennemgå dine planer og mål. Når I to, for at bevare forholdet, begynder at ofre og give efter for noget. Hvis du altid har ønsket at besøge et andet land, så gør nogle forretninger, skaf et kæledyr osv., men din kæreste var bare imod det. Nu er det tid til at ændre alt og gøre, hvad du vil. Begynd at udvikle dig, gå ud over de sædvanlige rammer og så vil du se, at afskeden har positive sider.

Tak og slip din betydningsfulde anden, giv plads til noget nyt, der allerede nærmer sig dig. Hvis skilsmissen skete på grund af jalousi eller vrede, så er der ingen grund til at følge råd fra psykologer. Din betydelige anden vil finde måder at forsone sig på. Men hvis bruddet har været i mandens planer længe, ​​så glem det.

Kom videre, du lider ikke for ham, men for de følelser, du havde, da I var sammen. Tænk, måske er disse øjeblikke ikke så gode, eller de er simpelthen ikke nok til at torturere dig selv på denne måde og hurtigt miste troen på dig selv. Vær selvforsynende, lær at tro på dig selv og elske.

For mange mennesker fører adskillelse til en vis aktivering. En person begynder at udvikle sig hurtigt, realisere sine drømme, bygge en fantastisk karriere og skabe den stærkeste og lykkeligste familie. At indse, at det tidligere forhold kun er et læringsstadium, og i fremtiden udelukke de samme fejl. Ja, du kan opnå det, du har brug for.

Analyser alle dine tidligere forhold til en elsket, og tænk: "Var din kærlighed ægte?", "Vil du gerne leve sådan hele dit liv?". Eller forholdet belastede dig, og på tidspunktet for bruddet var du simpelthen bange for at være alene, og kun derfor opstod der lidelse og selvmedlidenhed. Tænk dig godt om og sæt kommaet rigtigt i den velkendte sætning: "Du kan ikke gå og blive."

Video: Hvordan overlever man at skille sig af med en elsket?