Hvad er selvrespekt, og hvad består det af? Sådan lærer du at værdsætte og respektere dig selv: praktiske trin, tips

I denne artikel vil vi overveje, hvordan du udvikler din selvrespekt. Vi vil også berøre dens rolle i vores liv og fortælle dig, hvordan du lærer at værdsætte og respektere dig selv.

Selvrespekt er en meget vigtig bestanddel af enhver lykkelig persons liv. Nu om dage er lavt selvværd et stort problem. Det fungerer trods alt som en faktor, der forhindrer en person i at vokse og udvikle sig, og nogle gange kan det endda forårsage stor skade. Du skal lære at respektere dig selv! Hvordan man gør det, og hvor man starter, vil vi fortælle dig nedenfor.

Hvad er selvrespekt, og hvorfor skal du respektere dig selv?

Hvis vi vender os til lærebøger om psykologi eller sociologi, vil vi lære, hvad selvværd er.

• I videnskabeligt sprog har det følgende fortolkning: det er en subjektiv vurdering, som en person giver til sig selv, bestemmer sine evner, graden af ​​nødvendighed og betydning for andre.
• Selvrespekt manifesteres ikke uden tilstrækkeligt selvværd. Disse to begreber er tæt beslægtede og afhænger af hinanden.
• Til gengæld er tilstrækkeligt selvværd et individs evne til nøgternt at vurdere sit potentiale. Og også at træffe beslutninger i overensstemmelse med disse kriterier og træffe bevidste handlinger. Hvis der ikke er et godt selvværd, så er der ingen selvrespekt.
• En vigtig faktor i dannelsen af ​​selvværd er niveauet af selvkrav. Et forhold mellem faktiske resultater og de fastsatte mål. Mål er oftere sat af en person, baseret på de forventede muligheder. Dette er niveauet af chikane.
  • Enkelt sagt kan en person tro eller ikke tro på sine evner. Og under hensyntagen til denne faktor handler eller handler han ikke i overensstemmelse hermed på vejen mod det fastsatte mål.
• Menneskelig orientering er også vigtig. Det vil sige hvad han ønsker mere : at opnå et resultat eller at undgå nederlag. Det er i dette øjeblik, at ændringer i selvværd opstår.
• Selvfølgelig kan succeser og positive resultater øge både selvværd og selvværd. Tværtimod foregår processen, hvis en person har haft uheld. Så begynder han at tvivle på sine evner, og niveauet af selvværd falder.
  • Vi kan også sige, at selvværd er en vigtig del af personlighedsudvikling. Det er jo en af ​​hovedfaktorerne for motivation til at nå sine mål og ønsker. Hvis der ikke er nogen motivation, så er der ingen mål, succeser og selvfølgelig fiaskoer.
• Da intet sker, men flyder på den sædvanlige måde, er individet simpelthen tilfreds med det, der er. Og så kan selvværdet blive påvirket af ydre faktorer eller andre omkringliggende personligheder.

Af hvad selvværd består af: dets komponenter og niveauer

Det er vigtigt at forstå, hvad selvværd består af, og på hvilket niveau det er i en specifik situation. Hvis en psykolog arbejder med en person, vil han først og fremmest forsøge at finde ud af, om alt er i orden med klientens selvværd. Hvis diagnosen afslører lavt selvværd, skal du først og fremmest arbejde med det. Det er trods alt ofte hovedårsagen til alle problemer.

Vigtige komponenter i selvværd

• Hovedaspektet er følelsesmæssig faktor. Altså hvordan en person har det i samfundet. Og hans opfattelse af sig selv og sine evner spiller også en væsentlig rolle. Derudover er det også et individs forståelse af sine ønsker og evner.
• Niveau af viden og kompetence på det krævede område. Dette er en person, der forstår, hvad han gør og hvorfor. Og det vigtigste er, hvordan man gør det. Derfor har han ofte positive resultater af det udførte arbejde. Denne formel er enkel: Jeg ved, hvad jeg laver, jeg får et vellykket resultat. Det er præstationer og succeser, der er med til at føle sig godt, og endda ophøjet. Det betyder at have selvrespekt.
• Personlige relationer til venner, kolleger og kære. En person, der har tilstrækkeligt selvværd, respekterer sig selv og kan etablere normale, sunde forhold til mennesker omkring ham. Han vil ikke blive fanget i kommunikation med det modsatte køn. Og hvis vigtige mennesker accepterer og værdsætter ham, så nyder han selvrespekt.
  • Og det modsatte sker med en person, der har lavt selvværd. Det er trods alt svært for ham at kommunikere, og komplekser og frygt opstår ofte på denne baggrund. Et forhold til det modsatte køn kan slutte, før det overhovedet begynder. Frygt forhindrer dig jo ofte i at tage aktive handlinger og opbygge relationer.
• Egen godkendelse af sig selv som individ, samt følelse af godkendelse af sig selv som individ af andre. Alt dette er forbundet med selvrespekt. En person er i stand til at kunne lide sig selv, hvis han godkender sine handlinger og opnåede resultater. Og føler også godkendelse fra slægtninge, kolleger, venner og andre mennesker omkring.
• Godkendelse fra siden indgydes ofte i familiens institution. Når forældre fortæller et barn, foretager en specifik opdeling, at dette er godt, og dette er dårligt. Men stærkt begrænsede rammer fører til manglende selvtillid og som følge heraf mangel på selvrespekt.

Vigtigt: Forældre skal glemme sætningen "Jeg sagde/sagde". Et barn er ikke en robot, der følger dine kommandoer. Og med denne sætning dræber du allerede en personlighed i ham, der fortjener respekt. Det er meget vigtigt at lytte til babyens tanker og ønsker siden barndommen. Det er trods alt grundlaget for hele hans liv!

Psykologer skelner mellem tre hovedniveauer af selvværd

• Høj grad er det niveau, der giver dig mulighed for at leve i overensstemmelse med din indre forståelse af den rigtige tilstand af ting. En person vil ikke vente på en "velsignelse" udefra, før han træffer en vigtig beslutning.
  • Han ved, hvad han vil, så han sætter ambitiøse mål og prøver hårdt på at nå dem. Et højt niveau af selvværd er den faktor, der bidrager til aktiv selvrealisering og opnåelse af det ønskede resultat.
  • Mennesker med dette niveau af selvværd kan også stå over for fiasko og problemer. Men holdningen til situationen vil være rationel. Der vil blive arbejdet med fejl, og fasen med aktive handlinger vil blive videreført.
• Gennemsnit er niveauet af selvværd, som de fleste mennesker har. En person ved, hvad der skal gøres for at være lykkelig og succesfuld. Samtidig er hans mening ofte præget af de sociale rammer. Hvilket igen påvirker forståelsen af ​​ønskernes virkelighed.
  • En person kan ofre sine egne interesser af hensyn til en andens behov. Men han forsøger også at være i balance med sine regler og samfundets regler.
• Et lavt selvværdsniveau medfører manglende evne til at prioritere, se efter muligheder for udvikling og manifestere sin kapaciteter.
  • En person er bange for andres mening og mulig fordømmelse udefra. Han leder ikke efter muligheder og udvikler ikke sine talenter. Leder ofte efter en undskyldning for, hvorfor det ikke skal gøres, eller hvorfor han ikke vil være i stand til det.
  • Målsætning opstår, men der er ingen handlinger for at flytte til den aktive fase. I samfundet viser individet sig ikke fra den bedste side, han er ofte aggressiv eller irritabel.

Sådan lærer du at værdsætte dig selv, og hvordan du øger selvværdet: 11 praktiske trin

Hvis resultatet efter en diagnose eller selvdiagnose viste lavt eller lavt selvværd, så skal du akut i gang med at arbejde på dig selv. For dem, der er fast besluttet på at ændre deres situation, er der ikke kun teoretiske anbefalinger, men også praktiske øvelser. Vi vil overveje praktiske skridt til at øge selvværd og selvværd lige nu.

1. Det første er tankerne i hovedet

• Vi har alle allerede gentagne gange hørt om forslagskraft. Ja, det virker virkelig. Hvis du leder dine tanker rigtigt. Hvis du tænker på fiasko, vil det helt sikkert ske. Og så vil du sige, at du simpelthen ikke fortjener endnu en gang med dig.
• Husk - universet hører alle vores lyde. Desuden nedskriver hun alle klager, og endda tilfældige ønsker. Spil gennem en dag i dit hoved, hvor alt er ved at falde fra hinanden. Vi siger ofte sætningen, at sådanne problemer ikke er nok, så det sker med det samme.
• Lær også at formulere dine drømme og mål uden delen "nej" eller "nej", fordi universet mister dem. Derfor oversættes tankerne "selvom dette ikke sker" som et ønske om dette.
• Hvis dårlige tanker dukker op i dit hoved, så drev dem straks væk og nulstil din hjerne, som en computer, til en positiv stemning.

2. Analyse af ens evner og præstationer

• Vi laver en liste over gode kvaliteter og succeser. Til dette skal du bruge en pen, et almindeligt ark papir og lidt tid. Skriv i vilkårlig rækkefølge alle dine gode egenskaber i en spalte, så der er en ledig plads overfor hver post.
• Hvis listen over kvaliteter er klar, er det tid til at gå videre til anden fase. Over for hvert positivt træk skal du skrive, hvilke succeser det hjalp med at opnå. Husk, at dette er din liste, og alt, hvad du anser for at være en præstation, skal du skrive det ned.
• Du vil ikke huske og analysere alt med det samme, så du kan tilføje til listen senere, hvis du husker noget, eller hvis nye succeser dukker op. Listen vil vokse, selvværdet vil også vokse, samt ønsket om at nå store højder.

3. Vi ser for åbne veje og skjulte muligheder

• Tilbage til vores liste igen. Han laver en liste over kvaliteter og nogle succeser, men vi stopper ikke der. Det er tid til at lede efter nye muligheder. For eksempel har en sådan kvalitet som målrettethed allerede bragt dig drømmejobbet. Men det kan stadig bringe mere.
• Tænk og skriv, hvad der kan opnås med et sådant sæt kvaliteter som dine. Dette er et glimrende eksempel på at promovere eller skabe dit eget projekt.
• Påvirker alle dine kvaliteter, og ikke kun aspekter af karakter. Måske er du god til at sy. Så lav planer i dit hoved med fremtidsperspektivet for denne færdighed. Så du vil se dit potentiale og være i stand til at gå videre til direkte målsætning.

4. Reelle mål og praktiske skridt

• Her og vi er gået videre til en vigtig del af det praktiske forløb med at øge selvværdet. Vi lærer at sætte mål og deadlines for deres opnåelse. Til at begynde med skal du lave kortsigtede planer, som kan laves på en måned eller højst et år.
• Vi tildeler hvert mål et tidspunkt, hvor det skal være realiseret. Men sørg for at skrive trin-for-trin trin med detaljerede instruktioner. Efter at have overvundet hvert trin på vejen til målet, glem ikke at tilføje en liste over præstationer.
• Og ved udgangen af ​​den tildelte periode kan du opsummere resultaterne af det udførte arbejde. Hvis du lærer at handle og opnå resultater, vil alt være godt med dit selvværd.

5. Vi lærer at begrænse kommunikationen med overlegne mennesker

• Der er mennesker i verden, der føler deres betydning ved at ydmyge og fornærme andre. Sådanne bekendte siger ofte: det vil du ikke kunne, hvorfor er det nødvendigt eller umuligt. Og alt dette fordi de selv er bange for ansvar og eventuelle ændringer.
• Hvis du har sådanne bekendte i din omgangskreds, bør kommunikationen med dem begrænses og minimeres. Og hvis muligt, så stoppet helt. Du kan ikke tillade andre at påvirke dine tanker og følelser negativt. Ønsk dem alt det bedste og lad dem leve deres liv inden for deres kreds af accepterede normer.

6. Etabler kontakt med mennesker, som hjælp og inspirere

• Tro mig, folk, der ved, hvad de ønsker af livet og prøver at få det, vil altid hjælpe med råd og støtte. Derudover behøver de ikke at ydmyge andre, tværtimod forsøger de at undervise og dele deres erfaringer.
• Det er behageligt og nyttigt at kommunikere med sådanne venner. Dine mål og veje kan være helt anderledes. Men dine bekendtskabers succeser vil stimulere dig til at gå din vej. Og dette er også en slags motiverende øjeblik.

7. Sammenlign aldrig dit liv med andre mennesker

• Vi ​​er alle forskellige, så du kan handle på samme måde eller leve et lignende liv. At respektere dig selv er at acceptere dig selv, din karakter og dit liv som helhed. Lad os huske dødssynderne - misundelse var en af ​​dem. Ja, sammenligning går ofte hånd i hånd med misundelse.
• Dårlige tanker om en anden person vil helt sikkert vende tilbage til dig. Sådan er vores liv indrettet. Alt kommer tilbage boomerang! Faktum er, at misundelse ikke skjuler gode tanker. Som regel ødelægger det endda en person indefra og spiser alle positive tanker i hovedet og hjertet.

8. Troens uudtømmelige kraft

• Hvis du sat for målet, men du plages af tvivl, så er dette en normal reaktion. Du skal bare tro på dig selv og tage små skridt. Trin for trin, og det, der var svært, vil virke simpelt. Der er sådanne stimuleringsmetoder som visualisering eller et ønskekort.
• Den første metode er, at du skal se din drøm allerede gå i opfyldelse. Hvordan du vil føle, og hvad du skal sige, scroll i dit hoved med de mindste nuancer.
  • Hvis målet er materielt, såsom et hus eller en bil, så forestil dig det i alle detaljer. Det vil sige, hvor mange rum i huset, hvilken farve gardiner eller tapet i køkkenet. Og også flyve i skyerne, hvordan du bruger din tid i det. Hvis du har brug for en bil, så forestil dig alt: mærket, interiøret, farven og musikken, der vil spille på vejen.
• Du skal visualisere ofte, så vil det hjælpe dig med tydeligt at forstå, hvad du ønsker.
• Samme princip gælder for ønskekortet. Du skal bruge en simpel Whatman, hvorpå der er vedhæftet magasinudklip eller tegninger af et hus, en bil, havet og alt, hvad du drømmer om. En sådan plakat hænges på et fremtrædende sted som en konstant påmindelse om kun at tænke på det behagelige og ikke at glemme dit ønske.

) 9. Orientering om egne ønsker

• En person kan ikke behage alle og være god mod alle. Ved at forsøge at behage andre arbejder vi ofte imod os selv. Dette kan ikke gøres kategorisk! De, der virkelig har brug for din hjælp, vil bede om det og tilpasse sig dine evner.
• Hvis du ser forsøg på at hævde dig selv eller nå mål på din bekostning, så stop dem med det samme. Lær ikke at behage og tjene, fordi du selv er værdig til respekt. Og dette bør forstås af venner, kolleger og bekendte.

10. Rejs, lyt til musik og gør alt, hvad du elsker

• Livet skal være lyst. Find tid til at hvile mellem arbejdsdagene. Du vil ikke tjene alle pengene, og du vil ikke nå alt på én gang. Rejs så meget som muligt – det hjælper at slappe af. Brug tid med familie og venner uden for hjemmet, skift miljøet. Prøv at give noget vigtigt hver dag, for det er din tid, og det bør værdsættes.

11. Sæt dit hus i orden

• Kinesisk vismænd anbefaler stærkt denne nuance og behandler deres hjem med ærbødighed. Ifølge dem er dette vores vigtigste følelsesmæssige beskyttelse. Og et rodet og beskidt hus er ikke bare svagt, men tillader heller ikke positive strømme.
• Forresten er gamle ting eller en stor ophobning af dem kun et lager af alle dårlige aspekter og negativ energi. Det samme gælder mørke rum med konstant lukkede gardiner. Sollys bringer glæde til vores liv, hjælper med at løfte vores humør og øge vores selvværd.
• Men dette punkt påvirker ikke kun dit hjem, men også alle aspekter af dit liv. Lær at følge orden i alt. Det vil trods alt være med til at øge selvtilliden og som følge heraf dit selvværd.

Hvordan man lærer at respektere sig selv og hvordan man udvikler selvværd: tips

Vores selvværd og selvværd er i mange år blevet påvirket af forskellige faktorer såsom forældre, skole, venner og kolleger. Dette har selvfølgelig konsekvenser. Nogen formåede at bevare et godt selvværd, og nogen fik lavt selvværd, og det forhindrer ham i at være en glad person. Alt kan ændres ved at arbejde med dig selv og din bevidsthed, i enhver alder.

Tilstrækkeligt selvværd er en vigtig faktor, uden hvilken man ikke kan blive en succesfuld person. Der er flere stadier, hvis passage vil øge chancen for, at din personlighed ændrer sig og lærer at respektere dig selv.

• Accepter dig selv fuldstændig med alle fordele og ulemper. Teknikken består i den korrekte prioritering. Vi lærer at sætte personlige interesser over offentlige ønsker og ikke at være bange, eller i bedste fald at ignorere kritik udefra.
  • Vi forsøger også ikke at behage samfundet og skade vores interesser. En vigtig pointe er selvudvikling af det, vi er gode til. Men glem aldrig, at der stadig er plads til at vokse, og sådan vil det altid være! Du kan ikke stoppe der.
• At acceptere sine egne svagheder og frygt er ikke kun at leve enkelt og roligt, kende og acceptere dem. Det er stadig nødvendigt at gøre forsøg på at overvinde dem og gøre det skræmmende. Du skal med andre ord gå ud over grænserne og prøve nye ting. At forlade kredsen af ​​komfort er nødvendigt for at opnå noget. Herunder, og øge selvværdet.
• Vi lærer at være uafhængige. Intet vil ændre sig af sig selv, du bliver nødt til at lære meget og gøre alting kun med dine egne hænder. For at være helt selvstændig skal du gøre en indsats.
  • Du skal definere dine ønsker og sætte mål, der er vigtige for dig. Samtidig er det værd at lytte til andres mening eller spørge om råd fra dem, der efter din mening har nået store højder. Derfor er denne fase ret svær, fordi du skal føle den fine linje mellem dine ønsker og andres råd.
  • Hvis individet altid har været styret af andres mening, kan udtryk for ens eget synspunkt opfattes som bajonetter og udsættes for kritik. Og lavt selvværd i hovedet vil begynde at skabe tvivl om ens egne ord. For ikke at give efter, skal du lære at overbevise og bevise, at du har ret ved at vælge de rigtige argumenter.
  ​​​​

• Selvrealisering er et punkt, uden hvilket højt selvværd ikke kan eksistere. En person skal føle sin betydning i samfundet, og for dette skal han være engageret i en virksomhed eller arbejde, der bringer både gavn og tilfredsstillelse.
  • Det er vigtigt at forstå, hvad du er i stand til, og hvad du ønsker, og heller ikke at bakke op ved den første fiasko. Erfaring kommer jo med tiden. En hobby eller sport kan også være et godt alternativ og en glimrende metode til at øge selvværdet. Talenter skal udvikles, ikke skjules.
• Pas på dig selv er ikke bare en sund livsstil, men også et godt boost til at øge dit selv- agtelse. Husk, hvis vi kan lide os selv, så vil dem omkring os også føle disse vibes. Ja, vi siger ikke, at alt kun afhænger af den ydre skal. Men stærke og selvsikre personligheder vil aldrig tillade udseendet af en slap mave eller iført sjusket tøj.
  • At respektere dig selv er at se godt ud. Der er endda et ordsprog, der siger, at "en kvinde lægger ikke bare makeup, hun skaber en stemning." Det velplejede udseende af mænd overses heller ikke. Forresten vil en person, der respekterer andre og sig selv, altid bruge parfume.
  • Sagen vedrører også dårlige vaner og den samme kost. Vi er lavet af det, vi forbruger. Og tillid kan ikke opstå, hvor der er et svagt punkt. Ja, uanset hvad, men dårlige vaner og højkalorimad er vores svaghed, som også regnes for en af ​​dødssynderne.
• Du ignorerer kritik. Desuden uden selv at fange det i hovedet. Samfundet pålægger ofte en person visse regler og synspunkter. Det påvirker et specifikt individ, så han mister sin essens, begynder at tænke anderledes og holder op med at udvikle sig.
  • At ignorere og ikke acceptere ekstern kritik vil give mulighed for at spare nerver, slippe af med unødvendige komplekser og frygt. Det er nødvendigt at lære korrekt at acceptere og analysere ikke kun dine egne, men også andres fejl. Selvrespekt vil ikke tillade dig at lave fejl, det motiverer udviklingen af ​​personligheden som helhed.

• Men lad fortiden gå let. Især hvis den har dårlige minder. Det er ofte byrden fra barndommen eller ungdommen, der æder dig indefra og nedsætter dit selvværd. Husk, måske i barndommen blev du straffet uden grund. Og det forblev dybt inde.
  • Ja, det er ikke let at tilgive. Men fortæl dine forældre, at det påvirkede dig. Det vil gøre det nemmere, selv efter så mange år. Og slip al vrede. Vi er jo alle levende mennesker og kan lave fejl. Negative tanker vil tiltrække dystre dage til dig. Og fraværet af bagage fra fortiden vil tillade en lys fremtid at komme ind i dit liv.

Hvis du formår at gå igennem og indse disse punkter, vil der helt sikkert ske kvalitative ændringer i dit liv. En person vil føle sig i godt humør og begynde at se positivt på fremtiden. At arbejde på dig selv er svært, men resultatet er det værd. Når alt kommer til alt, hjælper selvrespekt en person med at klare eventuelle vanskeligheder. Hvis du føler dens mangel, er det tid til at arbejde på dig selv.

Video: Hvordan udvikler man selvværd og lærer at værdsætte sig selv?