Hvordan man starter en personlig dagbog, og hvorfor gør man det
Indhold
At holde en personlig dagbog er ikke kun for teenagepiger, der oplever krisen i overgangsalderen, men også for voksne, der agter at forstå sig selv.En dagbog er et fysisk eksisterende hjørne af den menneskelige sjæl, der omhyggeligt bevarer tanker, ideer og følelser fra sin mester.
Hvis du overvejer at etablere en dialog med dig selv, vil det være nyttigt at lære, hvordan du holder en personlig dagbog for dig selv.
Hvorfor en dagbog er nødvendig
En personlig dagbog er en god måde at forstå dine følelser og oplevelser på, at berolige og organisere din bevidsthed og finde rodproblem.Ved at overføre følelser til papir, kan du se fra den ene side til den anden situation, genoverveje noget og måske ændre dit synspunkt til nogle livsbegivenheder.
At holde dagbøger og genlæse dem er en af de bedste måder til introspektion, reflektion og introspektion.Skriftlig visualisering af din frygt, ønsker, inderste tanker og oprigtige følelser hjælper dig med at finde indre harmoni.
En dagbog kan blive en afsætningsmulighed for en ensom person.Hvis du ikke har en nær ven, kan du bar din sjæl før og udenfrygt for at videregive deres hemmeligheder vil gøre dagbogen til en stor taus erstatning.Naturligvis vil kommunikation i dette tilfælde være ensidig, men det vigtigste er at tale op.Det er også meget nyttigt at føre en personlig dagbog for inflammatoriske mennesker, der er tilbøjelige til aggression, eller dem, der er tilbøjelige til sorg og tristhed - de kan efterlade deres negative følelser på papiret og ikke bære dem ud i det virkelige liv.
Type dagbog
Hvis du vil begynde at føre en personlig dagbog, skal du først beslutte, hvad du har brug for.Vil det bare være et kaotisk lager af dine tanker og reflektioner eller en temasamling?Hvis du besluttede den første mulighed, så skriv til inspiration, til inspiration, alt hvad der kommer til at tænke på, fra beskrivelsen af drømme og tænke på betydningen af alt, der lever i universet, og slutte med en påmindelse om en tur til lægen og en skitse af den ønskede kjole.Hvis du vil lave en dagbog, skal du tænke over dens fokus.F.eks. Kan det være af følgende typer: Thanksgiving-dagbog, feriedagbog, idébog, dagbog for et barns opdragelse eller dagbog for transformationer.
I takdagbogen skal du skrive de ting, som du vil sige tak til verden for.For eksempel er du i dag taknemmelig for livet med en perfekt aftale, i går takkede du skæbnen for smil fra en dejlig fremmed i metroen, og globalt siger du tak til verden for forældrenes gode helbred.
En personlig dagbog kan være tematisk: en takdagbog, en dagbog med ideer, en dagbog for hvile osv.
for at holde dig på rejse.Skriv i det, hvilke interessante steder, du har besøgt, hvilke dejlige mennesker, du har mødt, og hvilke usædvanlige retter, du har prøvet.
Skriv eventuelle ideer, der kommer op i tankerne, i idébogen.Dette kan være ideer til reparation af en lejlighed eller en ny frisure, nøjagtige observationer til din fremtidige bog eller ideer til forbedring af din arbejdsgang.Derudover kan du skrive ideer til enhver opfindelse, inklusive fantastisk.Og lad opfindelsen kun forblive på papir og aldrig oprettes - sådanne øvelser udvikler fantasien godt og træner kreativ tænkning.
Dagbogen om et barns opdragelse kan registrere tid og dato for deres børns første resultater, trin og ord, deres interessante og sjove udsagn, deres uddannelsesmæssige eller kreative succes.Derefter, mange år senere, vil det være meget interessant for dem at lære, hvordan de har udviklet sig og lært om verden.
I konverteringsdagbogen skal du registrere, hvad du planlægger at ændre.Find for eksempel et nyt job, få en danseklasse, få venner med en ven, der har et brudt forhold.Denne type dagbog hjælper dig med at holde styr på ændringerne i dit liv, analysere, hvor lang tid det tager for dig at beslutte noget nyt.Derudover udmærker transformationsdagbogen sig selvtillid - en visuel bekræftelse af, at du ikke sidder stille, men aktivt bevæger dig mod dine mål og opnår dem, styrker din tro på dig selv.
Placering og tid
En åben samtale med dig selv kræver en vis atmosfære.Det er svært at være virkelig oprigtig,selv med et stykke papir, i offentlig transport eller på en arbejdsplads omgivet af kolleger.Ved optagelser er det bedst at vælge et stille og roligt miljø.
Det er bedst på dette tidspunkt at være i fuldstændig ensomhed, så du kan fokusere på dig selv og dine følelser.For eksempel kan du skrive om aftenen efter arbejde, sidde i sofaen under en hyggelig plaid eller om morgenen sidde i køkkenet med en kop kaffe.Placeringen og tidspunktet for din personlige dagbogspost kan variere afhængigt af dit humør.Det vigtigste er, at du føler dig så behagelig, sikker og afslappet som muligt.
Cover og Page Design
En personlig dagbog er en rent intim ting, så dens design afhænger udelukkende af dine præferencer.Du kan købe en lys og farverig stor notesbog med et smukt ornament i kontorbutikken, og du kan købe en simpel træningsbog og dekorere den selv.
For at designe et sofistikeret omslag med dine egne hænder har du brug for farvede blyanter, filtspidser eller akvarelmaling, selvklæbende farvet papir, forskellige bånd og anden dekorationer.På den første side i din dagbog kan du efterlade oplysninger om ejeren - navn, fødselsdato, interesser og andre oplysninger, som du finder nødvendige.De følgende sider i din personlige dagbog kan dekoreres med flerfarvede klistermærker, interessante skitser og billeder.
Opbevaringsplads
Før du begynder at føre en personlig dagbog, skal du tænke alvorligt over, hvor du skal opbevare den.Er der eni dit hjem, et sted, hvor du sikkert kan forlade en projektmappe, hvis sider gemmer information, der ikke er beregnet til andre?
Oftest opbevares personlige dagbøger i en linnedskuffe, på en seng under en pude eller i det fjerneste hjørne af en garderobe.For større pålidelighed kan du købe en dagbog med en lås - selvom nogen finder den, uden nøglen til indholdet ikke kan få.
Et alternativ er at føre en dagbog med dig.Så den værdifulde notesbog vil altid være lige ved hånden, og du ved med sikkerhed, at den ikke faldt i de forkerte hænder.Derudover kan du foretage en optagelse når som helst, så snart du finder inspiration.
Nyttige retningslinjer
For at din personlige dagbog skal have en gavnlig psykoterapeutisk effekt og faktisk hjælpe dig med at løse dine interne konflikter, er der nogle enkle regler at følge.
- Skriv kun, hvis du virkelig vil.Tving ikke dig selv til at beskrive begivenhederne i hver fortid.At holde en dagbog burde være sjovt.
- Vær oprigtig.Det giver ingen mening at holde en løgn i din dagbog, at bøje dit hjerte eller skjule noget.En personlig dagbog skal vide alt om dig, også hvad du ikke vil vide om dig selv.Forestil dig, at et stykke papir foran dig er en læge.Hvis du giver ham de forkerte oplysninger om dit helbred, giver behandlingen ikke det ønskede resultat.Det samme er tilfældet her: hvis du kun skriver de tanker, du ønsker, og afkrydser alle de dårlige ting, du kan lide (f.eks.jalousi overfor en arbejdskollega eller et billede af en elsket), behøver du ikke vente på, at din sjæl kommer sig.Vær ikke bange for at indrømme dig selv i det værste.
- Vær opmærksom på brevets syntaks, tegnsætning og stavemåde.Fejlrettelser kan forstyrre dine tanker og humør.
- Genlæs posterne med jævne mellemrum.Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du har det, dine tanker og ændre dig over tid.
En tidsstemplet notesbog sparer ikke kun nerver, men også penge.At føre en personlig dagbog er som at tale med en opmærksom psykolog.Ved hjælp af en dagbog kan du bedre kende dig selv, sætte livsprioriteter og planlægge for fremtiden.
