Hvorfor folk vågner op om natten - dårlig søvn hos voksne og børn: hvad skal man gøre med søvnløshed

Tilstrækkelig søvn uden at vågne er en indikator for godt menneskers helbred.Hvorfor folk vågner om natten uden nogen åbenbar grund, ofte på samme tid, er af interesse for søvnspecialister - somnologer og mennesker, der lider af søvnløshed.Sådan tilbageføres en sund nattesøvn til voksne, børn og ældre vil blive tydeligere, når du studerer søvnemnet mere dybt.

En dårlig nattesøvn

Kvaliteten af ​​en nattesøvn er en af ​​hovedfaktorerne i en persons fulde liv.Søvnløshed, uanset årsag, påvirker menneskers fysiske og følelsesmæssige helbred.Det er umuligt at helbrede denne lidelse, fordi den er vanedannende.At tage en sovepille bliver vanedannende.Mangel på medicin skræmmer personen og gør dem nervøse.

De vigtigste årsager til dårlig søvn for mænd og kvinder er:

  • træthed;
  • ophidselse;
  • forstyrrelse af sædvanlige biorytmer (arbejde, træning, underholdning om natten);
  • ubehagelige forhold til en nattesøvn;
  • dårlige vaner (rygning, drikke);
  • Psykiske og fysiske sygdomme.

Under graviditet vågner kvinder undertiden op på grund af hormonelle ændringer i kroppen.detteden naturlige proces, selv om den er utilfreds med den vordende mor, er et midlertidigt fænomen.Det er ikke nødvendigt at bekymre sig om det.All-somatiske sygdomme såsom osteochondrosis, diabetes mellitus, patologier i lungerne, mave-tarmkanalen og andre organer kan føre til forstyrrelse af natthvil på grund af smertefulde symptomer.

Psykosomatiske sygdomme: reumatoid arthritis, bronkial astma, neurodermatitis osv., Begge har fysiske og mentale aspekter.Stress, panik, psyko-følelsesmæssige oplevelser vækker patientens nervesystem markant under vågenhed, hvilket fører til søvnforstyrrelse.Disse grunde hindrer den fulde natts hvile hos voksne og børn.

Nogle lægemidler, der er ordineret af en læge til behandling af en sygdom, har bivirkninger ved søvnforstyrrelser.For eksempel er betablokkere en almindelig type lægemiddel til behandling af sygdomme i det kardiovaskulære system, der har en sådan bivirkning.Når du bruger medicin, er det nødvendigt at undersøge brugsanvisningen omhyggeligt.Hvis patienten bliver syg efter at have sovet efter medicinen, skal han eller hun konsultere sin læge for en udskiftning.

Hos voksne

Folk behandler ikke altid urination om natten som en sygdom, men en sådan sygdom findes.Om natten sænker processen med urinproduktion, en sund person kan sove 8 timer i træk.Nocturia får dig til at vågne op ofte på grund af en brændende trang til at urinere.Under aldring af kroppen forstyrres søvnkvaliteten: denbliver overfladisk, intermitterende.Ældre kan vågne op flere gange om natten på grund af den fysiske smerte, der er forbundet med kronisk sygdom.

At drikke alkohol om aftenen kan hurtigt fordybe en person i en dyb søvn.Med dette værktøj bruger nogle mænd og kvinder det til at slappe af og falde i søvn hurtigt.Kroppen bliver nødt til at behandle alkohol om natten, når de fleste af kroppens organer er inaktive.Dette skaber en ekstra belastning på leveren, som forårsager intern ubevidst angst hos mennesker, en tilstand af angst.Som et resultat kan han vågne op flere gange om natten.

Apnø (åndedrætsstop) er en anden årsag til dårlig søvn.Cirka 5% af jordens befolkning lider af denne sygdom.Medfødte forstyrrelser, overvægt påvirker indsnævringen af ​​de øvre luftveje om natten, hvilket fører til midlertidig åndedrætsstop.Det ubevidste instinkt til selvopbevaring får dig til at vågne op ved en kritisk mængde ilt i blodet.Apnøepersoners snorker ofte, hvilket forværrer kvaliteten af ​​en nattesøvn.

Deprimerede patienter sover dårligt.Konstant stress giver ikke den ønskede afslapning af kroppen.Det er vanskeligt for en person at falde i søvn, han vågner ofte op.På grund af søvnmangel øges angsten, og sygdommen bliver mere akut.Ved rastløse bensyndrom kan patienten ikke sove med et overvældende ønske om at bevæge sine ben.Denne neurologiske sygdom forårsager ubehagelige fornemmelser: kløe, forbrænding, prikken i benene.De er så stærke, at de får nervesystemet til at vågne op.

Om nattenhalsbrand, hosteanfald, svelgsmerter - dette er grundene til, at de fleste vågner op i løbet af en nattesøvn.Ved gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), plager disse symptomer patienten og tvinger dem til at vågne op fra sur tilbagesvaling (kaste sur gastrisk juice ind i spiserøret).Sådanne emissioner kan være flere gange i løbet af natten.Patienten vågner op hver gang.

Børn

Engstelige mødre er bekymrede over, at spædbørn ofte vågner om natten og græder.I sig selv bør grædende babyer ikke forstyrre forældrene.Den dagtidsangst, et barn får, mens han er vågen, kan forårsage vågning.Dette følelsesmæssige aspekt er ikke en patologi, fordi nye indtryk naturligt forstyrrer det svækkede nervesystem.

Natfodring af et nyfødt barn betragtes som normalt.Hvis mor ammer babyen i timevis, er det naturligt at vågne op til fodring om natten.Efterhånden kan mødre øge tiden mellem amning, og derefter - i stedet for mælk, lær babyen at drikke vand om natten.Med alderen vil vanen med at vågne op om natten forlade babyen, hvis forældrene er konsekvente og viser tålmodighed.

Spædbørn forstyrres ofte af kolik i maven på grund af, at spædbørnets stofskifte ikke er normaliseret.Dette kan få dig til at græde om natten.Mavemassage, varm ble, varmer maven, særlige te hjælper mødre med at berolige babyens smerter.Hvor meget kan genere en baby op til tre måneders alder.Når en babys tænder klippes, bliver han meget rastløsog lunefuld, vågner ofte op.Denne naturlige proces bringer lidelse for barnet.Temperaturen kan stige.Mødre skal altid søge hjælp hos en børnelæge på dette tidspunkt.

Børn har meget følsom hud.En fuld våd ble blider babyen, og han vågner op.Babyen sover dårligt i kulden, da han forstyrres af hoste, snørr og feber.Ligesom voksne sover børn dårligt på grund af ubehagelig seng, upassende tøj, ubehagelig lufttemperatur i børnehaven.De er bange for høje lyde, irriterende skarpe lugte.Hvis babyen skaber de optimale forhold, holder han op med at vågne om natten.

Det sker, at ældre børn vågner op midt om natten og ringer til deres mor.Dette er normalt.Babyen kan have et mareridt.Børn vågner ofte og føler sig ængstelige.Det er meget vigtigt at få din baby til at sove ordentligt.Når miljøet er indgået af kærlige forældre, er miljøet venligt, og barnet er sundt, og han har ingen grund til at vågne op om natten og græde.

Hvorfor vågner en person om natten

Melatonin er et søvnhormon produceret af hjerneepifysen.Det begynder at blive produceret aktivt efter 21 timer.Hvis melatonin produceres normalt, ved man ikke, hvad søvnløshed er.Tættere på morgenen tages dopaminreceptorer, som blokerer for frigivelse af melatonin, i drift i pinealkirtlen.Hvis der er en svigt i produktionen af ​​disse hormoner, sover personen dårligt.Polysomnografisk undersøgelse er i stand til at identificere årsagerne til dårlig søvn hos patienten, og en specialist somnolog vil give de nødvendige anbefalinger.

Somnologer hjælper dig med at forstå, hvorfor folk ofte vågner op om natten.Deres opfattelse er der en række grunde, der påvirker kvaliteten af ​​en nattesøvn.Efter at have analyseret dem, fjernet de negative faktorer, kan du stoppe med at vågne op om natten.Den rumtemperatur, hvor voksne sover, skal være 17-20 ° C.I børnenes soveværelse - 18-21 ° С.Den sovende persons krop skal ifølge fysiologiske processer køle lidt ned for at gå ind i søvnfasen.Hvis babyen ofte vågner med sved gennemvædet, skal han eller hun skifte tæppe og pyjamas til lysere.

Hyppig opvågning

Funktionsforstyrrelser i kroppen (parasomnia) kan være årsagen til hyppig opvågning om natten.Det er ikke muligt at håndtere dem uden hjælp fra en læge.Til parasomnier inkluderer:

  • søvnvandring (bevidstløs gåtur om natten);
  • har ingen forklaring på mareridt, mareridt;
  • enuresis (ufrivillig vandladning om natten);
  • carotis lammelse.

På samme tid

Hvorfor mennesker vågner op om natten på en og samme tid, kan forstås ved at forstå menneskets anatomi og dens funktionscykler.Hvis du har en dårlig drøm, skal du ikke forsømme hjælp fra en læge, han henter den nødvendige medicinske eller kognitive adfærdsbehandling.Årsagerne til at vågne op på bestemte timer om natten kan være som følger:

  • Den menneskelige galdeblære er aktiv fra 23.00 til 1.00.Dette er den periode, hvor fedt, der indtages i løbet af dagen, nedbrydes af kroppens galdesyrer.Hvis opvågningen falder på disse timer, skal du følge en mager diæt, nejspis før sengetid.Psykologer hævder, at fornærmelser, fordømmelse, manglende evne til at tilgi er sandsynlige årsager til søvntab på dette tidspunkt.
  • Fra kl. 13 til kl. 03 for leveren kommer den aktive fase.Det behandler skadelige giftstoffer.Om aftenen sprit, kan fedtholdige fødevarer provosere søvntab på det tidspunkt, fordi leveren er overbelastet.Fra et psykologisk synspunkt forårsager vrede og skyld også søvnløshed efter 1,00 timer.
  • Fra 5.00 til 7.00 timer - den aktive fase af tarmen.Alt hans arbejde er rettet mod renselse.Oftere om morgenen frigiver en person tarmen fra forarbejdede madrester.Hvis man mener, at en søvnafbrydelse er uacceptabel for ham /hende på dette tidspunkt, skal han /hun have en tarmrensningsprocedure.

Hver nat

Hvorfor ikke sove om natten kan forstås ved at se nøje på sengen.De fleste søvnafbrydelser skyldes en ubehagelig seng, en usædvanlig indstilling af det rum, hvor du skal overnatte.Dæmpet luft, hård lugt, kaffe før sengetid, følelsesmæssigt ubehag - dette er ikke en komplet liste over grunde, der fører til krænkelse af en hel natts søvn.

Kl. 3 am

Fra 3.00 til 5.00 er lungerne aktive.I løbet af disse timer vågner mennesker, der lider af lungesygdom.Hoste øges, fordi lungerne er selvrensende på dette tidspunkt.Hvis du vågner i en bestemt periode, skal du se nærmere på lungesundheden - stoppe med at ryge, f.eks.Depressive mennesker har en tendens til at vågne op til 5timer om morgenen.

I koldsved

Hvorfor en person vågner op om natten uden at skulle bruser med koldsved uden grund, hjælper med at identificere terapeuter, der har diagnosticeret sygdommen med dette symptom.Koldsvedt sammen med andre tegn er et klinisk billede af følgende sygdomme:

  • Ved infektionssygdomme kaster patienten koldsved, hans feber.Virale patologier: influenza, HIV ledsaget af sved i kold hud.
  • Migræne diagnosticeres med hyppig hovedpine, der endda vekker folk.Han vågner op alle dækket af kold sved.
  • Et abstinenssyndrom, der er karakteristisk for patienter med kronisk alkoholisme, ledsages af kulderystelser og koldsved.Alkoholikeren sover ængsteligt og vågner ofte op i en kold sved.
  • Psykisk sygdom er kendetegnet ved konstant svedtendens.Psykiske lidelser kan være situationer, som en sund person opfatter som normal.
  • Anæmi ledsages næsten altid af en fornemmelse af kolde ekstremiteter.Patienten vågner ofte op ved kold fordampning.
  • Onkologi forårsager sved og vægttab.Dårlig søvn og generel fysisk sygdom plager ofte disse patienter.
  • Hormonelle forstyrrelser i overgangsalderen forårsager ofte koldsved eller hedeture hos kvinder, hvilket får dem til at vågne pludselig om natten.
  • Ved hypertension ledsages blodtrykshopp af sved.Kroppen inkluderer den beskyttende egenskab ved termoregulering ved indsnævring af blodkar.Modtagelse af diuretika (medicin derøge hastigheden af ​​urindannelse) for at reducere trykket kan provokere natlig opvågning.
  • Skjoldbruskkirtelsygdom påvirker patientens psyko-emotionelle tilstand.Tilstanden i skjoldbruskkirtlen påvirker den fysiske tilstand i hele kroppen.Hormonelle ubalancer kan forårsage kold sved.

Hvad skal man gøre, hvis du vågner op om natten

Hvis vandladning om natten er et problem, skal du begrænse dit væskeindtag efter 19 timer.Te og kaffe er naturlige diuretika, så du skal give dem op om aftenen.Infektiøse sygdomme i kønsorganet, nocturia, nyresygdom, diabetes kan provokere trangen til at urinere om natten.Det er bedst at behandle rodårsagen, ikke konsekvenserne: at se på din læges medicin for sygdommen.Udskift dem, der er diuretika og har kontraindikationer for søvnforstyrrelser.

At observere din livsstil vil hjælpe dig med at holde dig vågen om natten.Hvis du drikker alkohol om aftenen og vågner om natten i forbindelse med denne kendsgerning, skal du opgive alkohol om aftenen.En lur foran tv'et samt vanen med at sove om eftermiddagen kan føre til vågne om natten.Sport og aftenture hjælper dig med at falde i søvn hurtigt.

Sådan vågner du op midt om nattenen persons trivsel om eftermiddagen.Der vil ikke være noget luftigt værelse, ingen støj, ingen vågne op,lys belysning, følelsesmæssige oplevelser og andre irriterende faktorer.De, der ikke sover godt, skal følge enkle regler, der hjælper med at vende tilbage til en normal nattesøvn i 7-8 timer uden at vågne op:

  • Middagen skal være mindst 2 timer før sengetid.
  • Vigtige spørgsmål og planlægning heraf skal udføres om morgenen og om eftermiddagen for at sikre, at dets eget nervesystem kan gå i stille tilstand om aftenen.
  • Det tager op til 23 timer for en voksen at sove.Det er bedre, at dette sker på samme tid.
  • Det er nødvendigt at finde det optimale antal timer til en nattesøvn, hvor morgenvækkelsen vil være behagelig.
  • En rolig gåtur før sengen hjælper dig med at hvile dig godt om natten.
  • Om aftenen kan du tage et beroligende varmt bad med nåletræ ekstrakt med æteriske olier, der har en afslappende virkning.
  • Kort inden du går i seng, drikker urtete lavet af citronmelisse, urter eller varm mælk og honning.
  • Afslapning, lytter til behagelig, rolig musik og læsning af din yndlingsbog hjælper dig naturligt med at sove.

Videoer