frådseri og overspisning om natten: tegn, årsager, konsekvenser. Hvad skal du gøre, hvis du spiser for meget om natten, hvordan slipper du af med sult om natten?

Hvorfor vågner jeg om natten af ​​en stærk sultfølelse?

1. Udseendet af en følelse af sult om natten er et normalt fænomen, hvis en person i løbet af dagen førte en aktiv livsstil, dyrkede sport og samtidig tiden spiste ikke nok eller gik glip af aftensmaden. For ikke at vågne op fra ønsket om at spise, før du går i seng, har du råd til et proteinprodukt med lavt kalorieindhold - et glas kefir eller yoghurt, 100 g ost osv. Og om natten, i dette tilfælde, kan du endda undertrykke følelsen af ​​sult med et glas almindeligt vand.
2. Et stort ønske om at spise om natten opstår hos kvinder, der sidder på moderigtige diæter, der lover uhørte resultater. Sulten, ubalanceret, med en dårligt udtænkt menu af smagløse produkter. Om dagen kæmper en kvinde med sig selv og med følelsen af ​​sult, tygger stoisk selleri eller hælder sig selv med kefir, og om natten, uden energi og næringsstoffer, gør kroppen oprør, samvittigheden sendes et sted langt væk. Så det viser sig: "Jeg spiser ikke efter seks om aftenen, men jeg spiser efter tolv om natten." Ernæringseksperter og læger råber: du skal tabe dig korrekt, så de opfattede fordele ikke bliver til stor skade.
3. Der er en speciel type spiseforstyrrelse, som i psykologien kaldes tvangsoverspisning, og i mennesker er det simpelthen natlig frådseri. Opstår på baggrund af stress, alvorlig angst, kronisk træthed, syndromet er karakteriseret ved udseendet af uhæmmet sult i aften- og nattetimerne, spise alt vilkårligt indtil mavesmerter, opstår efter en stærk følelse af skyld for ens egen opførsel. Kompulsiv overspisning kan ikke altid overvindes alene. Nogle gange er det nødvendigt med hjælp fra en psykolog og medicinbehandling.

VIGTIGT: Når du tømmer køleskabet gentagne gange eller konstant om natten, er det vigtigste at forstå, at det er forkert at spise om natten, at forsøge at finde årsagen til, at det var ikke muligt at falde i søvn på grund af sult. Så vil problemet med natlig overspisning være meget lettere at løse.

frådseri og overspisning om natten: tegn på årsagen

Kompulsiv overspisning på grund af stress, sammen med anorexia nervosa og bulimi nervosa, er de tre mest almindelige lidelser spiseadfærd.

Psykologer mener, at "nattevagten" er en passende reaktion fra kroppen på stress, psykologiske traumer eller depression. En spiseforstyrrelse opstår, hvis:

• den traumatiske faktor er en engangs, men meget stærk negativ følelse, for eksempel, der opstår som reaktion på tabet af en elsket, ulykkelig kærlighed, uinteressant arbejde, andet
• en traumatiserende faktor påvirker konstant (en sådan faktor kan være konstante bebrejdelser fra forældre, hån mod andre, andet)

Ikke at være i stand til at kontrollere og udtrykke sine følelser, uden at have en "venlig skulder", begynder en person at spise stress. Mest om aftenen og natten.

VIGTIGT: Der er en teori om udviklingen af ​​kompulsiv overspisning på niveau med centralnervesystemet, i hjernens hypothalamus. Center for sult og centrum for lykke er placeret her. Nogle eksperter mener, at patienter med sygdomme i nervesystemet kan erstatte disse to begreber.

​​​​

En person, der lider af natfraseri, forstår ikke umiddelbart, at der er noget galt med ham. Han begynder først at slå alarm, efter at han vågner om natten for at spise, begynder at forstyrre hans liv, han bebrejder hele tiden sig selv for maden "opbevaret" om natten, på grund af dem tager han mange ekstra kilo på og tjener alvorlige helbredsproblemer.

Det er værd at tænke på tilstedeværelsen af ​​et psykologisk problem, som er dygtigt forklædt som en udadtil harmløs "ønsker at spise", hvis du eller en elsket en har følgende kliniske manifestationer:

• udseendet af en ukontrolleret følelse af sult om natten
• vilkårlig optagelse af mad (patienter med tvangsmæssig frådseri spiser bogstaveligt talt alt, hvad der er i syne)
• mangel på glæde ved madindtagelsesprocessen
• episodisk bulimi (på grund af en følelse af tyngde i maven, fra skam eller frygt for sin egen adfærd, en patient med tvangsmæssig overspisning kan fremkalde opkastning)
• en følelse af skam, skyld eller frygt, forbundet med overspisning om natten

En patient med tvangsmæssig frådseri i nærværelse af familiemedlemmer kan spise helt korrekt i samfundet, men han bemærker ønsket om at spise alene, og det er, når han mister kontrollen over denne proces.

VIGTIGT: Det er muligt at tale om natlig overspisning, hvis angreb af frådseri om natten forekommer to eller flere gange om ugen, i 4-5 uger i træk.

Det er blevet bemærket, at kvinder er mere tilbøjelige til tvangsmæssig overspisning, men ligesom andre spiseforstyrrelser. De er tvunget til at fylde deres maver om natten af ​​komplekser om deres udseende (med deres mænd, familie, kolleger og venner spiser sådanne unge damer meget lidt og tømmer køleskabet om natten), problemer i familien, manglende opmærksomhed fra mænd, etc.

VIDEO:Kompulsiv overspisning

Fryseri og overspisning om natten: konsekvenser. Kan du plante en bugspytkirtel overspisning om natten?

Et psykologisk problem forårsaget af aftenen før bringer et nyt psykologisk problem med sig. En person bebrejder sig selv for frådseri, han er ikke længere tilfreds med refleksionen i spejlet, han falder i depression. At nyde mad bliver endnu sværere.

Han bliver irritabel, sover dårligt og har humørsvingninger. Derfor, i nærværelse af tre af de anførte tegn på tvangsmæssig overspisning, er det nødvendigt at kontakte specialister - en psykolog og en ernæringsekspert.

Fryseri om natten er kronisk, så dets ubehagelige konsekvenser viser sig efter en måned eller to:

1. Mad spist om natten er det ikke nyttig, men hurtigt aflejret i fedt. Patienten står meget snart over for problemet med overvægt. Alle ved, hvad hun truer med.
2. Påvirker mave-tarmkanalen. Maven strækker sig, mavesaft produceres aktivt. Patienten føler tyngde i maven, han kan udvikle gastritis. Hans afføring er forstyrret (i dag kan der være diarré, og i morgen kan der være forstoppelse).
3. Metabolismen er forstyrret. Som regel spiser de fed og kulhydrat mad om natten. Kroppen kan ikke behandle det i sådan en mængde.
4. Niveauet af kolesterol og sukker i blodet stiger. En patient med kompulsiv overspisning risikerer at udvikle åreforkalkning, hypertension og type 2-diabetes.
5. Ødem opstår. På grund af nattens frådseri tilbageholdes vandet i kroppen, så om morgenen bemærker patienten hævelse af ansigt og lemmer.
6. Der opstår et hormonelt svigt. En kvinde kan stå over for uregelmæssige, generøse eller sparsomme menstruationer, en mand - med problemer med potens. Libido og fertilitet falder hos patienter med kompleks overspisning, uanset køn.

Hvordan kæmper man og slipper af med nattefrosseri?

Diagnosen "kompulsiv overspisning" eller "psykogen overspisning" stilles af en psykolog. Dernæst udvikler denne specialist behandlingstaktik, som bør omfatte et sæt foranstaltninger.

1. Sammen med psykologen skal patienten indse det problem, han har. Sker dette ikke, vil behandlingen være ubrugelig. Han vil kun være i stand til at slippe af med afhængighed og tage kontrol over madforbruget med støtte fra en psykolog, hans familie og pårørende. Individuel kognitiv adfærdsterapi og gruppetimer vises for patienten. Patienten selv og hans familie bør forsøge at skabe en atmosfære i huset, der fremmer bedring, fordi konflikter og misforståelser mellem pårørende ofte forårsager stress, som medfører nattefrosseri.
2. En diætist bør hjælpe en patient med tvangsmæssig overspisning med at opbygge en diæt korrekt. Hvis spiseforstyrrelsen allerede har reageret med ekstra kilo, udvikler specialisten en diæt til smertefrit gradvist vægttab.
3. Hvis patienten udvikler somatiske sygdomme på grund af frådseri om natten, er det nødvendigt at konsultere en terapeut og andre speciallæger for at helbrede dem.

Lægemidler mod overspisning om natten

Der findes ingen specifik medicin til behandling af natlig smitte. Men i nogle tilfælde bruges lægemiddelbehandling til at eliminere dens årsager og konsekvenser.

1. Efter psykologens beslutning kan patienten få ordineret antidepressiv behandling. Det vil kun være effektivt i kombination med andre metoder til behandling af natfrosseri!
2. For at stille sultfølelsen og fremme vægttab får patienten ordineret urtepræparater, for eksempel appetitdæmpende urtete.
3. Hvis retsmedicineren konstaterer somatiske sygdomme, får patienten med fråseri ordineret medicin til behandling om natten.
4. For at normalisere arbejdet i fordøjelsesorganerne kan patienten få ordineret enzympræparater.

Hvordan slipper man af med sult om natten? Hvad skal du spise om natten, hvis du er sulten?

Hvis du vil spise om natten fra tid til anden, er det ikke en spiseforstyrrelse, her er nogle tips til, hvordan du kan kontrollere dig selv og ikke overspise.

1. I løbet af dagen er det nødvendigt at spise regelmæssigt og på en afbalanceret måde. For at kontrollere sultfølelsen er det nødvendigt at udvikle din kost, så der er mindst 5 måltider om dagen
2. Aftensmad skal være obligatorisk. Og ikke for tidligt. At man ikke kan spise efter 6 er noget sludder. Det sidste måltid skal være 2 timer før sengetid.
3. Du kan ikke spise slik om aftenen, det stimulerer appetitten.
4. Før du går i seng, anbefales en tur i den friske luft.
5. Du kan også drikke urtete inden du går i seng, hvis der ikke er allergi. Det vil sløve appetitten og forbedre søvnen.

VIGTIGT: Folk, der er tilbøjelige til at overspise om aftenen, bør ikke have en stor mængde mad i køleskabet. Søde, melede, halvfabrikata og snacks skal slet ikke være i huset.

Hvis følelsen af ​​sult stadig forhindrer dig i at falde i søvn, kan du undertrykke den ved at indtage:

• et glas vand
• et glas grøn te
• et glas kefir
• en halv appelsin
• en halv grønt æble
• et par kålblade
• en frisk agurk
• en skefuld havreklid
• ) et par mandler

VIDEO:Hvad skal du gøre, hvis du ikke vil spise? (Jeg vil spise om natten)