Jeg vågner ofte og står op om natten: årsager. Hvad skal man gøre med hyppige opvågninger og dårlig søvn, hvilken læge skal man kontakte? Årsager til hyppige opvågninger hos børn, og hvordan skal man håndtere det?

Årsager til dårlig søvn og hyppige opvågninger om natten.

Det er ikke ualmindeligt, at folk konsulterer en neurolog eller en psykiater med søvnproblemer. Dette skyldes hovedsageligt, at en person ofte vågner om natten og derefter ikke kan falde i søvn i lang tid. Dette skyldes overexcitation af nervesystemet, som kaldes søvnløshed. Vi vil stifte bekendtskab med et sådant fænomen i artiklen.

Jeg sover dårligt om natten, vågner ofte om natten: årsager, træk ved natteopvågninger

Det er mest almindeligt for mennesker, der er angste, følelsesladede og er også meget sårbare. Faktisk, hvis en person vågner op og falder i søvn igen, udgør det ingen fare for ham. Det er kun nødvendigt at konsultere en specialist, hvis der er nervøs excitabilitet, svaghed, sløvhed i løbet af dagen samt irritabilitet og nervøsitet.

I andre tilfælde er det ikke nødvendigt at konsultere en læge. Hos børn er intermitterende søvn normen og betragtes ikke som en sygdom. Derfor har babyer en anden måde at sove og hvile på. Deres overfladesøvn er længere, og dyb søvn er kort. Hvis en sådan tilstand ikke påvirker hans tilstand på nogen måde, er der ingen grund til at konsultere en børnelæge.

Mange patienter spørger: "Hvorfor vågner jeg kl. 03.00 og kan ikke sove i lang tid"? Dette er ikke en sjælden klage, det er ret almindeligt blandt neurologer og psykiatere.

Træk ved at stå op klokken tre om morgenen:

• Dette er pga. at omkring kl. 03.00 stiger en persons kropstemperatur til maksimummærket i løbet af dagen
• Derfor kan en person reagere på en temperaturstigning på denne måde
• Her er nervøsitet og stress ikke ved hvadDette er et fysiologisk træk
• Du kan påvirke atmosfæren, du sover i, og ventilere rummet inden du går i seng
• Du bør tænde for luftfugteren og sove kl. en temperatur på 25 grader og 16 eller 18
• Under sådanne forhold vil temperaturstigningen ikke være så mærkbar, og du vil holde op med at vågne om natten

Mennesker, der sover dårligt og vågner, tilhører ofte en bestemt kategori. Forskere har fastslået, at det er mennesker af sådanne kategorier, der oftest lider af kort søvn og hyppig opvågning.

Kategorier i risikogruppen:

• Ældre. De vågner for det meste af den simple grund, at de ofte sover i løbet af dagen.
• Kvinder. Dårlig søvn kan være forbundet med hormonforstyrrelser og visse dage i cyklussen.
​​​​
• Gravid. Kvinder i en interessant stilling vågner ofte om natten, fordi vordende mødre kan opleve kramper, trang til at tisse samt babyens bevægelse inde i maven, hvilket forhindrer søvn.
• Kvinder i overgangsalderen. Sved, feber og forringelse af den generelle sundhedstilstand observeres på grund af hormonforstyrrelser. Derfor kan de vågne om natten og ikke falde i søvn i lang tid.

Hvorfor vågner du ofte om natten: liste af sygdomme og regimeskift

Hvis du for ikke så længe siden vågner ofte om natten, kan du ikke falde i søvn, det skyldes højst sandsynligt en ændring i din daglige cyklus. At arbejde til sent om natten og falde i søvn midt om natten fører også til, at en person sover i små stykker og måske ikke falder i søvn i lang tid. Det ses normalt hos mennesker, der arbejder på en daglig tidsplan, eller hos arbejdere, der arbejder med flyrejser på grund af ændringer i klima og tidszoner. Når livet og de biologiske rytmer genoprettes, vender søvnen normalt tilbage til det normale.

Melatonin er af stor betydning for processen med at falde i søvn. Dette er et hormon, der dannes af aminosyren tryptofan og zink i nærvær af vitamin B, såvel som når en person er udenfor under påvirkning af sollys. Faktum er, at melatonin fremmer dyb søvn. For at falde godt i søvn er det nødvendigt at gå udenfor i omkring 30-40 minutter, spise ordentligt, tage vitaminkomplekser med tryptofan, zink og C-vitamin. At vågne midt om natten er meget almindeligt for mennesker, der lider af visse sygdomme.

Liste over lidelser:

• Artrose
• Osteochondrose
• Skjoldbruskkirtlen
• Kardiovaskulært system
• Diabetes

Hvis du ud over søvnløshed har mundtørhed, halsbrand eller knæsmerter, bør du kontakte en læge. Søvnløshed betragtes som en sygdom i den moderne civilisation. Problemet med hyppige opvågninger om natten og dårlig søvn ses hos en tredjedel af hele klodens befolkning. Det skyldes den øgede livsrytme, samt meget arbejde og stress. Hvis du udover hyppige opvågninger midt om natten har en dårlig kondition i løbet af dagen, sløvhed, døsighed, hovedpine, problemer med mave-tarmkanalen samt dårlig hukommelse, bør du derfor søge læge. Hvis der, bortset fra hyppige opvågninger midt om natten, intet generer dig, er der ingen grund til at konsultere en læge.

Japanske videnskabsmænd fandt ud af, at hyppige opvågninger, dårlig søvnkvalitet forværrer det kardiovaskulære system betydeligt. De gennemførte undersøgelser, der involverede 13.000 mennesker og fandt ud af, at blandt mennesker, der sover dårligt, er de, der har haft et slagtilfælde eller hjerteanfald, meget mere tilbøjelige til at mødes. Derfor anbefales det at hvile mindst 6 timer om dagen, samt udføre visse ritualer, inden du går i seng. For at undgå at vågne om natten, for hvis du vågner ofte om natten, holder du dig vågen i lang tid, forringer det søvnkvaliteten og påvirker i væsentlig grad hele kroppens arbejde, inklusive hjertet.

Hvilken læge skal du kontakte, hvis du ofte vågner om natten?

Søvnforstyrrelser diagnosticeres af en somnolog. Men faktum er, at der ikke er en sådan læge i små byer, så det er nødvendigt at konsultere en neurolog eller en psykiater. Lægen bestemmer søvnkvaliteten ved hjælp af en særlig undersøgelse. Under denne manipulation overvåges kardiogrammet, encefalogrammet, snorken samt bevægelsen af ​​lemmerne. Kropstemperatur, puls og tryk tages i betragtning. Baseret på de modtagne data kan lægen bestemme søvnkvaliteten og bestemme diagnosen.

Sådan håndterer du nattetrang: tips

Der er flere regler, der vil hjælpe dig med at vågne meget sjældnere og falde hurtigere i søvn.

Regler:

• Temperaturen i soveværelset bør overstige 18-20 grader
• Et behageligt, roligt værelse og dæmpet lys eller slet intet lys, rummet skal være mørkt
• Før du går i seng, må du ikke tage alkohol eller drikke kaffe
• Du bør under ingen omstændigheder, før du går i seng eller om natten, tænke på vigtige ting, der venter dig
• Dette kan ødelægge din søvn, og du vil ikke være i stand til at falde sover overhovedet
• Sov ikke i løbet af dagen, selvom du føler dig søvnig, for efter at have sovet lidt, vil du falde i søvn meget værre om natten
• Overhold optimal varighed af søvn. Det skal være 6-8 timer
• Husk, at hvis du sover mere end 8 timer, kan det forårsage døsighed
• En time før du går i seng, skal du slukke computeren og ikke se tv
• Bare mediter, drik en kop mælk, tal med en du holder af
• Inden du går i seng, er det tilrådeligt at slappe af, tage et bad, pas på dig selv, udfør nogle hygiejniske manipulationer
• Urtete eller mælk med honning er godt til at falde i søvn
• Du kan tage Melaxen sovemedicin en halv time inden du går i seng. Det sælges på apoteker uden recept og er en kilde til melatonin.

I hvilket tilfælde skal du konsultere en læge for søvnløshed?

Hvis du i løbet af måneden vågner mere end 4 gange om ugen 3 gange om natten, og disse perioder mellem at falde i søvn varer mere end en halv time, bør du konsultere en læge. Køb under ingen omstændigheder sovemedicin og anden medicin. Husk, at selvmedicinering kan føre til udvikling af en alvorlig sygdom og maskere farlige symptomer.

Hvorfor barnet ofte vågner om natten: årsager

Søvnløshed ses oftest hos børn. Det mest interessante er, at barnet forveksler tilstanden dag og nat. Der kan også være hyppige opvågninger mere end 5 gange om ugen, flere gange om natten. Selvfølgelig udmatter en sådan drøm forældre, de henvender sig til læger. Hvis barnet ikke har nogen neurologiske patologier, er medicinsk behandling og massage før sengetid normalt ordineret. Men som eksperterne selv siger, så hjælper det heller ikke altid. Oftest er forældrene selv skyld i, at børn vågner om natten.

Årsager til, at børn vågner midt om natten:

• ) Meget lang dagssøvn. Husk at et barn ikke bør sove længere end 2 timer i løbet af dagen. Det er nødvendigt at vække ham, hvis han faldt i søvn i lang tid.
• Måske bliver barnet forstyrret af belysning. Selvom du har en lille natlampe, så prøv at slukke den, når du lægger barnet i seng.
• Senere stabling. Børn falder normalt i søvn mellem kl. 19-21 og vågner mellem kl. 6-8. Hvis barnet ikke går i seng til tiden, er dets nervesystem overspændt. Derfor kan barnet have problemer med at falde i søvn eller vågne ofte om natten.
• Barnet ved ikke, hvordan det skal falde i søvn selvstændigt. Mange forældre klager over, at deres børn ikke falder i søvn af sig selv, de skal lulles i deres arme, i en vogn, på en fit bold. Det er nødvendigt at lære barnet at falde i søvn selvstændigt. Til dette er der meget litteratur om emnet "Sådan lærer man et barn at sove." Brug råd fra erfarne specialister.
• Fravær af permanent tilstand. Ja, hvis forældre ikke har udviklet en rutine for deres børn, er der ikke noget konstant tidspunkt, hvor barnet går i seng og vågner, der kan være søvnforstyrrelser. Det er nødvendigt at omhyggeligt se på dit barns adfærd. Hvis der opdages overspænding eller luner, så læg barnet til at sove.
• Stærk spænding. Du kan ikke have det sjovt, før du går i seng, gå til nogle massekulturelle begivenheder, løbe og hoppe. Gerne en time før sengetid, gør noget roligt, leg med baby med rangler, bad ham i let varmt vand, giv ham en afslappende massage. Hvis barnet er ældre, kan du tegne med ham eller fortælle ham et eventyr.
• En anden grund til hyppig opvågning i søvn er ubehag eller naturlige behov. Mange børn vågner, fordi de vil på toilettet eller er sultne. Måske er rummet for varmt. Sørg for at justere temperaturen i rummet. Det skal være i niveauet 18-20 grader. Inden du går i seng, tag rent tøj på barnet og luft rummet ud. Luften i rummet skal være fugtig og kølig. Sørg for at købe en luftfugter.

Som du kan se, er der mange grunde til, at en person vågner ofte om natten. Med den korrekte tilrettelæggelse af søvnen vil du være i stand til at justere tilstanden i løbet af dagen og få en god nats søvn.

VIDEO: Hyppige opvågninger om natten