Overskydende væske i kroppen: årsager, metoder til fjernelse, produkter, der bidrager til fjernelse af vand fra kroppen

Overskydende væske har en ekstrem negativ effekt på kroppens tilstand, lad os beslutte, hvordan man Fjern det.

For at opretholde vitaliteten i vores krop er det nødvendigt regelmæssigt at modtage en vis mængde væske. Men nogle gange er der for meget af denne væske i kroppen, hvilket igen fører til hævelse, nyreproblemer, overvægt osv.

På trods af at problemet med overskydende væske er meget ubehageligt, du kan håndtere det ganske enkelt. For at gøre dette skal du bare følge et par tips, ændre din kost og regime.

Overskydende væske i kroppen: årsager

Vores krop er indrettet på en sådan måde, at med korrekt ernæring og regime, overskud væske udledes ganske enkelt, hurtigt og uden vores indblanding i denne proces. Der er dog en række grunde til, at væske kan tilbageholdes i vores krop.

Blandt de vigtigste kan vi skelne:

• ) Overdreven væskeindtagelse før sengetid. Om natten arbejder nyrerne, såvel som andre organer i kroppen, i et langsommere tempo, så de har ikke altid tid til at behandle en stor mængde indkommende vand. Som et resultat, hævede ansigt, ben osv.
• Mangel på væske i kroppen. Ja, det er ganske rigtigt, det er manglen på vand, der fremkalder dens overskud. Nyre ja? For uden at modtage den daglige norm af væske hver dag, begynder vores krop at mærke sin mangel. Og han klarer denne mangel så godt han kan – han begynder at holde på vandet i kroppen.

• Forbrug af salt i store mængder. Som bekendt holder salt på vandet. Derfor, jo mere salt du spiser, jo mere drikker du og "afsætter" unødvendig væske i kroppen.
• Misbrug af alkohol, fed mad og vanddrivende drikke, midler. Alle disse grunde giver på den ene eller anden måde vores krop falsk information om, at den taber for meget væske, og derfor vil den begynde at gemme det, ligesom i tilfælde af mangel på vand i kroppen.
• Stillesiddende livsstil. Nogle gange tilbageholdes væske i kroppen på grund af manglende fysisk aktivitet. Oftest påvirker det benene.

Overskydende væske i kroppen: hvordan fjerner man det?

Det er ikke særlig svært at bekæmpe overskydende væske i kroppen, men for dette er du nødt til at gennemgå din livsstil, kost og fysiske aktivitet fuldstændigt.

• Det er nødvendigt at starte kampen mod overskydende væske med ordentlig ernæring. Derfor skal du først og fremmest udelukke fra din menu alle halvfabrikata, fastfood, for salte retter samt konservering. Al denne mad vil bidrage til væskeophobning i kroppen.
• Sørg for at drikke mindst det nødvendige minimum af rent vand hver dag - 1,5-2 liter. Vær opmærksom, det er rent vand, ikke te, juice, kompot osv. I dette tilfælde vil din krop ikke modtage stress og vil ikke begynde at opbevare væske.
• Spis mere fibre, da det hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen og forbedrer også fordøjelsen og fremskynder stofskiftet.

Fiber er fundet i følgende produkter:

• Grønt
• Hvedeklid
• Grød
• Nødder og tørrede frugter
• Bananer, abrikoser osv.
• Fjern fuldstændigt eller i det mindste reducer forbruget af koffeinholdige drikkevarer

Når problemet med ernæring er løst, er det værd at nævne behovet for fysisk anstrengelse.

• Ideelt set bør du selvfølgelig træne regelmæssigt. For at gøre dette kan du besøge et fitnesscenter eller gå til fitnesstimer. Men de, der af en eller anden grund ikke kan eller ønsker at dyrke motion i fitnesscentret, kan erstatte sådan træning med gåture, svømning eller cykling. Det er slet ikke nødvendigt at udmatte dig selv med aktiviteter, det er nok til at give din krop en lille belastning.
• Du skal også lave lidt opladning hver dag. Opladning i mindst 15 minutter. på en dag vil du forbedre din tilstand og dit velbefindende markant.

• Nå, hvad med dem, der arbejde i en stilling, især siddende, er det simpelthen nødvendigt at ændre din stilling mindst 3 gange i løbet af arbejdsdagen. I din fritid (korte pauser, frokost osv.), prøv at gå lidt, læg dig ned osv.
• Der er en anden procedure, der hjælper med at fjerne væske fra kroppen - massage. Dette er selvfølgelig ikke en billig fornøjelse, men i kombination med ordentlig ernæring og motion vil massage hjælpe dig med at fjerne overskydende vand meget hurtigere.

Aflæsningsdage vil også hjælpe med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Men du skal huske, at de kun vil være nyttige, hvis du udfører dem korrekt. Husk, aflæsningsdagen afholdes højst en gang om ugen og involverer ikke faste.

• Du kan "sidde" en dag på kefir. Samtidig er det ikke nødvendigt at foretrække et fedtfattigt produkt, da vi forfølger målet om at fjerne vand og ikke tabe ekstra kg
• En dag på havregryn. Grød kan tilberedes både i vand og i mælk. Du kan spise det i ubegrænsede mængder, men prøv samtidig ikke at salte det.
• Dag med grøntsager, frugter og græskarjuice. Du kan spise æbler, pærer, gulerødder, rødbeder. Det er bedre at drikke græskarjuice ved at fortynde det med kogt vand.
• Vandmelon dag. Vandmelon fjerner perfekt overskydende væske, men den kan ikke spises af alle. For eksempel er folk, der har nyreproblemer, strengt forbudt at spise en masse vandmelon.
• Tag også højde for, at du med enhver variant af aflæsningsdagen bør drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen. Før du udfører en sådan aflæsning, er det bedre at konsultere en gastroenterolog, da denne metode til fjernelse af overskydende væske ikke er egnet til alle mennesker på grund af tilstedeværelsen af ​​problemer med mave-tarmkanalen.

Også som hjælpeprocedurer til fjernelse af overskydende væske kan forekomme:

• Ture til badehus, sauna. Når man besøger disse steder, sveder en person ret meget og mister følgelig den væske, der er ophobet i kroppen.
• Bade. For at tage et sundt bad, fyld beholderen med varmt vand, tilsæt 0,5 kg salt og 250 g sodavand, samt et par dråber lavendel- og grapefrugtolie til aroma. Lig i sådan et bad, slap af og brug 15 minutter i det. Drik derefter en kop grøn te, men uden sukker, og gå til hvile i sengen i et par timer. I løbet af denne tid vil du svede meget, så du bliver nødt til at gå i bad igen bagefter. Bemærk venligst, at du ikke kan spise eller drikke i 1 time før og efter indgrebet.

Da der er produkter, der bidrager til tilbageholdelse af vand i kroppen, er det logisk, at der også er dem, der bidrager til dets eliminering. Ved at fylde din kost med sådanne produkter vil du fremskynde processen med at fjerne overskydende væske.

• Grønt, især persille.
• Ingefær, helst frisk. Dette produkt kan tilføjes til te og andre retter. Det fremmer ikke kun væskefjernelse, men øger også immuniteten.
• Selleri, især frøene. Et sådant produkt kan tilsættes til retter som krydderi eller brygges, infunderes og drikkes som et afkog.
• Asparges. Det er nyttigt, fordi det indeholder mange fibre, der, som du allerede ved, bidrager til at fjerne overskydende vand og affaldsstoffer fra kroppen.
• Citron. Det hjælper ikke kun med at klare vores hovedproblem, men beriger også kroppen med vitaminer og sænker blodtrykket.
• Tomater. Disse grøntsager er et fremragende naturligt vanddrivende middel. Det vigtigste er ikke at bruge dem for meget for ikke at få den modsatte effekt.
• Tranebær, tranebærjuice. I dette tilfælde er det værd at bemærke, at mors skal være naturligt og uden tilsætning af granuleret sukker.
• Te, afkog af kamille, mynte. Afkog af disse urter fjerner ikke kun overskydende væske, men beroliger også nerverne og lindrer betændelse.

Det er ikke så svært at fjerne overskydende væske fra kroppen, men det er meget nemmere at forhindre dens ophobning. Prøv derfor ved de første symptomer på problemet at justere din kost, daglige rutine og tilføje lidt mere fysisk aktivitet.

Video: Fjernelse af overskydende væske fra kroppen