Billig kost til vægttab - Muligheder for en effektiv og økonomisk simpel mad-menu

Når der er knappe penge, og du skal komme i god form hurtigt, vil en billig diæt til vægttab være meget nyttig, da menuen består af økonomisk og effektivt til vægttab.Hovedhemmeligheden er at bruge de sædvanlige og billige produkter til madlavning.Prisen for diætprodukter bestemmer ikke resultatet, da "forbrænding" af overvægt kun afhænger af den rigtige tilgang, viljestyrke og fysisk aktivitet.

Hvordan man taber sig billigt

De fleste mennesker synes, at slankekure er en fornøjelse ikke billig, især hvis kosten vælges efter råd fra et velkendt tidsskrift, når hovedkomponenterne i kostender er eksotiske produkter.Den billigste diæt er sult på vandet, men på grund af begrænsninger og kontraindikationer er den ikke egnet for enhver person.Der er mange muligheder for billige diæter til vægttab, de ligner det faktum, at når man vælger produkter, foretrækkes grøntsager og frugter efter sæson, der er overkommelige til prisen for kødtyper, korn, der kan tilberedes derhjemme.

Vægttabsdiæt

Hovedformålet med diætbegrænsninger er at hjælpe kroppen med at bekæmpe overvægten.Uanset strømforsyningen er det nødvendigt at drikke ca. 8 glas vand pr. Dag, denne mængde væske accelerererstofskifte, vil vægten forbrænde hurtigere.Budgetmenuen til vægttab består af de mest almindelige ved første øjekast af produkter, det vigtigste - at hente lækre opskrifter.Det er forbudt at faste, fordi denne tilstand medfører paniktilstand i kroppen, og den begynder at opbevare fedt, selv fra diætmad.Det er vigtigt at spise hver 2-3 time.

Billig diæt til vægttab er af følgende typer:

• mono-diæt (spiser kun en type mad);
• med det sidste måltid op til 18 timer;
• kalorifattigt (hovedmålet er det daglige kalorieindhold i spiste produkter, der ikke overstiger 900 kcal);
• diæt af stjerner (filmskuespillere, sangere).

Boghvede diæt

Boghvede er et af de mest berømte diætprodukter, det er en uundværlig hjælper i processen med at tabe sig, da den selv efter tilberedning forbliversporstoffer og vitaminer.Billig græsk kost er sikkert, men for lignende, så folk, der vælger at tabe sig, er måske ikke altid tilbageholdt af sådanne begrænsninger.Denne sparsomme diæt kan virkelig udskyde mellem 7 og 12 kg vægt, beregnet i en eller to uger.Den daglige diæt inkluderer boghvedsgrød tilberedt på en speciel måde, fedtfattig kefir og rigelig drikkevand, urte eller grøn te.

Grundlæggende principper:

• der er ingen begrænsninger på mængden af ​​grød;
• Forbudt forbrug af proteiner (kød, svampe, fisk) og grøntsager;
• brug af saucer, krydderier, sukker og salt er forbudt;
• Fire timer før sengetid er det sidste måltid.

Kefir-dieten

Hovedproduktet i denne diæt er kefir, det betragtes som stift og kræver meget viljestyrke.En sådan billig kost på kefir kan udføres af forskellig varighed - 3 dage, 7 dage, 9 dage.Inden du begynder at tabe sig på disse produkter, skal du konsultere din læge, da der er en række kontraindikationer til brugen af ​​dette ernæringssystem.Effektivitet - minus 7 kg om ugen og skånsom rengøring af kroppen.Lige vigtig er den rigtige vej ud af kefir-diet: gradvis i små portioner til at introducere lette fødevarer, i et stykke tid at opgive "tunge" fedtholdige eller søde fødevarer.

Grundlæggende principper:

• 1,5 liter kefir pr. Dag;
• op til 400 gram let (lavt kalorieindhold protein eller kulhydrat) mad);
• obligatorisk diæt - 6 måltider om dagen;
• 2 timer før sengetid - sidste måltid
• Brug ikke te, kaffe, salt eller sukker.

Risdiæt

Ofte vælger mennesker, der er overvægtige, en billig ristediet.Dette korn har kvaliteter, der giver dig mulighed for at fjerne overskydende vægt, besejre cellulite og udføre en mild rensning af kroppen.De bedste resultater er ernæring i brun, uraffineret ris.Diætets varighed er op til 14 dage, men hvis der er behov for hurtige resultater, bruges den i tre dage eller som en udledningsdag.I disse dage består kosten af ​​ris (du skal lave mad på en særlig opskrift), 2-3 grønne æbler og masser af drikke (vand, grøn te).

Regler for risdiet:

• skal spise morgenmad;
• Du kan drikke vand tilen halv time eller 60 minutter efter et måltid;
• er den daglige hastighed 1,5 liter stille vand;
• forbuddet mod anvendelse af salt, peber og andre krydderier og forbindinger;

7-dages menu:

Apple-diæt

For dem, der kan lide frisk frugt, er det en perfekt drinkkosten på æbler kommer, fordi de er fyldt med vitaminer, mineraler og pektin, og hvor dejligt det er at nippe til et saftigt æble!Den klassiske mulighed er at spise æbler i 7 dage, farve og smag er ikke begrænset.Det er tilladt at drikke grøn te, ikke-kulsyreholdigt vand.Du kan gentage rengøringsforløbet hver anden til tre måneder.

Instruktioner til valg af æbler afhængigt af kropsegenskaberne:

• for læger i gastritis forbyder søde sorter;
• duodenalsår - tag søde sorter;
• lidelser i hjertet og det vaskulære system - sukker kan tilføjes(op til 100 g /1 kg æbler)
• Ved hypertension er forebyggelse af æble-atherosklerose et glimrende supplement til kosten.

Banankosten

Selvom bananer indeholder en stor mængde kulhydrater, fungerer de imidlertid, når de bruges korrekt, godt til at brænde fedt ogforebyggelse af forskellige sygdomme.På grund af det høje indhold af glukose og saccharose er banankosten en livline til overvægtige slik.En forudsætning - inden du går i gang med begrænsninger, skal du gøre dig selv en udladningsdag, ikke stege eller salt mad, opgive mel.Kun modne, mellemstore tynde frugter er velegnede til vægttab.

Principper for at spise bananer:

• 1,5 kg oprenset frugt pr. Dag;
• 6 måltider (inklusive middag);
• der er ingen begrænsninger på måltiderne;
• bananer kan tilberedes uden varme, især med en smoothie af fedtfattig mælk eller fedtfattig kefir;
• hydrering;
• i den ugentlige version er det tilladt at indtaste 1-2 æg (for at få protein) i kosten.

Kartoffeldiet

Nogle billige diæter er ikke så relevante for kartoffeldiet, da det er en af ​​de billigste og mest almindelige grøntsager i vores region.Hvis du hurtigt vil fjerne fedtlaget fra underlivet og andre områder, er denne madindstilling bestemt velegnet.Den vigtigste regel - korrekt kogte kartofler (dampet eller bagt), uden krydderier, fedt.Et minimum af salt og olivenolie er tilladt til genpåfyldning.Denne diæt kan kun følges i op til 9 dage, da denne rodafgrøde ikke indeholder hele komplekset med de nødvendige organismestoffer.

Fordele ved kartoffeldiet:

• ingen sult;
• styrkelse af nervesystemet, forbedring af kroppens tilstand;
• ingen bivirkninger;
• betydelige besparelser;
• Kosten består af lækre varme måltider;
• madlavning er meget enkel.

Video: Billig kost til hurtig vægttab