Facebuilding til ansigt - de mest effektive komplekser til rynker og anden hage

Facebuilding - fitness, gymnastik til ansigt m 'mavesår udviklet af den tyske kirurg Reinhold Benz.Behagelige ansigt ovale, lidenskabelige læber, ingen rynker - alt dette opnås med regelmæssig træning for at afbalancere ansigtets kontur.

Hvad er Facebuilding?

Udvikling og stramning af ansigtets muskelskelet er hovedopgaven til denne fitness.Den tyske læge skabte navnet analogt med udtrykket bodybuilding, populært til at "skulpturere" konturer af kropsmuskler blandt mænd og kvinder.Alle de udviklede øvelser til ansigt og nakke vil hjælpe med at bremse aldringsprocessen uden operation, hvilket gendanner hudens elasticitet.

Al ansigtsgymnastik til ansigtet er vekslingen af ​​afslapning og spænding fra forskellige muskelgrupper.Daglig styrkelse af ansigtsmusklen (ansigtsløftning) er en forudsætning for et garanteret resultat.Speciel gymnastikalder er ifølge anmeldelser ingen hindring.Der er imidlertid kontraindikationer for denne form for aerobic.Det er umuligt at lave gymnastik:

  1. ved hypertension;
  2. efter gennemgået plastisk kirurgi;
  3. efter Botox-injektion;
  4. i ansigtspatologinerve.

Træning for ansigtet

Skab gradvis glat belastninger til muskelgrupper ved at følge instruktionerne.Overdriv det ikke.Regelmæssighed, vedholdenhed vil være nyttigt til systematiske aftentræning.Komplekset med øvelser for personen er opdelt i flere trin:

  • Forberedelse.Uanset hvilke muskler der er tale om, skal de varmes op inden træning.
  • Øvelser.Udfør det selv direkte foran spejlet ved hjælp af instruktionsvideovejledninger eller sammen med en træner.
  • Rest.Et vigtigt trin er at forhindre overbelastning af ansigtsmusklene for ikke at skade dig selv.Tag en kort pause i intervallet mellem andre øvelser og prøv at slappe af i hele ansigtet.

Øvelser på kind og hage

For at fremhæve kinderne skal du reducere kindbenene med deres overhængende konturer (visirer) og gøre dem mere elastiske - lær kind- og hageøvelser.Ansigtsmuskler med denne metode vil styrke, stramme under regelmæssig træning - ansigtsopbygning i ansigtet.Speciel gymnastik til styrkelse af ansigtets muskler og udjævning af ansigtsudtryk er som følger:

  1. Lav et bredt smil.
  2. Fastgør hjørnerne på dine læber med tommelfingrene.
  3. Løft mundens hjørner mod gaflerne.Tæl til ti.
  4. Gentag tre gange.
  5. Forestil dig en lille kugle i munden.Rul det i en cirkel, ti gange fra det ene kind til det andet.

Facebuilding for øjnene

Fjern poserne under øjnene for at fjerne hævelse,stram øjenlågene, glat rynker omkring dem, brug den korrekte belastning.Ansigtsopbygning for øjnene vil hjælpe med at ændre konturen, gendanne ungdommens og elasticiteten i ansigtsmusklene.Instruktioner:

  1. Sæt pegefingrene på de ydre hjørner af dine øjne, så de rører ved de nedre øjenlåg.
    2. ​​
  2. Løft forsigtigt de nedre øjenlåg ti gange op.Under ingen omstændigheder må du ikke strække!
  3. Fastgør huden med fingrene i nærheden af ​​de ydre hjørner af øjnene.Luk dine øjne.
  4. Gentag dette ti gange.

Ansigtsopbygning til eliminering af nasolabiale folder

Ved tæt belysning er tabet af elasticitet af musklerne rundt om munden meget mærkbart og forstyrrende.Hvis du griner meget, eller vil fortsætte med at nyde livet glæde, vil ansigtsopbygning fra nasolabiale folder hjælpe med dette.Udfør følgende øvelser:

  1. Placer tommelfingrene i munden, så de placeres fladt under de nasolabiale folder, lodret mellem læben og tænderne.
  2. Brug dine pegefingre til at røre ved tommelfingeren på overlæben med tommelfingrene.
  3. Træk langsomt og forsigtigt overlæben lidt ned og ret foldene og rynkerne.
  4. Smil bredt, aktiver dine kindmuskler.
  5. Fastlægg denne bestemmelse til ti.Gentag tre gange.

Ansigtsudvikling i anden hage

Forebyggelse af anden hage efter træning af den sublinguale muskel.Korrigering af mangler kan være dæmpet, selv lige begyndt at blive fortrolig med øvelserne.Begynd at skabe udseendet til din drøm,du behøver kun at engagere dig systematisk.Øvelser:

  1. Forlæng din tunge så meget som muligt, mens du holder øverste ansigt stille.Gentag ti gange.
  2. Sid lige.Hæv din hage.I munden, med sammenknyttede tænder - hvile spidsen af ​​tungen i underkæben og dann en bue.Tæl til ti.Gentag derefter to gange til.

Ansigtsbygning for næsen

Det vil hjælpe med at glatte huden, men også til at forbedre formen som en helt speciel ansigtsbygning for næsen.Ved at reducere hævelsen eller skabe en jævn overgang fra næse til kinder giver gymnastik dig mulighed for lidt at ændre dit udseende og blive forelsket i dig selv igen.Følgende øvelser foreslås:

  1. Placer dine pegefingre langs næsen.Derefter rynker du den og prøver at forhindre din mund i at bryde og krølle din pande.Gentag ti gange.
  2. Sæt fingerspidserne på næsen.
  3. Træk forsigtigt ned og forsøg at mærke næsemusklerne.Gentag et par gange mere.

Ansigtsopbygning for læberne

Det eftertragtede volumen på læberne opnås ved at styrke de svage labiale muskler.Ansigtsskabende øvelser til læberne gentages med øvelser til nasolabiale folder, med stramning af kinder og dannelse af konturerne af kindbenene samt justeringen af ​​hagesnoren.En integreret tilgang hjælper med at konsolidere den opnåede effekt.Læbe Gymnastik:

  1. Stram dine læber tæt, mens du forsigtigt rynker kanterne.
  2. Træk ikke hårdt til siderne, tryk kærligt og udjævnet.
  3. Mærk spændingenlabiale muskler.
  4. Vend tilbage til startpositionen.Gentag fem igen.

Video: Ansigtsgymnastik derhjemme

Ansigtsbygning for ansigtet vil stramme manglerne, udjævne og understrege ansigtets konturer i det lys, du har brug for.Fordi ikke altid bogen eller billederne kan forstå, hvordan man kan styrke musklerne i hvilken vinkel man skal holde håndfladerne i hvilken retning man hæver hjørnerne i øjnene eller munden, og hele dynamikken i øvelserne - deres hjælp, råd og visuel støtte til de lektioner, der tilbydes af profferne.

Facebuilding med Eugene Baglik

Facebuilding med Galina Dubinina

Face gymnastics af Anastasia Burdyug

Facebuilding anmeldelser

Helen, 49 år

Jeg var overbevist om overhovedet en ansigtsudvikling!Hævede ofte det ene venstre øjenbryn, en vane, der var fra en ung alder, og derefter på en eller anden måde efter det 45. højre øjenlåg blev mere trist, selv lidt hængende på øjet.Datter foreslog øvelser - fitness til øjenbryn og øjenlåg.Inden for 3 måneder efter øget forbløffelse og blinkning var der allerede et lille resultat.

Anna, 35 år

Jeg gik til et par klasser, men de var i en gruppe og for dyre.Sandsynligvis afhænger det bare af stedet, jeg tror ikke, at lærere eller "trænere" på Skype tager meget.Hun tænkte over fordelene ved facebuilding efter et tilfældigt møde med sin yngre kæreste.Ideelt set vil jeg gerne slippe af med visirer og gøre min hud mere smidig.

Catherine, 26 år

Anmeldelser siger, at det er muligt at ændre næseformen ved ansigtøvelser.Det er svært at tro, men hvis der er en måde udenoperationer for at forkorte og løfte min næse, så er jeg klar til noget!Prøvede øvelser, de er virkelig i stand til markant at forbedre muskeltonen.Nu skal jeg vælge, hvilken teknik der er bedre - Carol Maggio eller Eugene Baglik.

Alina, 28 år

Jeg arbejder i Carol Maggio-teknikken.De præsenterede bogen, tænkte jeg, en unødvendig ting.Meget nyttigt, fjernet visirerne!Da jeg begyndte at træne, føler jeg mig muntere og bedre, smiler personen.Jeg har læst om gode øvelser i Eugene Baglik, men har ikke prøvet.Nu vælger jeg andre passende teknikker, der giver den ønskede effekt.