Hvilket kefir er bedre til vægttab - hvordan man drikker det, mærkevurdering af surmælksprodukt

Brug af mejeriprodukter er nyttigt til at opretholde figuren og fordøjelsen generelt, men ikke alle ved svaret på spørgsmålet, hvilken kefir der er bedst til vægttab.Friskhed, fedtindhold, kalorier og endda drikketemperatur er vigtig.Derudover kan du bruge kefir til vægttab med forskellige kosttilskud.Der er endda komplette diæter på dette produkt.Følg instruktionerne nedenfor for at løse spørgsmålet om, hvad yoghurt der skal drikkes til vægttab.

Hvad skal sammensætningen af ​​kefir

være. Fordelene ved denne drik kan siges meget.Det er ikke så meget kalorifattigt, men i sammensætning.Den største fordel er bakterie-prebiotika, der hjælper med at genoprette mikroflora-dietten med lavt kalorieindhold.Det er vanskeligt at finde 100% naturlig kefir i butikken, så det er obligatorisk at være opmærksom på produktsammensætningen.Det skal indeholde:

  1. Kefir-gæring.Den mest anvendelige anses for at indeholde mælkesyrekulturer, svampe og gær.Hvis det kun er i sammensætningen af ​​en af ​​de to, kan produktet allerede kaldes ilt eller pseudocester.Det er ikke nødvendigt at vælge en drink, der inkluderer "gæring af mælkesyrekulturer".
  2. Protein i sammensætningkefir er også et must.Protein laver en afbalanceret kalorifattig diæt, hjælper med at reducere appetitten, fremskynder fedtforbrænding.Proteinet i sammensætningen skal være mindst 3%.
  3. Calcium.Dette mikronæringsstof er også et must.Det forhindrer ophobning af fedt og hjælper kroppen med at forbrænde kalorier hurtigere.

Ingredienser som tørret eller rekonstitueret mælk, frugtadditiver, farvestoffer, palmeolie og konserveringsmidler bør ikke være til stede på emballagen.Disse produkter gør ægte yoghurt til en yoghurtdrink.Det mest nyttige og naturlige i dette tilfælde er landbrug.I sammensætningen af ​​god kefir kan være:

  • pasteuriseret mælk;
  • gæring af levende bakterier eller kefir-svampe;
  • surmælk ryster og bifidobakterier.

Kalorieværdi for mejeriprodukter

Et af de vigtige kriterier for valg af produkter er deres kalorieværdi, når man taber sig.Det samme gælder kefir.Dens kaloriindhold bestemmes af fedtindholdet.For at opnå en slank figur anbefales det at vælge en drink med den laveste procentdel.Den brændværdi i dette tilfælde vil være ca. 25-30 kcal pr. 100 g produkt.En sådan fedtfattig drik har alle fordelene uden de ekstra kalorier.

Kefir er hvad fedt er bedst til vægttab

Der er ingen nyttige vitaminer i kefir med helt fedtfattigt, så denne mulighed bør ikke vælges.Derudover er det ikke nødvendigt at udelukke fedt fra kosten overhovedet, fordi det er nødvendigt for kroppen.Den bedste mulighed er at vælge en drink med et fedtindhold på op til 1%.medbruger vegetabilsk olie i en diæt, fungerer sådan kefir.Hvis din diæt har begrænset fedt, skal du vælge indstillingen med et fedtindhold på 2,5%.

Opbevaringstid

Hvilken kefir er bedst til vægttab - lige lavet eller en, der er dampet i et par dage?Kun det friske produkt har positive egenskaber.Naturlig kefir er 7-10 dage fra fremstillingsdatoen.Kun i en sådan periode lever bakterierne i drikkens sammensætning.En længere holdbarhed indikerer tilstedeværelsen af ​​konserveringsmidler.Syre kefir har den samme effekt på kroppen, men:

  • har høj surhedsgrad, hvilket kan have en negativ indflydelse på fordøjelsessystemet;
  • har en stærk afførende virkning.

Produktets konsistens taler også for konsistens.Frisk yoghurt er homogen.Hvis der rækkes i en drink mellem to lag - valle og flager, angiver dette udløbsdatoen.Det samme angives af den gule farve på drikken, den bitre smag og lugten.En sådan drink er absolut umulig at drikke.Det friske produkt er let surt og har ingen stærk lugt, og dets farve er hvid.

Hvordan man drikker kefir for at tabe sig

Det er vigtigt ikke kun at stille spørgsmålstegn ved, hvilken kefir der er bedst til vægttab, men også hvordan man drikker den korrekt.De fleste ernæringseksperter anbefaler at indtage denne drink til middag eller ved sengetid, hvilket ikke er let.Dens kraftfulde fedtforbrændende virkning af kefir skylder calcium, som er bedre absorberet lige om aftenen.Af denne grund bidrager et glas af en sådan cocktail før sengen virkelig til vægttab.Ud over denne nuanceDet er vigtigt at overholde følgende anvendelsesregler:

  1. Daglig sats.Optimal er 200-400 ml kefir pr. Dag.Mere volumen kan føre til hævelse, oppustethed og høj flatulens.
    2. ​​
  2. Modtagelsestid.Denne drink er nyttig ikke kun om aftenen.En god mulighed for morgenmad om morgenen er boghvede eller frugtblanding med yoghurt.Til middag for at opretholde mental aktivitet og undertrykke ønsket om sød kan du drikke et glas af dette produkt med tilsætning af honning eller kanel.
  3. Varighed.Hvis det er en kefir-mono-diæt, kan den ikke opretholdes i mere end 3 dage, fordi det er en stor stress for kroppen.Med en afbalanceret menu med cocktails, frugt og grøntsager kan vægttab med kefir vare i 7, 10 og endda 21 dage.

Med honning

Når man besvarer spørgsmålet, hvilken kefir der er bedre til at tabe sig, er det værd at bemærke muligheden for at drikke en drink med kosttilskud.Dette vil hjælpe med at diversificere kosten, så drikken i sig selv ikke keder sig så hurtigt.Der er mange opskrifter på kefircocktails, inklusive tilsætning af honning.Forbered en af ​​dem som følger:

  1. Forbered 250 ml kefir med fedtindhold op til 1%.
  2. Føj en teskefuld honning til den.Det kan erstattes af en lignende mængde sirup af vildroserød.
  3. Til sidst introduceres en skefuld havre- eller hvedepulver.
  4. Rør alt sammen, indtil det er glat.
  5. Forbruge produktet i stedet for den anden morgenmad eller det sidste måltid.

Kanel

For at forbedre fedtforbrændende egenskaber ved kefir kan du tilføje forskellige krydderier til den, f.eks. Kanel.Ud over fordeleneved slankning forbedrer det også smagen på drikken.Dette er især vigtigt for at undgå at vænne sig til yoghurt, og det begynder ikke at kede sig.At lave en smoothie er meget simpelt - et glas surmælkedrik tilsætter bare en halv teskefuld kanel.Det er bedre at bruge det inden sengetid, så der natten til i kroppen er der en proces med forbrænding af fedt.

Hvilket kefirmærke er bedst at drikke til vægttab

Når du har lært, hvilket kefir der er bedst til vægttab, bør du undersøge vurderingen af ​​populære producenter.Ud over produktnavnet afspejler gennemgangen kalorieindhold, fedtindhold, nogle nøglefunktioner og pris.Udvalgte mærker, der er meget efterspurgte og gode anmeldelser, såsom Village House, Prostokvashino, Danone, Biomax og mere.Og hver producent tilbyder købere kefir forskellige procent fedt.

Produktet fra fermenteret bio-kefir "Velsmagende"

Fedtindhold:

  • 1%.

Kalorier:

  • 34,6 kalorier per 100 g.

Funktioner:

  • produktion -Voronezh-floden;
  • holdbarhed - 13 dage;
  • opbevaringsbetingelser - 2-4 grader;
  • masse - 1000 m;
  • sammensætning - normaliseret komælk med gæring på kefir-svampe, bifidobakterier.

Pris:

  • 80 rubler.

Landsby

Fedtindhold:

  • 1%.

Kalorier:

  • 37 kalorier per 100 g.

Funktioner:

  • produktion - s.Moskva;
  • holdbarhed - 15 dage;
  • opbevaringsbetingelser - 2-6 grader;
  • masse - 1000 m;
  • sammensætning - kefir onlevende surdej.

Pris:

  • 83 år

Bio-Kefir Biomax

Fedtindhold:

  • 1%.

Kalorier:

  • 43,4 kalorier per 100 g.

Funktioner:

  • produktion -Moskva-floden;
  • holdbarhed - 15 dage;
  • opbevaringsbetingelser - 2-6 grader;
  • masse - 1000 m;
  • sammensætning - normaliseret mælk, surdej på kefir-svampe, bifidokultur, vitaminforblanding.

Pris:

  • 93,

Bioprodukt af kefir beriget med bifidobakterier, Activia 1%

Fedtindhold:

  • 1%.

Kalorier:

  • 39 kalorier per 100 g.

Funktioner:

  • produktion - s.Moskva;
  • holdbarhed - 24 dage;
  • opbevaringsbetingelser - 2-6 grader;
  • vægt - 835 g;
  • sammensætning - skummetmælk, fløde, gæring af mejeriprodukter, gær, bifidobacteria actiregularis.

Pris:

  • 93 år

Prostokvashino

Fedtindhold:

  • 1%.

Kalorier:

  • 36 kalorier pr 100 g.

Funktioner:

  • produktion - s.Vladimir;
  • holdbarhed - 14 dage;
  • opbevaringsbetingelser er 4-6 grader;
  • vægt - 930 g;
  • sammensætning - skummetmælk, helmælk, surdej på kefir-svampe.

Pris:

  • 69 år

Video: Hvor nyttig kefir er når man taber sig

)Anmeldelser

Helen, 36 år

Meget ofte arrangerer jeg kefir-lossedage.Når jeg køber en drink, studerer jeg altid sammensætningen.Den mindste mængde tilsætningsstoffer findes i produktet fra virksomheden "Tasty".Jeg prøvede andre muligheder, men kun herfra har jeg ikke flatulens.

Irina, 28 år

Jeg køber ofte kefir, prøv at tage en drink med mindre holdbarhed.Jeg anbefaler også landbrugsprodukter, fordi det er naturligt.Jeg har ingen problemer med min mave.Lad prisen være dyrere, men for helbredet forsøger jeg ikke at skåne.