Jillian Michaels - Flat Belly In 6 Uger

Jillian Michaels er berømt for sine træningsprogrammer.Hendes videoer bruges af et stort antal piger, hvis drøm er at være elastisk og passe.Flat Belly for 6 uger video-tutorials giver dig mulighed for at træne derhjemme uden at bruge en masse penge på fitnesscentre med specielt tøj.

Kursusøvelserne er rettet mod musklerne i pressen, skønt andre muskelgrupper er involveret i træningen.Jillian Michaels - Flat Belly-træning hjælper med at opnå de ønskede resultater på 6 uger, hvilket bekræftes af feedback fra de fleste deltagere.

Hvem er Jillian Michaels?

Jillian Michaels er en af ​​de berømte fitnesstræner, der optager træningsvideoer.Resultaterne af hendes studerende får dem til at tro på sig selv, selv dem, der allerede har vist sig på vej til den ideelle figur.Gillians programmer er blevet et hit blandt begyndere og avancerede atleter.Hendes klasser er altid varierede og effektive.De har brug for simpelt udstyr såsom håndvægte eller kettlebells.Derfor er Michaels 'træningskurser tilgængelige for mange.

Fjernsynets fitnesstræner har selv en elegant figur og beundres af mange kvinder.Dette var dog ikke altid tilfældet.Som en pige i klasse 8 med en højde på 158 cm, vejede hun 80 kg.Indtil 14-årsalderen forlod hendes mor ikke sin datter alene i en sådan nød og indspillede hende i kampsport.Med dette trin begyndte vejen til at tabe sig og få popularitet.I en alder af 17 faldt hun ud af universitetet og indså, at hendes opfordring var at blive personlig træner.Hun har været i stand til at rejse sig "fra bunden", og nu hjælper hun ikke kun med at forsørge sig selv, men nævner også mange piger rundt om i verden.

Flat Belly i 6 uger

Jillian Michaels - Flat Belly Course vil hjælpe med at tabe sig og styrke magemusklerne i en og en halv måned med træning.Det inkluderer aerob opvarmning, styrke, cardio.Af særlig vigtighed for coach er oprettelsen af ​​en lettelse presse, forbrænding af fedt.På grund af det faktum, at programmet har to niveauer af kompleksitet, fordeles fysisk aktivitet jævnt for hver atlet, der deltager i dette kursus.Den moderne mand overvåger sit helbred, så denne fordeling af belastning på musklerne i kroppen og hvile er relevant for vores dag.

Niveau 1

Det er lettere at udføre i niveau 1.Det er en cirkulær cardio-træning: øvelserne gentages, kun tempoet i deres præstationer ændres.Det er vigtigt for begynderen at forstå, hvordan man udfører øvelserne korrekt, da forkert ydeevne kan resultere i kvæstelser.En lektion varer en halv time.Den første ting at gøre er at varme op.Efterfulgt af øvelser som "bar", lunges, dybe squats.Spring på et springtov som en aerob belastning.Skiftevis cardiostyrketræning giver muskelopbygning, hvilket reducerer fedtlaget.

Niveau 2

Det andet niveau er vanskeligere end det første.Hans opgave er at fortsætte med at styrke og tone musklerne.I denne blok øges antallet af cardioøvelser, arbejde med håndvægte stiger.Denne metode hjælper på dette tidspunkt med at løfte brysterne, fjerne vand fra kroppen, tabe sig, få en sportslegeme, øge udholdenheden.Jillian råder dig til at holde din hviletid og fordele din belastning jævnt og minimere skader på din krop.Kun denne mulighed reducerer vægten.Det tilrådes at have et tæppe for at gennemføre kurset.

Flad mave med Gillian Michaels - Video

Anmeldelser

Mila, 25

Jeg har aldrig haft "krumme former, havde ikke overskydende vægt og klagede ikke over" brede "knogler, men vinteren sparer ikke nogen.Gendannes i løbet af denne tid med 5 kg, og ønsket om sommeren at have en flad og smuk mave.Hun begyndte at studere under programmet Gillian Michaels, resultatet var ikke længe på at komme.I løbet af de lovede 6 uger har det erhvervet de ønskede former.

Anya, 34 år

Maven er mit problemområde, så jeg tog det.Engageret i Gillian Michaels-programmet.Det første niveau var ikke svært for mig, hvad så det andet.Særligt begejstret var det, da Jill efter et sæt øvelser på 2. niveau sagde: "Første ting først", men indsatsen er det værd.Kastet i taljen 7 cm og endnu et par cm i benene med hofter.

Lera, 32 år

blev for nylig mor inden for fire månederlaver fitness derhjemme.Kroppen blev transformeret, men maven var ikke flad.Hun begyndte at studere under Gillian Michaels-programmet.Først troede hun ikke, at det på 6 uger var muligt at opnå denne effekt, men alt viste sig at være sandt.En 6-ugers presse med Jillian Michaels skiftede øjne.

Tro, 45 år gammel

Tidligere trænet dagligt, men faldt i de sidste seks måneder.Jeg besluttede at gendanne mine resultater, som jeg har opnået tidligere.Flat Belly-programmet med Jillian Michaels niveau 1 var overraskende enkelt.Niveau 2-implementering var vanskelig, men resultatet var svimlende.Jeg troede ikke, at kurset ville påvirke alle problemområderne på den måde.