Vægttab med Gillian Michaels om 30 dage - Træningsniveauer for en slank figur, video

En slank, fit figur er en elsket drøm for enhver pige.Ifølge anmeldelser hjælper tabe i vægt med Jillian Michaels på 30 dage til at opnå betydelige resultater, hvis du strengt overholder programmets grundlæggende krav: korrekt afbalanceret diæt og speciel træning.Lær hvordan du gennem 3 niveauer af denne universelle teknik kan få den perfekte krop på bare en måned.

Hvem er Gillian Michaels?

Denne fantastiske kvinde er en succesrig træner.Oplevelsen af ​​Jillian Michaels er værdifuld, idet hun personligt har gennemgået alle faser i vægttab og udviklet sit eget vægttabssystem.Hendes ungdommelige passion for fitness blev til arbejde over tid.Træneren forbedrer konstant og bringer noget nyt til programmet.30 dages vægttab med Gillian Michaels er garanteret at hjælpe dig med at tabe dig.Med dette kan du spare tid og penge med træningsregistre, hvilket også er vigtigt.

Jillian Michaels-programmer

Træneren siger, at stort set enhver kan få den perfekte krop på 30 dage.Den eneste ting, der skal fastlægges, er, at noget Jillian Michaels-program passer til alle dine individuellefeatures.Blandt træningskurser for vægttab for denne træner kan du finde yoga, Pilates, aerobic, gymnastik og andre sportsgrene, som kun bekræfter Gillians høje professionalisme.

Det er vigtigt at bemærke, at Michaels i øjeblikket har udviklet adskillige omfattende vægttabsprogrammer designet til 30, 60 og 90 dage, samt mange specielle kurser, der sigter mod korrektion af bestemte problemområder i kroppen - hofter, mave, bagdel.De mest populære blandt tilhængere af den Jillian tilgang er følgende vægttab videokurser:

• Flat Belly i 6 uger;
• "Slank figur på 30 dage";
• "Slayer af lår og bagdel";
• "Ingen problemområder".

En slank figur på 30 dage

Jill er godt klar over, hvordan kroppen fungerer, så hun opfordrer sine tilhængere til at arbejde hårdt.Det er vanskeligt at få en slank figur på 30 dage, men alt er realistisk, forudsat at personen er motiveret nok til at tabe sig.Efter at have været hele vejen fra start til slut er Gillian som ingen anden i stand til at formidle betydningen af ​​afbalanceret ernæring og motion.Trænerens praksis viser, at den rigtige motivation i vid udstrækning bestemmer succesen ved at bestå et vægttabsprogram.

Gå ned i vægt på 30 dage med Gillian Michaels

Dette kursus involverer en meget god kombination af styrke og cardio.I dette tilfælde er det at tabe sig med Jillian Michaels i 30 dage baseret på brugen af ​​fitness som et vigtigt vægttabsværktøj.begyndereAtleter træner råder til at forberede kroppen på fremtidig arbejdsbelastning længe inden programmets hovedstadie.Jillian Michaels mener, at 30 dages vægttab bør forekomme i 3 faser, der varer 10 dage hver.

Niveau 1

Tilhængere af Gillian Michaels hævder, at programmets indledende fase er den sværeste.Den første fase antager, at der vil være forberedelse af kroppen til de efterfølgende fysiske aktiviteter og vægttab.I henhold til betingelserne i Gillian Michaels-programmet inkluderer niveau 1 daglige lektioner på en halv time om dagen, og det betyder ikke noget, hvilket tidspunkt på dagen eller natten de finder sted.Træningen består af tre tilgange på 8 minutter, som involverer udførelsen af ​​et kompleks, der består af følgende øvelser:

• sager med vægtning;
• push-ups;
• squats;
• hopper;
• Træningspresse.

Niveau 2

Hver efterfølgende fase i vægttabsprogrammet adskiller sig kun fra den foregående efter intensiteten af ​​træningspasserne.I henhold til resultaterne fra Gillian Michaels er niveau 2 designet til at ødelægge overskydende kropsfedt og forberede det til muskelgevinst.Det er værd at sige, at i anden fase forværres smerterne efter træning.Ved afslutningen af ​​denne fase forsvinder imidlertid ubehaget, og musklerne begynder at kræve mere kraftig arbejdsbelastning.I den anden fase suppleres det tidligere nævnte kompleks med "bar" -øvelsen.

Niveau 3

Den sidste fase af programmet kræver maksimal udholdenhed.Ifølge Gillian Michaels hjælper niveau 3 dig med at slippe af med den "tidligere"krop ”og livsstil.I den sidste fase af at tabe sig bliver det lettere at træne, hvilket forklares med programmets nærliggende finale.Uddannelsen er dog så krævende, at nogle endda giver op og fortviler over at gennemføre kurset.Det tredje niveau kompleks inkluderer følgende øvelser:

• push-ups i baren;
• squats;
• sidestangen;
• kører med håndvægte;
• hopper på ben med vidt afstand.

Gillian Michaels Diætdag Menu

Det er vigtigt at overveje din stofskifte, når du laver en komplet diæt.For langsom metabolisme anbefaler Gillian komplekse kulhydrater til vægttab.Mennesker med et hurtigt forløb af metaboliske reaktioner bør fokusere på protein mad.Husk, at behovet for kalorier og hastigheden på udvekslingsprocesser ændrer sig i løbet af løbet.Af denne grund giver det ingen mening at lave menuer for hele perioden med vægttab.Forfatteren af ​​teknikken råder til at komme med skåle i 3-5 dage.I mellemtiden vises Gillian Michaels 'forkortede daglige diætmenu i nedenstående tabel:

Video: Træning med Jillian Michaels ]

Begyndende atleter afslutter ofte træning på grund af manglende synlige resultater.I modsætning til disse teknikker har programmet udviklet af Gillian vist sig at være et effektivt system til vægttab.Et vigtigt punkt er, at træneren lægger særlig vægt på vægtstabilisering efter gennemført et intensivt en-måneders træningskursus.En ekstra bonus vil være, at Gillian Michaels deler observationer og opdagelser inden for fitness, sund kost, når han går sammen.Tjek dette unikke kursus.

30 dage med Jillian Michaels niveau 1

30 dage med Jillian Michaels niveau 2

Jillian Michaels 30 dage med niveau 3

Anmeldelser

Olga, 28 år

Begyndte at engagere sig i Gillian Michaels efter at have fået en baby.Dermed gik jeg ikke glip af undervisningen og fulgte alle trænerens råd.Ja, hun lavede en dagbog med at skrive rækkefølgen på øvelserne, ugens menu og mellemresultaterne.Allerede i anden fase lykkedes det mig at tabe 5 kg, og ved afslutningen af ​​programmet tabte jeg 3 kg mere.

Svetlana, 35 år

God ernæring og korrekt valgt træningsregime hjalp mig med at miste 9 kg pr. Måned.Min daglige diæt bestod hovedsageligt af komplekse kulhydrater, som gav energi til træning.Gillian Michaels har oprettet bare et unikt vægttabsprogram, der hjælper mange med at komme ud af deres komfortzone og tabe sig.

Helen, 25 år gammel

Jeg begyndte at tabe sig med Jillian Michaels for ca. tre måneder siden.I løbet af denne periode formåede jeg at tabe 10 kg og forbedre mit helbred væsentligt.Det er værd at sige, at vægttab begyndte efter de første 10 dage af regelmæssig træning.Yderligere tid var rettet mod at konsolidere de opnåede resultater.Jeg oplader i øjeblikket, spiser ordentligt.