Frugt-grøntsagsdiæt i 7 dages vægttab - daglig menu, resultater og anmeldelser

Frisk saftig frugt Ikkeandonly ligegyldig.Frugt- og grønsagsdiæt er et af de mest effektive ernæringssystemer til vægttab, på grund af dets forskellige menu, tolereres det let og hjælper med at opnå resultater hurtigt.Hvis du begynder at spise frugter i den varme sæson, hjælper det med at tabe sig og samtidig spare, udvikle vanen med at spise ordentligt og mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer til den næste kolde sæson.Effektiviteten af ​​elsystemet er meget høj.

Kan du tabe dig på frugt og grøntsager

Fra juli til september er frugterne lækre og bevarer den maksimale mængde vitaminer og sporstoffer.Under deres modning anbefaler de at begynde at tabe sig på grøntsager og frugter.Hovedopgaven er at vælge lavkaloriprodukter af høj kvalitet.Diæten er velegnet til mennesker, der er overvægtige og dem, der er overvægtige.På grund af den store mængde fiber er frugterne renset perfektkroppen fra toksiner, slagger, mens den ikke reducerer stofskiftet.

Hvad er en frugt- og grøntsagsdiæt til vægttab

Nogle sorter af frugter er i stand til at dæmpe sult, og på bekostning af glæshormonet kan forbedreshumør af en tynd person.En diæt med grøntsager og frugter i kombination med træning giver varige resultater og giver dig mulighed for at slippe af med kedelig cellulite, effektivt rense kroppen for toksiner og slagge.For ikke at svække musklerne er det ikke nødvendigt at misbruge varigheden af ​​proteinfri ernæring, fordi enhver variation af et sådant system til vægttab indebærer dens diæt, kost og begrænsning.

Ernæringsbegrænsning:

• blød og gradvis eliminering af toksiner, slagge;
• normalisering af metabolisme;
• forbedring af tilstanden i de nedre ekstremiteter på grund af vægttab;
• styrkelse af kroppens immunsystem;
• forbedring af hårets tilstand, negleplader, epitel;
• normalisering af søvn.

Kostholdets essens og regler

For at undgå stress og trang til ophobning af reserver i kroppen er det i de første dage ikke nødvendigt at overdrevent begrænse dig selv i ernæring, der er behov for mætning.Det vigtigste er, at kroppen efter et par dage begynder at vænne sig til den ændrede diæt uden sult.Dette vil hjælpe til med sikker overførsel af udskiftningen af ​​den sædvanlige hotdog til et grønt æble.Frugt- og grønsagsdietten har ikke en klart defineret diæt, du kan spise når som helst.Varigheden af ​​metoden til vægttab varierer afhængigt af graden af ​​stivhed af begrænsninger: fra 1losning dag til måned.

Regler for grøntsags- og frugtdiet:

• spiser 1500 gram frugt pr. Dag;
• hovedparten (0,67%) af produkter forbruges uden varmebehandling i rå form (juice, strimler, salater);
• Flere tilberedningsmetoder er tilladt uden brug af olie og fedt;
• forbød brug af salt, sukker, krydret krydderier;
• om morgenen kan du spise en lille mængde frugt med højt kalorieindhold (banan, mango, druer);
• krævede hydrering (to liter vand pr. Dag).

Hvad frugter og grøntsager kan diæt til?

De fleste frugter har lavt kalorieindhold, så de må forbruges i mange fødevaresystemer til vægttab.Man skal være særlig opmærksom på serveringsstørrelse og madlavningsmetode.Du kan bestemt spise i løbet af perioden med vægttab agurker, kål, tomater, paprika.Grønne æbler, abrikoser, ferskner, blommer, bær bør foretrækkes ud fra smagen.Vegetabilske- og frugtdiet findes i forskellige typer, der varierer i varighed og forskellige fødevarer i kosten.Når målet om vægttab er nået, skal du regelmæssigt tilbringe fridage.

Forbudte fødevarer under vægttab:

Hvordan man taber sig hurtigt på grøntsager og frugter

Førstend at begynde at begrænse din daglige diæt, skal du analysere forskellige teknikker til vægttab efter individuelle præferencer for at sætte et mål for vægttab.Baseret på disse data kan du vælge en solid en-dags diæt eller en lang afbalanceret diæt.Fødevarer med højt proteinindhold føjes til kosten: ost, diætkød, fisk og klid.Diæten med grøntsager er hurtig og effektiv på grund af manglen på fedtholdige fødevarer, mel eller konfekture, sukker og mejeriprodukter i kosten.

Anbefalinger til valg af fødevarer under kosten:

• frugter af grøn farve har mindst kalorier;
• grøntsager er ofte mindre kalorier end frugt;
• frugter indeholder en stor mængde kulhydrater;
• greener, urter supplerer dietten perfekt, uddæmper følelsen af ​​sult;
• rå grøntsager er mere nyttige;
• Det er forbudt at tilsætte fødevarer med højt fedtindhold (mælk, mayonnaise) til fødevarer;
• Citronsaft, yoghurt eller kefir (mindst mulig fedtindhold), olivenolie er ideelle til påfyldning;
• For at tabe sig og ikke skade sundheden er det nødvendigt at ændre en diæt dagligt.

Aflæsningsdag

En en-dages mono-diæt kan hjælpe med at løfte op til 2 kg vægt.Da alvorlige diætbegrænsninger er stressende for kroppen, udføres det ofte i weekenderne.Spis 1500 gram af en udvalgt frugt ved at udlade, og del denne mængde i 5 eller 6 måltider.Der er mad, du kan rå eller lave salater, juice, smoothies.Grøntsagsretter kan dampes, bages.iden daglige fastemenu på frugt og grøntsager skal være fri for olie, salt eller sukker.Det er tilladt at drikke:

• te (svag sort, grøn, urte);
• sort kaffe;
• vand;
• komp.

Diæt 3 dage grøntsager frugtvand

En populær mulighed til rengøring og losning af kroppen - en tre-dages vegetabilsk frugtdiæt.En af de vigtigste regler gælder for drikkevarer.Du kan kun bruge vand, urtete, juice.Vigtig streng drikke - en halv time før du spiser eller fyrre minutter efter et måltid.Efter aflæsning skal proteinet indføres med ekstrem forsigtighed for ikke at forårsage lidelser i kroppen.I tilfælde af intolerance af rå mad er det muligt at gennemføre en sådan diæt på menuen den tredje dag.Det er forbudt at tilføje:

1. skat;
2. salte, sukkerarter;
3. tørrede frugter;
4. sukkererstatninger.

Hvad er en tre-dages frugt- og grøntsagsdiet?Specificer eksempelmenuen i tabellen:

Frugt- og grøntsagsdiæt i 7 dage

Den syv-dages ernæringsmetode bruger vekslingsmetoden - grøntsagsdage skiftevis med frugt.Diæt til frugt og grønsager er kontraindiceret.Det kan bruges til problemer med mave og tarme, nyrer, vandladning, graviditet eller amning.Selv for en sund krop, bør en sådan udskrivning ske på en uge, en gang hver anden måned.Der er nogle retningslinjer for at vælge det rigtige produkt til vægttab:

• Hvis huden er tør, skal modne røde frugter vælges;
• Fedtet orange frugter er egnede til fedtet hud.

Menu for vegetabilsk og frugtdiet

Selvom denne spiseteknik ikke tillader en konstant sultfølelse, kan den høstes i op til 8 ekstra kilo om ugen.Regler:

1. Den store fordel i forhold til andre kraftsystemer er i den gratis tilstand af måltider.
2. Hovedopgaven er at lære at foretrække friske salater frem for varmebehandlede retter, bruge vegetabilsk olie og fedtfattig yoghurt i stedet for at klæde sig.
3. Det er nødvendigt at tilberede måltider uden olie og fedt.Madlavning af frugt og grøntsager er vidunderligten undskyldning for at prøve usædvanlige opskrifter, ændre din tilgang til valg af produkt og gennemgå din daglige diæt.

For en eksemplarisk menu med frugt- og grøntsagsdag (morgenmad /frokost /frokost /middag /middag) se tabel:

Proteingrøntsagsfrugtdiæt

Ved tilsætning af proteinholdige fødevarer bliver fødevaresystemet mere afbalanceret oglang (14 dage til en måned).I den daglige menu tilføjes nødder, frø, kornflager, hørfrø, sesam.Proteinprodukter administreres som standardiseret:

• fisk - 150 gram om dagen, to gange om ugen;
• ost - 100 gram om dagen, 4 dage om ugen.

En afbalanceret diæt på 1.200 kalorier om ugen involverer varmebehandling af nogle fødevarer, skønt der kun er få måder at tilberede på:

1. kogning;
2. dampet;
3. bagning.

Fordele og ulemper ved kosten

Ethvert kraftsystemhar fordele og ulemper.Fordele ved teknikken til vægttab - høj effektivitet, mætning af kroppen med vitaminer, mineraler, hudforbedring, vægttab.Ulemper: forekomst af diarré, plak i tungen, generel svaghed, lemmer tremor.Fordele og ulemper ved grøntsager og frugter i vægttab er direkte afhængige af personens beslutninger, fordi han skal vælge kvalitetsprodukter med lave kalorier for at overvåge sundhedstilstanden.Det er nødvendigt at stoppe kosten ved de første tegn på ubehag.

Video: Diæt med vegetabilsk frugt til vægttab

Bedømmelser og resultater

Svetlana, 27 år

Altid meget omhyggelig figur, men under graviditeten afslappet, fået en masse overskydende vægt.Jeg var nødt til at tage mine hænder.Krydre kålen med olie, ikke mayonnaise.Bag fisken i ovnen, ikke steg.Inden for en uge så hun resultaterne af vægttab: -7 kg.

Yegor, 37 år gammel

Overvægtsproblemer begyndte for længe siden, de havde ikke travlt med at løse, fordi du skulle opgive øl (din yndlingsdrink).Da fordøjelsesproblemerne begyndte, blev behovet for vægttab og rensning tydeligt.Hver dag drikker jeg tørrede urter, friske grøntsager og frugter.

Tamara, 43,

Hudproblemer fik hende til at tænke på at ændre sin diæt.Kosmetik maskerer ikke længere udslettet.Før behandlingsprocessen startes, ordinerede læger en diæt til frugt og grøntsager.Inden for en uge var problemet væk.Som et resultat mistede hun også 6 pund.