Engelsk kost: menu i 7, 14, 21 dage, tabel med produkter og kontraindikationer

Slankhed er den største drøm for de fleste kvinder på planeten.Og dette er ikke et indfald, men en nødvendighed.Miniature lady ser mere attraktiv ud, det er lettere at hente en garderobe end en fuld skønhed.Og hvis du afviser de æstetiske problemer, bliver det klart, at overvægt er en af ​​de vigtigste årsager til hjerte-kar-sygdom og problemer i bevægeapparatet.Og harmoni er fri bevægelighed og velvære.Hurtigt at slippe af med fedt og forbedre kroppen lover at hjælpe den engelske diæt.

Essensen af ​​den engelske diæt er vekslen af ​​protein- og vegetabilske fødevarer.Energiværdien for den daglige diæt bør ikke overstige 1000 kcal.I 21 dage er dette den periode, dietten beregnes, kroppen er helt ryddet, stofskiftet accelereres, og fordøjelsen begynder at fungere problemfrit.Afhængig af kroppens individuelle egenskaber kan den engelske diæt miste 3-10 kg overskydende vægt.De imponerende resultater af den engelske diæt understøttes af fremragende sundhed og øget ydelse.

Den engelske kost: 7 principper

Det ville være forkert at forstå kost som en banal begrænsning af mad.Det er et komplekst system med regler og foranstaltninger, der er komplekseføre til hurtigt vægttab.Den klassiske engelske diæt til vægttab er baseret på syv principper.

1. Forberedelse.For at kosten ikke bliver stressende for kroppen, skal du gradvis reducere portionerne og fjerne fedtholdige fødevarer fra kosten i to uger.
2. Vandbalance.Drik 30 ml væske pr. Kg kropsvægt hver dag.Ikke kun rent vand, men også juice, te og endda suppe er inkluderet i dette volumen.
3. Ingen mad ved sengetid.Det sidste måltid er indtil 19:00.Før sengetid kan du kun drikke en teskefuld olivenolie.Det vil dræbe sult, rense kroppen og blokere væksten i fedtlaget.
4. Korrekt tilberedningsteknologi.Ekskluder stegt mad helt fra menuen.Brug ovnen, damperen og grill til at lave mad.
5. Tydelig tidsplan.Så den deprimerende sultfølelse ikke har tid til at overtage din bevidsthed, nærer kroppen hver tredje til fire time.Det anbefales at spise hver dag på samme tid.
6. Fordøjelsesstimulering.Husk at drikke et halvt glas vand 30 minutter før dit første måltid.Du kan tilføje noget citron eller honning.
7. En følelse af måling.Et sådant kursus med vægttab kan ikke gennemføres mere end en gang om året.Hvis du ofte og i lang tid begrænser dig selv meget til at spise, vil tilstanden af ​​knogler, hår, hud og indre organer blive dårligere.

Den gamle engelske diæt indebærer en ret alvorlig diætbegrænsning.Dette ledsages af en bivirkning i form af mangel på næringsstoffer.Derfor er det nødvendigt at følge en diættage multivitaminer.

Hvad og hvordan man spiser

Efter at have undersøgt anmeldelserne af den engelske diæt kan vi konkludere, at det er en af ​​de mest effektive mekanismer i kampen mod overvægt.Inden for tre uger kommer en masse fiber ind i kroppen, som naturligt renser fordøjelsessystemet, og proteiner stimulerer nedbrydningen af ​​fedtvæv.Dette er det sjældne tilfælde, når slankekure er effektiv uden sport.

Tabel over tilladte produkter

På vej til en slank figur er du nødt til at opgive mange af dine yndlingsprodukter.Det er umuligt at spise mel og sød.Stegt, fedtholdig og krydret mad, fastfood og halvfabrikata er også forbudt.Det er nødvendigt at opgive alkohol og kaffe helt.Så hvorfor spise?De bedste muligheder findes i produktbordet.

Tabel - Bedste produkter til den engelske kost

At maden ikke skulle værerisnoyu, dens aromatiseret med urter og krydderier.Kanel, basilikum, sort peber, timian, mynte, kardemomme giver produkterne en lys smag og bidrager til hurtigt vægttab.

21 dage til den slankere: en eksemplarisk menu

Den engelske diæt er ikke kun en diæt, men også en disciplin for ernæring.Det vil tage timer at forhindre kroppen i at sulte.Et eksempel på en tre ugers diæt er angivet i tabellen.

Tabel - Detaljeret 21 dages engelsk diæt Menu

For dem, der ikke kan modstå tre ugers hård mad, leveres et reduceret program på 7 dage og 14 dage.Princippet er det samme - de første to og den sidste dag skal være sultne.Grundlaget for kosten er vekslen af ​​proteiner og fiber.Du kan også arrangere en kulhydratdag for at genvinde styrken.

Velsmagende vægttab: Let madopskrifter

Folk har en tendens til at bryde væk fra kosten fra en mangel på gastronomisk fornøjelse.Når alt kommer til alt er mad ikke kun en energikilde for kroppen.Det er en vigtig del af en persons liv, som sundhedstilstanden og humøret afhænger af.For at gøre vægttab let skal du spise lækker.En række diæter hjælper dig med opskrifter på den engelske diæt.

I proteindage ...

Proteinfoder er for det meste kød, fisk og æg.Disse produkter er næringsrige, lækre og letteforbereder sig.Alt hvad de skal gøre er at finde en nyttig måde at behandle dem og tilføje noget smag.Enkle og velsmagende proteinopskrifter er anført i tabellen.

Tabel - Opskrifter på proteindiet

I den oprindelige version af kosten er der forbud mod anvendelse af salt.Moderne ernæringseksperter anbefaler ikke at udtømme sig med frisk mad, men kun for at minimere saltindtag og erstatte køkkenet med hav.

... og for grøntsager

Med grøntsager og frugter er alt mere kompliceret end med proteiner.De er lækre rå.Men dette er ikke tilfredsstillende eller nærende.Alt hvad du skal gøre er at kombinere et par komponenter og udføre en lille forarbejdning, da de sædvanlige urteprodukter omdannes til vidunderlige retter.Vellykkede opskrifter vises i tabellen.

Tabel - Opskrifter af vegetabilske diæt

Sådan kommer du ud

Du kan ikke pludseligt gå ud af den engelske diæt.Hvis du på den 22. dag begynder at spise, hvad der kommer godt med,Den "sultne" organisme akkumulerer øjeblikkeligt de indkommende ressourcer og omdanner dem til fedt.Således vil alle anstrengelser vise sig nytteløse.Og for at konsolidere og multiplicere resultatet er der tre regler.

1. Gem tilstanden.Den første uge skal følges af en brøkdiet, gradvist øges intervallerne mellem måltiderne, indtil du går ind i den sædvanlige tilstand.
2. Spis ikke for meget.Efter langvarig begrænsning af mængden af ​​mad accepterer kroppen simpelthen ikke store portioner og kan reagere på fordøjelsesforstyrrelser.Hvis du føler dig sulten efter et måltid, skal du tage 15-20 minutter.Det er i denne periode, at der er en følelse af mætning.
3. Tilføj produkterne gradvist.Det er optimalt at introducere to nye varer om ugen i kosten.Så du vil give kroppen til at "huske" smagen og egenskaber ved de produkter, hvorfra den er fravænnet under kosten.

At gå ud af kosten betyder ikke en fuldstændig tilbagevenden til den gamle diæt.Du skal fortsætte med at afstå fra skadelige produkter.For at opretholde resultatet skal du gå i sport, normalisere søvn.

Kontraindikationer

Læger har både positive og skeptiske anmeldelser om denne diæt, men de er alle enige om, at en sådan diæt har nogle kontraindikationer.Der er fem hovedårsager til at nægte at skifte til det engelske fødevaresystem.

1. Gastrointestinal sygdom.Overskydende fiber kan forårsage spiseforstyrrelser og forværring af kroniske problemer.
2. Svækket immunitet.Hvis du er nyligled enhver sygdom, vent på bedring af kroppen.Utilstrækkelig indtagelse af vitaminer og mineraler vil kun forværre dit velbefindende.
3. Intensivt arbejde.Hård mental eller fysisk arbejdskraft tvinger en person til at spise godt.
4. Diabetes mellitus.Kun en læge kan fjerne eller tilføje mad til kosten.En specialist vil også hjælpe dig med at bekæmpe overvægt.
5. Graviditet og amning.Dette er ikke tid til at tabe sig.I denne periode skal du drage fuld fordel af mad.

Den engelske diæt er ikke egnet til overvægtige børn.I perioden med aktiv vækst af knogler og organer skal kroppen modtage så mange vitaminer og mineraler som muligt.

Menuen med den engelske diæt er blevet introduceret i pensionater hver dag tidligere som en måde at spare på.Da der var mangel på mad, blev en fem-dages uddannelse overført til en stiv diæt.Senere blev det en fantastisk måde at få form af fyldige piger fra ædle familier.Derefter begyndte briterne at diæt før bolde og andre vigtige begivenheder, hvor det var nødvendigt at demonstrere en slank talje.I dag er denne diæt udbredt over hele verden og hjælper dig med at tabe dig i løbet af uger.