Vanddiæt: regler og myter, 7 og 10 dages menuer, anmeldelser og resultater på vanddiæt

"Du vil sidde på brød og vand!" - truende mødre til små piger, der ikke vil spise suppe eller grød.Og så vokser disse små piger op og i jagt på en smuk figur begynder de uafhængigt at spille vittige modersrecepter.Vanddiet er meget mere alvorligt end morens trussel, da sidstnævnte i det mindste er brød.Men faktisk er alt logisk: du vil tabe dig - drikke, ikke spis.Det er tid til at kontrollere, at dette er sandt.

Det viser sig, at slankekure på vandet er nøglen til at løse mange problemer.Det vigtigste er selvfølgelig justeringen af ​​figuren.Der er dog andre, lige så vigtige og nødvendige.Rent mineralvand uden gas fjerner giftstoffer fra vores krop, fører til følelsen af ​​knirkende led, mætter hår og negle, hvilket gør dem stærkere og sundere.Klart vand udjævner rynker, udviser acne, acne og bekæmper effektivt hovedpine - meget bedre end nogen pille.

Men hvorfor drikke rent vand - uden citron, uden sukker, ikke i te eller kaffe?Hvorfor kan den ikke erstattes med sund mælk eller lækker juice?Sagen er, at enhver, selv den mindste urenhed, ændrer aroma, farve eller hvad som helstpåvirker lidt smagen af ​​vand, får fordøjelsescentret til at tænde.Hvis du drikker rent vand, tages centret for vand-saltudveksling til dets behandling.Denne del af hjernen reagerer kun på to stoffer - salt og vand.Han bruger dem til at sprede de metaboliske processer, fjerne slaggen og splitte overskydende fedt.Selvom vand med en citronskive fordøjes i maven og ikke giver nogen fordel for vægttab, et par slurter rent vand uden tilsætningsstoffer "slukker tørsten" i hele kroppen.

Mennesket er en flydende krystal, der består af 70% rent vand.I sammensætningen af ​​milten 77% af væsken, i sammensætningen af ​​leveren og hjertet - 70%, og i hjernen og endnu mere - så meget som 83%.

Vanddiett og beslægtede myter

Anmeldelser om vanddiett er ret kontroversielle.Og alt fordi dette ernæringssystem (eller rettere sagt, at drikke) har formået at akkumulere mange myter.Derfor, før det begynder at tale om essensen, er det nødvendigt at afklare de mest kontroversielle punkter.

Mineraler i stedet for mad

Mange mener, at du kun kan tabe dig på en vanddiæt, hvis du kun spiser vand fra dag til dag og helt erstatter det med mad.Selvfølgelig er dette en enorm fejltagelse.Overholdelse af reglerne for diæt på vandet indebærer på ingen måde afvisning af mad.Uden mad vil du føle dig svag og dårlig den næste dag.Så ikke eksperimentér eller test din krop for udholdenhed.

Kernen i kosten er at tilpasse ikke kun mad, men også vandbalancen i kroppen.Og at indse, at det andet undertiden er vigtigere end det første.Selvfølgeligdu bliver nødt til at opgive kolesterol-fastfood, fjerne mayonnaise, ristede kartofler og lignende.Du bliver nødt til at maksimere din daglige diæt med næringsrige fødevarer - og den mængde rent vand, du har brug for specifikt.Det er hele opgaven.Ingen tab.

Jo koldere, desto mere slank

En anden almindelig myte er relateret til væskens temperatur.Nogle mener, at resultaterne af en diæt på vandet vil være bedre, hvis du drikker kold drikke.Faktisk vil kroppen ikke begynde at behandle væsken, før den har varmet den op til kropstemperatur.Så hvis du vil have rent vand til at blive involveret i udvekslingsprocessen så hurtigt som muligt, skal du bruge det varmt.

Den optimale temperatur på ikke-kulsyreholdigt mineralvand er 37 til 40 ° C.

Jo mere du drikker, jo mere taber du dig.De drikker og drikker på grund af kraften, stopper aldrig et øjeblik og tror på, at i morgen vil vægten vise de ønskede -5 kg.Men dette vil ikke ske.

Hver menneskelig krop skal modtage så meget ernæringsfugtighed, som den kan behandle.Hvis du hælder mere i det, kan du støde på betydelige sundhedsskader.Den mest sårende ting er at strække maven, hvilket kræver mere mad end normalt.Endnu værre er der en overbelastning af nyrerne, der stadig fungerer uden hvile.Lige skræmmende er stigningen i trykket inde i kranialboksen, hvilket til sidst kan forårsage en fiasko i det kardiovaskulære system.

Brug skemaet til at finde ud af den omtrentlige mængde vand, som din krop har brug for hver dag.

Tabel - Anslået mængde rent vand til mennesker med forskellige vægte

Vægt, kg	Vandmængde, l
55	2.2
60	2.4
65	2,6
70	2,8
80	3.2
100	4

For at beregne dagligtvandnorm, skal du multiplicere din kropsvægt med 40. Det resulterende tal vil være en individuel daglig hastighed i milliliter.

Grundlæggende regler og forventede resultater

Og nu, i det væsentlige.Hvad er reglerne, der skal følges, når du justerer dit vandregime?Det gældende sæt love er let at forstå og let at huske.

• Kun rent vand.Og bare ikke luftet.Det kan være en flaske med væske bragt fra supermarkedet.Eller vand ekstraheret fra en brønd eller brønd.Væske, der strømmer fra vandhaner i hjemmet, mangler på denne liste.Samt "stikkende" mineralvand.
• Små struber.Det er nødvendigt at drikke helbredende fugt i små slurker.Ingen grund til at skynde sig og forsøge at tilføre mere.Forstyrr ikke nervesystemet med dit hast og drikke gennem kraft.Vand er grundlaget for vores krop, så selv processen med anvendelse heraf skal være organisk.
• Morgenglas på tom mave.Anmeldelser af ernæringseksperter og gastroenterologer er enige om, at det om morgenen, når man rejser sig fra sengen og endnu ikke har haft tid til at børste tænderne, er det nødvendigt at drikke et glas vand langsomt.Indtil du besøgertoiletter og sæt dig i orden efter søvnen, de metaboliske processer i kroppen starter allerede - og du vil føle sult og har brug for at tygge noget.Dette er især vigtigt for dem, der ikke kan bringe sig selv til morgenmad om morgenen.
• Før og efter, men ikke i løbet af.Der bør være en tidsforskel mellem brugen af ​​rent vand og mad.Det anbefales at drikke en halv time før måltiderne og en og en halv til to timer efter måltidet er forbi.Ellers blandes drikke i maven med mad, og midten af ​​vand-saltbalancesignalet kommer aldrig.
• Et alternativ til junkfood.Et glas ikke-kulsyreholdigt mineralvand skulle blive din bedste ven.Det er han, der sætter sin stærke skulder, når du vil spise noget skadeligt.Bare drik det - og ønsket om at fylde din krop med enkle kulhydrater fordamper.

Lifehack: For at træne dig selv til at drikke ofte og kompetent, skal du række efter et glas, hver gang du forlader toilettet.Hver vandretur på toilettet skal være forbundet med at drikke 100 ml ikke-kullsyreholdigt mineralvand.På denne måde glemmer du ikke behovet for at drikke og bruger bestemt din daglige sats.

Hvor hurtigt går kiloerne

Diætet med mineralvand kaldes kosten for doven mennesker.Faktisk behøver du ikke at anstrenge meget.Du kan bruge en speciel smartphone-app for at undgå en drikkesession.Programmet giver brugeren mulighed for at indstille den aktuelle diæt for ham til på forhånd at minde om forventningerne til sit glas hver gang før og efter måltider.

Vanddiæt til vægttab,forudsat at den overholdes korrekt, vil den bestemt bære den længe ventede frugt.I hvilket omfang og hvor hurtigt - afhænger kun af dig og af din oprindelige vægt.I gennemsnit taber folk, der er i stand til at justere deres drikkevand, 2-2,5 kg på syv dage.

Dem, der er bekendt med begrebet "vandbalance", vil have 7-10 dage for at vænne sig til at drikke.Og for dem, der aldrig har brugt vand før, som foretrækker kaffe, te eller juice, frem for det, bliver de nødt til nøje at følge deres drikkeordning meget længe.Cirka en måned.Normalt er denne tid tilstrækkelig til at eliminere den kroniske mangel på fugt i kroppen.

10 dages drikke

Hvis du ikke kun sigter mod at genopfylde din krops normale vandbalance, men også at tabe dig på den kortest mulige tid, prøv at sidde i ti dagekost.Tabellen herunder viser en oversigt over menuen i halvanden uge.

Tabel - 10 dages diæt i vandmenuen

Husk, at du altid skal konsultere din læge, før du skifter til en begrænset diæt.Du har muligvis en kontraindikation for, at en sådan diæt absolut ikke er passende.Hvis ti dage synes for lang, kan du reducere grænsen til en uge.Når du har fjernet de sidste tre dage fra bordet, får du en diæt på vandet i 7 dage.Denne diætregime betragtes som en af ​​de mest fordelagtige - på grund af billigheden af ​​produkterne i menuen.At opretholde dens regler er imidlertid vanskeligt, og ikke alle kan.

Brugeranmeldelser viser, at 7-10 kg kan gå tabt i en ti-dages periode.Taljen er mærkbar slankere, livbojen på maven reduceres, og hofterne udjævnes ved at reducere lindringen af ​​appelsinskallet.

"Akvatiske" wellness-måder

Ernæringsregimerne, hvis menu hovedsagelig består af rent vand, er ganske mange.Nedenfor er tre af de mest populære.

1. Vand-saltkost.Det anbefales til forventningsfulde mødre efter den femte måned af graviditeten.Efter 20 uger begynder kroppen, der bærer en baby kvinde, aktivt at fylde vandforsyningen op.Af denne grund ændres vand-salt metabolisme i vævene i den gravide krop.Og jo mere salt denne mor bruger på dette tidspunkt, desto mere vil hævelsen være.Efter 20 uger anbefaler fødselslæger og gynækologer at minimere brugen af ​​salt, som bevarer overskydende fugt i kroppen.Og øg mængden af ​​drikkevæske.Salt-vand-diæt er ofte ordineret inden koloskopi til mennesker, der har en "tom" tarm.
2. Kinesisk vanddiæt.Tilbyder tre måltider i timen (kl. 7.00, 12.00 og 17.00) og en menu, der kun består af autoriserede produkter.Disse er alle friske grøntsager og urter, kun grønne æbler, kogte æg, magert hav- eller flodfisk samt diætkød (kanin, hvid kylling eller kalvekød).Grundlaget for kosten er rent vand, der drikkes individuelt.Denne diæt er især relevant for personer med pancreatitis.Derfor ordineres det ofte af læger som en supplerende behandling.Kinesiske drikke- og spiseforskrifter er også blevet et konvoj for en særlig diæt efterfulgt af patienter efter fjernelse af nyre (nefrektomi).
3. Japansk vanddiæt.Beboere i Landet med den stigende sol følger utvivlsomt og dagligt reglerne for dette drikkeregime, og ingen japanere betragter det som en diæt.Reglerne er enkle: Når du står op fra sengen, skal du drikke 650 ml varmt rent vand.Derefter kan du børste tænderne 45 minutter efterdrikke morgenmad.

Ifølge indbyggerne i Land of the Rising Sun har den japanske vanddiæt en helbredende virkning.Det er i stand til at hjælpe i behandlingen af ​​mange sygdomme.Tabellen herunder giver instruktioner om, hvor længe din drik vil arbejde, afhængigt af dine særlige sundhedsmæssige problemer.

Tabel - Varighed af den japanske vanddiæt for forskellige sygdomme

For at forhindre mulige bivirkninger, skal du kontakte din læge inden diæten.

Kontraindikationer

Kortvarige vanddietter, som indebærer introduktion af visse tabuer i kosten, adskiller sig iboende fra at drikke.De sigter mod det eneste resultat - at tabe sig og slippe af med ballast i form af fedtvæv.Og hvor der er alvorlige begrænsninger, er der altid kontraindikationer.

• Graviditet og amning.Fødsel og amning er altid øverst på listen over kontraindikationer, der er relevante for de fleste diæter.Dette er et tidspunkt, hvor en kvindes krop arbejder for to og for to.Enhver diætbegrænsning kan føre til sundhedsmæssige problemer ikke kun i fremtiden eller hos moderen, men også hos babyen.
• Nyresygdomme.Mennesker med nyresygdom er kategoriskedet er forbudt at sulte.Selv lidt, endda bare et par dage.Hvis patienten ikke bruger 3500 kcal i løbet af dagen, begynder hans krop at forbruge proteiner, der er gemt på den "regnvejrsdag".Processen med proteinforarbejdning vil være forbundet med frigivelse af toksiner i blodet.Så det vil skabe en betydelig belastning på de allerede svage nyrer.
• Sygdomme i urinvejene.Jo mere du drikker, jo oftere løber du på toilettet.Så jo mere du tvinger dit urinsystem til at arbejde.I tilfælde af sygdomme, der påvirker urinvejene, er yderligere belastning på de organer, der er involveret i denne proces, forbudt.

Folk siger, at alderdom faktisk er tørringen af ​​den menneskelige krop.Og både udefra og indefra.Tørstcentrene forværres med alderen, når de holder op med at signalere.Så vandet bliver mindre for hvert år.

Men selv hvis du er ung, er det vigtigt at forstå, om du har brug for en diæt på vandet.Til dette formål er det nok at gøre en fold på enhver del af huden og analysere processen med udjævning.Hvis huden let kan foldes sammen til en blød til den rynkede fold, og når fingrene strækkes ud, løber det lidt efter langsomt og langsomt!Og hvis krøllet er elastisk og straks udrettes, er du stadig "Vandmanden", som vi lykønsker dig med.