Vandmelon diæt: menuer, risici, feedback og resultater

Hvis de varme sommerdage er ved at ende, og om aftenen kan man allerede føle efterårets lette åndedrag, er det på tide at genoverveje dit efterårsgarderobe.Og hvor uheldigt, når en dekorativ kjole, der er købt om foråret, knapt spænder op og truer med varsel: ”Undgå indånding!” Det er ikke nødvendigt at fortvivle, det er stadig tid til at miste noget af din vægt.En sæsonbestemt vandmelon diæt vil hjælpe.

Der er en fast regel.Vandmelon diæt udføres kun en gang om året, kun i august og september.På dette tidspunkt modnes frugterne alene.De indeholder den mindste mængde yderligere "kemikalier", der nærer melonen til hurtigere modning eller effektiv vækst.

Vandmelondiæt: Fordele og ulemper

Hvad er en vandmelondiæt til vægttab?Det er en mono-diæt, der kun involverer brug af et produkt - søde og saftige bær.Selvom der er nogle variationer, der gør det muligt at tage andre produkter.

Stribet bærsammensætning

Det antages, at den første omtale af vandmeloner findes i arabiske opskrifter.Orientalske læger har bemærket en lækker bær, der kan rense kroppen og "fjerne" sygdommen.Hvis vi analyserer sammensætningen af ​​produktet, er det fordelagtigt for mennesker ganske åbenlyst.Tabellen opsummerer hovedeffekten for kroppen.

Tabel - Vandmelonsammensætning og dens gavnlige egenskaber

Komponenter Anvendelser
Vand (ca. 90%)- Fjerner væske intensivt;
- fjerner ødem;
- forbedrer galdestrømmen;
- renser urinsystemet;
- aktiverer metabolske processer
Sukker (fruktose, saccharose og glucose) - Mætninger med energi;
- toner kroppen;
- lindrer træthed
Mineraler (kalium og calcium, magnesium og jern, natrium) - Serveres som antidepressiva;
- forhindre dannelse af sten;
- forbedring af muskel- og nerveledelse;
- forhindre afsætning af salte;
- redd fra kronisk træthed;
- normaliser søvn;
- lindre hovedpine;
- beskytte mod muskelspasmer;
- normaliserer tryk
Cellulose - Aktiverer bevægelighed;
- beskytter mod forstoppelse;
- renser tarmen
Antioxidanter (vitamin C, A, B3, B1, B2) - Hæmmer aldersrelaterede ændringer;
- beskytte kar og celler;
- har antitumorvirkning
Folinsyre - Hjælper med proteinabsorption;
- sikrer korrekt celledeling;
- forbedrer fordøjelsen;
- deltager i dannelsen af ​​hæmoglobin;
- Forynger huden
Pektiner - Reducerer skadeligt kolesterol;
- forbedre hjertefunktionen;
- udskille radionuklider;
- Rens fartøjer

Nyttige egenskaber

Ifølge lægerne er vandmelon nyttig ikke kun til vægttab, men også til heling.Saftigt bær anbefales at indgå i kosten klhypertension, åreforkalkning, gigt, fedme, anæmi, for at rense nyrerne.Læger understreger følgende fordelagtige egenskaber ved vandmelonration:

  • fjernelse af overskydende væske;
  • stimulering af stofskifte;
  • mætning med mineraler, vitaminer;
  • rensning af kroppen af ​​tarm- og alkoholtoksiner;
  • stimulering af urinsystemet;
  • mindsker risikoen for kræftdannelse.

Hvordan virker det

Analyse af anmeldelser og resultater af vandmelondiet undrer man sig: Hvordan fungerer en sådan diæt?Effektiviteten af ​​teknikken dikteres af følgende faktorer.

  • Lavt kalorieindhold i produktet.I 100 g saftig papirmasse indeholder kun 38 kcal.Dette giver dig mulighed for at tjene som diætprodukt.
  • Undertrykkelse af sult.Vandmelon mætter kroppen og eliminerer sult ved at fylde maven.Men fordi det er lavt i kalorier, fører det ikke til fedtforekomster.
  • Diuretisk effekt.Den saftige frugt giver fjernelse af overskydende væske fra kroppen.Og det er i stand til at øge vægten med ca. 1-2 kg.
  • Sød smag.Den menneskelige hjerne forbinder slik med en følelse af metthed.Det er derfor meget lettere at ikke bryde ind i en vandmelondiet end at opretholde for eksempel boghvede eller agurk.

Hvem kan blive skadet

På trods af de betydelige positive aspekter af vandmelondiet har denne diæt nogle ulemper.Inden du begynder processen med at tabe sig, skal du konsultere din læge og sørge for, at en sådan diæt ikke skader kroppen.Læger lægger særlig vægt påsådanne øjeblikke.

  • Urologiske patologier.Saftigt bær øger belastningen på urinvejen.Ved nyresygdomme eller i nærværelse af sten kan en sådan diæt kun praktiseres under tilsyn af en nefolog.Urinudstrømningsforstyrrelser, glomerulonephritis eller nyresvigt er direkte kontraindikationer for kosten.
  • Diabetes mellitus.Stribet produkt har et højt glykemisk indeks - 75. For mennesker med diabetes kan dette produkt forårsage skade.For ikke at provocere en kraftig stigning i sukker er det nødvendigt at konsumere vandmelon i en begrænset mængde og omhyggeligt kontrollere glukose.
  • Gastrointestinale lidelser.Med en tendens til dyspeptiske lidelser, flatulens, hævelse af denne teknik er bedst ikke at praktisere.
  • Proteinmangel, fedt.Dette er en af ​​de største ulemper ved vandmelondiet.En sådan diæt er ikke i stand til at mætte kroppen med de nødvendige næringsstoffer.Derfor må kun få dage følge denne diæt.

Ifølge læge og tv-vært Elena Malysheva, provoserer en vandmelondiet en stærk frigivelse af insulin i blodet.Som et resultat reduceres sukkerniveauet, og appetitten øges.Saftigt bær kan kun give en midlertidig slukning af sult.Derfor mener lægen, at det kræver en masse tålmodighed at opretholde en sådan diæt.

Diætmuligheder og regler

Inden du overvejer en detaljeret beskrivelse af en vandmelondiæt, skal du huske, hvordan du vælger en stribet bær.Eksperter anbefaler at købe små frugter, nødvendigvis modne, uden chips og revner, som giver en klokke nåraflyttet.Vandmeloner op til 10 kg ifølge ernæringsfysiolog Elena Solomatin "ikke overeksponeret" af skadelige stoffer og nitrater.Der er flere muligheder for en vandmelon diæt.

Hårdt program

Dette er en ægte mono-diæt, der kun bruger et produkt - vandmelon.En sådan diæt er en alvorlig stress for kroppen.Du kan først starte en diæt efter en medicinsk undersøgelse.Grundlæggende aspekter ved en hård diæt.

  • Hvad er muligt.Kun vandmeloner og vand er tilladt i maden.Alle andre produkter skal fjernes.
  • Mængde af mad.Det anbefales at beregne mængden af ​​daglig mad ved hjælp af følgende forhold: for hver 15 kg menneskelig vægt - 1 kg sødt kød.For øget vægttab kan du bruge andelen: 10 kg kropsvægt - 1 kg saftig frugt.
  • Multiplikation af teknikker.Vandmeloner skal bruges fire til fem gange om dagen.
  • Kostens varighed.Næsten alle mono-diæter er designet til tre, maksimalt fem dage.Langvarig brug af nogle vandmeloner vil udtømme kroppen.Det er bedst at øve en stiv diæt som udflod - en dag om ugen.Under opsyn af en erfaren ernæringsfysiolog varer varigheden af ​​vægttab undertiden op til ti dage.Men på samme tid, hver tredje dag, anbefaler specialist at introducere i kosten grød, mejeriprodukter eller kogt fisk, oksekød.
  • Hvordan man ikke bryder.Det er vanskeligt at modstå en sådan hård diæt.Derfor kan du på den tredje dag spise et lille rug crouton til middag ...
  • Den rigtige udvej.Pludselig ændring af diæt påden sædvanlige provoserer ofte en hurtig tilbagevenden til sin tidligere vægt.Derfor skal man være særlig opmærksom på at komme ud af vandmelondiet.For det første suppleres kosten med mejeriprodukter.Derefter introduceres to dage senere let korn (du kan spise majs, suppe, byg), mosesupper, nyttige stuede grøntsagsretter.

Det er på denne vandmelondiet, at de højeste niveauer opnås: minus 10 kg om ugen.Men husk, at mængden af ​​overvægt helt afhænger af den oprindelige kropsvægt.Jo flere ekstra pund - jo mere er skråningen.

Den forenklede version

En sådan diæt er mindre smertefuld.Let diæt giver dig mulighed for at medtage nogle produkter i menuen.Men også vægttab er langsommere.I henhold til anmeldelserne af de tynde lykkes det i gennemsnit i en uge at miste 5-6 kg Hovedaspekter ved den lettede diæt.

  • Kvalificerede produkter.Foruden vandmeloner og vand er menuen fyldt med korn, herunder rugbrød, grøntsager, frugt.Fedt mad, enkle kulhydrater kan ikke indtages, mad med højt kalorieindhold såsom druer, bananer anbefales ikke.
  • Multiplikation af teknikker.Vandmeloner spiser til morgenmad, og receptionen gentages saftige bær til frokost.Dette giver dig mulighed for at "køre" urinsystemet hele dagen, hvilket hjælper kroppen med at slippe af med stofskiftet intensivt.Og om aftenen, inden de går i seng, bremser processen.
  • Kostens varighed.Denne diæt beregnes i gennemsnit på ti dage.Men nogle gange er du nødt til at sidde på en vandmelon diæt i længere tid.Det afhænger af hvor mange pundplanlagt at vælte.Hvis du skal tabe 2-3 kg, er et fem-dages kursus nok.Vil tabe 5-6 kg - indstil i 10 dage.At være ejer af ekstra 8-9 kg, få mod i en 14-dages periode.
  • Afslutningen af ​​kosten.For at redde resultatet skal du færdiggøre dietten med protein-kulhydratfattigt fedtindhold.Fisk, skaldyr, mælkesyreprodukter tilsættes den mad, der blev brugt tidligere.Du kan bruge tabellerne til at navigere i hovedmenuen og kosten for at konsolidere resultatet.

Tabel - Omtrentlig menu af vandmelondiæt (let vægt)

]
Morgenmad Frokost Morgenmad Middag
- Vandmelon
- teskefuld honning
- En krakker, rug eller klid;
- Vandmelon
- Ét æble - græskargrød;
- æble gryderet;
- Stegt grøntsager

Tabel - Omtrentlig "afsluttende" menu med vandmelondiæt (let)

Morgenmad Frokost Frokost Middag
- Kogt kalkunbryst;
- en toast;
- Vegetabilsk salat med citronsaft (radiser, kål, agurker)
- Dampet omelet;
- Linsepuré;
- Rødbede-hvidløgsblanding
- Vandmelon, lille stykke - Gryderet ost med fedtfattig fedt

Gratis diæt

Gratis diæt er den mest blide type vandmelondiæt.Ingen stress udløses i kroppen.Imidlertid garanteres ikke hurtigt vægttab.Ved at overholde en gratis diæt kan du miste ca. 2-4 pund på to uger.På trods af den langsomme "smeltning" af fedt er denne diæt at foretrække.Fordi det giver smertefrit vægttab, effektiv bedring og mest konsistente resultater.De grundlæggende aspekter af en sådan diæt er enkle.

  • Strømstyring.Saftige bær indtages kun en gang dagligt - til morgenmad.
  • Kostens varighed.Den gennemsnitlige diæt beregnes på 14 dage.Om nødvendigt kan det fortsættes.
  • Drikke.I løbet af dagen skal du drikke masser af rent vand uden gas.Det anbefales at drikke 1,5-2 liter væske.
  • Tabu-drinks.Juice, soda, alkohol og alkohol er strengt forbudt.

Det er bedst at lave en daglig menu på forhånd for at kontrollere antallet af måltider og deres volumen.Du kan bruge tabellen og planlægge dit måltid baseret på det.

Tabel - En prøvemenu til en dag med gratis vandmelondiæt

Morgenmad Frokost Frokost) Middag
- Vandmelon;
- ske med honning
- Vegetabilsuppe;
- Bagt grøntsager (zucchini, squash, blomkål, løg, gulerødder)
- Skive bagt græskar - Havregryn;
- Apple

Opskrift på variation

Funktioner.Vandmelon kan kede sig med jævne mellemrum.I dette tilfælde anbefales det at "maske" den saftige papirmasse og konsumere den i form af en cocktail eller dessert.Men når du vælger opskrifter, skal du huske, at skålen er lav i kalorier.

Opskriftdessert:

  1. Vandmelonmasse (pittet) anbringes i en blender.
  2. To spiseskefulde honning, en kvist mynte, tilsættes bagefter.
  3. Klem en spiseskefuld frisk citronsaft og føj til en blender.
  4. Put fin is, ca. 200 g.
  5. Alle komponenter knuses.
  6. Blandingen anbringes i en is og opbevares i to timer.

Medicinsk brug

Vandmelondiæt er en effektiv metode til rensning af kroppen.Derfor anbefales en sådan ernæring til nogle sygdomme eller tilstande som understøttende terapi.

For gravide kvinder

Det er nyttigt for kvinder, der er i stand til lidt efter lidt at konsumere alle produkterne for at tilfredsstille kroppen med næringsstoffer.Vandmelon bør heller ikke opgives.Søde bær vil fjerne hævelse, hjælpe med at rengøre fordøjelseskanalen og urinvejen.At misbruge en stribet bær eller øve en hård diæt under graviditet er dog strengt forbudt!Ekspanderende mødre skal følge disse retningslinjer.

  • Den tilladte norm.Højst 3 kg sød vandmelonmasse kan spises dagligt.
  • Diætets vilkår.Under graviditet kan intensivt vandmelonforbrug ikke vare mere end fem dage.
  • Daglig menu.Det er vigtigt, at den vordende mors krop får nyttige stoffer.Derfor skal menuen i 5 dage drøftes med en erfaren ernæringsekspert, og sørg for at inkludere ost, korn, magert kød, skaldyr, fisk, frugt, grøntsager.

Til fjernelse af sand eller sten

Vandmelonfødten overvejeseffektiv hjælp til behandling af urolithiasis.Men denne metode til kamp er ikke egnet for alle patienter.Vandmelonsaft er kun i stand til at opløse de betoninger, der dannes af urinsalte.For andre sten kan denne teknik gøre alvorlig skade ved at bevæge konglomeratet og forårsage hindring af urinlederen.I fosfatformationer er vandmeloner kontraindiceret!Før du bruger en velsmagende diæt til at rense dine nyrer, skal du derfor konsultere din læge.Følg disse tre retningslinjer for at rydde dit urinsystem.

  1. Daglig diæt.Spis hver dag 2,5 kg sød masse.Vandmelon konsumeres med sort rugbrød.
  2. Drikke.Det anbefales at drikke op til 2 liter vand.Væsken skal være usødet og ikke kulsyreholdig.
  3. Varighed af oprensning.Udtrykket diæt vil blive foreslået af kroppen selv.Oftest udvikler ernæringseksperter denne diæt for at rense nyrerne i syv til ti dage.

Hvis du oplever ubehag, sideværts smerter, nyrekolik, kvalme, feber, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.

Til behandling af psoriasis

Det antages, at brugen af ​​vandmelon er til stor fordel ved psoriasis.Behandlingsmetoden blev udviklet af den sibirske healer Stepanova.Diæten er udviklet i en måned og inkluderer, ud over brugen af ​​stribede bær, modtagelse af ost samt gule tomater, blomsterhonning, agurker.Men det er muligt at praktisere en sådan diæt først efter godkendelse af en læge.

For at gøre vandmelon diet lettere forstået af kroppen oggiver effektive resultater, anbefaler ernæringseksperter ikke kun at komme ordentligt ud af det, men også forberede kroppen på indrejse.Et par dage, før du spiser søde bær, skal du gå til en vegetarisk kost.Og ekskluder salt, sukker, konserveringsmidler helt fra menuen.