12-dages diæt til vægttab - Ernæringsprincipper, menu med anmeldelser og resultater

Det er praktisk taget umuligt at slippe af med ekstra pund på kort tid alene med træning.Men hvad nu hvis du taber dig og fjerner de grimme fedtfoldninger på siderne så hurtigt som muligt?En god løsning på problemet er en 12-dages diæt, hvis resultat er virkelig imponerende, fordi streng overholdelse af menuen i dette tilfælde er minus 10-12 kg!

12-dages diæt

12-dages kosten er meget forskelligartet.Takket være det store udvalg af retter og produkter behøver du ikke lide under konstant sult og ensformighed.Tværtimod, hver dag af en sådan diæt vil være glad, fordi vægten går lige foran dig.Hvis du kan lide resultatet, og kosten er helt tilfreds, kan du gentage denne diæt igen ikke tidligere end 6 måneder.Derudover anbefales det at konsultere en erfaren specialist, fordi den 12-dages diæt ikke er egnet til alle, der vil tabe sig.

Essensen af ​​en 12-dages diæt

Den 12-dages diæt er ideel for mennesker, der ikke har nogen sundhedsmæssige problemer.Det er bedst at sidde på det om efteråret eller vinteren.Under overholdelsen bør den tynde vænne sig til intet efter 18-00 og drikke op til 2 liter væske om dagen.Derudover skal du opgive sukker og salt.Hovedpointen med en 12-dages diæt er, at den inkluderer 12 dage fri.Produkterne deri indsamles på en sådan måde, at det i hele denne periode ikke udsættes for svær sult.

12-dages diæt Menu

Sørg for at købe alt, hvad du har brug for i mindst et par dage, før du netværker på en sådan mono-diæt.fremad for ikke under alle omstændigheder at afvige fra menuen.Du skal overholde det strengt, ellers vil du ikke være i stand til at opnå resultatet i minus 10-12 kg.Med denne diæt anbefales det, at du træner regelmæssigt, for eksempel perfekt til vandreture i poolen eller vandreture.Detaljeret menu med en tolv dages diæt:

  • Dag 1.I løbet af hele dagen skal du drikke ~ 1 liter kefir (fedtindholdet må ikke overstige 2,5%. Del dets forbrug på 3 gange, dvs. morgenmad, frokost, middag. Derudover kan du drikke ca. 2 kopper kamillete /m 'om dagen1 spsk solsikkeolie (raffineret), som vil hjælpe din krop med at tilpasse sig vægttab og rense sig selv.
  • Dag 2: Frugtagtig dag at spise 4 til 6 mellemstore appelsinerstørrelse med 1 spsk solsikkeolie og urtete, sørg for at drikke rigeligt med vand.
  • I løbet af hele kurset skal du spise 2-3 pakker ost med lavt fedtindhold, som hver skal veje 250 gram.produktfortsæt med at drikke solsikkeolie og te.
  • Dag 4 - Grøntsag, for i løbet af dagen skal du bruge aubergine, zucchini, gulerødder, tomater og selleri.Du kan spise salater af friske grøntsager, der kan dryses med citronsaft for at reducere mængden af ​​tilsat salt.

  • Den 5. dag.Denne gang bør kosten indeholde 1 bar sort chokolade, der vejer ca. 100 gram.Drik urtete eller grøn te som et supplement.
  • 6. dag.Spis kun æbler og drik te.Du kan spise omkring 1,5 kg æbler om dagen.
  • Den syvende dag er ost.Køb ikke mere end 300 g hård ost, og del den i 4 trin.Drik grøn te hele dagen.
  • Dag 8.Forbered en liter tomatsaft til at drikke i et par trin.Tilbered en grøntsagssalat til frokost ved at tilsætte højst 1 spsk.l.olie.
  • Den 9. dag.Føj essentielle aminosyrer til din diæt ved at koge ca. 400 gram oksekød og altid magert.Et godt supplement til kødet vil være et lille bundt greener.Glem ikke at drikke te i pauserne.
  • 10. dag.Tilbered en simpel salat med ingredienser som tomat, agurk, peking /grønnkål, urter.Krydre med en lille mængde vegetabilsk olie og spis 3-4 gange ca. 200-300 g. Sørg for at drikke urtete og vand.
  • Den 11. dag.Sid kun en hel dag på ost, hvis samlede mængde ikke bør overstige 300 g.
  • Dag 12.Skift til blommer.Spis i cirka en dag1 kg frisk frugt og 500 g svisker.Drik vand og urtete.

Kontraindikationer

Det er muligt at gå til den beskrevne diæt, ikke alle ønsker at tabe sig og sætte kroppen i orden.De vigtigste kontraindikationer for en 12-dages diæt består af problemer med mave-tarmkanalen, mavesår og kroniske sygdomme.Selv med et godt helbred og en høj opladning af munterhed er det bedre at praktisere det først under opsyn af en uddannet specialist.

Videoer: Favorit 12-dages diæt

Anmeldelser

Julia, 29 år

Endelig minkost er forbi, og derfor vil jeg dele resultaterne!I løbet af disse 12 dage lykkedes det mig at tabe næsten 8 kg, hvorfor jeg anbefaler denne diæt.I stedet for oksekød brugte jeg imidlertid kylling (jeg tror, ​​du kunne fiske).Det vigtigste punkt her, som jeg forstår det, er variation, fraktioneret ernæring og en lille mængde brugte produkter.

Helen, 35 år

Diæten syntes for mig at være ganske interessant, og derfor besluttede jeg at sidde på denne diæt i mindst 5-6 dage.Derudover er mængden af ​​mad ganske acceptabel, du kan slukke din sult.I løbet af grøntsagsdagen brugte jeg squash.I sidste ende modstod hun alle 12 dage, hvilket gjorde det muligt at slippe af med 7 kg.Parallelt, var engageret i fitness.

Diana, 39 år

Forsøgte at justere sig til den beskrevne menu, men brugte grapefruits i stedet for appelsiner.Diæt fulgte ikke, for efter en dag med en bar chokolade begyndte at blive dårlig.Jeg havde ikke styrken til at udføre fysiske øvelser!Derfor stoppede hun med at observere hende tidligt.

Svetlana, 27 år

Jeg sidder på en 12-dages diæt for anden gang, resultatet efter første gang er meget overrasket - minus 6 kg.Dette til trods for, at jeg ikke spillede sport på det tidspunkt.Nu reviderede hun sin tilgang, tilmeldte sig gymnastiksalen og gjorde hjemmeøvelser fra tid til anden - inden fornuft.På 5 dage formåede vi at miste lidt over 4 kg.