3-dages diæt til presserende vægttab - Fast Foods og Monodiets Menu, resultater og anmeldelser

Mindst en gang i livet er der en situation, hvor du har brug for at miste et par kilo på meget kort tid - efter ferien eller omvendt førtriumf.I dette tilfælde er en tre-dages diæt til vægttab meget effektiv.Det har flere muligheder med et andet sæt produkter.De mest populære af dem er præsenteret nedenfor.

Hvordan man taber sig på 3 dage

Uanset hvilken type diæt, det er vigtigt at følge et par generelle retningslinjer, der hjælper dig med at tabe sig på tre dage.Det vigtigste er viljestyrken og den psykologiske stemning, der vil hjælpe med at modstå hele diætperioden.Sukker, salt og alkohol bør udelukkes fra kosten.Vægten lægges på ekspressfoderet på fisk, kylling, grød, mejeriprodukter og grøntsager - det hele afhænger af, hvad regimet bygger på.Andre vigtige faktorer:

1. Fysiskbelastning, ifølge eksperter, om 3 dage vil ændre sig lidt, men du kan stadig indtaste dem, hvis du har styrken.
2. Det er også vigtigt at opretholde et drikkeprogram: mindst 3 liter pr. Dag, 2 liter pr. Sekund, 1 liter pr. Tredjedel.
3. Grundlaget kan være en hvilken som helst mono-diæt med et dagligt kaloriindhold på 800-1000 kcal.
4. Røget, stegt, saltet og fedtholdig mad er forbudt.
5. Efter en ekstrem diæt i 3 dage er det nødvendigt at vende tilbage til den sædvanlige tilstand gradvist ved at gå ind i menuen lys bouillon, korn, grøntsagsalater.
6. Ca. 3-4 kg og endda nogle gange 5 kg er hvor meget du kan miste på 3 dage.

Kefir-diæt i 3 dage

Den nemmeste mulighed for en effektiv mono-diæt er kefir.Det er meget strengt, fordi der udover det gærede mælkeprodukt ikke kan forbruges.Derudover skal kefir affedtes.Du kan ikke tilføje salt eller sukker til det.Hvis følelsen af ​​sult er for smertefuld, er det tilladt at spise grønt æble surt, men ikke mere end 2 stykker om dagen.Kun vand kommer under forbuddet - afvisning af det er obligatorisk.Vægttab på kefir om 3 dage kan være 3-4 kg, og nogle gange endda lidt mere.Der er to andre muligheder for denne diæt.De er mere sparsomme og er som følger:

1. I løbet af dagen er det tilladt at drikke 1 liter kefir med lavt fedtindhold og spise op til 1 kg frugt, men ikke bananer eller druer.
2. Menuen består af 3 hovedmåltider og 2 snacks.I det første tilfælde består kosten af ​​1 kop kefir, 1 brød, 200 g salat fra grøntsager og 100 g usaltet ost.Snacks inkluderer også kun yoghurt.

Boghvede diæt i 3 dage

Et af de ideelle produkter til en mono-diæt er boghvede.Det mætter kroppen med nyttige sporstoffer, vitaminer fra gruppe B og PP, og takket være komplekse kulhydrater længes det sult.Ud over at tabe sig, kan du også rense kroppen for slagge.Dette letter ved hjælp af fiber i sammensætningen.Diæten til boghvede i 3 dage har følgende enkle regler:

1. Boghvede skal koges, ikke koges.Til dette glasskorn om aftenen hæld kogende vand, luk låget og indpak med et håndklæde.Fra morgenen vil der være smuldrende grød.
2. Den resulterende mængde er opdelt i 3 måltider med samme interval.
3. Ud over boghvede pr. Dag har du råd til at drikke 1 liter yoghurt med lavt fedtindhold og 2 grønne æbler.

Chokoladediet i 3 dage

En af de mest underholdende og effektive er chokoladediet.Hvem vil ikke spise slik og tabe sig.Men i denne diæt er der en nuance, der vil skuffe elskere af mælk og hvid chokolade - du kan kun bruge bitter eller sort.I en dag er det tilladt at spise kun 80 g, og de er opdelt i 3 modtagelser.Efter at have spist en portion chokolade kan du drikke en kop kaffe på 3 timer uden sukker.Kun en smule skummet mælk kan tilføjes til den.Intet kan spises mere end en dag.Ulemperne ved denne diæt indbefatter det faktum, at den ikke renser tarmene.

Zucchini-diæt i 3 dage

En billig og effektiv zucchini-diæt er ideel for dem, der kæmper med cellulite.Denne grøntsag hjælper med at bekæmpe problemernormaliserer dens funktion i mave-tarmkanalen.Som et resultat forbedres huden, inklusive hofterne.Der er flere regler for tilberedning af denne grøntsag:

• Steg ikke, men gryderet, kog det eller damp det;
• spiser i små portioner på 250 g;
• bruger kun unge frugter;
• kog med huden, fordi den har mange vitaminer.

Zucchini går godt med proteinprodukter - oksekød, kylling, kalkun.Menuen til en 3-dages diæt med en sådan grøntsag kan være som i tabellen:

Bananfoderet i 3 dage

For frugtelskeren vil banandiet virke særlig velsmagende, så det vil være let at holde sig til den.Takket være dette system kan du miste op til 3 kg Af alle frugter er bananer den mest næringsrige, så ingen smertefuld sult føles.Derudover forbedrer de humør og genereltvære.Selve kosten er bananer, mælk.Sidstnævnte kan erstattes med kefir med lavt fedtindhold.Du har brug for 3 bananer og 3 kopper mælk om dagen - 6 måltider spises regelmæssigt i løbet af dagen.Nogle flere diæteregler:

• Du kan drikke grøn te om dagen, men kun uden sukker;
• bananer og mælk kan bruges sammen som en cocktail;
• Antallet af måltider bør ikke være mindre end 3-4.

Ris diæt i 3 dage

Til slankning er det bedre at ikke bruge brun, men brun ris.Sådan losning kan ikke arrangeres mere end en gang om måneden.Du kan kun spise, hvad menuen angiver.Hvis du ændrer din diæt får du ikke den ønskede effekt.Risediet til vægttab i 3 dage har følgende regler:

• Skyl et glas korn, hæld koldt vand i forholdet 1: 2, lad natten over;
• hæld overskydende væske fra morgenen;
• Opdel selve grøden i 4-6 måltider;
• Efter hvert måltid kan en time drikke et glas appelsinjuice eller et æble.

Apple-diæt i 3 dage

En anden mulighed for losning på frugt er æble-diet.Fra navnet er det klart, hvilke produkter der er tilladt til forbrug.Princippet for diæt er som følger:

• 1 dag - 1 kg grønne æbler;
• Dag 2 - 200 g ost med lavt fedtindhold tilsættes til den samme mængde frugt;
• Dag 3 - menuen er den samme som den foregående.

Med denne diæt vil du kunne slippe af med 1,5-2 kg i hele diætperioden.Det sker også i løbet af denne tidrensning af kroppen.I æble diet er der andre muligheder, der ikke er mindre effektive til vægttab.Menuen for en af ​​dem er vist i tabellen:

Ostediet i 3 dage

Hardernæringssystemer inkluderer ost og diæt.Det tillader ikke afvigelse fra den tilladte diæt, så det er vanskeligt at vedligeholde.Selvom det er det værd, fordi du vil være i stand til at tabe op til 3-5 kg ​​Reglerne for denne diæt er som følger:

• Du bør spise op til 500 g ost med fedtfattigt dagligt til flere måltider;
• tilladt at drikke al kefir, men ikke mere end 2 glas om dagen;
• Derudover kan usødet te, vand eller bouillon anvendes;
• De, der har vanskeligheder uden kaffe - må kun drikke en halv kop om dagen.

Havregryn diet i 3 dage​​

Havregryn diet i 3 dage er meget streng, men hurtigt virkende.Hård tilstand hjælper med at klare 3-5 ekstra pund.Kornet koges simpelthen med kogende vand.I stedet må kun skummetmælk anvendes.Hver modtagelsemad må ikke indeholde mere end 250 g produkt.Du spiser 5 af disse portioner hele dagen.På grund af sværhedsgraden af ​​kosten for at holde sig til den i mere end 3 dage i alle tilfælde ikke kan, er det farligt for helbredet.Det er kun muligt at gentage kosten efter seks måneder.Kun losning af havre er tilladt at konsolidere resultaterne.

Æggediet i 3 dage

Menuen, der tilbyder en hurtig diæt til æg i 3 dage, kan være anderledes.Under alle omstændigheder anbefales det, at du følger drikkeregimet for at få en ekstra fordel.Det er vigtigt at forbruge 2 liter rent vand om dagen.Du kan starte morgenen med et glas varm væske med en dråbe citronsaft.Så du starter din krop og sætter den op til godt arbejde.Uden begrænsninger kan du bruge frugt eller grøntsagssaft, sød te.Den daglige diæt med en ægdiæt inkluderer:

• Morgenmad - halv grapefrugt eller appelsin, 2 kogte æg uden salt;
• frokost - igen 2 kogt æg, salat af grøntsager;
• Frokost - kogt kylling eller fisk, vegetabilsk garnering, grapefrugt eller appelsin.

Guleroddiet i 3 dage

Hurtigt vægttab på 3 dage er også muligt på grøntsager.En mulighed er en gulerodskost.Det er bedre at bruge friske unge grøntsager, da de indeholder mere fiber.Det er tilladt at kombinere gulerødder med citrusfrugter.Æbler og granatæbler nærmer sig hende.Gulerodsretter skal serveres med olivenolie.Kun med fedtstof optages gulerod beta-caroten i kroppen.I hele diætperioden går cirka 2-3 kg tabt.Du kan bruge denne periodekun gulerødder - rå, kogte, friske.Til en af ​​måltiderne fik lov til at bruge salat med æbler, appelsiner, grapefrugt.

Video: ekspresudslanking på 3 dage

Anmeldelser

Yulia, 26 år

Express-Jeg har prøvet kosten flere gange, men først efter ferien.Af alle mulighederne er boghvede den mest populære.Du går ikke glip af, og vægten forsvinder langsomt.Selvom du efter 3 dage ikke engang ønsker at se på boghvede - en monoton diæt, der keder sig.Men resultatet er virkelig - i mit tilfælde minus 3,2 kg

Natalia, 34 år

I flere gange kunne brugen af ​​ægdiæt miste fra 3 til 3,5 kg.Derudover er mængderne meget gode.I en sådan kort periode er maven faldet med 1,5 cm. Med tiden vender vægten ikke tilbage, men efter en hurtig diæt skifter jeg til ordentlig ernæring, så jeg fortsætter med at tabe sig langsomt.Foruden vægttab forbedrer endda hud.

Tatiana, 41 år

Min redningsstok er 3 dage på æbler.Især hvis en vigtig begivenhed nærmer sig.I sådanne tilfælde skifter jeg altid til æbler.De er ikke kun friske - de er lækre, når de bages.Den sværeste er den tredje dag, men hvis du tåler det, vil resultatet være fantastisk.Hos mig viser det sig at miste 2,5-3 kg i gennemsnit.