Vægttab Ost - Hvor meget du kan spise dag og nat, diætopskrifter og diætresultater

I jagt på det ideelle phiUri huske, at den bedste ost slankende produkt kun skal tilføje creme fraiche er ikke, og honning, vælge fedtfattig og din hemmelige shredder ekstra kilo klar!Spis det om morgenen, eftermiddagen og aftenen, tilsæt frugter og grøntsager, yoghurt og æg, vælg den optimale diæt for at nyde vægten og din reflektion i spejlet.

Nyttig ost

Selv de små børn er opmærksomme på de gavnlige egenskaber ved mejeri og surmælkprodukter, men ikke alle ved, at nogle af dem er i stand til at hjælpe med at tabe sig.Mælkeprotein, calcium, der stort set er indeholdt i ost, er det grundlag, som produktet er værdifuldt for kroppen.Fordelen ved ost til vægttab i evnen til at fremskynde stofskiftet, forbedre fordøjelsen, hjælpe med korrekt fordeling af fedt, vægttab.

Hvilken slags ost man kan spise, når man taber sig

Når det kommer til ost, mener mange, at det er værd at vælge oststop for indstillinger med lavt fedtindhold.En del af sandheden i udsagnet er fordi fedt indeholder et minimum af kalorier.Men det fulde fravær af fedt kan skade kroppen.Hvilken ost er bedst til vægttab?Ernæringseksperter hævder det med et fedtindhold på 1 til 5%.Denne mængde fedt giver dig mulighed for at absorbere den maksimale mængde næringsstoffer.Efterlad mejeriprodukter med lavt fedtindhold i butikken, de kommer ikke til gavn for dem, der ikke ønsker at tabe sig.

Hvor meget ost kan du spise på en dag med vægttab

en vigtig følelse af måling.Hvis din diæt indeholder en spand marmelade, creme fraiche og sukker hver dag, bør du forvente det modsatte.De ekstra pund får dig ikke til at vente og vil manifestere folder på din krop.Vægttab ost skal spises i en mængde bestemt af produktets fedtindhold.Daglig tilladt belastning med fedt pr. Dag - 25-50 g. I 0,5 kg 5% ost indeholder 25 g fedt.

Hvad du kan spise med ostAt lave nye noter til behandling af vægttab vil være let, hvis du blander det med noget andet.Hvis du vil have slik, skal du ikke skynde dig om sukkeret, grib lidt honning, rosiner eller svisker.Forskellige nødder er perfekt kombineret med produktet: valnødder, mandler, hasselnødder og enhver anden.Sure og lækre desserter - ost med banan, hindbær, jordbær.Du kan blande ost med knuste æbler,pærer, ananas.Ost, der bruges til vægttab, kan spises sammen med urter og grøntsager.

Ostediet til vægttab

I dag er kosten for ost et almindeligt fænomen, der ikke er udviklet et system, der fremmer vægttab.Kraftordninger er designet til et andet antal dage, der er lette versioner, og dem der er vanskelige at modstå uden stærk viljestyrke.Ostediet har en række kontraindikationer, der skal læses for ikke at skade kroppen:

• intolerance, allergi over for mejeriprodukter;
• graviditet, amning;
• sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren, bugspytkirtlen.

Ostediet i 3 dage

For dem, der vil tabe sig på kort tid, er der udviklet en ostediet i 3 dage.I denne periode skal du spise 300-800 g gæret mælk om dagen.Dets antal bestemmes individuelt afhængigt af det ønskede resultat, indledende data og en livsstil, der fører til tynd.Hvis du kombinerer en diæt med aktiv træning, skal du øge din daglige portion.Den maksimale mængde ostekomponent er 1 kg.Del hele rumfanget lige mellem alle måltider.

Hvordan spiser man ost på en diæt, hvad skal man kombinere surmælksprodukt med?Du kan diversificere kosten med kefir fra 400 ml til 1 liter.Mængden af ​​drukket væske skal begrænses.Med overskydende vand vil der være en ekstra belastning på nyrerne.Giv salt og sukker op i 3 dage.Drikkevarer tillader vand med citron, kaffe og grøn te.Hvis en diætvanskeligt at overføre, tilføj et par bær en gang om dagen.

Ostediet i 7 dage

Selvom dette eksempel kost varer i en hel uge, rapporteres det, at det er meget lettere at opretholde end dens 3-dages version.Proteinproduktet mætes, så du ikke bliver jaget af sult.Ostediet i 7 dage involverer brugen af ​​ikke kun gæret mælk, men også andre retter.Hver morgen starter med en morgenmad med grapefrugt og 100 gram ost, grøn te eller naturlig kaffe.Til frokost skal du huske at spise yderligere 100 g af hovedkomponenten i kosten og tilsæt en af ​​opvasken:

• et par kogte æg;
• 100 g kyllingebryst bagt eller kogt;
• et stykke bagt ikke-fedt fisk;
• kogt blæksprutte.

Ost til middag med vægttab er ikke påkrævet.For det sidste måltid skal du vælge grøntsagsalater i kombination med kød eller fisk.Det kan være dampet oksekød, grillet kyllingefilet, blomkål, gulerødder, tomater, paprika.Som en drink kan du vælge infusion af rose hofter, grøn te, frugtsaft.

Kefir Cheese Diet

Bare en uge kan Kefir Cheese Diet befri din krop for de ekstra 6 kg, der bekræfter online anmeldelser.Diæten er kompleks og ensformig.Læger anbefaler ikke at kombinere det med intens fysisk aktivitet.Yoga, Pilates, Walking vil være velegnet til træning.Du kan spise følgende fødevarer hver dag:

• ost - 400 g;
• kefir - 1 liter;
• frugter (æbler, grapefrugter,appelsiner) - 2 stk.

Ost- og frugtdiæt

Vil du tabe dig velsmagende og sund?Så er frugtost-diæt din mulighed!Hovedretten er ost og desuden dine yndlingsfrugter.Du kan bruge den som en afladningsdag eller holde dig sammen med den i længere tid for mere meningsfulde resultater.Det er bedst at tage brombær, blåbær, hindbær, jordbær.På grund af det høje kaloriindhold i druer, bør det undgås i kosten.Bananer er også nødvendige i små mængder.Tilsæt den samme mængde frugt eller bær til hver del af det sure mælkeprodukt.

Æggostdiæt

Lavkulhydrat- og proteinrigt diæte med ægprotein er designet til dem, hvis vægt overstiger normen med 15-20 kg.Ernæringseksperter anbefaler ikke det med et lille overskud af normale værdier.Kompatibiliteten mellem de to vigtigste produkter med kød, grøntsager og frugt er tilladt.Til slankende måltider dagligt tilbringes mindst 5, består kosten af ​​følgende produkter:

• ost - op til 300 m;
• æg - 5 stk .;
• grøntsager - rødbeder, greener, courgette, kål, løg;
• frugter - æbler, blommer, bær, vandmeloner;
• drikkevarer - urtete, grøntsags- og frugtsaft, sukkerfri kompoter.

Slankende kanelost

Tandem kanel og slankende ost er den perfekte løsning for dem, der har besluttet at tabe sig.Tilføj en knivspids aromatisk krydderi til dit surmælkeprodukt, og din lækre morgenmad er klar.Krydderi aktiverer stofskiftet.Spis videreden anden morgenmad er et æble eller appelsin til frokost - en portion brun ris, kogt magert kød, grøntsagsalat.Et bagt æble med kanel passer til middagsmåltidet.Om aftenen - nogle stuede grøntsager og ost med honning, kanel.

Aflæsningsdag på ost

Specialister anbefaler en aflæsningsdag på ost 1 gang om ugen.For mennesker, hvis vægt er meget højere end normalt, kan vægttab arrangere losning to gange på 7 dage.Der er flere menuindstillinger for dagen, men princippet om fraktioneret ernæring følges altid.For ikke at forberede din krop på vægttab, spiser ikke tunge og fedtholdige fødevarer dagen før.Følgende varianter af faste-dage kan kaldes:

• 1 kg ost og 2 l vand eller te på urter;
• ost - 500 g, magert kød - 200 g, vand - 2 l;
• ost - 600 g, bær - 1 kop, vand - 2 l;
• ost - 500 g, kefir (mælk) - 0,5 l.Ost er en enkel mulighed for at tabe sig uden at føle sig sulten.Der er opfundet mange opskrifter, der gør menuen tynd og varieret og lækker.Kombinationen af ​​dette produkt med frugt og grøntsager giver det nye smag hver gang, så du kan tabe dig, mens du nyder lækre retter.Retter med ost til vægttab - en fordel for kroppen og figuren.En af de populære desserter med lavt kalorieindhold er gryden med bærost.Tag følgende produkter:
  • ost - 400 g;
  • æg - 2 stk .;
  • honning - 30 g;
  • eventuelle bær - 200 g;
  • kanel, kardemomme, nellik - efter smag.

  Grundlæggendeingrediensen skal males til en homogen masse med honning, krydderier og æg.Vask bærene.Gryderet kan koges i ovnen eller i ovnen.Smør skålen eller form med smør, spred halvdelen af ​​osten.Læg bærene ovenpå, og tilsæt den resterende dej.Bagetemperaturen er 180 grader.Lad skålen stå i ovnen i en halv time og komfyrene i 40 minutter.

  Lækker salater, såsom radise salat, tilberedes ud fra et nyttigt gæret mælkeprodukt.Grøntsager og ost om aftenen med vægttab har ikke en skadelig effekt på figuren, men vil mætte og give en masse glæde.For at tilberede skålen har du brug for et par håndfulde ostekomponenter, et bundt radiser, urter, lidt fedtfattig yoghurt til dressing.Mal radiser og urter, kombiner alle ingredienser og nyd en lav-kalorie middag.

  Lyse, smukke og så nyttige ost-græskarmuffins - den originale opløsning til te.To sunde fødevarer i en opskrift forarbejdes, så kaloriets indhold i skålen er minimal.Følgende produkter kræves til madlavning:

  • ost - 200 g;
  • græskarpulp - 300 g;
  • sukker eller honning - 4 spsk.l.;
  • mælk - 125 ml;
  • lille havregryn - 150 g;
  • æg - 1 stk .;
  • bagepulver - 3 g;
  • kanel, salt efter smag.

  Hæld flagerne med varm mælk og lad det stå i et par minutter.Slib græskarmassen med en blender, gnid det sure mælkeprodukt gennem en sigte.Bland alle ingredienserne i en gryde.Hvis det ønskes, kan du erstatte sukker med honningeller tørrede abrikoser, rosiner.Cupcakedej for konsistens skal se ud som tyk creme fraiche.Det hældes over silikoneformer og sendes til en ovn, der er forvarmet til 180 grader.Bagetid - cirka en halv time.

  Videoer: slankeost

  Bedømmelser

  Natalya, 34 år

  Jeg har aldriggik længe ud for at holde mig til kosten, mens jeg følte mig sulten, og jeg brød sammen.Sidste gang besluttede jeg at prøve en bananost-diæt.Jeg følte ikke sult, jeg elsker ost, bananer også, så varede en uge og faldt 3 kg. Resultatet er meget tilfreds, jeg vil bestemt gentage i den nærmeste fremtid.

  Galina, 26 år

  Ost-kefir-diæt er min frelse!Så snart ekstra pund vises, vender jeg mig til disse produkter.3 dage - og alt er tilbage på plads.Jeg elsker mælk, så jeg har ingen problemer.Jeg kan spise hindbær eller jordbær, æbler under kosten.De påvirker ikke resultatet af vægttab, men det er lettere for mig.

  Lily, 46 år

  Jeg kender problemet med overvægt, så jeg har allerede prøvet mange diæter.En enkelt ostekost passer ikke til mig, kroppen kræver noget andet, jeg spiser ikke en ost.Jeg er tynd med en 7-dages diæt, hvor du ud over hovedproduktet også kan købe grøntsager, frugt, kød, fisk.Menuen er ikke sulten, og om en uge går 2-3 pund.