Hirsegrød til vægttab - nyttige egenskaber og skade, 7-dages diætmenu med opskrifter

Blandt det store antal diæter i en separat kategori kan tilskrives diæten med korn, for eksempel bruges hvedegrød til vægttab.ofte fordi det har rensende egenskaber og slukker sult.Dette er et alternativ til boghvede mono-diæt eller ris.Ved hjælp af hirse til vægttab kan du desuden give kroppen mange næringsstoffer.Der er mange diæter i en eller tre dage om ugen.Du vil finde ud af mere om hver af dem og tilberedning af grød nedenfor.

Fordelene ved hvedegrød til vægttab

Den første ting, der tæller for vægttab på enhver mad, er kalorier.Energiværdi for hirsegrød er 348 kcal pr. 100 g tørt korn.Under tilberedningen øges den ca. 3 gange.Af denne grund reduceres kalorieindholdet i den færdige grød med tre gange og er 116 kcal for de samme 100 g. Hirse i vægttab er kun nyttigt i rimelige mængder, især i spiret form.Du kan starte med en faste dag og derefter prøve en fuldgyldig diæt.Fordelen ved hirse ved vægttab er at tilfredsstille sult,acceleration af metabolisme og eliminering af toksiner.

Hirsesammensætning

Udover den gode smag og fordelene ved slankning har hirse en utrolig rig sammensætning.Mængden af ​​sporstoffer og mineraler deri er tilstrækkelig til at opretholde et godt helbred, især under kosten.Sammensætningen af ​​hirse korn inkluderer følgende stoffer med visse egenskaber:

  • uopløselig fiber har en rensende virkning, fjerner giftstoffer, slagge, rester af ufordøjet mad;
  • takket være vitamin B påvirker hirse metabolismen, deltager i nedbrydningen af ​​fedt, forbedrer huden;
  • Magnesium hjælper med at udvikle muskler;
  • mangan normaliserer stofskiftet;
  • vitamin PP forbedrer hudens og slimhindernes tilstand;
  • fluor har en gavnlig virkning på tænderne;
  • kobber fremstiller elastiske stoffer;
  • silicium forbedrer tilstanden til hår og negle;
  • jern forbedrer blodcirkulationen.

Dette er ikke hele listen over stoffer.I sammensætningen af ​​hirse korn findes elementer i følgende mængde procent eller gram:

  • stivelse - 70%;
  • protein med aminosyrer - 15%;
  • fedt - 3,7%;
  • fiber - 0,5-0,8%;
  • sukker - 2%;
  • Vitamin A - 3 mcg;
    • ​​
  • E-vitamin er 0,3 mcg;
  • folsyre - 40 mcg;
  • beta-caroten - 0,02 mg;
  • kalium - 211 mg;
  • svovl - 77 mg;
  • calcium - 27 mg;
  • natrium - 10 mg;
  • chlor - 24 mg;
  • zink - 1,68 mg;
  • aluminium - 100 μg;
  • titan - 20 μg;
  • tin - 9,8 mcg;
  • Nikkel - 8,8 μg;
  • kobolt - 8,3 mcg;
  • iod - 4,5 mcg.

Nyttighirseegenskaber til vægttab

De vitale stoffer i kornsammensætningen har ikke kun en gunstig virkning på menneskers velvære, men bidrager hver især til en vis grad til vægttab.Generelt er de fordelagtige egenskaber ved hirsegrød for kroppen som følger:

  • oprensning fra overskydende væske, toksiner, slagger, især nyrerne;
  • accelererende stofskifte og fordøjelse af fedtstoffer;
  • mætning, hvorved han ikke er sulten længe;
  • stabilisering af kulhydratmetabolismen;
  • opretholdelse af sundheden for hår, negle, hud og tænder, hvilket er meget vigtigt i enhver diæt;
  • fedtforbrændes ikke blot, men ophører med at ophobes;
  • bevare muskelvolumen og endda aktivere deres vækst.

Hirsetdiæt

I en uge kan børn på hveden miste 5-7 ekstra kilo.Det hele afhænger af startvægten.Fuldt piger mister lidt mere.Under alle omstændigheder vil volumener begynde at gå hurtigt, for i første fase renses kroppen for overskydende væske.Så begynder fedtstoffet at nedbrydes.Diæten til hirsegrød til vægttab tillader også forbrug af nogle andre produkter.For effektiv fedtforbrænding af kosten er det nødvendigt at diversificere:

  • skummetmælksprodukter;
  • kogte æg;
  • skaldyr;
  • grøn te, usødet kaffe og juice;
  • friske frugter;
  • bær;
  • grøntsager, urter;
  • mager fisk og kød.

En tre-dages diæt til hirse

Den næste mulighed for vægttab er en sekvens på trefaste dage kun med udvidede diæter.Hirsegrød i kosten kan koges på vand eller koges om aftenen.Korn i mængden af ​​100 g brygges blot 2 kopper kogende vand, indpakkes og lodes natten over.På denne måde bevarer den maksimale fordele.At diversificere smagen af ​​grød er tilladt ved tilsætning af valnødder, græskar, tørret frugt, ost.Det er ikke nødvendigt at bruge druer, bananer, pærer og meloner, da de indeholder meget sukker, selvom du nogle gange kan.Prøve 3-dages diæt:

  1. Morgenmad.Hirse grød med fedtfattig yoghurt og banan eller kogt æggehvider.
  2. Frokost.Igen grød i kombination med grøntsagsalat eller gryderet og vegetariske supper.
  3. Middag.Servering af rå grøntsager, appelsin eller æble at vælge imellem.
  4. Middag.Hirsegrød med enhver frugt eller yoghurt eller skall.

7 dage med hvedediet

Ifølge anmeldelser af en sådan diæt giver det dig mulighed for at tabe 10 kg om ugen, men det er værd at bemærke, atKroppen er hårdt stresset.Funktionen ved kosten er, at det hver dag er nødvendigt at ændre den sort, der bruges i madkorn.Hirse diæt i 7 dage - 10 kg på den kan tabes, hvis du bruger følgende grød:

  • på den første dag - havregryn;
  • i det andet boghvede;
  • i tredje hirse;
  • i fjerde ris;
  • i femte - linser;
  • i den sjette og syvende dag gentager menuen for de første to dage.

Aflæsning af en dag på hirsegrød

Hvis det er svært for dig at følge en lang diæt, skal du bruge en enklere enValgmulighed - tilbring en afladningsdag på hvedegrød.Det kan udføres med en frekvens på en gang om ugen.Ved at følge reglerne kan du slippe af med 1 kg.Denne mulighed er velegnet til dem, der leder efter en effektiv metode til at tabe sig med langsigtede resultater.Du bliver nødt til at spise frisk grød lavet af 100 g korn hele dagen uden at tilsætte olie, sukker og andre produkter.Kun en lille mængde rå grøntsager må fortyndes.Drikkevarer kan være kamille eller grøn te.

Fordele og ulemper ved kosten

Hvedemel med vægttab har flere fordele end ulemper.Fordelene inkluderer fraværet af sult, fordi kornet er meget tilfredsstillende, skønt lavt kalorieindhold.Forskellige diætmuligheder betragtes også som en fortjeneste.Du kan vælge den rigtige varighed - 1 eller 3 dage eller en uge.Under alle omstændigheder vil kroppen ikke opleve vitamin- og proteinsult.

Takket være den meget nyttige sammensætning af korn til en diæt, vil du ikke kun lide af sult, men også dårligt humør.Derudover vil tilstanden af ​​hår, hud, negle ikke forringes.En ulempe ved kosten på hirse er en krænkelse af absorptionen af ​​jod, men kun ved kontinuerligt og langvarigt forbrug af grød.Resultatet kan være hukommelsesnedsættelse og problemer med det endokrine system.

Sådan tilberedes diæt hirsegrød

Ud over at overholde reglerne i selve kosten er det vigtigt at overholde teknologien til fremstilling af korn.Vægttab hvede kan tilberedes ikke kun på vand men på mælk.Det er vigtigt ikke at tilføjekalorifødevarer, især sukker og smør.Græskar eller frugt hjælper med at gøre skålen sød.Til frokost kan hirsegrød til vægttab serveres sammen med magert kød eller fisk.

Husk, at når du tilsætter ekstra ingredienser, øger du kalorieindholdet i grød.Det betyder ikke noget, om det bruges til kogevand eller mælk, det er vigtigt, at skraldet skrækkes forsigtigt fra affaldet, vask det flere gange for at fjerne bitterheden.Sidste gang de gør dette, er det at bruge varmt vand.For at få smuldret korn, vaskes kornet ikke og for-steges let i en tør gryde.

På mælk

Kun mælkegrød kan tilberedes mere sød.I disse opskrifter tilsættes bare et græskar eller frugt.Men et mere diætmåltid er uden yderligere ingredienser.Mælkegrød til mælk på diæt kræver følgende produkter:

  • vand - 2 spsk .;
  • Hirse - 1 st .;
  • mælk - 2 spsk.

Fremstillingsmetode:

  1. Skræl kornene fra småsten og andet affald.Vask det, indtil vandet er klart.
  2. Hæld derefter kornene i en gryde, fyld med vand, opvarm over medium varme, indtil al væsken er fordampet.
  3. Bring mælken i kogepunkt i en separat gryde, tag den af ​​komfuret.
  4. Når alt vandet er kogt, kan varm mælk hældes.Du kan tilføje noget salt.
  5. Derefter tortureres skålen, indtil den er fortyknet, fjern den derefter fra varmen, indpak den og lad den stå i ca. 20 minutter.

På vand

Hvedegræs på vand til vægttabbetragtes som mere effektiv, fordi dens kaloriindhold er meget lavere.Og det er lidt lettere og hurtigere at tilberede en skål.Til opskriften har du brug for:

  • korn - 1 spsk .;
  • vand - 3 spsk.

Fremstillingsmetode:

  1. Den første ting, der skal gøres igen, er at kogre kornet, skræl dem af og skyl dem derefter med et par vand.
  2. Derefter steges kornene med kogende vand og overføres derefter til en gryde.
  3. Hæld den krævede mængde receptpligtig vand.
  4. Kog, og lad det simre i et kvarter.
  5. Før servering er det muligt at fylde grøden med honning.

Kontraindikationer

Der er flere tilfælde, hvor det ikke er nødvendigt at misbruge en sådan gruppe.Kontraindikationer til hirsegrød inkluderer forstoppelse og nedsat mavesyrer.Det er nødvendigt at være forsigtig med denne croup og under graviditet - det er bedre at erstatte den med havregryn.Mænd, der har problemer med styrke, bør også opgive vægttab med hirse grød.Det kan også skade mennesker, der lider af hypothyreoidisme - en sygdom med skjoldbruskkirteldysfunktion.Hirsegrød til vægttab i dette tilfælde er ikke egnet.Det kan forværre situationen, fordi det hindrer absorptionen af ​​jod.

Video: Hvor nyttig er hirse grød

Bedømmelser

Christina, 28 år

Om nogle få årprøvede en masse diæter, men kun den grød, der blev brugt til at tabe sig.Velsmagende og tilfredsstillende, men undertiden irriterende.I dette tilfælde fylder jeg grød med frugt.Stadig lækker med svisker.Vægttab erca. 5 kg, men kun i 10 dage.Jeg er meget tilfreds.Jeg inkluderer altid hirse grød i menuen, hvis der kommer en vigtig begivenhed.

Oleksandra, 36 år

Det, jeg kan lide ved at tabe sig i hveden, er budgetprodukterne.Stort set alt kan købes uden store omkostninger.Især kan jeg godt lide at spise græskargrød, endda brugt til børn til en sådan morgenmad, men til dem tilsættes stadig lidt sukker.Jeg bruger honning i stedet.Til losningens dag på hvedegrød klarer jeg at miste op til 1 kg, og i gennemsnit - 800 g.For at have styrken til at træne besluttede jeg at prøve en syv-dages diæt til grød.I løbet af ugen lykkedes det mig at slippe af med 5 ekstra pund og stadig stramme mine muskler.Derudover har jeg problemer med ansigtets hud, og efter at acne-diæt blev meget mindre.