Indholdsfortegnelse
- 1Hvad er kostpizza
- 2Sådan tilberedes en diætetisk pizza
- 3Hvordan man laver en pizza uden dej ]
- 4Diætpizza - Opskrifter med fotos
- 5Ducana Pizza
- 6Pizza uden mel
- 7Pizza lavet af havregryn
- 8Fitness Pizza
- 9Diet Pizza i en stegepande
- 10Zucchini-pizza
- 11Pizza lavet af rugmel uden gær
- 12Pizza på pitabrød
- 13Video: Ducana pizza opskrift ].Der er snesevis af interessante opskrifter på havregryn, rugmel eller uden det, når et andet kig på traditionel mad ikke vil vige for den sidste smag eller udseende og i originalitet - overgå det.
- Tilberedningstid: 15 minutter.
- Antal portioner: 4 personer.
- Madkalorie: 585 kcal.
- Formål: morgenmad, frokost, snack, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- æg - 4 stk .;
- klid - 4 spsk.skeer;
- yoghurt - 200 ml;
- ost - 50 g;
- tomat - 2 stk .;
- pære - 1 hoved.
- Hæld kefir-klid i, lad det stå i en halv time.Tilsæt derefter æg til blandingen, slå med en blender, indtil den er glatmasse.
- Hell olivenolie, pisket i den forvarmede gryde, stek i to til tre minutter.
- For at fremstille tomater, bland en tynd skive med sennep, lave sauce.Hæld over ristet base, spredt jævnt, drys med revet ost, og lad det stå i yderligere 10 minutter under låg.Inden du serverer pizzaen, kan du drys med hakkede urter.
- Tilberedningstid: 20 minutter.
- Antal portioner: 4 personer.
- Calorisk indhold af skålen: 585 kcal.
- Formål: frokost, middag, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- ost (skummet) - 400 g;
- æg - 2 stk .;
- stivelse (majs) - 4-5 spsk.skeer;
- klid (havre) - 3 spsk.skeer;
- tomater - 2-3 stykker;
- svampe - 100 g;
- paprika - 1 stk .;
- grønne løg - 20 g;
- ost - 40 år.
- Bland osten grundigt med æg, stivelse, klid for at få en tyk masse, som i frittere..
- Det er muligt at sprede blandingen direkte på det pergamentdækkede deco eller i en form.
- Skær grøntsager, svampe,grønne løg, riv ost, spredt på lag, bag en diæt i et kvarter indtil de er gyldenbrune.
- Tilberedningstid: 25 minutter.
- Antal portioner: 6 personer.
- Kaloridisk: 880 kcal.
- Formål: frokost, middag, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- æg - 9 stk .;
- havregryn - 180 g;
- mælk - 100 ml;
- Påfyldninger - efter smag.
- Brug en blender til at male havregryn til mel.
- Tag 6 æg, adskill proteinet, slå det, bland derefter den resulterende klump med havregryn, mælk, og tilsæt de resterende tre hele æg.
- Hæld den flydende masse i en stegepande, steg tortillaen på hver side, indtil det er en lyserød skorpe, og læg fyldet ovenpå, drys med revet ost, dæk.Det tager yderligere 5 minutter at bringe parabolen med lavt kalorieindhold parat.
- Tilberedningstid: 15 minutter.
- Mængdeportioner: 2 personer.
- Madkalorie: 293 kcal.
- Formål: morgenmad, frokost, snack, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- kyllingefilet - 0,5 kg;
- æg - 1 stk .;
- tomater - 3-4 stk .;
- ost med lavt fedtindhold - 150 g;
- hvidløg - 2 nelliker;
- ost - 100 g;
- paprika - 1 stk .;
- Persille, dild, spinat, basilikum, koriander - efter smag.
- Kyllingefilet til hakket, tilsæt æg, malede urter.Læg den resulterende masse i et tyndt lag på en bagepande, bag kagen i ovnen.
- Finhakket tomaterne, kog den til en simmer med hvidløg og basilikum.
- Til fyldet tages osten, revet ost, urter og blandes grundigt.
- Smør kagen med varm sauce, læg den oven på fyldet, sæt den tilbage i ovnen i et par minutter.
- Tilberedningstid: 20 minutter.
- Antal portioner: 4 personer.
- Calorisk indhold af skålen: 585 kcal.
- Formål: morgenmad, frokost, snack, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- Pita - 4 stk .;
- pølser - 4 stykker;
- ost - 100 g;
- ost - 4 spsk.skeer;
- tomater - 2-3 stykker;
- oliven - 100 g;
- greener, salt, peber efter smag.
- Mal osten, bland med osten.
- I en tør stegepande spredes pitabrød, top med skiver af tomater, pølser, oliven, top med en blanding af ost og ost.
- Steg under låget i højst 5 minutter.
- Tilberedningstid: 25 minutter.
- Antal portioner: 6 personer.
- Calorisk indhold af skålen: 880 kcal.
- Formål: morgenmad, frokost, middag, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- zucchini - 1 kg;
- stivelse - 2 spsk.skeer;
- mælk på 50 ml;
- kyllingefilet - 400 g;
- æg - 2 stk .;
- ost - 80 g;
- tomater - 4 stk .;
- gulerødder - 1 stk .;
- løg - 1 løg;
- hvidløg - 2-3 nelliker.
- Lav en blanding af æg, stivelse, krydderier, dyppes i den skiver courgette.Steg på hver side, spredt ud på et papirhåndklæde.
- Forbered fyldning: gulerødder, riveost, hak løg med tomater, form hvidløg, kog kyllingefilet.
- Smør formen med olie, spred de grillede zucchinimel, top med skiver af kogt bryst, og lag derefter med løg, gulerødder, tomater, hvidløg.Drys osten med revet ost over det øverste lag, hæld den piskede mælk og ægblandingen i, drys med urter.
- Bages en lækker skål, indtil der dannes gylden skorpe.
- Tilberedningstid: 30 minutter.
- Antal portioner: 8 personer.
- Calorisk indhold af skålen: 1170 kcal.
- Formål: frokost, middag, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- rugmel - 300 g;
- hvetemel - 300 g;
- vand - 250 ml;
- salt er en knivspids;
- ost - 250 g;
- oliven - 300 g;
- tomater - 4 stk .;
- paprika - 2;
- Løg - 1 hoved.
- Lav først basen ved at blande rugmel fra hvede, tilsæt derefter salt, vand.Rul et tyndt lag ud, fedt med vegetabilsk olie, bag det i et kvarter.
- Til fyldet skæres tomaterne i ringe, paprika, løg med halve ringe, blandes med oliven, hver skåret i tre stykker.Til formaling af ost skal du bruge rivejern.
- Tag kagen, spred tomaterne jævnt, top de resterende ingredienser, drys revet ost over.Sæt tilbage i ovnen i endnu et kvarter, bagning, indtil den er mør.
- Tilberedningstid: 15 minutter.
- Antal portioner: 2 personer.
- Calorisk indhold af skålen: 293 kcal.
- Formål: morgenmad, frokost, snack, middag.
- Sværhedsgrad ved madlavning: Let.
- pitabrød - 2 stk .;
- blød ost - 50 g;
- Tyrkiet - 100 g;
- tomater - 2-3 stykker;
- svampe - 200 g;
- paprika - 2;
- sennep - 0,5 tsk.
- løg - 1 hoved;
- hvidløg - 2 nelliker.
- Brug en blender til at blande tomater, sennep og hvidløg, indtil de er glatte.
- Lavash spreder sig på en bageplade, smør den resulterende sauce, lægger fyldet (produkterne er forudskåret) uden at drysse med ost og sende i ovnen i et kvarter.
- Hæld derefter et lag revet ost på toppen af en lækker skål for fremtiden, bag den i yderligere 5 minutter, indtil den appetitvækkende skorpe er blød.
Hvad er en diætpizza?
Selv blandt varterne af varm bagning er der en tallerken, der giver maksimal fornøjelse med et minimalt kalorieindhold.Nyttig uden hvedemel dej med et rigt udvalg af toppings, let - det er hvad en lav-kalorie pizza er, og hvad en klassisk mulighed er.Det koges hurtigere, perfekt til morgenmad, snack eller snack og mere værdifuld: uanset hvor mange stykker du skal spise, og ekstra pund på din talje og hofter ikke tilføjes.
Hvordan man laver diætpizza
De, der ønsker at tabe sig, kan begynde at tilberede denne nyttige bagning uden at skulle bekymre sig om tallet.En kalorifattig diæt eliminerer forbruget af lækre varme tærter, og hvor passende er pizza, når man taber sig?Absolut!En diætret fremstilles på et tyndt grundlag af rug eller havregryn, der er ingen mel-baserede opskrifter med ost, malet kylling.Valget af topfraktioner - kød, grøntsager, frugt, skaldyr - ubegrænset, ost er bedre at tage fedtfattige sorter.Grønne, chili opfordres til at fremskynde stofskiftet, og saucer bør fremstilles naturligt, det vil sige af dem selv.
Lav-kalorie pizzadej
Det første indtryk er meget usædvanligt, og det er værd at vænne sig til den nye smag, når du vil fortsætte dine kulinariske eksperimenter.Hvad er diætdej til?De mest populære indstillinger er havreflager, boghvede til slibning eller rugmel.Tynd pitabrød bliver den analoge af den klassiske skræl, den originale metode antager, at den lave kalorieindholdsbasis kan tilberedes fra hakket kyllingekød.Ovn, stegepande, mikrobølgeovn, multi-komfur vil være egnet til bagning af emnet, og denne proces tager ikke mere end et kvarter.
Fyldning af diæt
Det er svært at finde en mulighed, der kan konkurrere med tomatsauce eller cremet fyld, men fyldning tildiæt pizza åbner plads til eksperimenter.Kødudstoppning er velegnet til sorter med lavt fedtindhold (oksekød, kylling, kalkun), der spredes i skiver eller hakkes jævnt.Grøntsager, svampe er smagen og dekorationen til bagning med lavt kalorieindhold: zucchini, tomater, spinat, majs, grønne ærter, svampe, kantareller og mange andre produkter.Frisk, frossen, kogt og dåse med et højt saltindhold er bedre at give op.
Hvordan man laver pizza uden dej
Nogle opskrifter hjælper med at gøre denne nuance til en fordel, når du ikke behøver at bekymre dig om overvægt, når du spiser varme kager.Blandt de eksisterende varianter af det grundlæggende: ost og æg, udover at være nyttige og lækre, også hurtige.Produkter skal males til en homogen masse, læg et lille lag på pergament og bages.Pizza uden dej i ovnen vil være velsmagende, kalorifattig, saftig.Andre muligheder - kartoffelbase (masse som en pandekage) eller skiver zucchini.
Pizza uden kyllingestest
Fin, sundhedsvenlig, figur-sikker er de tre største fordele ved denne basislinieindstilling.Dertil kommer kun den kogte kyllingepizza uden dej i et kvarter.Det er nødvendigt at dreje den afkølede filet, bland fyldet med ægget, krydderier indtil det er glat og derefter lægge det i et jævnt lag på en foliedækket bageplade, så den kan bages i ovnen.For elskere af slankekure giver denne varme bageplads mulighed for fantasi: inden du bager, kan du tage enhver form - fra oval,firkantet til hjerte.