Oversigt over de mest nyttige drikkevarer: hvad man skal drikke for at holde sig i form

Det er ingen hemmelighed, at du skal drikke flere glas vand om dagen.Der er imidlertid mange andre nyttige drikke, der ikke kun kan slukke din tørst, men også forbedre din krop.Korrekt brug af visse drikkevarer bidrager til vægttab, ernæring af kroppens vitaminer, smertelindring, slippe af med forkølelse og andre sygdomme.

Så hvilke drikkevarer betragtes som de mest nyttige?Nedenfor er en kort oversigt.

Drikkevand er den mest nyttige drik

Enkelt drikkevand er praktisk talt det mest fordelagtige, fordi det skyller overskydende salte, toksiner og toksiner fra kroppen ud.Vand fremmer fordøjelsen, optagelse af vitaminer og sporstoffer.Ydeevnen vil være højere, hvis du drikker mindst 5 glas vand om dagen.

I varmen skal mængden af ​​forbrugt vand øges, da organismen hurtigt dehydreres.Et glas vand med citron på tom mave normaliserer fordøjelsesprocesserne.Som et resultat forbedres kroppens generelle tilstand, og appetitten reduceres markant.Vand med citron er en vigtig bestanddel af mange diæter.Drik ikke ledningsvandanbefales - det er muligvis ikke nyttigt der.Det er bedre at bruge flaskevand.

Friskpresset grøntsagssaft

Hjemmelavet juice fremstillet af naturlige grøntsager har egenskaben hurtig mætning.Et glas friskpresset juice kan erstattes helt til middag, hvilket behageligt vil overraske alle på en diæt.Det er muligt at tilberede juice fra friske grøntsager og endda greener - agurker, tomater, gulerødder, spinat, kål, persille, rødbeder.Næsten alle grøntsager indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, som den menneskelige krop har brug for.

Men forretningskontrakter kan ikke prale af så meget ernæringsmæssige egenskaber.Normalt overstiger sådanne produkter saltindholdet såvel som fortykningsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer og dufte.Disse stoffer er kun skadelige, så det anbefales ikke at bruge butiksprodukter.

Grøn te

Den har bare et enormt sæt nyttige egenskaber.Rig på antioxidanter og sporstoffer.Fremskynder stofskiftet, fremmer fedtforbrænding, eliminerer toksiner og toksiner.Naturlig grøn te forlænger ungdommen, påvirker positivt tilstanden af ​​tænder og tandkød.

Du kan drikke grøn te både koldt og varmt.Og du kan fryse en drink for at forberede en infusion med flere isterninger om sommeren.Tilsætning af citrongrøn te vil tilføje en behagelig aroma til drikken.

Alle på diæt skal opgive sort te og kaffe og vælge grønt.Takket være den hurtige udvekslingstoffer processen med at forbrænde fedt går hurtigere.Det anbefales at brygge en nyttig drink af dig selv i stedet for at bruge den i pakkerne.

Ingefærte

Ingefærte skal vælges individuelt.For den kvindelige krop er det uerstattelig - normaliserer maven og tarmen, forbedrer tilstanden under graviditeten, bekæmper kvalme.Kendte og smertestillende egenskaber ved ingefærte - kun et glas kan lindre mavesmerter.

Mange vægttabsdrikker har ingefær.Ernæringseksperter rådgiver ingefærte til dem, der bare ønsker at holde sig i form eller være meget opmærksomme på fysisk aktivitet.I butikkerne kan du finde ingefærrod, der skal tørres og pulveriseres.Apoteket sælger allerede jordbunden af ​​planten i form af pulver, som allerede kan brygges med kogende vand.

Kefir

Det mest nyttige mejeriprodukt er almindelig kefir.Nogle ernæringseksperter henviser ikke til drikkevarer, men til mad, da det indeholder proteiner, fedt, kulhydrater, calcium.Derfor kan kefir betragtes som en drink og mad.Det er uundværligt for dem, der ønsker at tabe sig - ikke underligt kefir og æbler betragtes som de mest diætmad.

Kalorifattig er kefir med lavt fedtindhold med lavt fedtindhold.Det smager surt, men mere gavnligt for helbredet.Det er ikke nødvendigt kun at drikke kefir.Det kan tilsættes saucer, salater, blandet med ost.Sidstnævnte, kombineret med kefir og naturlige frugter, bliver en lækker dessert med lavt kalorieindhold.

Granatæblejuice

Frugtsaft er nyttige i ikke mindre end grøntsager, men kan indeholde sukker.Granatæblejuice har altid en høj placering i rangeringen af ​​de mest nyttige drikkevarer.Indeholder vitaminer A, C, E, også calcium, fosfor.Kendt for sit enorme jernindhold.Det vises ved anæmi, hypertension.Granatæblejuice skal anvendes med forsigtighed hos mennesker med høj surhedsgrad.

Granatæblejuice indeholder en minimumsmængde sukker.Slukker let tørst og mæt.Bekæmpelse af inflammatoriske processer i kroppen reducerer risikoen for forkølelse.Renser kroppen og eliminerer toksiner, drosser og andre skadelige stoffer.

Da det ikke altid er praktisk at presse granatæblejuice alene (små knogler kan forstyrre juicepressens funktion), er det nødvendigt omhyggeligt at vælge den klar.Ofte sættes farvestoffer til granatæblejuice.

Havrebuljong

Korn har altid været aktivt anvendt i vægttabsprocessen.Traditionelt tilberedes havregryn, hvis helbredende egenskaber alle har hørt.Havre bouillon er ikke mindre en nyttig drink.I stand til at udføre en rigtig detox og fjerne alt unødvendigt fra kroppen. "Havre bouillon bekæmper sygdomme i maven og tarmen, da det forsigtigt påvirker slimhinderne.Det normaliserer fordøjelsesprocessen, eliminerer den forstoppelse, som du uundgåeligt skal stå over for i diætprocessen.

Havrebuljong stimulerer stofskiftet, fremskynder behandlingen af ​​komplekse kulhydrater og forbedrer stofskiftet.Dette normaliserer appetitten.Øger immuniteten, fjerner overskydende væske fra kroppen.Havre bouillon er nyttigtikke kun når man taber sig - gravide kvinder og små børn kan drikke det.Forårsager ikke nogen skade på kroppen.

Mandelmælk er en anden nyttig drik

Ægte mælk indeholder calcium, vitaminer, sporstoffer.Desværre indeholder naturlig mælk også animalsk fedt, der altid betragtes som højt indhold af kalorier.For at gavne og ikke skade din figur anbefales det at bruge mandelmælk.

Mandelmælk fås fra kernerne af mandel nødder, så den indeholder ikke animalsk fedt.Drikken er velegnet til dem, der har laktoseintolerance.Mælk kan ikke kun drikkes, men også tilsættes til opvasken.En kop mandelmælk indeholder kun 60 kcal.Drikken er rig på calcium, fosfor, jern.Atleter kan også bruge denne mælk til at øge udholdenheden.

Indeholder antioxidanter, der fjerner toksiner og toksiner fra kroppen og udfører ægte rengøring.

Der er ingen kontraindikationer for de nyttige drikke, der er anført ovenfor.Hvis den generelle tilstand efter indtagelse af en drink forværres, mest sandsynligt, tåler kroppen ikke individuelt nogen komponent.Endelig skal du huske doseringen.For eksempel kan kraftigt indtag af frisk juice føre til allergier og maveforstyrrelser.