Diæt til forstoppelse hos kvinder - ernæringsregler, menuer pr. Uge med fotos
Indholdsfortegnelse
Krænkede tarmbevægelser hos kvinder - et almindeligt fænomen.Dette skyldes dårlig ernæring, stillesiddende livsstil, graviditet, postpartum, hormonelle ændringer i menstruationscyklussen.Produktiv hjælp til problemet vil hjælpe diæt med forstoppelse hos kvinder.
Principper for ernæring ved forstoppelse
Ernæring ved forstoppelse hos voksne er rettet mod at normalisere tarmen, dens regelmæssige tømning og udskillelse sammen med fækale masser af giftige stofskifteprodukter.
En diæt til kvinder med det formål at øge den daglige dosis af væske, vitaminer, mineraler, vegetabilsk fiber.Følgende principper skal overholdes:
- Følg drikkeordningen.Brug mindst 2 liter væske om dagen.Velkogt godt vand, flasker og rå frugter og grøntsager er velkomne.Det blødgør afføringen, hvilket gør det lettere at bevæge dem gennem endetarmen.
- Spise en lille portion 5 - 6 gange om dagen, i små portioner - hjælper det med at stabilisere fordøjelsen, hvilket praktisk taget eliminerer dannelse af afføring.
- Brug kogt, dampet eller bagt mad.I tilfælde af forstoppelse ledsaget af spasmer, bør maden blødgøres for ikke at provokere smerter i tarmen.Hvis aktivitetentarmene reduceres, det anbefales at tilberede mad i stykker for at undgå knust, blød mad.
- For at lave en rationel diæt, det vil sige for at give kroppen en tilstrækkelig mængde proteiner (100 - 120 gr), fedt (100 - 120 gr), kulhydrater (400 - 450 gr), salte (op til 15 gr).Under fedtstoffer menes vegetabilske olier, lidt smør.Kolhydrater er generelt langsomme og komplekse.
- Fødevaretemperaturen skal være inden for området 15 - 60 ° C.Meget kolde eller varme måltider irriterer maveslimhinden, hvilket resulterer i ustabil tarmfunktion.
- Det daglige kalorieindtag bør ikke overstige 3000 - 3500 kcal pr. Dag.
- Foretrækker produkter, der indeholder vegetabilske fibre.Disse er frugter, grøntsager rå og kogte.Cellulose absorberer vand, hvilket gør fækalt stof mindre tæt, dets grove fiber "renser" tarmen, forbedrer dets peristaltis, fremmer eliminering af toksiner.
- Te, kaffe, kakao og al alkohol bør udelukkes.
Tabel over forbudte og tilladte produkter
Korrekt ernæring ved forstoppelse hos kvinder er baseret på brugen af produkter, der hjælper med at normalisere handlingentarmbevægelser.Skadelige fødevarer bør fjernes fuldstændigt.Gravide kvinder, der ammer kvinder, der har brug for amning, skal vælge en diæt baseret på deres velbefindende og kroniske sygdomme.Listen over tilladte og forbudte produkter til forstoppelse inkluderer:
Tilladt | Forbudt |
|
|
Menu
Tilladt forstoppelse for kvinder bør indgå i den basale diæt.Her er en eksempelmenu i 4 dage:
1 dag | 2 dage | 3 dage | 4 dage | |
Fastende | Et glas vand med 1 tsk.honning | Rosehip-bouillon | Et glas rå vand | Vand med honning |
Morgenmad | Blomkålomelet(bages i ovnen), lys grøn te, tørrede frugter | Havreflak fyldt med vegetabilsk mælk (tilsæt honning, bær eller blommer) om aftenen, infusion af Ivan Tea | Gulerodssalat, æbler,mandler, 1 tsk.honning og surdej;græskar juice (tilsæt 4 dråber olie) | Græskar og hirse grød (sæson med hørfrøolie) bouillon af vild rose |
Snack | Apple | abrikoser, kompott | ost, jordbærsyltetøj | brød, salat, skive ost |
frokost | grøntsagssuppe, kogt kylling, gryderetskål, kompott, skive fuldkornsbrød | Perlesuppe, rødbeder og svesker salat, zucchini med gulerødder og creme fraiche, boghvede brød, kompott | Borscht, blomkål salatkål og selleri, dampet kalkun, 2 stykkerfuldkornsbrød, kompott | Borsch borsch og savoykål, 2 rugbrød, boghvede, surkål, cikorie |
Middag | 100g.ost, bær | Helkornsbrød, ost, cikorie | Rivede gulerødder med honning og mandler, vildrosebuljong | 1 kogt æg, bær (hindbær jordbær), kompott |
Middag | Kalkunskinker med svesker (bages i folie), kål, tomater og agurker, cikorie | Hakkede kalvekødskiver, brød broccoli at købedrik | Grøntsager bagt med urter, courgette med tomater, kompott af tørrede frugter | Grøntsagestuing, torsk chips, salat, cikorie |
Om natten | Et glas kefir | Et glas surt | Et kefir med klid | En suppe med klid |
Video
Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.