Prostataøvelser - Sådan udføres prostatitis og adenombehandling og -forebyggelse

I en sygdom kaldet "Prostatitisskal udføre særlige øvelser for prostata, og gøre en sådan normal træning rutine.Et velvalgt kompleks styrker de svækkede muskler, redder manden fra en række ubehagelige symptomer med nedsat funktion af kønsorganet, øger selvfølelsen.Enkle prostataøvelser kan udføres derhjemme når som helst efter behov.

Hvad er prostata-træning?

Træning er påkrævet for at styrke musklerne på den indre overflade af låret.For sunde mænd er dette en effektiv forebyggelse af prostatadenom, for patienter - en mulighed for at gendanne mandlig styrke og til at glemme prostatitis for evigt.Med fysisk aktivitet, ordentlig ernæring og fuldstændigt fravær af dårlige vaner er opladning til prostata en effektiv måde at bekæmpe en sådan ubehagelig sygdom.

Blandt de ekstra fordele ved et træningskomplekslæger fremhæver styrkelsen af ​​musklerne i balderne, benene og mageregionen;en effektiv metode til bekæmpelse af betændelse, forværring af prostatitis og den mest kroniske sygdom.Din læge anbefaler, at du regelmæssigt udfører prostata-betændelsesøvelser for hurtigere at flytte din kroniske sygdom til remission.

Hvorfor er det vigtigt at træne prostata

Ved prostatitis holder internt ubehag en mand i spænding, hvilket gør ham meget nervøs og irritabel i familienog for andre.Udviklingen af ​​en karakteristisk sygdom forårsager mindreværdskomplekset.For at eliminere eller forhindre stagnation af væske i prostata er det nødvendigt at vælge et træningskompleks bestående af enkle øvelser til prostata for at udføre det i et behageligt hjemmemiljø.Hvis du bruger denne metode til behandling og forebyggelse, præsenteres de positive ændringer i kroppen nedenfor:

  • stimulering af den systemiske cirkulation af det urogenitale system;
  • behandling og forebyggelse af prostata-hypodynamia;
  • eliminering af problemer i nervesystemet;
  • styrkelse af de svage muskler i perineum;
  • behandling, produktiv bedring af hofteledene.

Prostatitis øvelser

Med en tilfredsstillende prostatatilstand skal behandlingen begynde med et besøg hos en urolog.Først bestemmer specialisten etiologien for den patologiske proces og giver derefter værdifuld rådgivning om den produktive restaurering af det berørte organ.Mænd i fare skal vælge selvøvelser til forebyggelse af prostatitis og skærper regelmæssigt teknikken for deres implementering.Her er hvad urologer rådgiver:

  • yoga;
  • fuldtidsøvelsesprogram;
  • implementering af Kegel-teknikken derhjemme.

Træning

Hjemmegymnastik med prostatitis giver gode resultater i kampen mod en karakteristisk lidelse.Følgende manipulationer viser sig at blive udført i 5 minutter dagligt og til at bruge det 5 minutter fritid.Gentagelser for hver øvelse - 2-3, tilgange - når du vil.Bevægelser skal være blide og åndedræt ensartede, dybe.Her er effektive øvelser til behandling af prostatitis, som derudover stramning af krop og muskler fjerner et sådant ubehageligt sundhedsmæssigt problem:

  1. Placer overkroppen på en vandret overflade, stræk armene langs kroppen til udrettede lemmer.Løft et knæ på én gang på brystet og hold det i denne position i 15 sekunder.For to - vende tilbage til den oprindelige position.Udfør lignende manipulationer med det andet ben.2-3 reps vises.
  2. Bøj dine knæ ved at forblive i en vandret position.Med det samme - løft bagdelene op og hold den i det øverste punkt i 15 sekunder.Sænk derefter ned, og vend tilbage til startpositionen.Gentag øvelsen 3-4 gange mere i træk.
  3. Vend dig til maven, armene lige foran kroppen, benene også over hele længden.Kontroller din vejrtrækning, løft samtidig dine arme og ben, efterligner Supermans flugt.Hold i 15 sekunder, og vend derefter tilbage til starten.
  4. Stå på alle fire, stram maven så meget som muligt.Træk på én gang højre arm og bagerste ben tilbage, frys i 15 sekunder.Vend tilbage til originalen, slap af kroppen i et par sekunder, og gentag bevægelsen på den modsatte side.
  5. Ligg i liggende stilling, tag en dyb indånding og udøv maksimale magemuskler i et kvarter, hvorefter du kan slappe af.Først begynder patienten at kvæle efter 5 sekunder og derefter klar til at holde et minut.

Dykning med prostatitis

Ved karakteristisk sygdom er prostata stillestående.For at normalisere urinudstrømningen og gendanne reproduktionssystemets funktion skal du regelmæssigt udføre skråninger og squats.Der er flere ændringer af den sidste øvelse, der er ensomme nyttige, når de undskylder at hjælpe med at bringe sundheden tilbage til livet så hurtigt som muligt.Træning vises dagligt uden at være opmærksom på den voksende følelse af ubehag.Altså:

  1. Tag en lodret position, mens du står med en hånd på bagsiden af ​​en stol.På én gang - for at udføre dybe knebet på to - for at tage startpositionen.Det anbefalede antal gentagelser er 3-5 gange.
  2. Alt, mens du holder på ryggen på stolen, skal du udføre squats i høj kvalitet og derefter hæve dig til begge fødder.Denne øvelse er effektiv i betændt prostata, er en sikker måde at forhindre kronisk prostatitis.
  3. Den sidste øvelse er at løfte benene, når det er nødvendigt at stå i sving med en lille stigning, med det maksimaleløft din bagdel og mere.

Træningsterapi

Det anbefales, at du udfører de ukomplicerede øvelser, der findes hjemme hos prostata hver dag for at normalisere den nedsatte prostatafunktion.Fordelene ved terapeutisk fysisk træning er enorme, og med en stærk indsats for de karakteristiske sundhedsmæssige problemer kan man glemme en gang for alle.Her er effektive daglige tilgange, som patienten skal bemærke:

  1. Tag en siddende position på bagdelene, med benene strakt ud foran dig.Foretag progressive bevægelser med byttet, så kroppen gradvist bevæger sig.
  2. Tag liggende, arme og ben ved sømmene.Det er vigtigt ikke kun at lægge sig, men også at udføre den klassiske øvelse "Cykel", især nyttig til betændt prostata.
  3. I stående stilling anbefales det at sprede benene i modsatte retninger.Først skal du udføre 20 slag med din højre fod, så lige så mange venstre.

Kegeløvelser for mænd

Ikke kun fysisk aktivitet og korrekt ernæring er vigtig for at bevare prostatasundheden, menog fuldstændig opgørelse af dårlige vaner.Det vil ikke være overflødige Kegel-øvelser, som får lov til at udføre i ethvert miljø, som andre ikke bemærker.Det vigtigste mål er at arbejde på prostataens muskler, styrke dem og forhindre tilbagefald af den underliggende sygdom.For eksempel anbefales det, når man går på toilettet, at forsinke strømmen og derved påvirke nedsat cirkulation.Andre Kegel-øvelser præsenteres nedenfor:

  1. Træning af musklerne i perineum i 10 sekunder og derefter glatat slappe af.At udføre denne øvelse i 1 minut vil tage op til 3-4 tilgange.
  2. Stress og slap prostatamusklerne skarpt, mens du opretholder en vandret position.Gentag øvelsen i et par minutter.
  3. Massionsbevægelser i perineum er en effektiv måde at gendanne prostatafunktion på.En af hovedreglerne er regelmæssigheden af ​​bevægelser.

Øvelser efter fjernelse af prostataadenomen

Hvis patienten har mere alvorlige helbredsproblemer end klassisk prostata-betændelse, kræves en omfattende tilgang til problemet.En løsning er at fjerne prostataadenomen kirurgisk efterfulgt af en rehabiliteringsperiode.For at genoprette funktionen af ​​det berørte organ anbefaler lægerne at udføre følgende enkle øvelser i hjemmemiljøet:

  1. Fra en liggende position skal du hæve lige ben i en vinkel på 45 grader og derefter vende dem tilbage til deres oprindelige position.Udfør 4-5 reps af en øvelse.
  2. I den samme startposition er det nødvendigt at ramme og lempe fødderne sokker i et minut, efter et minuts pause og gentage fremgangsmåden.4-5 reps i alt.
  3. I liggende stilling med hænderne under bagenden, siles sfinkteren i 10 sekunder, hvorefter det er muligt at slappe af og gentage indfaldet igen, idet du anstrenger og arbejder endetarmen.
  4. Liggende på ryggen, løft fødderne i en vinkel på 45 grader, og drej derefter fødderne ind og ud af denne position med uret og mod uret.
  5. Liggende på ryggen med hænderne ved sømmene og fødderne langs kroppen, skal du bøje buen, og i sådanpositionen skal fryses i et par sekunder.Slap derefter af og gentag øvelsen 4-5 gange mere.

Kontraindikationer

Hvis udførelsen af ​​karakteristiske øvelser klart skader funktionen af ​​den betændte prostata, og patienten føler sig værre, skal du hurtigt søge hjælp fra en urolog.Det er muligt, at de påførte belastninger er ujævn, kun komplicerer funktionen af ​​kønsorganet.Det er ikke nødvendigt at udsætte reaktionshastigheden på et fremherskende sundhedsmæssigt problem, ellers kan det kun blive værre.

Video: Træning med prostatitis