Eksistentiel krise: tegn - hvad er det, hvordan håndteres det?

I denne artikel vil vi tale om, hvad en eksistentiel krise er, og hvordan man håndterer den korrekt.

I enhver persons liv kan der komme en periode, hvor der opstår alvorlige ændringer. Det virker i hvert fald sådan. Skæbnen byder på udfordringer, som bør overvindes. Hvis du vinder spillet, får du meget, men gør du ikke det, er det sådan, det skal være. Ingen er endnu kommet ud af en eksistentiel krise eller en personlighedskrise, og de bliver nødt til at overleve den, uanset hvor meget de ønsker det. Hvordan genkender man dens begyndelse, og hvorfor dukker den op? Hvordan passerer man det korrekt? Lad os finde ud af det.

Hvad er en eksistentiel krise?

Eksistentiel krise (personlighedskrise) er et vendepunkt i en persons liv, som i sidste ende bestemmer under livet i fremtiden. Det er ledsaget af følelsesmæssige oplevelser. I løbet af denne periode er en person bestemt med en ny retning i livet og begynder at opfatte virkeligheden anderledes.

For personlig vækst skal du følge et klart krav - at ændre din stil, livsstil, tænkning, holdning til alt, også til dig selv. Du kan forstå, at du har startet en overgangsperiode ved symptomerne på dens manifestation.

Hvordan en eksistentiel krise manifesterer sig: tegn, symptomer

Hovedårsagen til, at en krise begynder, er store ændringer i liv. Det er ikke altid noget dårligt. Det kan for eksempel være en dimission fra et institut, en succesfuld start på en karriere, et bryllup, en flytning, en skilsmisse og så videre. Hver af de præsenterede situationer er ledsaget af en stor følelsesmæssig stigning, en ændring i adfærd og så videre. Så hvordan kommer denne eksistentielle krise til udtryk?

• Du begyndte at sove meget mere eller mindre

Krisen er en kilde til stor stress og krop i det mindste en vis lindring er nødvendig. Som følge heraf viser det sig, at en person, der er vant til at sove meget, pludselig lider af søvnløshed generelt, og den person, der stod tidligt op om morgenen, sover nu til frokost. Det hele hænger sammen med oplevelser, der hele tiden snurrer i dit hoved og ikke forlader et minut.

• Du begynder at sammenligne dig selv med succesfulde venner

Bogstaveligt talt i går var du ikke interesseret i, hvordan dine klassekammerater bor, men allerede nu lider du over, at Seryoga har en ny lejlighed i et eliteområde, Olenka har en rig mand, og hun har ikke selv noget. Og dine succeser virker små, og der er ikke noget at prale af. Derfor begynder du at tro, at du er en fiasko.

• Det begyndte at virke for dig, at du ikke er værdsat

Ikke så længe siden hjemme og arbejde var sjovt, men pludselig blev kollegaers og familiemedlemmers vittigheder irriterende og virkede stødende. Du begyndte at trække dig ind i dig selv, samle vrede og tro, at du ikke længere er værdsat.

• Det er svært at koncentrere sig

Når vi er selvsikre og ikke anstrenger os, vi er let i stand til at fokusere på det vigtige. Men hvis du er træt, "udbrændt", så er det sværere at koncentrere dig. Selv simple opgaver volder vanskeligheder.

• Jeg vil droppe alt og gå

Når det bliver umuligt at leve som før, så er der et ønske om at ændre noget radikalt. Og det ser ud til, at for at starte et nyt liv skal man gå langt og i en ukendt retning.

• Hyppige humørsvingninger

Du var i godt humør i blot et par minutter, og nu ser det ud til, at livet er brudt sammen. Nervesystemet svigter sammen med hormonsystemet, og samtidig ændres blodets sammensætning. Dette kan ikke andet end at påvirke humøret, og det begynder aktivt at ændre sig.

• Du begyndte at shoppe mere

Du forsøger at komme væk fra indbildte eller virkelige vanskeligheder og gå på indkøb Shopping gør dig angiveligt glad, men denne tilstand går hurtigt over.

• Du har mistet lysten til at lave mad

Hvis du plejede at nyde at lave mad, godt eller selvom det ikke forårsagede dig negativitet, nu har du fuldstændig mistet lysten til at gøre det eller være sammen med nogen ved samme bord.

• Du er blevet væmmet af din partner

Hvis du altid har nydt din mands virksomhed, og nu forårsager han negativitet i dig, så går dit par igennem en krise. Du indså pludselig, at han sjusker eller sludrer, og du vil ikke længere ligge i sengen med ham indtil aftensmaden.

• Du føler dig nostalgisk

Når en person oplever en krise, vender han ofte tilbage til fortiden, ser tilbage og synes, at alt var fantastisk før.

• Du er blevet apatisk

Du kan ikke træffe beslutninger på egen hånd, og generelt ønsker du ikke at gøre noget. Du begyndte at klage oftere, og du ønsker virkelig at blive forsynet med moralsk og materiel støtte.

• Du er ikke glad for den kommende ferie

Hvis du før var meget glad om ferien og drømte, hvordan vil du bruge den, hvis du købte billetter på forhånd, så vil du i dag ikke engang forberede dig på det. Selvom der kun er en måned tilbage.

• Din appetit har ændret sig

Generelt ændrer stress smagsvaner. Du kan, det vil sige alt på række og endda det, du ikke kunne lide før, så kan du glemme at spise og ikke engang mærke det.

• Du holdt op med at drømme

Hver af os drømmer om noget at skrive en bog til besøge et eller andet land, købe dyre sko og så videre. Når en krise begynder, holder fantasien op med at virke.

• Du klynger dig til gamle venner

Det er fantastisk, hvis du var i stand til at beholde din venskab med barndommen Men interesser ændrer sig ofte, og nogle venner går, og andre dukker op. Dette er helt normalt. Men når du forsøger at opretholde kommunikationen med den person, som du absolut intet har til fælles, så er det ikke længere normalt.

• Du følger ikke dagens sædvanlige rutine

Du stoppede med at træne og begyndte at spise om natten. Du undskylder dig selv fra at arbejde, med henvisning til, at du er syg. Ja, du skammer dig over at lyve, men der er ingen anden måde.

• Du begyndte at undskylde hele tiden

Enhver moden person stoler på sig selv. Men under en krise mister han pludselig selvtillid og bliver for frygtsom, og derfor begynder en person konstant at undskylde til andre.

• Du kan ikke multitaske

Du plejede at være i stand til at gøre flere ting på én gang, og nu trætter og irriterer sådan et regime dig hurtigt. Under en krise forsøger folk at finde på ting og møder for ikke at gøre noget.

<> Du er bange for fremtiden

Det ukendte skræmmer dig, og du ved ikke, hvad du skal gøre næste gang. Man begynder at gå i panik af sådan ukendthed, man tænker altid på det værste, der "må" ske.

• Du tror ikke på andre menneskers støtte

Alle har deres egne bekymringer og det er sandt. Men det betyder ikke, at ingen har brug for dig nu. Når en person oplever en krise, tænker han ikke objektivt og kan normalt ikke vurdere situationen.

Hvorfor en eksistentiel krise opstår: årsager

Kriser kan, som vi allerede har sagt, opstå som følge af et stort følelsesmæssigt chok, som er forårsaget af ændringer i livet. Der er tre hovedtyper af kriser, som hver har sine egne årsager.

• Alderskriser

Som regel opstår de på tærsklen af ​​vendepunkter i livet. I en vis alder begynder de og har karakteristiske træk. De er ret forudsigelige.

Børnekriser opstår ved 3, 7 og 14 år. Hovedårsagen til deres udseende er vækstspurt, når væksten ændrer sig og bliver til en personlighed.

Voksne oplever dem ved 18, 30, 40 og 60 år, men ikke nødvendigvis. De kan starte tidligere eller senere. På dette tidspunkt genfortolkes livet, og en person bevæger sig til et nyt niveau. På den baggrund kan han udvikle depression, han ændrer sig meget og gentænker fortiden.

Normalt begynder en alderskrise på tærsklen til en fødselsdag, og i stedet for et behageligt humør opstår der pludselig panik og et uhyggeligt ønske om at tage risici. Der er spørgsmål om, hvad der allerede er blevet gjort, hvad der kunne have været gjort, og hvordan man kommer videre.

For at håndtere dette så effektivt som muligt, bør du forberede dig på forhånd, og så bliver det meget nemmere.

• Situationsbestemt krise

De opstår som følge af forskellige situationer. For eksempel har du mistet en du holder af, din økonomiske situation er blevet kraftigt forværret, du er flyttet og så videre. Når man starter et nyt liv, ved man aldrig, hvad man kan forvente af det, og alle er bange for usikkerhed. Desuden sker det, at en fejl fører til flere flere. Alt dette kan alvorligt forvrænge, ​​og du vil befinde dig i en blindgyde, hvorfra det er meget svært at komme ud. Det er præcis, hvad de siger om denne fase - "Hvad der ikke dræber os, gør os stærkere."

• Revurdering af værdier

Når en person gennemgår sit værdisystem og ser for noget nyt i livet, så fører dette til fremkomsten af ​​en åndelig krise. Det opstår enten som et resultat af tidligere erfaringer med forandring eller endda uafhængigt af dem. Forresten betragtes denne krise som den vigtigste periode med personlighedsdannelse.

Stadier af eksistentiel krise: trin

• Nedsænkning. På dette stadie begynder fordybelsen og forudgås af en følelsesmæssig eksplosion. En persons helbred forværres, og han begynder at forvirre de sædvanlige algoritmer og træffe kaotiske beslutninger. I øvrigt kan du "gå til dig selv" på dette tidspunkt. Apatisk stemning og ikke lyst til at gøre noget.
• Bevidsthed om problemet. Det er stadig ikke klart, hvad der skal gøres, men der er allerede et skift, fordi man begynder at tænke på årsagerne til hændelsen. Fremtidens grænser er udviskede og virker ikke rosenrøde. En person begynder at lede efter nye løsninger.
• Vendepunkt. Synspunkter på problemet er allerede begyndt at dukke op her, og der ønskes ændringer. Situationen virker ikke håbløs og "isen" er gradvist ved at bryde sammen.

Sådan opstår en klassisk krise, hvorefter en person bevæger sig til et nyt niveau. Men der er et andet resultat - psykisk lidelse, selvmord, alkoholisme eller stofmisbrug. Disse konsekvenser er forårsaget af, at den komplekse tilstand blev ignoreret. For at forhindre dette i at ske, er det bedre at lære på forhånd, hvordan man overlever en krise.

Hvordan overlever man en eksistentiel krise - hvad skal man gøre: tips

Nogle gange er det nok kun at stoppe for en dag, men det er bedre at arrangere en uge med god hvile. Du kan bruge denne tid til at detoxe fra unødvendig information. Sluk din telefon, brug ikke internettet. Først når du accepterer dig selv og din tilstand, kan du vende tilbage til dine prioriteter.

Sæt nye mål i livet. Lav en plan og begynd at handle. Du kan finde et nyt job, gå til et vigtigt møde eller bare tale med de rigtige mennesker.

Det vigtigste er ikke at gemme sig for verden. Og laver du selvanalyse, vil du være i stand til at omsætte alt nyt til konkrete resultater. Der er et par vigtige tips, som vi allerede har talt om, men det er værd at dække mere.

1. Skjul ikke

Den første fejl, som alle begår, er at gemme sig fra en ny tilstand, som de ikke forstår. Når en person gemmer sig, lukker han sig af og kan ikke være ærlig selv over for sig selv, og han udvikler forskellige fobier.

Forveksle ikke ønsket om at flygte med ønsket om at hvile. Den anden vil helt sikkert forbedre din følelsesmæssige tilstand. For at overvinde alle vendepunkterne skal du se din frygt i øjnene og bekæmpe dem.

2. Find et støttepunkt

3. Se nuancer

Normalt opdeler vi alt godt og dårligt, men samtidig glemmer vi, at der altid er mange forskellige nuancer og halvtoner. Og mennesket er ingen undtagelse i dette tilfælde. Du bør prøve at acceptere dig selv, som du er, med alle fejlene. Og det er meget godt, hvis du har mange klager over dig selv. Det betyder, at du har plads til at vokse.

4. Opret et filter

En krise er et godt tidspunkt at gennemgå din omgangskreds, smide skrammel og erhverve sig hobbyer, hvis der er ingen eller find nye Vi er ofte omgivet af ikke kun hyggelige ting, men det modsatte. Og det sidste kræver ofte en stor indsats. Vi skal helt klart af med dette, så alt, hvad vi ikke kan lide, bliver påtvunget af nogen udefra. Når du går igennem denne svære tid, skal du gøre det, du kan lide.

5. Pas på dig selv

​​​​

Forbindelsen mellem den indre og fysiske tilstand er meget stærk, og alle ved den. Når vi aktivt holder vores krop i god form, helbreder vi også vores sjæl. Og kommunikation, at gå til arrangementer og så videre, får hele kroppen til at restituere. Hvis det virker, hvorfor så ikke bruge det?

6. Bliv en pioner

Hver person er en opdagelsesrejsende i sig selv og opdager konstant noget nyt. Nogen forsøger ikke at trænge ind i deres dybder, og nogen udforsker aktivt. På trods af alt har alle brug for selverkendelse. Når en person står ved en skillevej, har han simpelthen brug for nye følelser, ideer, tanker, hobbyer og så videre. Ja, hvis du finder noget interessant for dig selv, vil det give dig mulighed for at overleve krisen hurtigere og med minimale tab.

Du kan se på en krise som et glas halvtomt og være bange for at se den i øjnene. Og man kan se det fra den anden side. Som om glasset er halvt fyldt. I sidstnævnte tilfælde vil krisen være en mulighed for dig til at ændre og få dit potentiale frem, som du ikke tidligere har bemærket. Hvis du mestrer evnen til at gå gennem kriser, vil du være i stand til at ændre dit liv til det bedre. Uanset hvor banalt det lyder, men alt afhænger kun af dig.

Video: Eksistentiel krise. Hvordan returnerer man den tabte mening med livet?