En ny retning for fitness - piloxing: et program til vægttab, slankhed og kropsholdning. Sundhedsmæssige fordele ved piloxing og kontraindikationer
En sund, stærk, attraktiv krop er resultatet af regelmæssige piloxeøvelser.
- Piloxing - hvad er det?
- Piloxing - sundhedsmæssige fordele og kontraindikationer
- Piloxing - vægttab, slankning, kropsholdningsprogram
- ) Piloxing - øvelser og videolektioner
- Video: Piloxing med Elite Star-instruktør Loean Antunez
- Video: Piloxing — Alt bliver fint. Udgave 457 - 09/08/2014
- Piloxing: Anmeldelser
- Video: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016
Fitnessindustrien tilbyder os et stort antal forskellige retninger. Forskellig intensitet, effektivitet, sværhedsgrad ved udførelse – ud fra disse kriterier kan du vælge den type træning, der er tættest på dig. En af de nye trends indenfor fitness er piloxing.
Piloxing - hvad er det?
Piloxing er en usædvanlig form for træning, der kombinerer to allerede kendte sportstrends, nemlig Pilates og boksning.
VIGTIGT: Høj træningsintensitet bidrager til hurtig forbrænding af overskydende vægt. Denne type sport vil appellere til dem, der kan lide aktiv træning og er klar til alvorlige belastninger.
Forfatteren til komplekset var Viveka Jensen, som ved første øjekast var i stand til at kombinere helt forskellige former for fitness.
Tager piloxing
Sundhedsmæssige fordele ved piloxing og kontraindikationer
Det er umuligt at overvurdere fordelene ved piloxing:
- Træning vil hjælpe på kort tid til at komme i form og rette problemområder.
- I løbet af en session kan du forbrænde fra 500 til 900 kcal. Det kardiovaskulære system og alle muskelgrupper styrkes, holdningen forbedres.
- Træning foregår i et hurtigt tempo, derfor accelereres stofskiftet og blodcirkulationen.
- Processen med at tabe sig bliver interessant, og resultaterne vil være synlige efter en måned.
Denne type sport er dog ikke egnet for alle, så du bør konsultere en læge, før du starter undervisningen. Kontraindikationer omfatter:
- hjerte-kar-sygdomme
- skader
- sygdomme i luftvejene
- ledsygdomme
I piloxing mere involveret overkrop. Ved at udføre vridning af kroppen og øve slag, dannes taljen, aflastningen af arme og mave.
Takket være Pilates-øvelser bliver benene yndefulde og slanke.
En vigtig fordel er træning af rygmusklerne. Dette har en positiv effekt på dannelsen af korrekt kropsholdning. I kombination med komplekse styrkebokseøvelser udvikles fleksibilitet og udstrækning.
Piloxing - øvelser og videolektioner
Inden undervisningen starter, bør der tages højde for nogle punkter:
- tøjets form skal være behageligt
- det er nødvendigt at tage vand og et håndklæde
- du skal købe handsker med vægte
- det er vigtigt at observere korrekt vejrtrækning
- træning skal vare mindst en halv time
- undervisning skal være regelmæssig
Video:Piloxing med Elite Stjerneinstruktør Loean Antunez
Der er en række øvelser, der kan udføres derhjemme selvstændigt:
- Højre fod frem. Hænder med håndvægte til 1 kg i brysthøjde. Vi veksler benudfald med slag. Øvelsen udføres intensivt.
- I "svale" position, squat på hvert ben.
- Det ene ben bøjes i knæet, hænderne til siderne, sving med det andet ben, gentag på det andet ben.
- Vi står i baren. Vi bøjer vores ben ved knæene et efter et og trækker dem op til vores bryst.
- Stående på et ben trækkes det andet ben, bøjet i knæet, til kroppen.
- Arme bøjet i albuerne trækkes op til det bøjede ben. Pressen er maksimalt anspændt. De blev i 5 sekunder, skiftede ben.
Du kan øve dig uden opsyn af en træner ved at bruge videolektioner. Til sådan træning kan du bruge en video med Olena Sohomonyan, som demonstrerer denne teknik og forklarer, hvordan øvelserne udføres.
Video: Piloxing — Alt bliver fint. Udgave 457 — 09/08/2014
Videotutorials af Viveka Jensen, forfatteren, som vi skylder dette kompleks, er også tilgængelige på internettet.
Piloxing er blevet et reelt gennembrud inden for fitness. Han opnåede en utrolig popularitet blandt Hollywood-stjerner. I kombination med korrekt ernæring vil en sådan træning straks føre til mærkbare resultater.
Piloxing: anmeldelser
Svetla, 27 år : "Det lykkedes mig ikke at tabe mig, mens jeg lavede piloxing, men min krop fik nye konturer - musklerne blev mere fremtrædende."
Tanya, 48 år : "Det er meget svært for mig at udføre piloxing-øvelser, så jeg besluttede ikke at fortsætte timerne og skiftede til lettere og mere behagelig træning. "
Olya, 35 år gammel: “Piloxing er det, jeg ledte efter. Min overvægt begyndte at smelte efter de første par timer. Jeg tabte mig 30 kg på seks måneder! Nu træner jeg videre for at holde mig i form."
