Hvad er selvspisning, og hvorfor er det farligt? Hvordan man bekæmper selvspisning: metoder

I denne artikel vil vi finde ud af, hvad selvspisning er, og hvordan man bekæmper det.

Mange mennesker kender til samojedismen. Hver gang analyserer vi mentalt vores handlinger og handlinger og tænker over, hvad vi kunne have gjort anderledes. Eller vi forsøger at retfærdiggøre os selv i noget, hvis der skete noget ubehageligt, og vi graver internt i årsagerne til situationen. Men normalt opfattes selvhad ikke engang som noget farligt – hvis du er i stand til at kritisere, så er du en samvittighedsfuld og arrogant mand. Men sund adfærd og selvforkælelse er helt andre ting.

Hvad er selvspisning fra et psykologisk synspunkt: begreber, definitioner

Mange opfatter selvhad som selvudskæring eller selvydmygelse. Dette er en tilstand, hvor intern negativitet er rettet i vores retning. I dette tilfælde kan en person opleve mange dårlige følelser til det punkt, at han ikke er i stand til at give slip på situationen.

I psykologien er der en klar definition af selvhad — det er en negativ selvanalyse fra positionen af ​​misbilligelse af ens egne ord, som bliver til utilfredshed med en selv som helhed. Hvis vi sammenligner denne proces med tilstrækkelig selvkritik, så adskiller den sig i sin konstruktivitet, og der drages visse konklusioner efter at have analyseret situationen, og den er også mindre følelsesladet og fører ikke til selvdestruktion.

Selviskhed bliver meget hurtigt en dårlig vane og er fikseret i personligheden. Det forvrænger selvværdet, såvel som opfattelsen af ​​sig selv og omverdenen. Dette kan sammenlignes med intern spisning. Der er endda situationer, hvor en person anklager sig selv for selvforkælelse, og cirklen lukkes. Årsagen til alt er en situation, der var en fejltagelse og gentages igen. Det kan virke meget skræmmende, og hvis en person er vant til at se sig selv som ideel, så er det for ham noget af en forudsætning for at ødelægge billedet.

For eksempel brød han sammen og skælder sig selv ud for det, betragter sig selv som et monster og en meget dårlig person og lover også sig selv aldrig at gøre sådan noget. Hvis situationen derefter gentages igen, så bliver selvhadet endnu mere. Nu hader en person allerede sig selv og kræver perfektion af sig selv og forlader ikke engang retten til at begå en fejl.

Samojedisme er langt fra harmløs. Det kan fremkalde psykose, neurose og nogle gange endda føre til selvmord. Men selvom dette ikke sker, forværres livet stadig, og der er flere og flere grunde til selvudskæring. I de fleste tilfælde fører dette til stofmisbrug, alkoholisme, forværring af psykiske sygdomme og så videre. Nogle gange kan selv læger ikke forstå, at årsagen til sygdommen var mange års selvspisning.

Det er også vigtigt at bemærke, at samojedismen ikke tolererer en høj livskvalitet. Samojed kan simpelthen ikke udvikle sig og være lykkelig. I bedste fald vil han ikke blive forringet, han vil simpelthen stoppe i sin tilstand af ubehag. De fleste af sådanne mennesker lever uden glæde og underholdning, og de bruger hele deres liv på at gøre ting, de ikke kan lide.

Typer af selvspisning: beskrivelse

) Selvspisning og selvpiskning kan være af flere typer:

• ) Demonstrativ. Faktisk er dette ikke engang selvhad, det er kun eksternt. I dette tilfælde udstilles selvforagt, og en person straffer sig selv for fejl og beder derfor om opmærksomhed og sympati. Men i virkeligheden lider han slet ikke, eller ikke så meget, som han viser.
• Indadvendt. I dette tilfælde foregår hele dramaet inde i personen. Det viser ikke noget eksternt. Indadvendte samojeder spiller ikke offentligt, men de er samtidig bange for at være alene med sig selv. De straffer sig selv stærkt for alt, hvad der er gjort og ikke gjort, og forsøger også at finde flere og flere nye måder at bebrejde sig selv og forblive i en melankolsk tilstand. Alle fejl bliver et drama, en person kan ikke lide sig selv, og det er svært at komme ud af en sådan tilstand.
• Neurotisk. Dette er aktiv egoisme, som bliver en hel strategi og bestemmer en persons valg. Der er selvironiskhed, spirituel masochisme, og dette er den eneste motivator. Det er praktisk talt umuligt selvstændigt at forstå, hvad et begrænset verdensbillede er.
​​​​

Hvorfor en person engagerer sig i selvspisning: årsager

Hvert fænomen har sin egen årsag. Stærk selvkritik kan dannes på grund af mange faktorer:

• Lavt selvværd. Hvis en person er meget utilfreds med sig selv, begynder processen med selvforagt. Det sænker gradvist selvværdet og gør anger meget stærk. Dette er en meget farlig cirkel, fordi den ikke vil bryde, før en af ​​komponenterne er væk.
• Forkert opdragelse. Hvis mor og far konstant kritiserer sig selv, så kan børn også blive sådan. Normalt fører denne situation til sagen, når forældrene er myndigheder for barnet, og han forsøger at reagere på dem.

Psykolog Eric Berne identificerede tre tilstande i personligheden:

• Voksen — i dette tilfælde vurderer en person objektivt virkeligheden og ser tilstrækkeligt på verden
• Børn — denne tilstand udtrykker alle vores ønsker og drømme
• Far — det er her alle former for selvkritik gælder

Hver af staterne skal være lige i enhver person. Hos meget selvkritiske mennesker kommer forældrepositionen for eksempel meget tydeligt til udtryk, og den kan fuldstændig overskygge den voksne. Som et resultat fortsætter en person konstant med at engagere sig i egoisme og opfatter ikke virkeligheden objektivt.

Derudover kan årsager til selvspisning være:

• ) Pessimistiske syn på verden
• Ønske om at slippe af med ansvaret og overføre det til en anden
• Bare en vane. I dette tilfælde ser en person ikke ud til at gøre noget specifikt, alt går på en eller anden måde af sig selv

Sådan genkender man selvspisning: tegn

Hvis en kvinde konstant engagerer sig i selvspisning, er hun aldrig tilfreds med sig selv. Hun kan ikke lide absolut alt - hvordan hun ser ud, hvad hun laver, karakter, intelligens og så videre. Med sådan en stemning vil det ikke tage lang tid at blive syg.

Hvis der pludselig skete noget slemt i hendes liv, begynder hun at bebrejde sig selv for alt og tro, at hun er en taber, og at hun har fortjent det. En sådan selvkritik fører efterhånden til, at al livsglæde forsvinder. En person mister al beslutsomhed, han kan ikke starte noget nyt, realisere sine drømme og også hævde sig selv. Han forstår stadig ikke, at han faktisk "spiser" sig selv. Pårørende eller artikler på internettet kan hjælpe med at forstå dette.

I psykologi skelnes sådanne tegn på selvspisning som:

• Kompleksitet
• Konstant selvhad
• At sammenligne sig med nogen selv i små ting
• Deprimeret og deprimeret
• Dårlig appetit eller omvendt frådseri
• Dårlig søvn
• Lyst til at ændre sit liv, men samtidig er der ingen parathed til det
• Afvisning af ens krop og udseende
• Konstant beklagelse over, at livet er værdiløst, og en person ikke har opnået noget

Samojedismen er også forskellig fra køn. For eksempel er kvinder konstant hysteriske omkring deres eget udseende, og mænd "spiser" sig selv på grund af lav indkomst og dårlig social status. Hvis en mand for eksempel bor sammen med sin mor, kan han skælde sig selv ud for ikke at kunne købe sit eget hjem. En ungkarl, der bor alene, føler, at ingen har brug for ham. Men en gift mand kan føle sig som en luder og en slave af sin kone.

Hvad er konsekvenserne af selvspisning, hvorfor er det farligt?

• Selvspisning blokerer for gode følelser, hvilket fremtvinger en til konstant at udtrykke utilfredshed med ens liv, udseende og handlinger
• Samojedfolk sover ikke godt, de er altid ængstelige og det stjæler tid
• En person kan ikke afsløre sin talenter, da samojedskab får ham til at føle sig hjælpeløs
• Rationel tænkning er deaktiveret. En person, der konstant er engageret i selvpiskning, bliver fikseret på sine oplevelser, og derfor er det umuligt at komme ud af sådan en situation

Ingen kan lide folk, der altid skælder ud dem selv. Og det er logisk, hvordan kan du glæde andre, hvis du ikke accepterer dig selv?

En konstant skyldfølelse fører til, at man kan blive et "offer for manipulation". Dygtige manipulatorer administrerer aktivt sådanne mennesker

For at sige det enkelt bliver selvspisning årsagen til fysisk, energisk og psykologisk udmattelse. Det er muligt at ændre situationen, hvis du opgiver den dårlige vane med at grave i dig selv.

Hvordan stopper man selvspisning?

Prøv først og fremmest at acceptere dig selv. Ja, du er ikke ideel, men du behøver ikke opfylde nogen standarder. Du er unik, så hvorfor skulle du bebrejde dig selv for det? Og se dig omkring, er alle ikke lavet som en kopi? Hver person er unik, og i stedet for kun at se fejlene i sig selv, kan det så være bedre at fremhæve fordelene?

• Tilgiv dig selv for alle dine mangler og fejl. Dette vil være det allerførste skridt på vejen til at forbedre din indre verden. Følgelig vil du begynde at ændre dig. Takket være tilgivelse vil du stoppe ødelæggelsesprocessen og tillade dig selv at slippe af med alt dårligt.
• Prøv at tænke positivt, udvikle en sans for humor og karakter. Du skal ikke kæmpe med dine dårlige egenskaber, det er bedre at styrke dine dyder.
• Ros dig selv oftere. Hvis du begynder at skælde dig selv ud for noget, så prøv at skifte til ros. Husk alt om dig selv, som du er glad for. Grin af fejltagelser, tag dem ikke som noget for dårligt.
• Du skal forstå, at selvhad er en forsvarsmekanisme, der dukker op fra barndommen. Når du skælder dig selv ud, skælder ud fra fars position, så befinder du dig i et hjørne. Det vil sige, at du ser ud til at være hjælpeløs, viser følelser, men alt omkring dig er dårligt. Du er blevet voksen, og du har styrken til at opfatte alting tilstrækkeligt.
• Lær at kontrollere de følelser, der følger med selvspisning. Dårlige følelser vil ikke bringe godt i dette tilfælde, så lær at kontrollere dem.
• Ændre din adfærd og hold dig til den. I stedet for selvkritik, se anderledes på tingene. Tænk over, hvordan du handlede, hvad der præcist var en fejl, og hvad du skal gøre for at rette op på situationen. En simpel teknik - "Tre spørgsmål" vil hjælpe dig med at komme ud af en sådan cirkel. Spørg dem én efter én, og skriv svarene på et stykke papir.

1. Hvad gjorde jeg? Beskriv først situationen så detaljeret som muligt
2. Hvad kunne jeg have gjort? Tænk på, hvordan du kunne have opført dig - hvad du skal føle, hvad du skal sige osv.
3. Hvad kan jeg gøre i morgen? Skriv dine handlinger ned på papir, som ville hjælpe med at rette op på situationen

Denne teknik vil hjælpe dig med at drage nyttige erfaringer fra ubehagelige situationer, korrelere begivenhedens omfang og din reaktion. Måske er begivenheden ikke så forfærdelig, og det er ikke værd at bekymre sig om det.

Video: Hvordan slipper man af med selvspisning?