Japansk diæt med lang vejrtrækning: essens, hovedøvelser, resultater, kontraindikationer

Hvad er den japanske diæt med lang vejrtrækning, og hvordan udføres den korrekt? Dette vil blive diskuteret i artiklen.

I 2012 er den halvtredsårige ikke særlig kendt, selv i sit hjemland, blev skuespilleren fra det sted, hvor solen står op, berømt ikke kun derhjemme, men også over hele verden. Faktum er, at heldige Mitsui Ryosuko med stor succes henvendte sig til læger for problemer med rygsøjlen. Og han blev anbefalet japanske åndedrætsøvelser, som var designet til at styrke musklerne omkring rygsøjlen og lindre skuespilleren for rygsmerter, som på det tidspunkt forhindrede ham i at leve et normalt liv.

Essensen af ​​den japanske diæt med lang vejrtrækning

Og, åh underligt, ved at træne i henhold til den metode, som lægerne har foreslået, Mitsui slap ikke bare for de irriterende rygsmerter – i de syv uger, han brugte til træningsforløbet, tabte han sig hele tretten kilo overvægt og tolv centimeter fedtdepoter omkring taljen. Og det mest fantastiske er, at skuespilleren ikke brugte mere end to minutter om dagen på øvelser. Og endnu mere overraskende er det, at han var femoghalvtreds på det tidspunkt, og vi ved alle godt, hvor svært det er for folk på deres alder at tabe sig.

Et så opsigtsvækkende resultat fik selvfølgelig Ryosuko til at tro, at det kunne virke for andre mennesker, og han var glad for at dele en metode, han kaldte "Long Breath Diet" med netbrugere og folk, der bor i nærheden af. Seks måneder senere, hvis ikke hele verden, men bestemt hele den kvindelige befolkning på planeten Jorden lærte om Mitsi.

En utilsigtet bivirkning, der gav et sæt øvelser, ændrede fundamentalt livet for en japansk mand. Nu kaldes han en "vægttabsguru", og metoden, som han perfektionerede og supplerede, har et enormt antal følgere. For ikke at nævne det faktum, at Mitsi selv højst ser ud til at være tredive år gammel takket være hans træning.

VIGTIGT: Den japanske lange vejrtrækningsdiæt er faktisk intet andet end åndedrætsøvelser, der giver dig mulighed for at fylde blodet, musklerne og hudcellerne med ilt og dermed forbrænde overskydende fedt har intet med mad at gøre. Undtagen i overført betydning, for takket være det er cellerne mættede med ilt.

Ved hjælp af åndedrætsøvelser fjernes giftstoffer fra kroppen, hvilket også er med til at komme af med overskydende vægt. Det er overraskende, at der udover Mitsui Ryosukos teknik er mange andre åndedrætsgymnastikøvelser i Japan, men ingen af ​​dem er blevet så almindeligt kendte.

Læger forklarer fænomenet med åndedrætsgymnastik med, at fedt består af ilt, kulstof og brint. Når en person inhalerer ilt, hjælper det med at nedbryde fedtaflejringer til kulstof og vand. Takket være dette forbrænder folk, der går meget i frisk luft, meget mere fedt end andre mennesker.

Japansk lang åndedrætskost: 2 grundlæggende øvelser

I dag er der to øvelser i den lange vejrtrækningsteknik.

Øvelse 1

1. Du skal stramme dine balder og lægge det ene ben fremad og gå til det andet omkring halvfems procent kropsvægt
2. Træk langsomt luft ind i dine lunger, mens du hæver dine arme over dit hoved. Dette bør tage dig præcis tre sekunder.
3. Ånd nu langsomt ud, mens du trækker kroppens muskler sammen i syv sekunder.

Denne øvelse bør gentages afhængigt af dine evner fra to til fem minutter hver dag. Glem ikke at skifte ben.

Øvelse 2

1. ) Ret dig først op, stå lige, og læg den ene hånd på maven og den anden på lænden.
2. I denne position trækker du luft ind i dine lunger, mens du trækker maven ind, og ånder derefter ud, mens du fortsætter med at trække den ind. Du skal inhalere i tre sekunder, og ånde ud i syv sekunder. Ånd ud mere intenst, end du inhalerede.

Denne øvelse kan også udføres i to til fem minutter hver dag. Hvis du kun laver to minutter om dagen, vil du bemærke resultatet om to måneder. På grund af dette blev Ryosuke-metoden kaldt "metoden for de dovne".

Japansk diæt med lang vejrtrækning: resultater

Ud over den fantastiske og meget ønskværdige vægttabseffekt vil åndedrætsgymnastik give dig mange utroligt behagelige "bivirkninger".

Bruger du kun to minutter om dagen til øvelser, vil du bemærke, at i dig:

• Kroppens immunitet og beskyttende funktioner vil øges.
• Arbejdet i de øvre luftveje vil forbedres.
• Muskuloskeletale systemet vil blive styrket, og dets funktion vil forbedres.
• Osteochondrose vil ikke melde sig selv så højt som før.
• Blod vil blive beriget med ilt.
• Stemmekommunikation vil blive gendannet.
• Hudens og hårets elasticitet og generelle tilstand vil forbedres, antallet af rynker vil falde.
• Metabolismen vil accelerere.
• Maven vil stramme og mavemusklerne styrkes.
• Kropskonturer bliver klarere og smukkere.

Anbefalinger fra læger og folk, der praktiserer den japanske langvejrtrækningsdiæt

Enhver gymnastik, som enhver sport har sine egne principper, hvorefter du bliver sundere og gladere. Og åndedrætsgymnastik er ingen undtagelse.

• Det er meget vigtigt at konsultere en læge og om nødvendigt gennemgå en fuldstændig undersøgelse, før du starter undervisningen med den japanske langåndedætsdiæt.
• Læger anbefaler ikke at dyrke åndedrætsgymnastik uden en mentor.
• Inden hoveddelen af ​​timen anbefales det at varme lidt op og derved forberede kroppen til øvelsen.
• Hvis du bemærker tegn på hyperventilation (kvalme, svimmelhed, mørkfarvning eller bare gnister i øjnene) - stop øjeblikkeligt og vent, indtil din krop er normal igen.
• Træn ikke i to, endsige fem og ti minutter på den første dag. Din krop skal gradvist vænne sig til den øgede mængde ilt og tilpasse sig en ny måde. Start med et minut og øg til to minutter i løbet af den første uge.

• Det er at foretrække at træne udendørs eller indendørs, som er godt og ofte ventileret.
• Folk, der har haft succes med at tabe sig på den japanske langåndedæt siger, at fuld koncentration om træningen er et must for, at teknikken fungerer for dig. Så - ingen unødvendige tanker, giv dig selv til processen med at trække vejret med al den entusiasme du er i stand til.
• Forvent ikke øjeblikkelige resultater. I dette tilfælde vil du hurtigt blive skuffet. Effekten af ​​klasser vil være tydeligt synlig efter to eller endda tre måneders almindelige klasser. Vær tålmodig - metoden hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men forbedrer også dit helbred betydeligt.
• Hvis du ønsker at opnå resultater hurtigere, skal du tilføje yogaøvelser til den japanske kost med lang vejrtrækning. Yderligere belastning vil hjælpe dig med at tabe ekstra kilo hurtigere.

Japansk diæt med lang vejrtrækning: kontraindikationer

Åndedrætsgymnastik efter Mitsuya Ryosukos metode er velegnet til næsten alle mennesker i enhver alder og med enhver fysisk træning. Men som med enhver sport er der kontraindikationer:

• Gravide kvinder bør konsultere en læge eller vælge øvelser, der med sikkerhed ikke vil skade.

• Hvis du har feber eller inflammation proces, som du ikke har helbredt endnu - det er bedre at udsætte undervisningen.
• Problemer med det kardiovaskulære system og tryk - en grund til at konsultere en læge, før undervisningen starter.
• Det er værd at udsætte undervisningen, hvis du har en forværring af en kronisk sygdom.

Som med andre vægttabsmetoder har "diæter med lang vejrtrækning" både tilhængere og modstandere af muligheden for at tabe sig ved at træne så lidt som to minutter om dagen.

Nogle læger hævder, at langvarig indånding og udånding endda kan være sundhedsfarlig, så de anbefaler blot at følge systemet med aflæsningsdage.

Ikke desto mindre vil du på internettet finde et stort antal brugere, der ligesom Mica formåede at tabe sig ved hjælp af hans metode.

Video: Japansk teknik