Sådan stopper du rødmen uanset årsag: ekspertråd

I denne artikel vil vi se på praktiske tips til, hvordan du stopper rødmen.

Næsten alle af os kender denne tilstand, når vi på grund af en dårligt talt sætning, akavet øjeblik eller forlegenhed pludselig mærker et sus af varme. Og vi forstår, at i dette øjeblik dukker en forræderisk farve op på vores ansigt og forråder vores tilstand til andre.

Og nogle gange kan en let rødme blive til lyse røde pletter, jo mere det vil sætte dig i en ubehagelig stilling. Men du kan holde op med at rødme, hvis du følger en række simple anbefalinger, som vil blive diskuteret i dag.

Hvordan holder man op med at rødme af en eller anden grund?

Vi ​​rødmer af forskellige årsager - fra frygt, skam, forlegenhed, bekymringer om eksamen, manglende vilje til at se dum eller sjov ud. Og vi reagerer også på det på forskellige måder. Nogen er fuldstændig ligeglade med det, nogen stopper hurtigt med at rødme, og nogens frygt for at rødme bliver til en rigtig fobi, som kaldes erythrofobi. Sådanne tilfælde kræver naturligvis en læges indgriben.

Evnen til at rødme er et normalt fænomen! Sådan reagerer kroppen på stress og overfører straks kontrol over nerveprocesser under kontrol af det sympatiske nervesystem, som er ansvarlig for vores adfærd i en faresituation. Det sker for alle mennesker, men nogle har mere, og nogle har mindre. Når alt kommer til alt afhænger alt af farven og tykkelsen af ​​huden, placeringen af ​​kapillærerne, kropstemperatur og mange andre komponenter.

Er det muligt at undgå dette, og hvordan tager man kontrol over følelser i egne hænder? Teoretisk set er det muligt at have i det mindste en ide om de begivenheder og processer, der finder sted i kroppen og lære simple teknikker, der hjælper, om ikke fuldstændigt, så i det mindste delvist at begrænse kroppens reaktioner.

Du kan finde det lettere at håndtere, hvis du ved én ting: en person rødmer aldrig alene, uanset hvordan situationen er, og uanset hvor skamfuld han er over sin opførsel! Dette fænomen er socialt, det forekommer kun i andre menneskers samfund. Så kontrol over følelser er muligt.

• I det øjeblik du føler, at forræderisk maling er ved at dukke op på dit ansigt - slap af! Forsøg især at slappe af musklerne i ansigt, nakke og skuldre. For eksempel:
  • tag flere dybe vejrtrækninger;
  • tæl til 10. Du kan forresten også forestille dig søde små lam til at muntre dig op;
  • eller vælg en anden metode, der bringer dig i balance.
• Dvæl ikke ved din skønhed - det vil kun gøre tingene værre. Ovenstående metoder fungerer efter princippet om at distrahere dig fra, hvad der sker i staten. Og du skal ikke tegne skræmmende billeder i dit hoved – der er ikke noget skræmmende eller skræmmende ved det. Og husk – det meste af frygten sidder i vores hoved!
• Også arbejde ved at skifte metode! Prøv at forestille dig, at du er alene indendørs (eller udendørs, alt efter hvor det skete) og forsøg samtidig at smile – det vil hjælpe med at klare angsten.
• Men du kan handle, startende fra en reversibel position - prøv at henlede din samtalepartners opmærksomhed på dette. For eksempel: "Det skal du, hvor blev det akavet! Det sker sjældent for mig." Og det vigtigste er, at hvis du siger det umiddelbart efter hændelsen, vil rødme i ansigtet højst sandsynligt ikke vises.
• Du kan inkludere lidt fantasi og forestille dig, at du blev fanget i en voldsom regn eller dykket ned i koldt vand. Hvis din fantasi er veludviklet, og du virkelig kan mærke det kolde vand i dit ansigt, forsvinder rødmen med det samme.
  • I nogle tilfælde hjælper kreativ fantasi. Forestil dig for eksempel i dette øjeblik, at nøgne mennesker danser i regnen.
  • Du kan huske enhver sjov hændelse fra dit liv. Eller tværtimod at sammenligne denne frygt med andre menneskers problemer, som i øjeblikket virkelig kan være tvunget til at kæmpe for overlevelse.

Øvelser for at stoppe rødmen

• Hvis du seriøst besluttede dig for at håndtere dette fænomen, så ) lav en liste over situationer, der engang fik dig til at rødme. Prøv at slå dem igen og forstå, i hvilken af ​​dem du skal agere – så bliver det nemmere for dig at lære at kontrollere dine følelser i fremtiden.
• Men vigtigst af alt, tænk på den anden side - er det virkelig så vigtigt for dig? De fleste mennesker tænker ikke engang over det og betragter ikke denne egenskab af deres krop som et problem! Desuden forstår de, at dette er hans helt normale beskyttelsesreaktion. Som et resultat vil selv denne bevidsthed tilpasse din krop til den passende reaktion – du vil rødme meget sjældnere.
• Og husk den velkendte sætning, som vi ofte siger: "løgn og rødm ikke!". Dens essens er, at samfundet som helhed har en positiv holdning til mennesker, der er i stand til at rødme. Dette tyder på, at en rødmende person skammer sig over sin handling, flov over en mislykket udtalt sætning, der kan støde nogen. Så er en samvittighedsfuld person med følelsesmæssig intelligens.
  • Desuden har rødmen på kinderne altid været betragtet som en sød indikator. Og meget ofte hos det modsatte køn, især hos mænd, forårsager det spænding. Indstil dig selv på, at er din fordel!

• Lær at slappe af! Nej, nu taler vi ikke om simple indåndings- eller udåndingsteknikker. Begynd med yoga eller meditation. Pointen er, at de harmoniserer sind-krop forbindelsen, og derved reducerer graden af ​​rødme. Når alt kommer til alt, vil du kontrollere dine følelser.
• Øg dit selvværd! Og hvordan man gør det, kan du læse i vores artikel "Sådan øger du selvværdet." Men husk det vigtigste -sammenlign aldrig dig selv med andre.Og som et lille tip - tag behageligt tøj/sko på til en vigtig begivenhed. Selv undertøj skal være på toppen for at føle sig selvsikker!
• Afvis også fra omvendt - træne din frygt! Det vil sige, tag et mærkeligt tøj på og gå udenfor. Vær ikke bange og spørg en forbipasserende om vej. Gør det, der skræmmer dig. Og gennem flere sådanne tilgange vil det være meget lettere for dig at gøre det, og du vil overvinde rødmen.

Sådan stopper du rødmen: praktiske tips

Hvis dette virker ikke overbevisende, fortsæt med at træne din krop og lyt til vigtige anbefalinger.

• Folk, der drikker lidt vand og lider af dehydrering, rødmer meget oftere. Derfor drik mere vand!
• Før enhver begivenhed, der kan give dig en følelse af ubehag eller frygt (f.eks. en eksamen eller en bekendelse af kærlighed), skal du drikke et glas koldt vand i store slurke 5-10 minutter senere. Og hvis der er mulighed, så vask også med koldt vand.
• Glem heller ikke, at dårlige vaner og krydret, varm mad er forbudt. Eller i det mindste under restriktioner! Det samme gælder for slik!
• Træk vejret dybt, kontroller hver indånding og udånding!
• Sænk om muligt temperaturen i rummet eller gå til frisk luft. Ved rødme udvider blodkar sig, så de har brug for lidt afkøling.
• Det bemærkes også, at at dyrke sport hjælper med at overvinde rødme. Du øger din immunitet, forbedrer elasticiteten i blodkarrene og køber en naturlig rød teint.
  • Og glem ikke, at rødme opstår på grund af usikkerhed. Og en god figur vil hjælpe med at bekæmpe komplekser.

• Begynd at hærde! Det vil også hjælpe med at overvinde den vaskulære årsag.
• Piger kan bruge måtteprodukter, men overbelast ikke huden med dem. Skjuler også rødme tan godt! Og forkæl din hud med nærende masker.
• Få øjeblikke før eventuel skylning , start med at hoste.
• Afspil din rødmen med en joke ,ironi eller grin af det.
• Smil — rødmen og et oprigtigt, bredt smil er uforenelige!

Vigtigt: Og ved – ingen metode giver 100 % resultater og er ikke egnet til 100 % alle! Men du skal finde "din" effektive metode, der hjælper dig med at holde op med at rødme. Og husk – du skal træne din hud og tune ind psykologisk.

Video: Hvordan stopper man med at rødme?