Drikkevægttab: Anbefalinger til forbrug af vand og væsker til vægttab

Mode til "frodige" kroppe er længe væk, i dag er det vigtigt at være harmonisk,passe.Drenge og piger i alle aldre stræber efter at opnå den perfekte vægt, kropsproportioner ved hjælp af forskellige metoder.Så ud over at træne og opretholde en ordentlig diæt er det vigtigt at drikke masser af vand.Fra 2 til 3 liter væske er personens daglige norm, som sikrer en normal metabolisme og naturlig eliminering af slagger, toksiner fra kroppen.

Vandens rolle i vægttabsprocessen

Hver dag lærer flere og flere mennesker om vigtigheden af ​​at drikke, mens de taber sig.De dele af hjernen, der er ansvarlige for tørst og sult, placeret side om side, forstår ikke altid, hvad du virkelig ønsker.En kop vand kan slukke sult, reducere appetitten.Med en mangel på fugt i kroppen kommer gradvis dehydrering, en person begynder at føle sig dårlig, føler sig træt, mangel på styrke, som prøver at fylde med søde produkter, der fører til vægtøgning.

Vand indeholder 0 kcal, så der tilsættes ingen kilogram til det.De metaboliske processer i den menneskelige krop forekommer i vandmiljøet, uden strømmen af ​​deres væske er umulig, så det er vigtigt at holde et drikke regime for at tabe sig.Plusser

  • Inden træning skal du drikke 1,5-2 timer, inden du begynder at træne.
  • Under træning kan man tage 2-3 slurker hvert 5-7 minut.
    • ​​

    Hvordan man drikker korrekt

    Det er vigtigt at vide, hvordan man drikker vand, når man taber sig, så processen ikke skaber ubehag.Medmindre du er vant til at forbruge mindst 2 liter væske pr. Dag, skal du sigte mod dette tal gradvist med mindst 1,5 liter.Følg disse enkle regler, og det vil være lettere at tabe sig:

    1. At drikke 1,5-2 glas på én gang vil strække din mave, hvilket får dig til at bruge mere mad, hvilket vil føre til vægtøgningvægt.
    2. Drik små slurker lidt efter lidt mellem måltiderne og et glas vand før du spiser, på tom mave.
    3. Det er umuligt at drikke mad, ellers vil stofskiftet forringes, det er nødvendigt at tåle 30-40 minutter.
    4. Om aftenen efter 18 timer bør ingen væske forbruges, medmindre det er nødvendigt.

    Når det er nødvendigt at begrænse mængden af ​​drikkevand

    De menneskelige nyrer kan passere gennem sig selv op til 20 liter vand pr.dage, så ekstra 1-2 liter bliver ikke særlig synlige.Vigtigt: Der er stadig en grænse for den mængde væske, du drikker, mens du opretholder dit vægttabsregime.Disse inkluderer følgende punkter relateret til sundhed:

    • fosfaturi, nyresvigt;
    • hypertension (hypertension);
    • tendensen til hævelse;
    • graviditet.

    Videoer